腹胀有哪些方法

‘壹’ 经常腹胀怎么办4个好方法解决腹胀难题

腹胀是一种让人很不舒服的症状，如果吃了某些食物，或者患有某些肠胃疾病，都可能导致腹胀。老是腹胀会影响生活，应该想办法改善消化，消除腹胀。好的生活习惯对消化系统起着非常重要的作用，也可以改善腹胀的情况。

有哪些方法可以缓解腹胀？

1、每餐不要吃太多

对于腹胀来说，这是一个很有效的方法，在用餐时少吃一些食物可以最大程度地减少腹胀。吃太多也会增加消化系统的负担，影响胃排空。此外，如果饮食中高脂肪食物过多的话，会使消化系统超负荷运转。这会增加腹胀和其他肠道问题的风险。如果感到腹胀的话，应该尽量吃容易消化的食物。

2、吃饭时细嚼慢咽

如果吃饭过快，或者一边吃饭一边运动，很容易将空气吸入消化道并在肠内积聚，会导致腹胀。在吃饭的时候，应该慢慢咀嚼食物，这不仅可以促进消化，对于缓解腹胀也是非常有用的。===PEI_PAGER_PEI===

3、吃完饭后散步

有的人吃完饭以后喜欢躺着，这是一种不 健康 的习惯。饭后进行一些运动有助于消化，并减少肠道中积聚的气体。运动也可以促进血液循环，改善肠胃功能，加速消化过程。但是要注意的是，饭后不宜进行剧烈的运动，这会对消化造成不利影响。

4、减少盐分的摄入

虽然盐对身体功能很重要，但是如果经常腹胀的话，应该减少盐分的摄入。盐会使腹胀的问题变得更严重，因此在饮食中要少吃盐。有很多包装食品或者外卖中含有较多的盐，要特别的注意。===PEI_PAGER_PEI===

腹胀应该少吃哪些食物？

1、豆类食品

豆类食品富含蛋白质和膳食纤维，对 健康 有好处，但豆类食品也是引起腹胀的常见食物之一。豆类含有身体不易分解的低聚糖，会导致肠道内产生气体，这会导致腹胀和不适。如果腹胀的话，应该减少豆类食品的摄入。

2、碳酸饮料

碳酸饮料含有二氧化碳和过多的糖分，经常喝碳酸饮料也会引起腹胀。碳酸饮料也会影响肠道菌群的平衡，对消化系统是非常有害的。为了 健康 着想，应该少喝碳酸饮料。===PEI_PAGER_PEI===

3、乳制品

对于患有乳糖不耐的人来说，乳制品的摄入也会导致腹胀，此外肠胃绞痛和腹泻也是乳糖不耐症的常见症状。如果有乳糖不耐的情况，应该减少乳制品的摄入。

4、啤酒

啤酒是一种常见的饮品，也是导致腹胀的重要因素之一。啤酒含有二氧化碳，很多人喝了啤酒以后会造成腹胀。如果喝啤酒以后腹胀严重的话，少喝啤酒可以改善这种情况。

很多人觉得腹胀就是吃多了，其实吃的多只是造成腹胀的原因之一。有很多疾病也会导致腹胀，想要改善腹胀，必须对这些疾病进行治疗。通过遵循这些方法，可以有效地缓解腹胀，促进消化。

‘贰’ 肚子胀气难受怎么办 解决肚子胀气的方法

1、喝酸奶缓解肚子胀气。喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，对于平衡肠道的有益菌起到促进的效果。酸奶可帮助消化和吸收，对于缓解肚子胀气有很好的作用。

2、适当进行腹部按摩。当出现肚子胀气的情况时，可以对腹部进行适当的按摩得到有效缓解。此外，可以通过小口多次喝水来缓解腹胀。

3、饭后多走动有效解决腹胀。很多人出现腹胀情况通常都是在饭后就马上坐下或者躺下了，这样极易会出现消化不良而引起肚子胀。饭后应该多走动，做做家务或者散步也是一个不错的选择。

‘叁’ 腹胀怎么办最快方法

腹胀是大家经常都会遇到的一种困扰，给我们带来了不少的痛苦。那么，在出现了腹胀的时候，到底该怎么办呢？

1、在出现了腹胀以后，可以通过喝温水来缓解。多喝一点温水可以帮助肠胃、肝肾减轻负担，不仅可以缓解腹胀，还可以减少脑血栓、心肌梗塞的发病机率。

2、如果有腹胀的情况，喝酸奶就能够有效的缓解。酸奶能够增加人体肠道有益菌的数量，还可以促进胃肠道对营养物质的消化、吸收，能够很好的解决腹胀问题。

3、在我们腹胀的时候，可以进行腹部的按摩，对于腹胀也有很好的缓解作用。另外，大家应该搞清自己出现腹胀的原因，进行针对性的解决，效果是最好的，而且还要警惕胃肠和胆部疾病的出现。

在出现腹胀的时候，大家可以使用以上的方法来缓解，不过，大家要找到腹胀的原因，以便可以从根本上进行解决。

‘肆’ 腹部胀气有什么好的调理方法

腹部胀气有什么好的调理方法这个平时可以少吃一些不爱消化的东西 ，多做做运动什么的

‘伍’ 如何解决腹胀问题

腹胀的原因有很多种，在除外器质性疾病导致腹胀的情况下，我们可以采用下面两种方法来消除腹胀：1.养成良好生活习惯，心平气和，细嚼慢咽，避免难以消化的食物，适当锻炼，避免不良生活习惯以及焦虑抑郁，影响胃肠蠕动；2.可以使用调节胃肠动力的药物以及改善消化的药物，调整动力的药物包括促动力药，吗丁啉，莫沙必利，西沙必利等，调整动力的药物曲美布丁，改善消化的药物包括各种消化酶，如慷彼申，复方阿嗪米特等。这两种方法可以有效消除腹胀。如果是由于饮食不当导致消化不良引起的腹胀，可以适当服用助消化的药物，同时注意避免油腻食物以及容易产气的食物的摄入。如果是由于便秘引起的腹胀，可以通过多吃粗纤维的蔬菜、水果、多喝水，以及顺时针的腹部按摩，促进肠蠕动，促进排便，缓解腹胀。还有一种可能是由于胃炎等胃部疾病引起的腹胀，需要通过胃镜检查明确具体病因，再进一步针对性的用药。

‘陆’ 日常生活中出现腹胀自行处理方法

1.可以采用简单的按摩方法缓解。具体方法：沿顺时针方向循环按摩腹部，力度不要太大，进食后不要立即按摩。也可以用热水袋热敷腹部，可以刺激胃肠道蠕动，帮助排气，从而减轻腹胀。

2.适当运动，如慢走、散步，都可以促进胃肠蠕动，从而缓解腹胀；

3.吃一些酸性的食物或促胃肠动力药物（如 甲氧氯普胺片 、多潘立酮片等），可以促进消化液的分泌； 调节肠道菌群的药物（如 乳酸菌素片 、 地衣芽孢杆菌活菌胶囊 、 双歧杆菌三联活菌胶囊 、枯草杆菌二联活菌胶囊等)，帮助促进胃液分泌，从而增强消化功能， 缓解腹胀。

4.胃肠道疾病患者，避免食用生冷食物，忌辛辣饮食，忌暴饮暴食。

5.女性患者因妇科疾病导致腹胀，积极药物治疗缓解后，日常生活中要注意保持会阴清洁干燥、勤换内裤。避免经期性生活，性生活要注意清洁等。

以上方法都不能缓解腹胀时，最好去医院就诊，寻找病因，针对性治疗。

‘柒’ 缓解腹胀的小方法

消化不良的时候，很容易会出现腹胀，那么我们该如何缓解腹胀呢，下面我为大家介绍缓解腹胀的方法，欢迎大家阅读。

缓解腹胀的小方法

1、练习几个小动作

简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

2、杜绝狼吞虎咽

这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

3、用餐前休息片刻。

用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

4、饭前洗脸。

利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上)，让人慢慢放松下来。

5、专心吃饭，不聊天打闹。

尽量不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

6、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

7、晚餐少吃产气食物

首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

8、高纤维食物别过量

过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的'有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配，不能过量。

9、多吃护胃、顺气食物

有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

10、 睡前可以做简单的伸展操。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

‘捌’ 腹胀怎么办

腹胀可以对腹部进行按摩、热敷，也可以使用健脾丸或者益生菌治疗。腹胀与消化不良以及吃了容易产气的食物有关，在出现胀气现象时可以对腹部适当按摩和热敷，这些方法能够促进肠道蠕动，恢复肠道的功能，能够让肠壁吸收其中的气体。并且还可以在肠道蠕动的作用下，让气体排出体外。此外，也可以使用药物的方法进行治疗。健脾丸能够改善脾胃虚弱和腹胀的症状，不仅能够促进肠胃的吸收功能，同时还能够刺激肠道蠕动，可以消除腹部胀气的感觉。部分人腹胀是由于肠道菌群失衡导致，这些人可以适当补充益生菌。当肠道菌群调节之后，腹胀现象也就可以改善。

‘玖’ 腹胀的快速解决办法

小儿腹胀是很常见的现象，其原因也是有很多种的呢，作为幼儿常见疾病，父母还是不要掉以轻心哦，宝宝身体不舒服要及时治疗，一般来说，小宝宝的肚子本来就会比成人大，看起来鼓鼓胀胀的，那是因为孩子的腹壁肌肉尚未发育成熟。那么， 腹胀的快速解决办法 ，来了解一下。

腹胀的快速解决办法

快速解决肚子胀气的方法：

1、站起来多走走，适当的锻炼一下可以缓解肚子胀气的感觉，吃过饭后不要一直坐着或者是躺下。

2、可以吃点黄瓜，有助于肚子里的废气排出，还能强身健体。

3、如果是腹胀很难消退的时候，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位上，可以消除腹部的胀气。

4、可以喝一点薄荷茶，柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

5、不要吃不容易消化的食物，炒豆子，煎饼等的硬性食物，吃饭的时候不要吃的太快，要细嚼慢咽。

一般来说，小宝宝的肚子本来就会比成人大，看起来鼓鼓胀胀的，那是因为孩子的腹壁肌肉尚未发育成熟，却要容纳和成人同样多的内脏器官造成的。在腹肌没有足够力量承担的情况下，腹部会因此显得比较突出，特别是宝宝被抱着的时候，腹部会显得突突下垂。此外，婴儿的身体前后是呈圆形的，不像大人那样略呈扁平状，这也是让肚子看起来胀胀的原因之一。

除了前述的原因以外，另一个造成宝宝腹胀的常见因素，是婴儿比大人更容易胀气，胀气的原因主要包括下面几个方面：

1、宝宝进食、吸吮地太急促而使腹中吸入了空气，尤其是当宝宝饿得太久才喂牛奶的时候。

2、奶瓶的奶嘴孔大小不适当，造成空气通过奶嘴的缝隙而进入宝宝体内。

3、宝宝过度哭闹。

4、吸入的奶水或其他食物，在消化道内通过肠内菌和其他消化酶作用而发酵，产生大量的气体。

其实，婴儿也有一些消散气体的方式，例如：喂奶之后，轻轻拍打宝宝背部来促进打嗝，使肠胃的气体由食道排出;有些宝宝很会排气，可以通过肛门将气体排出;另外，依靠胃肠壁的吸收，也可以缓解腹胀的现象。

宝宝腹胀屁多

1、腹胀屁多的原因

(1)可能是消化能力异常的问题。

由于消化不良引起的消化道饮食的积聚所致的腹胀放屁较多。可以给孩子服用保和丸和大山楂丸，健胃消食，开胃化积。

(2)可能是饮食结构不合理。

如果宝宝摄入高能量、高营养、高吸收的物质过多，而且粗纤维食物摄入过少，导致排便次数减少或无规律，就有可能会腹胀屁多。如果是这样情况的话，只要调节宝宝的饮食结构就可以了。

(3)胃肠道疾病的影响。

如果慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃扩张及幽门梗阻等胃部疾病的话，也可能会导致腹胀屁多。

2、怎么预防腹胀屁多

(1)应避免让宝宝进食含气的食物，例如蛋奶类，打起泡沫的奶油、打起泡沫的加糖蛋白，还有汽水。

(2)应避免让宝宝吃容易产气的食物。易产气的食物有萝卜、洋葱、卷心菜、豆类、白薯、蜂蜜、韭菜、生葱、生蒜、生苤蓝、芹菜等。吃萝卜胀气是因为萝卜含辛辣的硫化物，在肠道酵解后产生的硫化氢和硫醇，抑制二氧化碳吸收。

(3)平时应该让宝宝避免喝碳酸饮料，如果宝宝实在喜欢喝，最好不要用吸管喝饮料，因为这样会在无形中增加气体的摄入。

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