用搓手心的方法怎么健脾胃呀

① 脾胃虚弱怎么调理有什么好的方法

推腹法
人体内的三浊（即废水、废气、大便）都可通过此法来排除，三浊是导致人生病的罪魁祸首。

揉带脉
脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。 揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳敲打。（揉带脉对便秘的治疗也非常有效

捏脊法
捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处。 捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。也可用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止

吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。
拉筋

人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。

踮足功
就是脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。 胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好。
跪膝法

此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的。

② 拍拍八虚更健康

今天从网络整理出了道家的拍打八虚之法，分享给大家。该法简便易行，如能长期坚持，有很好的保健作用。

先说说什么是八虚。八虚指的是人体的八个大窝窝，即双腋、双肘、双髀（胯）和双腘。虚就是薄弱的意思，衣裳最容易沾灰的地方多在叠折处，人体的八虚就好比这些地方，五脏之邪就喜欢藏匿于八虚。

黄帝内经有云：肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。凡此八虚者，皆机关之室，真气之所过，血络之所游，邪气恶血固不得住留，住留则伤经络骨节，机关不得屈伸，故拘挛也。 《灵枢•邪客篇》

这段话说明，肝有邪，聚双腋；心肺邪，聚两肘；脾有邪，聚两髀；肾有邪，聚腘窝。拍打这八虚就是通过拍、敲、推、搓这几处的经络来赶走邪气，平复正气，从而调整人体气血，增强免疫力，达到保健养身的目的。

肘窝分布着心经的少海穴，肺经的尺泽穴，心包经的曲泽穴。少海穴为手少阴心经之合穴，点按可治耳鸣手颤及精神障碍。尺泽穴为手太阴肺经之合穴，按揉有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干都有很好的治疗效果。曲泽穴为手厥阴心包经之合穴，点按有降逆、镇惊、泄热、宁心的作用，对中暑、心慌气短，以及心肌炎、急性胃肠炎等有很好的预防和治疗效果。

早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，心肺有疾病的人常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一按患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，最便捷的方法就是拍打它，将痛点或者硬结拍散开，使淤邪散开，正气自复。

夏天南方的气候尤其容易湿热，多拍打肘窝能够排解湿毒。因为肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法。

肘窝的拍打方法：右手五指并拢，掌心内收，掌背略成拱形，拍左手臂的肘横纹处，轻轻拍打八十一下或微微发热为止。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，其效果与刮痧有异曲同工之妙。

两腋主要走三条经脉：胆经、心包经和心经。如果这三条经的气血运行受阻，就会伤害到相应的脏器。

有的人胆经出现毛病以后，会出现口苦、爱长吁短叹的现象，严重的像得了心脏病，连睡觉转个身都很难。这时摸摸腋下，就像长了一堆东西，这是胆经郁堵、生发不起来的象，可以拍打两腋解郁。

有的人常有掌心发热的毛病，这一般跟肺经、心包经或者心经有关。有的人手心爱出汗，也可能是心包不收敛的缘故。因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛手心就会出汗。还有的人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，搓手心就是在刺激心包经，以稳住心神。

人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。平时我们所说的“气急攻心”，实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。

如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢？当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。

极泉穴具有宽胸理气的作用，可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状。还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。妇女更年期症状也可以通过按压极泉穴舒缓。

日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，相当于我们随身携带的速效救心丸。

顺便插一句，膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴化解心郁。

两腋的拍打方法：左手上举，右手四指并拢，虎口张开，拍打左腋窝八十一下或自然发热为止，反之亦然。也可在左臂自然下垂时用右手四指尖抓挠腋窝处。

两髀即两边腹股沟处，肝经的阴廉、胃经的气冲、脾经的冲门等穴分布在此处。

拍打两髀能促进所属经络的气血运行，驱除病邪。简单说拍打两髀能健脾胃，使胖人变瘦，瘦人变胖。也能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。

拍打两髀还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位，气冲穴和冲门穴。气冲穴在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。

我们在拍打的时候不需要特别找穴位，只要拍打两髀就可以刺激到这两个穴位，效果非常好。

拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟八十一次，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。坐姿时可以采取推压的手法。

两腘窝处位于膝关节后侧，大腿小腿之间连接处，两腘窝处中间点，为足太阳膀胱经的合穴——委中穴。

临床上，委中穴常规治疗腰疼、髋关节不利、腘筋挛急、下肢痿痹、半身不遂、腹痛、吐泻、中暑、疮疖、咽痛等。

有的中医介绍，如遇急性腰扭伤，指尖按压委中穴，治疗效果也很理想，病痛最少减轻60%。

拍两腘，能治疗腰腿疼。经络学里有句话“腰腿委中求”，指的就是一切腰腿疼的问题，在委中穴都可以得到解决。

另外，拍打两腘窝不但可以治疗腰背疼、腿疼及坐骨神经痛，还可以强肾，强壮先天之气。

拍打方法：坐姿时直接用两手心直接拍打或按揉两腘，立姿时向前俯身，两腿微曲，用两手掌心拍打两腘各八十一下，或微微发热为止。

几点说明：

1.八虚是冬天寒冷时人体最温暖的地方，按照道家的观点，常拍八虚小可防感冒，大可治疑难杂症。拍肘窝主要治肺病心脏病，拍腋窝主要治肝胆病心脏病，拍两髀主要治妇科病，拍两腘主要治腰腿痛。

2.拍打不拘时间次数姿态，一天可以拍打多次，一次也可以只拍打一两处，有问题的地方可以多拍拍。可以站着拍，也可以坐着拍。出痧后不要立即受寒沾水，最好等痧退后再沾水。

3.重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重拍打刺激，在八虚部位轻轻推擦按揉即可，也可以起到辅助治疗作用。

③ 健脾养胃汤的做法

健脾养胃汤的做法

健脾养胃汤的做法，在我们的生活中脾胃不好的情况其实是很多人都存在的，一般我们可以通过日常的饮食等来调理自己的脾胃，从而改善脾胃不佳的状况，以下了解健脾养胃汤的做法。

健脾养胃汤的做法1

第一道汤：茶树菇炖排骨汤

材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量。

做法：排骨切块洗净备用。茶树菇提前半小时泡发好。胡萝卜去皮切滚刀块，姜切片备好。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子，加入适量的水。调到筋骨键。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃。

功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤。

第二道汤：莲藕红豆章鱼煲猪踭汤

材料：莲藕800克，红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪踭500克，陈皮1/3个，生姜3片。

做法：各物洗净，莲藕去节、切段；红豆、莲子、章鱼稍浸泡；红枣去核；猪踭切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升，武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可。

功效：莲藕能健脾、开胃、养血。红豆亦为旺血之食材。猪踭为猪肉之上乘，常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功。

第三道汤：猪骨山药汤

材料：猪脊骨适量、山药适量、嫩玉米适量、桂皮适量、生姜适量、香叶适量、枸杞适量、精盐适量。

做法：猪脊骨洗净，用刀斩成小块。把猪脊骨焯水，去血沫捞出备用。砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制。嫩玉米切成小块。砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制。山药去皮，切滚刀块。把山药块倒入砂锅。洒入枸杞。调入适量精盐，小火煮10分钟即可。

功效：山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是秋季脾胃虚弱者的最佳药方。

第四道汤：黄芪煲牛肚汤

材料：黄芪50克、牛肚500克、红枣3个、生姜4片。

做法：黄芪稍浸泡，洗净；请售者把牛肚处理干净，用盐再搓擦净；红枣去核。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：民间认为牛肚能消积除滞健脾益胃，而中药黄芪性味平和，具健脾补中、益气之功。合而为汤则有益气血、健脾胃之功，主治脾胃气虚型的消化不良、气短乏力、食后腹胀等。

第五道汤：风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤

材料：鲜淮山1条、风栗肉12个、红枣6个、鸡半只、猪瘦肉100克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。鲜淮山刮皮、切块；风栗肉切对半；鸡去脏杂、尾部，一起与瘦肉、姜和红枣下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后，改文火煲约2小时，下盐便可。

功效：鲜美清润，有益气生津、健脾养胃、强筋壮骨之功，且男女老少皆宜。

健脾养胃汤的做法2

1、健脾养胃的食物

健脾养胃必吃“红黄绿白黑”

“红”是指西红柿（即番茄），一天一个西红柿，患上前列腺癌的几率减少45%；

“黄”是指玉米、胡萝卜，这些食物维生素A多，缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎；中年人容易患癌症、动脉硬化；老年人容易眼睛发花、视力模糊；

“绿”是指前面提到过的绿茶；

“白”是指燕麦片，它不但可降低胆固醇，还对糖尿病、减肥有特别好的功效，此外还能通大便；

“黑”是指黑木耳，科学实践证明黑木耳能降低血黏度，每天吃5-15克就行了。

上述种种食物都有健脾养胃之效，这里温馨提醒：脾胃是人体纳运食物及化生气血最重要的脏腑，所以大家要注意食用不同类型的食物，保持营养平衡，不要挑食。

2、脾胃不好怎么办

第一：主食

1、粥类

健脾胃的食品有哪些？粥类食品是一个很好的选择。由于粥类轻易被我们的身体所消化，能够减少关于脾胃的刺激，同时还含有身体所须要的营养素。

食谱推举

八宝粥：常见的八宝粥中含有花生、杏仁等等，这些食品都是具有比较高的热量和营养素，关于爱护肠胃有着很好的效果。

第二：汤水

实在汤水是最轻易养人的食品了，不仅养人同时还养胃。这里所说的汤不是指的肉汤，而是一些蔬菜汤。由于肉汤中含有一定的酸性，不利于胃部消化，所以应该多吃一些蔬菜汤、蛋汤等等。食谱推举

蔬菜汤：选择时令蔬菜，切碎之后直截放入锅中熬煮，直截饮用即可。

第三：水果

健脾胃的食品，最常见的水果、最有效的水果就应该属苹果了。苹果味道甘甜，能够很好的生津止燥，可以很好的防范便秘，非常适用于那些脾胃衰弱、胃痛、食欲不振的患者食用。

第四：蔬菜

1、菠菜

菠菜能够有效飞促进胃液的分泌，关于治疗消化不良、食欲不振的疾病有着很好的效果。另外菠菜中含有丰富的`膳食纤维，能够有效的帮助肠胃蠕动，关于便秘有着很好的疗效。做法：菠菜中含有草酸比较多，所以应该在煮之前用开水焯一遍，这样可以有效的去除草酸，同时还应该幸免和豆腐、紫菜等等含有钙质比较高的食品一些服用。

2、红薯

我国中医名着上记载，红薯具有暖胃、补中气的作用，非常适合的天气严寒的适合食用，能够有效的治疗积食的毛病，促进肠胃蠕动。除了适用于便秘患者之外，糖尿病患者也可以多吃一些哦！

健脾养胃汤的做法3

健脾养胃的菜

1、黄豆炖猪蹄

材料：猪蹄300克，黄豆100克。

调料：生姜、葱各10克，盐、味精、白糖、胡椒粉和枸杞各少许。

做法：鲜猪蹄刮毛洗净，切成块，黄豆用水泡透，生姜切片，葱切花。沙锅内放入清水，加入姜片、猪蹄块、黄豆、枸杞，用大火煲开，再改用小火煲30分钟，然后加入盐、味精、白糖调味。最后撒入胡椒粉、葱花即可盛出。

功效：此菜补气血，富含胶原蛋白，对美肤养颜具有一定的功效。

2、山药炖鸭

材料：鸭肉250克，山药100克，红枣、枸杞各少许。

调料：葱、姜、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒、冰糖、盐、胡椒粉各适量。

做法：将鸭肉洗净后切块，入冷水中煮开，关火捞出鸭肉，用冷水冲洗2～3次。锅中加冷水，放入鸭肉、葱段、姜片、八角、花椒、香叶、陈皮、黄酒。大火烧开后转中小火炖50分钟。力口盐调味，放入冰糖、山药块、红枣和枸杞，再炖10分钟。出锅加胡椒粉和葱花即可。

功效：山药含有多种营养素，有强健机体、滋肾益精的功效。

在五味中，脾主甜。“甘入脾”，指的是甘甜的食物具有补气养血、补充热量、解除疲劳、调养解毒的功效。

食甜可补气养血、补充热量、解除疲惫、调养解毒，但糖尿病、肥胖病和心血管病患者宜少食。甜味的食物是走肉的，走脾胃。孩子如果特别喜欢吃糖，说明他脾虚。如果病在脾胃，就要少吃甜味的食物和油腻的食物，因为这样的食物会让脾增加代谢负担，使脾更加疲劳。但是甜味食物具有滋养、强壮身体，缓和疼痛的作用。疲劳和胃痛时可以试一试。

在饮食上，脏腑各有自己的喜好，对于声音也一样，经常念“呼”字治脾病。

本功法对脾虚下陷及脾虚所致消化不良有效。

练 “呼”字功时，撮口如管状，唇圆如筒，舌放平，向上微卷，用力前伸。此口形动作，可牵引冲脉上行之气喷出口外，而洋溢之微波则侵入心经，并顺手势达于小指之少冲穴。循十二经之常轨气血充满周身。需注意的是，当念“呼”字时，手势未动之先，足大趾稍用力，则脉气由腿内侧入腹里，循脾人心，进而到小指尖端。

右手高举，手心向上，左手心向下按的同时呼气；再换左手高举、手心向上，右手心下按。呼气尽则闭口用鼻吸气，吸气尽稍休息作一个自然的短呼吸，再念“呼” 字，共连续六次。

其实，在各种各样的能够帮助人们健脾养胃的方法中，食补的方法是最值得大家去选择的，而本文所推荐的两款食谱，对于人们脾胃的养护也是有着一定的效果的，因此，大家可以常吃。

3、羊乳山药羹

用料：淮山药30克、鲜羊乳200毫升、料酒10毫升、葱10克、盐1到2克、鸡精2克、味精2克。

做法：将淮山药放在干锅中炒至微黄，然后研磨成细末；将羊乳烧开，加入山药末以及其他配料，搅拌均匀即成。

功效：具有益气养阴、补肾健脾的作用。

2、脾胃不好不能吃

戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。

戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，于饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。

戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。

此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。

④ 搓手掌心有啥好处

1、刺激穴位

劳宫穴在掌心横纹中，屈指握拳时中指指尖所点处，按摩它能起到清心和胃、消除面疮的作用。鱼际穴位于手掌面第一掌骨中点，拇指下隆起处，有泻热宣肺、散淤润肤的作用。少府穴在屈指握拳时，尾指指尖所点处，有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中，合谷穴位于手背部第一、二掌骨之间，按摩它们，能够促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。

2、防冻疮

气温低时认得血液轮回欠佳，一朝空气温度低于10℃而又缺乏运动或有用的保暖办法时，很容易在手指、手掌反面、足部、耳廓、脸颊等部位出现冻疮。常搓手，一方面可以借助磨擦生热来增长局部的温度；另外一方面还能增速血液轮回，从根本防止冻伤以及冻疮。

3、益智

搓手不仅能使手指更加灵活自若，并且由于手部有众多的肌肉、关节，它们的运动都要受前脑的指挥以及调节控制，所以搓手能巩固手、脑的反射，前脑也会越用越灵。

4、防伤风

时常搓手能促进血液轮回以及新陈代谢，预防伤风。双手大拇指的根部在医学上称之为“大鱼际”，是治疗呼吸道病症的有用部位，该处脉穴丰富，刺激它能促进血液轮回，疏通经络，巩固面部“三角学部位”以及咽、鼻、喉及上呼吸道抵御伤风病毒进入境内袭击的免疫能力。

5、防止手部肌肉萎缩

特别是对于中风偏瘫患者来说，经常手动或被动搓手，能够增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩，促进神经脉络的早日康复，改善手的功能。

6、延缓衰老

经常把手心手背分别对搓50下，可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

7、巩固动手能力

搓手运动不仅是五个手指的活动，腕、肩及肘关节也要同时介入，是一项复杂、精致的运动，可关于肩部、臂部、手腕、手心以及手指等30多个巨细关节的50多条肌肉，时常搓手没有疑问就是在成长孩子的手功能。

8、减肥

每顿饭前用力捏压这两大抑郁食欲的部位，会使肠胃功能减弱，食欲自然被抑制，进而达到减肥、控制体重的目的。这两大部位分别为：一个是手背中央，直径为3厘米左右的“胸腹区”部位。还有一个在手掌一侧，食指正下方至大拇指指根的“胃、脾、大肠区”部位。

⑤ 脾胃虚弱应该怎么调理

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脾胃虚弱者，脾胃的受纳、腐熟、转输、运化等功能减弱或失调，影响水谷的消化吸收。俗话说“三分治，七分养”，所以脾胃虚弱患者，可以试着从以下几方面自我调养：

适当服用药物

有医生指导最好，如不方便就医，自己也可以参考症状分型，酌情用药，先小量试用，再进行调整。中医脾胃虚弱主要分三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚。其中脾胃气虚者多气短乏力、头晕、胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀满、大便溏泻、面色萎黄，可酌情服用参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚者主要表现为胃腹冷痛，每食生冷油腻就会腹痛、腹泻，大便稀，可酌用附子理中丸。胃阴虚者主要表现在虚火上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐痛不适、口舌生疮等，可选用参梅养胃颗粒等。

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⑥ 有没有既可以健脾胃又可以祛湿热的方法

粥食是最好的健脾胃、除湿热补品，所以煮一些粥来健脾养胃，祛湿除热，有利于健脾养胃，防止脾胃湿热。

今天介绍一款陈皮白术粥，并配以制作步骤，让你在家轻松做出美味养生粥，满足一家人的味蕾和健康需求。

准备食材：

大米100g，盐或糖2g，陈皮、白术各适量。

做法步骤：

1、准备好材料。白术和陈皮用清水略洗，大米洗净后用清水泡一泡备用。

2、把白术和陈皮装入小纱包里，放入砂锅，添加足量的清水，大火煮开后转小火熬30分钟，煮好取汁待用。

3、锅置火上，倒入熬好的汁，放入大米，以大火煮开，再以小火煮熟，米烂开花。

4、喜欢咸味的加盐，喜欢甜味的加糖，拌匀即可。

⑦ 健脾养胃补肾的食谱有那些,简单点的

木瓜鲩鱼尾汤
用料：番木瓜1个，鲩鱼尾100克。

制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。

功用：滋养、消食。对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。

食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，对消化不良、痢疾、胃痛、胃溃疡、十二指肠溃疡等均有疗效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪成脂肪酸，有利于对食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶还能够促进和调节胰液的分泌，对胰腺功能不全引起的消化不良有治疗作用。

鲩鱼，味甘，性温。功能暖胃和中、消食化滞。

■参芪猴头炖鸡

用料：猴头菌100克，母鸡1只（约750克），黄芪、党参、大枣各10克，姜片、葱结、绍酒、清汤、淀粉各适量。

制法：将猴头菌洗净去蒂，发胀后将菌内残水挤压干净，以除苦味，再切成2毫米厚片待用。把母鸡去头脚，剁方块，放入炖盅内，加入姜片、葱结、绍酒、清汤，上放猴头菌片和浸软洗净的黄芪、党参、大枣，用文火慢慢炖，直至肉熟烂为止，调味即成。

功用：补气健脾养胃。

食物功效：猴头菌又名猴头菇，有助消化及利五脏的功能。适用于消化不良、胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃窦炎、胃痛、胃胀及神经衰弱。

母鸡益气养血，健脾胃，疗虚损，善补五脏。

黄芪能补气固表，敛疮生肌，促进造血，抗溃疡、抗炎等。

党参补中益气，益血生津。

大枣能健胃补血，滋养强壮。

■砂仁黄芪猪肚

用料：砂仁6克，黄芪20克，猪肚1个。

制法：猪肚洗净，将砂仁、黄芪装入猪肚内，加水炖熟，调味食用。

功用：益气健脾，消食开胃。适用于脾胃虚弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用于胃下垂及慢性胃炎病人。

食物功效：砂仁能行气和胃，醒脾，用于胃呆食滞。临床服用砂仁适量具有促进消化液分泌和增强胃肠蠕动的作用。

猪肚能健脾胃、补虚损。

■黄芪内金粥

用料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

制法：将生黄芪加水煮20分钟，取汁，加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥，加入鸡内金粉即可。

功用：消食和胃。用于脾虚湿滞食停所致的脘腹胀闷、食欲不振、体困便溏等。

食物功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

■淮山蜂蜜煎

用料：淮山30克，鸡内金9克，蜂蜜15克。

制法：淮山、鸡内金水煎取汁，调入蜂蜜，搅匀。日1剂，分两次温服。

功用：健脾消食。用于脾胃虚弱，运化不健之食积不化、食欲不振等。

食物功效：淮山能健脾补肺，固肾益精。用于消化不良，小儿厌食症。淮山所含消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，故有增进食欲的作用。蜂蜜能补中益气，润肠通便，对创面有收敛、营养和促进愈合作用
补肾食谱--鲜虾烩韭菜

取鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。 先将鲜虾洗净，去壳取虾仁；韭菜拣好洗净，切成3cm长的小段；炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好；再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩人虾仁，炒匀起锅即成。本品特点为虾白韭绿，鲜嫩爽口，补肾壮阳。

补肾食谱--烩木耳夹心虾

取水发黑木耳200g，虾仁100g，鲜汤200g，鸡肉茸50g，芝麻30g，黄酒25g，鲜番茄50g，生姜汁15g，菠菜叶50g，精制植物油l000g(实耗约100g)，葱花、干淀粉、精盐、味精各适量。

先将虾仁上浆后，过油划开；水发黑木耳漂洗干净，挤去水，用刀剁成茸，放人碗中，加精盐、味精、芝麻、鸡肉茸、干淀粉和鲜汤，搅拌均匀，抓捏在手心，捏成约lOg重的丸子，每个丸子包人1粒虾仁；鲜番茄切成块；炒锅上火，放油烧至七成热，[购买此相关商品，请去爱我吧商城]将丸子一个个下锅，略炸一下捞出，放入漏勺沥油；炒锅上火，放油烧热，下葱花、番茄块煸炒几下，再烹入黄酒、生姜汁，放入鲜汤、精盐、味精，丸子烧开，略熘入味，下菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀盛入盘中即成。本品特点为咸鲜适口，虾嫩醇香，滋阴壮阳，补益肝肾。

⑧ 经常搓搓手好处多，常用六个搓手法

搓手是一个很简单，效果又非常不错的 养生 方法，但是很多人都忽略了。

中医认为，人的手上有很多重要的穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴等，

不同的穴位对应着不同的身体器官 。经常揉搓这些穴位，可以调节脏腑功能，起到美容保健的作用。

搓手是一种非常简便易行的 养生 方法。 只要双手自由，随时随地都能做到

1.刺激穴位

劳宫穴位于手掌心，屈指握拳时中指指尖在此。 按摩它可以清心和胃，并消除面部溃疡 。大鱼际穴位位于掌面第一掌骨中点、拇指下隆起处，具有泻热宣肺、散瘀润肤的作用。少府穴在屈指握拳时有清心泻火、活血润肤的作用。神门穴位于腕掌关节处小指侧的腕横纹处，合谷穴位于手背第一、二掌骨之间。按摩它们可以促进面部血液循环，缓解疲劳，振作精神，提神醒脑。

2.预防冻伤

气温低时，血液循环差。一旦气温低于10 ，又没有运动或有用的保暖方式，手指、手掌、脚、耳廓、脸颊等部位很容易出现冻伤。 经常搓手，可以利用摩擦产生的热量来提高局部温度

5.预防手部肌肉萎缩

特别是中风偏瘫患者，经常主动或被动搓手， 可增加局部血液循环，防止手部肌肉萎缩 ，促进神经脉络早日恢复，改善手部功能。

6.延缓衰老

经常揉搓手掌和手背50次， 可以促进大脑和全身的兴奋中枢 ，增加手的柔韧、柔韧和耐寒能力，延缓手的衰老。

7.巩固动手能力

搓手不仅是五指的活动，还同时涉及腕、肩、肘关节 。这是一项复杂而精细的练习。手指运动牵扯到肩膀、手臂、手腕、手掌、手指等30多个关节的50多块肌肉 ，经常搓手无疑是在生长手的功能。

1. 最简单的方法是双手握拳 ，从虎口合起，双手紧紧捏住，然后动手旋转，使手的各个部位在旋转的过程中相互摩擦。长时间或短时间搓手， 只要手有空时能做就行。如果长时间搓手，双手都会感到暖和。

2.伸展双手。

伸手、开合，连续做几次，放松手部肌腱、肌肉、关节，加速血液循环。

3.按摩手指。

一只手围成一圈，轻轻地摩擦和按压手指指节。当到达指尖时，握住的手指轻轻抬起，然后松开。然后用同样的方法按摩其他手指

4.按揉手背。 用拇指顺着指根滑向手腕处按揉，不要用力过猛，否则容易损伤手背肌肉肌腱。

5.移动手掌。 拇指以圆周的方式在手掌上摩擦，从手腕开始，到指关节结束。

6.揉捏虎口和两指根部的关节处，注意要轻柔，以免损伤虎口穴的皮肤。

7.最后用手腕按压手掌，按摩结束。

此外，还可以借助木滚、 养生 球等刺激手掌穴位。按摩要微微轻柔。提醒大家 按摩前选择先洗手，再涂一些护肤品可以起到润滑作用。

有不懂的欢迎在评论区一起讨论。

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⑨ 小孩反复积食，哪些食物便宜又可以很好消积食，健脾胃

反复积食的孩子不适合吃新鲜山药，吃了山药大便更硬结，山药干煮粥可以，不吃渣，孩子反复积食说明她脾胃很虚，运化不了食物，所以脾胃不能经常消，会更伤的，最好就是平时多吃蔬菜，不吃水果，少吃肉，多运动，慢慢正养回来，还有平时可以用南怀瑾脐贴给她贴一下肚脐，让脾胃暖起来热起来。

“小儿百病，积食为先”。很多宝妈觉得，我家孩子饭量不是很大，肯定不会有积食。但事实是，很多饭量一般甚至不爱吃饭的孩子，也会有积食。

小孩积食症状：

一看舌苔，舌苔中部厚，就是积食的表现之一

二闻口气，有口气也是积食的表现之一

三要回忆，糖果、肉、难消化的零食，容易积食

四看大便，大便酸臭，便秘、有时候是腹泻，都有可能是伤食

五看食欲，积食的宝宝突然就不爱吃饭了

六看肚子，宝宝肚子胀、肚子热，有积食

七看睡眠，睡觉翻腾，可能积食了

我宝宝现在2岁了，他自从吃辅食之后经常积食，那肠胃差得跟他爸爸一样一样的，前段时间家里面有喜事，宝宝吃肉有点多，当天晚上一直哭闹，让我好心疼。

然后第二天嘴巴里的酸臭味太重了，小家伙也不像以前起床就喜欢闹腾，那会他没什么精神闹，我知道他这回积食比较重了，赶紧就带去检查处理了。

自那之后，他的肠胃更差了，即使我小心翼翼地喂，他还是会积食。我找了不少人问怎么对付这积食，经过自己的实践，还是饮食调理好使，分享给大家！

山楂麦芽水
做法：麦芽20克，山楂20克，冷水浸泡15分钟，加适量水煮成汤喝，可以加点冰糖。
作用：消积食，健脾胃。

沙棘红果粉
食材：沙棘5克、山药5克、橘皮6克、鸡内金5克、山楂8克、麦芽5克、杨梅2克、金银花3克、莱菔子6克、高良姜3克

做法：
1、材料洗净炒干、烘干，磨成粉，装到瓶里待用；
2、每次取4克，用热水冲服。

这个沙棘红果粉水适用六6个月以上的宝宝服用，一天喝一次，沙棘红果粉有各种矿物质以及氨基酸，具有调节肠胃酸碱平衡、促进肠胃蠕动和消化吸收的作用，有积食、腹胀、便秘的小孩喝了效果明显。

积食对宝宝的伤害也是很大的，如果有积食问题就要早点解决，大多数积食都是饮食不合理引起的，喂得多喂得少都会形成积食，还有饮食中要多吃一些膳食纤维高的食物，有助消化。

小宝容易积食的话就得注意喂养的方式，少吃多餐，特别是晚上睡觉前不要吃的太饱！平时的话小米、山药、红薯、紫薯、南瓜，都是很不错的健脾养胃辅食，可以各种做蒸糕或者做小馒头，易消化。又可以锻炼宝宝么抓握能力

多喝小米粥，养胃，两米粥也可以的，可适当蒸得吃长山药，这个健脾，平常注意少吃生冷的，肉类的，吃的量要适当，这个比较容易引起积食，给孩子做软烂些，不要吃太多。

隔壁家有个6岁的小男孩，名字叫波波，从小就机灵可爱，周围人没有不认识他的，也很有礼貌，加上学习成绩不错，邻居看见了都会夸上两句，波波的妈妈也以儿子为骄傲，天天晒朋友圈炫娃。

可近段时间发现，波波开始不长个了，半年前是这么高，这么长时间过去了没有什么变化，以前升国旗排队还能排后面，这下直接被调到最前面去了，及时孩子天天喝牛奶，吃很多营养的汤水，还是没有起到任何作用。

后来，波波妈妈看着孩子一天天的不长个，感觉到不对劲，就带孩子去医院检查了，医生得出结果，孩子存在积食，这才导致发育停滞了，可波波妈妈有疑问，为什么孩子饮食没问题还会患有积食呢？问题就在于波波每天的早餐！

6岁男娃不长个，全因3种“毒早餐”，吃1次等于吃5个塑料袋

1、油炸类馅饼食品

甜食和油炸食品是对孩子有着不可抗拒的吸引力，几乎没有哪家哪壶小孩是不喜欢吃这类食品的。

但这类食品经过加工，热量会非常高，并且会添加很多防腐剂，成年人经常吃都会出问题，何况是小孩的脾胃更加脆弱，长期吃这类食品，肠胃负担会加重，造成消化不良的情况。

孩子脾胃吸收到很多的甜食或油炸食品，脾胃就会无法正常运作，那么积食出现了，孩子身体无法吸收营养，身体发育就会迟缓甚至停滞发育。

2、街边早餐摊

因为早上很多家长要忙着去上班，没有时间做早餐给孩子吃，通常都会让孩子自己出去外面吃，包括波波妈妈也是如此，学校前面会摆着很多早餐摊，波波妈妈通常会给波波在那些摊位上买早餐，既方便又省心，孩子也爱吃。

但街边摊上的葱油饼、烤肠等食物，吃几天没有什么问题，可长期都吃这类食物，脾胃就会出现问题，因为这类食物是高温油炸或烘烤类的食物，会加重孩子的脾胃负担，对孩子的发育成长是不利的，孩子脾胃出问题，自然就会停止发育了。

3、长期吃汤泡饭

很多家庭会打着节约的旗号，把晚上的剩菜剩汤第二天继续给孩子吃，甚至有的家庭喜欢给孩子吃汤泡饭，这样做非常省事，很多孩子也非常喜欢吃。

殊不知，这些剩菜剩饭经过夜间发酵，会产生亚硝酸盐这种有害物质，会对孩子的脾胃造成伤害，并且汤泡饭容易让孩子消化不良，汤中的油脂也是非常多的，会损害孩子的消化系统，造成脾虚积食的现象。

不 健康 的饮食会危害到孩子的发育成长，家长们要帮助孩子调理脾胃，应该怎么做？

1、揉一揉

家长可以通过按揉的方式，帮助孩子调理脾胃清除积食，平时把手掌搓热后，在孩子腹部顺时针推揉50次就行，记住力量要适中，孩子不舒适应立即停止。

2、消化积食，调理脾胃，每天吃些消食片

父母可以给孩子备些猴菇蛋白锌，含有山药、柠檬、猴头菇、生物蛋白锌，可以促进孩子的胃肠蠕动，加快脾胃消化运作能力，补充锌元素，提高孩子食欲，帮助孩子清除积食，促进长高个。

3、注意日常饮食

孩子脾虚积食，和日常饮食有直接关系，平时父母要注重孩子的饮食 健康 ，少吃油炸、辛辣、甜腻的食物，孩子的饮食要以清淡为主，多吃些易消化的食物。

此外，多带孩子去户外运动也对积食脾虚有很好的改善作用。

小孩子积食可以多吃一些易消化的东西，比如说小米粥，山楂。最好是饿一饿，之后少食多餐尽量食用易消化的食物消食贴也不错。

吃一口等于吃3个塑料瓶，很多家长还在帮忙喂，医生：荒谬

小姨家隔壁有一户从哈尔滨来的小两口，夫妻看起来很年轻，生了个女孩，名字叫香香。香香眼睛又大又水灵，很是可爱，而且逢人就叫好，很有礼貌。虽然香香今年6岁了，可是身高还是4岁的样子，个子很矮小，而且身体的抵抗力不是特别好，经常动不动就会感冒发烧，去医院也成了家常便饭了。前几天，香香又高烧不退了，去了医院检查才发现是脾胃衰竭了，而且拒医生说，孩子已经积食很久了，正是因此，孩子也一直不长个，老生病。

医生了解了大概的情况后，才知道孩子积食的原因是由于家长喂养不当引起的，什么都能给孩子吃，脾胃怎么受得了！而且这些食物都是很难被孩子消化的，严重损伤了孩子的脾胃。

一、吃一口等于吃3个塑料瓶，很多家长还在帮忙喂，医生：荒谬

1、大补汤

孩子都是家里的掌上明珠，当然什么最好的都想给孩子了。很多家长觉得孩子成长发育需要很多营养，于是就学着煲一些滋补的汤水给孩子喝，比如什么鸡汤、骨头汤之类的。可是这些汤水长期吃，会让小朋友消化不良，甚至还会引起脾虚积食。

2、零食

零食大人都很喜欢吃，更别说孩子了，孩子一旦吃起零食，就会停不下来。可是零食里面都是大量的防腐剂，吃多了对孩子脾胃不好。

3、油炸食物

很多家长工作忙还要加班，无暇顾及孩子的晚餐，就会带孩吃速食的油炸快餐，比如什么炸鸡汉堡之类的，这类食品虽然方便了，可是对孩子的脾胃造成的伤害可不小，而且里面的营养价值经过高温油炸之后所剩无几，高脂肪、高热量也会让孩子消化不良。

二、孩子脾虚积食，身体会有这些症状

1、下眼睑红肿发紫，嘴巴干燥起皮，鼻梁有青筋；

2、舌苔厚腻，呼吸中有股酸腐的味道，臭臭的；

3、晚上睡眠质量不好，容易惊醒、盗汗；

4、排便不顺利，好几天拉不出，而且便便又干又硬；

5、抵抗力下降，一换季就容易发烧感冒；

6、胃口变差，不爱吃饭，挑食厌食。

三、孩子脾胃胃口不好，每天坚持吃它，强健脾胃，清理积食，促进长个

孩子脾胃出问题的时候，家长们一定要重视起来，要及时调理才可以，要想办法解决积食的问题，可以多吃点有助于消化的食物，比如猴菇蛋白锌，可以起到很好的健脾消食的效果。里面含有猴头菇、山药、柠檬、生物蛋白锌。猴头菇是可以健脾养胃的，对脾胃又很好的护理作用；山药可以促消化，保护胃黏膜；柠檬酸酸甜甜的，可以开胃促进消化的；生物蛋白锌则是补充孩子体内的锌元素，提高孩子脾胃的消化吸收能力，同时还能增强孩子的食欲，让孩子爱上吃饭，营养好，吸收好，长高个！

四、想要孩子脾胃 健康 ，日常坚持做好两件事

1、坚持运动

虽然现在天气冷了，家长们也不能懒了，要经常带着孩子出去进行户外运动，散步、打球、爬山都是很不错的，运动不仅可以提高孩子消化能力，还可以提高孩子的抵抗力，简直是一举两得好事。

2、合理饮食

合理的饮食搭配是可以帮助孩子均衡营养，做到营养全面吸收，而且要注意不要给孩子吃辛辣、寒凉的食物，会刺激孩子的脾胃，这样就得不偿失了。

孩子反复积食，家长先要考虑的是喂养方法是否出了问题，比如过度喂养，或者吃营养品，炖鸡汤排骨汤之类，请及时就医，不要自己在家随便吃药或者采用食疗，长期积食会影响孩子脾胃，导致孩子出现生长缓慢或者抵抗力下降容易生病

我家宝宝两岁八个月前段时间也是积食便秘三四天拉一次而且又臭又硬，开塞露都用了快一个多月，各种药也吃了没见什么用。后来尝试了一下山楂苹果红枣冰糖水，喝了差不多一个礼拜左右效果还挺明显的，现在也爱吃饭了睡觉也香了。宝妈们可以试下。

其中控制饮食是很重要的，要给孩子吃一些清淡、容易消化的食物，同时也可以制作一些可以消积食的食疗方给孩子食用。

小宝宝很容易就患上积食，主要是因为饮食不节制，吃多导致的，积食会生内热，导致胃火、肝火郁热。

因为孩子需要的营养有限，如果吃的食物营养过高，身体无法消化吸收。很多食物积聚在胃肠里面，这样脾胃的功能就会严重受损，积食就是这样形成的。

孩子积食如何排出来，有下面几种方法：

一、控制孩子的食量，从饮食方面来说不要让孩子吃得太多，当孩子出现积食的症状时，当务之急是要把孩子吃得过剩食物消化掉，所以要控制孩子的食量、不要吃得太多，这是最好的治疗方法。

二、等孩子的积食症状有好转后要采取少吃多餐的方式，饮食一定要清淡，不要吃太油腻的食物，肉、鱼这些食物要少吃。

三、可以采取推拿的方法，妈妈可以带孩子去专业的小儿推拿馆，或者也可以买一本推拿的书，学习宝宝推拿。

四、建议宝宝多做一些户外运动，多数孩子做一些适当的运动可以帮助宝宝消化食物。

五、做户外运动有利于孩子的身体 健康 发育，也可以促进大脑的发育，可以帮助消化、吸收。如果用药物可以在医生的指导下吃一些化食药物，比如小儿化食丸、小儿山楂丸、化积口服液等药物。

宝宝积食是因为吃多导致肠胃负担太重，所以要给患儿吃一些粗粮、青菜、小米粥、面汤、蔬菜粥，可以清肠下火，同时适量补充益生菌。

不想孩子出现积食，家长就不要给孩子吃太饱，无论什么样的食物，营养再好也不能给孩子吃太多，否则不仅不能帮助孩子补充营养，还会造成孩子积食，给孩子的 健康 带来损害。

还有一种方式就是可以给孩子长期用一个食疗方，对健脾养胃有帮助。

这个主要就是对于两岁以上的孩子健脾养胃的，小孩子积食时间长了就会造成脾胃不和，可能会引起身高发育不良，性格胆小，身体瘦弱。