网络心理障碍有效调适方法有哪些

㈠ 治疗心理障碍有哪些方法

心理障碍的治疗方法一、心理疏导个体的应激反应随着时过境迁，应使之淡化、消除、切勿反复记忆，自怨倒霉，从而使应激持续下去。当事者如不能做到这一点，则应求助于心理医生，以得到医学上的有效帮助。心理障碍的治疗方法二、心理健康处方1.精神胜利法。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q精神调适一下失衡的心理。2.乐冥想法。当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良情绪时，不妨试看去做一次"心理按摩"-音乐冥想。3.遇而安法。生活中，每个人总会遇到一些不愉快的事件，生老病死、天灾人祸都会不期而至，用恬淡的、随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。4.默人生法。当人受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默来化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，使沉重的心境变得豁达、开朗。5.泄积郁法。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。悲伤忧郁时不妨与亲人朋友倾诉，或进行一项你所喜爱的运动，也可以作一次旅行来改变心境。6.得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性问题上"糊涂"一下，以恬淡平和的心境对待各种生活紧张事件。

㈡ 心理调适的方法有哪些

一、深呼吸调节法。当工作繁重、心理压力过大时 ,你抽出 5- 15分钟的时间来做深呼吸 :选择安静、光线不太强的地方 ,坐在沙发或椅子上 ,也可以在自己家的床上 ,放松身体 ,然后做深呼吸 ,每次缓慢吸入空气 ,达到最大肺活量 ,尽可能多保持一会 ,然后再缓慢地把气彻底吐出来 ,在这个过程中应有肢体肌肉由紧张渐渐放松的感觉。这是非常简单而有效的心理放松方法。

二、音乐疗法。现在在国内外都有专门的音乐心理治疗 ,在生活中 ,我们也可以来应用一些音乐帮助紧张的心理放松下来。这里所说的音乐不是流行歌曲 ,而是纯粹的音乐。焦虑、紧张、烦燥者 ,可以选择《春江花月夜》、《渔舟唱晚》等古典乐曲 ;而情绪低落、消沉、抑郁者可以选择《喜洋洋》、《步步高》等欢快轻松的民曲或钢琴曲。每天听音乐可以帮助我们祛除消极情绪 ,缓解压力。

三、紧张的工作之余 ,应该扩大自己的生活圈子 ,多结交一些朋友 ,遇到问题主动找朋友或家人倾诉 ,及时把不愉快的情绪化解。

四、如果心理压力过大 ,或者心理问题严重 ,特别是这些问题如果与一些负性的生活事件或者与本人的个性有关 ,那么还是应该及时进行心理咨询 ,寻求心理医生的帮助 ,这样才能从根本上改变消极认知 ,解除心理障碍和疾病 ,以稳定的情绪、健康的心理状态投入到工作和生活中 ,应对挑战 ,享受人生。

㈢ 如何克服网络心理障碍

网络就像是一把双刃剑，它在带给人们方便的同时，又存在着让人痴迷的危险。网络以其新奇性、自由性、丰富性、富于挑战性等，极大地满足了青少年的生理、心理需要，形成对青少年巨大的吸引力，如果不给予他们正确使用网络的知识和技能，不使其形成良好的网络意识，其就会被网络中的黄色信息、恶作剧行为、攻击行为等行为所毒害而难以自拔。这是网络时代心理教育必须关注的一个重要问题。那么，青少年要想克服网络心理障碍，首先就要从两方面做起：

1.提高自身修养

青少年要时刻关注自己健康的人格发展，要多与同学和父母沟通，保证信息畅通；注意培养愉快的情绪特征，强化心理健康教育，多了解一些网络成瘾的危害，提高自身修养；通过训练，尽快掌握一些调节心理矛盾冲突的有效方法；要发现自己的兴趣，培养自己的兴趣爱好，多参加一些丰富多彩的活动，交往健康向上的朋友。

2.正确地认识网络

在这个信息时代，网络是必不可少的，所以，青少年要正确的对待网络，认清上网的利与弊。利用网络学习是一种很有效的学习方法，适当的上网以作为娱乐，放松精神也是一种休闲的好途径。对于父母的劝解和引导一定要耐心对待，要学会培养正确的观念。

要多与父母进行交流沟通，遇事多跟父母商量解决。对缺乏自控能力有又好奇心，喜欢接受新事物的青少年来说，要适当控制其上网时间，也可以与父母签订协议，以此来培养自律能力，从中学会守时、守信和守约。

3.从虚拟世界中回到现实

你的困惑：网络给了我一个虚拟的美好世界，在那里，我可以肆意的想象，我就是宇宙的重心，可是，一旦从网络中脱离出来，我就会发现：原来我是那么的平凡，现实是那么的不可入目。我也知道我是不可能永远生活在网络的虚拟世界里的，但我又无法真正走出来……

心灵故事之→

这是一个真实的，令人既心痛又匪夷所思的真实案例。一个16岁的初三学生，徐攀，因沉迷于网络游戏的虚拟世界当中而无可自拔，最后选择服用农药来结束自己的生命。

是什么原因让徐攀在16岁这个花一样美好的季节里，选择这么极端的方式来结束自己的生命呢？难道是学习压力过大，或是缺少家庭关爱？其实，在老师、同学、邻居们的眼里，徐攀都是一个幸福的人，他不但生活在一个幸福的家庭之中，经济状况还较好，拥有父母的关爱，而且还没有升学的压力。由此可见，徐攀不可能是因为学习和家庭的原因而走上了绝路。

在徐攀服农药被发现的抢救过程中，他向自己的父母讲述了自己自杀的原因，还有离家11天的出走经历。原来，为了好好打网络游戏而不被父母找到，徐攀并没有像往常一样前往县城里的网吧，而是去了一个乡镇里的网吧。开始他一天吃一袋方便面，后来，三天才吃一袋方便面，晚上，三个椅子拼起来往上一躺就睡了。在这期间，没有任何人关心或过问这个少年的冷暖饥饱。

对于徐攀喝农药的原因，他向自己的父亲解释说：“爸爸我喝的这农药是含有剧毒的。”父亲问他：“你明知道有毒为什么还要喝？”他说：“我喝就是想让你们救不活我。他说我已经玩够了。”徐攀对自己的母亲说：“妈，对不起，我管不住自己，我就是想玩，我管不住自己的腿，我也不想惹妈妈生气，不想对不起妈妈，可我就是控制不住自己，就是想要玩。我不管白天还是夜晚，脑子里总想着游戏，夜里想着游戏总是睡不着，就是想玩。”

一直到徐攀死前，说的最后几句话是：“有妖怪过来了。杀光！杀光！”在病床上，徐攀的手还在动，似乎还在打着游戏。

透视心灵深处→

网络游戏好玩在哪？若仔细观察就会发现，网络之所以能吸引青少年，事实上正是那种长期反复进行重复操作的过程，青少年体验着这样的古怪模式：一方面聊天、玩游戏吸引着自己投入其中，另一方面又不惜为此花费大量的时间、精力和金钱。最终意义在于自己有了目的地操控时间，为了游戏积分能升级，不厌其烦的一直不停地玩，只有这样，他才会感觉到时间是属于自己的，而自己也是有所为的，让人有一定的成就感和充实感。而这样的充实过后呢，又开始感觉精神空虚，生活和学习为什么会空虚，这完全在于时间无从打发。于是，在漫无目的中青少年就会沉迷于网络，周而复始的恶性循环着。

㈣ 如何进行网瘾心理辅导

如何进行网瘾心理辅导

导语：由于投入过多时间上网，以至于损害了生活中的人际关系和学业事业。由于某些不法业者恶意炒作、无照经营“戒网中心”在社会上造成严重不良影响。

如何进行网瘾心理辅导?

团体心理辅导，就是对有共同问题的人群进行集中辅导。网络成瘾的团体心理辅导，就是施以心理学领域中的"团体心理辅导"(或称"团体心理咨询")技术，借助团体的力量和各种心理咨询理论与技术，由心理咨询员对网络成瘾的人群提供心理帮助与指导以及行为训练的机会，使每一位团体成员学会自助，以此解决成员共同的发展或共有的心理障碍问题，最终实现改善行为和发展人格的目的。

团体辅导的意义在于：

首先，对于青少年群体，为其提供得到同伴增强的机会。同伴给予经常而多样的增强，远比成人给予的增强更有效。在团体辅导中，成员之间的认同感对于团体成员在认知和行为上的改变，有着巨大的支持作用。因为团体辅导让学生了解并且体验到自己是被其他学生支持的，团体成员能够认识到别人也有跟自己相同的问题，自己支持别人，也得到别人的支持，从而获得道义心，可以增强信心。网络成瘾的学生，在团体中接触到与自己有着同样问题的同伴，这可以使其减轻自身的特殊感，以平和的心态寻求行为改变的方法。

其次，团体辅导可以使网络成瘾的学生获得安全感。学生体验到自己在友伴中也有所作为，可以跟友人交往，自己也有朋友，这些都能增进安全感。网络依赖的学生因对自身的网络使用投入较多关注，而忽视了自身其他方面的优势及能力，团体辅导可以使学生注意到自己的能力，因自己可以对团体其他成员的成长有所贡献而增强自信心和安全感。

另外，因为在团体辅导的最初，成员们共同签署契约，所以对团体成员有强烈的约束作用，同伴之间既有支持又有监督。网络成瘾的学生在团体中作出改变不当行为的承诺后，会因团体的监督作用而努力维护自己的诺言，由此使行为的改变得到长期的坚持和巩固。所以，在各种网络依赖的干预方法中，团体辅导是正确的选择。

按照团体咨询的理论指导，在辅导网络成瘾者的团体中，理想的团体规模应在20~30人左右，团体咨询的时间间隔为一周(也可以视具体情况间隔先短后长)举行一次，每次3~4小时为宜。对于网络成瘾者的团体咨询，应包括以下几方面内容：

1.对网络全面而客观的评价，引导团体成员对网络正确认知。既要肯定网络对现代生活的.积极影响和作用，也要通过大量活生生的事例讲清网络成瘾带来的危害，使青少年辨证、理性地评价网络。

2.引导团体成员发掘自身的兴趣爱好，关注现实生活中的兴趣所在，从而树立正确的人生目标。即，从自身的兴趣爱好出发，确定自己的职业发展方向。心理学中，称此种方法为职业生涯规划。

3.开展人际交往练习，增加团体成员社会适应的能力，使青少年认识到正常的人际交往是健康成长的客观需要，必须改变在现实中不恰当的、虚拟的与人互动模式，回到现实生活的人际交往之中。

4.进行时间管理的学习，使青少年学会自我控制，恢复正常的生活规律。认清什么事情是必须完成的，什么事情是可以适当做的，什么事情是不能做的。将自己最重要的事情安排好，提高适应社会的能力。

5.进行生涯规划训练，使青少年对自己的人生能有一个远期和近期的目标规划，以增强对社会和对自我的责任感。

6.性格优化训练，使青少年认识到自己之所以染上"网瘾"与性格缺陷有关，从而达到扬长避短、优化自我的目的。

然而，对于使用网络已经发展到病理性心理障碍的人，则需要使用适当的心理治疗技术，如强化法、森田疗法等进行治疗。

在学校里，用团体辅导的方式对网络成瘾的同学进行引导是一种有效的干预手段。网络成瘾者在团体中可就成员共性问题进行讨论，在团体中得到心理支持，练习社会交往技能，成员之间共同制定时间管理方案，互相监督。这种友善、鼓励、支持性的氛围将帮助网络成瘾者正确确定网络在生活中的位置，扩大生活范围和视野，摆脱网络对其无形的束缚。

个体戒"网瘾"常用的心理辅导方法有哪些?

有资料表明，目前全世界有大约1140万人患有不同程度的网络心理障碍，约占网民总数的6%。随着每次上网时间的不断延长，形成对网络强烈的心理依赖现象，被心理学界称为"网络成瘾综合症"。据统计，在每百名"网络成瘾综合症"的人群中，就有15名是青少年。

目前治疗"网瘾"的方法主要有：心理咨询法、脱敏训练法、戒毒药物治疗法、催眠法四种，由于戒毒药物治疗法、催眠法存在争议，因此对于青少年网络成瘾的心理辅导采取心理咨询法、脱敏训练法为宜，并配以家长引导法。

1.心理咨询法。对于网络依赖程度较轻者，可以采用心理咨询的方法。主要是通过心理咨询师运用心理咨询的手段，与来访者进行平等的交流与协商，启发来访者改变认知和行为，从而达到摆脱网络依赖的目的。一名叫小旭的孩子说，他是北京某重点中学初一学生，三年前在同学的带领下去上网。他每次去打游戏，被爸妈看见后都要挨打，然后他就发誓再也不上网，但之后往往又控制不住。"我这次下定决心把网戒了，不再让我爸爸妈妈担心"，小旭对老师说，他自己愿意走出网络，这就比其他网迷孩子治疗起来要快些。因此，我们首先肯定他的想法，表扬他是懂事的好孩子;接着就与他一起讨论他的兴趣爱好，发现他喜欢读书、喜欢滑旱冰、喜欢打篮球……于是建议他参加篮球的正规训练活动，自己独处时可以滑旱冰或读学习参考书，结果很快就摆脱了网络依赖。

㈤ 大学生如何有效的预防和克服网络心理障碍的产生

目前大学生网络心理障碍已成为社会突出关注的问题，针对着日趋严重的现象，作为大学生群体的一份子，我认为要创造良好的人际关系及学习生活环境，良好的人际关系是大学生的必修课，培养乐观向上的生活态度，适当减压，与同学老师家长之间建立互信互助的平台，多与之沟通交流，积极参加集体活动，在集体活动中展现自己自身价值，获得身心愉悦分散自己对网络的关注，从而使自己从网络迷恋中解脱出来。

㈥ 针对心理障碍,我们可以采取哪些措施

1、可以求助身边亲人、同事、朋友，多沟通交流，逐渐消除障碍。
2、也可求助专业机构，如专业心理医生、精神科医生。
3、也可以自己进行心理调整，如认知行为调整或坚持体育锻炼，注意力转移等方法对轻度心理障碍可起到有效调整。
4、出现严重心理障碍时，需到专业机构请专业医生进行诊断、治疗。

㈦ 克服心理障碍的方法

心理有问题，就要找到相对应的方法，以免心理问题存在长久给身体以及心理带来更大的负担，那么，
克服心理障碍的方法
有哪些呢？我们通过下面的介绍来了解一下，当然，这些方法都是我们日常生活中比较常见的，简单易懂：

1．豁达法：这是指一个人应有宽阔的心胸，豁达大度，遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，这样就很少会有愁闷烦恼。

2．松弛法：这是一种放松身心的方法。
具体做法是：被人激怒后或十分烦恼时，迅速离开现场，作深呼吸运动，并配合肌肉的松弛训练，甚至可做气功放松训练，以意导气，逐渐入境，使全身放松，摒除脑海中的一切杂念。

3．节怒法：这是一种自我节制怒气的方法。主要靠高度的理智来克制怒气的暴发，可在心中默默背诵名言"忍得一肚之气，能解百愁之忧"、"将相和，万事"君子动口不动手"等等。万一节制不住怒气，则应迅速脱离现场，在亲人面前宣泄一番，倾诉不平后尽快地将心平静下来。

4．平心法：这是保持自我心情平静的一种方法。可以尽量做到"恬淡虚无"、"情心寡欲"，如果你与世无争，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，不贪不沾，看轻身外之物，同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，可使自己常常处于恬淡、怡悦的宁静心境之中。

5．自脱法：这是一种自寻愉悦、自找乐趣的方法。可以经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣爱好，来培养生活的乐趣。做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然的美景。
6．心闲法：通过闲心、闲意、闲情等意境，来消除身心疲劳，克服心理障碍。不要活得太累，人生无非就是潇洒走一回，心情豁达、遇事想得开，何来烦恼？

除上述克服心理障碍的方法外，还有很多方法可以克服心理障碍，在这里不一一例举，如果患者心理问题比较严重，建议除选择简单易行的方法外，还需要到专业的心理医生那里咨询，得到切实可行的方法，两者配合使用，会达到更好的效果。

㈧ 克服心理障碍最好的解决方法是什么

序言：其实对于每一个人来说，都有一定的心理疾病，只不过程度有轻有重而已，所以大家不要太过于在意，如果真的非常严重的话，一定要及时寻求心理医生的帮助。对于一些症状比较轻的人，是可以通过自我调节将这些负面情绪排除出去的。小编建议我们在日常生活中保持一个良好的心理状态，这样可以减少心理疾病的侵蚀。

三、通过他人的帮忙

生活在这样的时代中，对于一些年轻人而言，真的是感觉自己压力山大，如果不排解出来的话，将会沾染上心理疾病，这个时候我们可以寻求身边的亲人或者是朋友来帮助克服心理障碍，家人的陪伴和鼓励对于患者来说都是特别重要的，也可以有效的减少负面情绪。很多人不想把心理问题说出来，不然会嘲笑我们，我们要将这些想法消除掉。

㈨ 有效治疗心理障碍的方法具体有哪些

心理障碍的西医治疗包括：
一、面对自己的心理障碍。
二、遵循科学的治疗规律。
三、选择合适的生理医生。
四、寻求专业的药物治疗。
自我心理调节方法包括：
1）精神胜利法，在你的事业爱情婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端地遇到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿q精神适当的调节一下失衡的心理。
2）难得糊涂法，这是心理环境免遭侵蚀的保护膜，在一些非原则性问题上糊涂一下，以恬淡平和的心境，对待生活中紧张的世界。
3）随遇而安法，生活中每个人总会遇到一些不愉快的事情，生老病死天灾人祸都会不期而至，用恬淡的随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静而清新的心灵天地。

㈩ 克服心理障碍的调节方法

心理障碍患者在药物治疗的同时，自身最好多做一些自我疏导，调理好自身的心理状态，这主要需要患者进行自我放松，不要太过处于紧张的状态之下。
现如今社会压力较大，很多人不管是在生活中、学习中、工作中，都会感受到巨大的压力，使心理出现问题，出现心理障碍，那么在患者进行药物治疗的同时，要尽量进行自我疏导。建议患者每天晚上入睡之前，躺在床上回想一下一天之中发生的事情，要勇于肯定自己成绩和进步，想法不能太过消极，要正视自己的能力，相信自己。患者最好每天制定一下自己第二天的行程计划，但是不能把计划定得过高、过远，要给自己定制一个比较实际的计划，给自己留出一定的空间。
建议患者多做一些运动锻炼，或者再去参加一些社团活动，多交一些朋友，多接触自然，缓解自己的压力和精神紧张的情绪。要找到比较合理的适合自己的宣泄途径，宣泄掉自己不好的情绪。