怎么补钾最好方法

❶ 怎样补钾最有效果

低钾通常有以下情况：
摄入不足如消化道梗阻、昏迷、手术后较长时间禁食的患者，不能进食。
丢失过多如严重腹泻呕吐、肾脏疾病、肾上腺皮质激素过多、远曲小管中不易重吸收的阴离子增多、镁缺失、大量出汗等，
是因为细胞外的钾向细胞内转运过多也会出现低钾的。如果能明确病因的低钾就可以针对性的进行治疗。

一旦检查出低血钾就要积极补钾，严重的可静脉补钾。
平时多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。
如果不是病理情况，不要使用补钾药物，补钾药物的使用必需在医师的指导下才可以使用。人体对钾的需要不是很多，不小心就会过量，对身体造成严重的伤害。

❷ 如何补钾饮食搭配很重要

钾元素是生活中常常被人们忽视的元素，但缺钾的危害不能忽视。缺钾会引发腿脚无力、头晕、耳鸣等多种问题，长期缺钾对身体的危害是很大的。钾元素不需要刻意补充，平时注意一下饮食即可，以下这几种食物可以经常搭配食用，补钾效果很好。

一、香蕉

很多水果中都富含钾，尤其是香蕉。香蕉的钾含量是所有水果中最多的，每100克香蕉含钾约330毫克左右，每天吃一根香蕉，便足以维持体内钾的正常水平。同时香蕉饱腹感较强，适合减肥时代替部分主食食用。

二、五谷杂粮

相对于精米面，五谷杂粮中的小米、燕麦片、高粱米的钾含量更多，平时可多吃一些五谷杂粮，煮粥、做饼可以放一些杂粮米面，不仅营养丰富，也可以换换口味。

三、薯类

薯类是钾元素的绝佳来源，若是想要补钾，可以尝试用薯类代替部分主食，如薯仔、红薯、芋头等。这一方法同样适合减肥人士。

四、紫菜

紫菜是蔬菜中钾含量很高的一种，每100克紫菜里含有1796毫克的钾元素，是补钾首选蔬菜。而且紫菜还富含蛋白质、碘以及多种维生素，脂肪含量也很低，平日多吃紫菜对身体有益。

五、蘑菇

蘑菇被誉为“山珍”，是天然的营养 美食 ，其矿物质含量非常丰富，尤其富含钾。其中，白蘑的含钾量是最高的，每百克中含有3106毫克钾元素，而冬菇和鲜蘑中的含钾量也分别有1155毫克和312毫克。蘑菇的食用方法也很多，炒菜、煲汤、火锅中，都可以见到蘑菇的身影。

❸ 很多人体内缺少钾元素，在平时的生活中我们应该如何补充钾元素

我们要维持身体健康，就要及时补充所需的各种营养元素。很多人可能对钾这个元素不是很了解，钾在人体内主要作用是维持酸碱平衡保证人体新陈代谢的正常。如果你的体内缺钾就会造成全身无力，疲乏，心跳减弱，头晕眼花，严重缺钾还可能导致死亡，因此我们要注意补充钾元素。

钾元素虽然对人体来说非常重要，但是一定不能在不缺乏钾的情况下刻意补充钾元素。正常情况下人体一般都不会缺钾，因为我们日常饮食基本可以保证钾的需求。补钾过多会有生命危险即使需要补充，也要在医生的指导下进行补充，自己不可轻易补钾，一旦发生补钾过量的情况，应该及时去医院进行处理。

❹ 怎么补钾最好方法 哪些食物含钾较高

1、在日常生活中多吃新鲜的蔬菜和水果，就能起到较好的补钾效果，因为在绿叶菜和水果中，钾的含量较高，比如青菜、紫甘蓝、西兰花、苹果、猕猴桃等，都具有较好的补钾效果。

2、如果这样还达不到要求，可以选择口服补钾口服液或者钾片，最好是以医生的建议为主，根据医生的建议来合理服药。如果严重缺钾，需要考虑是否患有低钾血症，需要通过静脉输液来补充钾，建议严重缺钾的患者，可以先去医院做一个全面的体检，明确缺钾的原因，排除其他问题。在医生的指导下有针对的进行治疗，不要擅自服药，在日常中做好合理的饮食规划就可以。

❺ 吃什么可以补钾

含钾丰富的食品并不很多，故应注意食品种类的选择。海藻类食品一般含钾较多，例如，100克紫菜含钾1640毫克，是含钠量的17．5倍；海带含钾是钠的2．2倍；羊栖菜含钾量是钠的3．1倍。因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、拌海带丝、海带炖肉等，应当是夏季菜肴的上品。此外，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、薯仔、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品也含钾较高；粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。

❻ 夏天适量补钾，有哪些好的方法

夏天天气热，出汗导致体内的钾大量流失，夏季缺钾会导致精神体力都下降，人也容易疲倦。今天小编就来告诉你夏天吃什么可以补钾？补钾食物有哪些？

8、熟松子

每100克熟松子中钾的含量为1007mg，等同于每日需求量的1/2。除此，榛子仁、西瓜子（黑瓜子）等干果，钾含量也很丰富多彩，都超出1000mg/100克。许多人因为担忧干果中植物油脂含量高而回绝，只需每日不超过10克就可以。

9、小麦

小麦胚芽中的钾也做到1523mg/100克，也是夏季补钾的好挑选，能够早晨对着喝些或是做为中午的用餐喝些，不但补钾还能够填补维生素E等营养成分。

❼ 怎么补钾最好方法

饮食补钾的原则

1、小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

2、辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

3、不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

4、烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。

饮食补钾

1、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果。以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

4、海带。海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

❽ 怎样补钾最好

饮食补钾的原则

1、小心补钾过量。需要注意的是，补钾最好是食补，使用补钾药物需要正规医院专业医生的指导。儿童每日应摄取钾1600毫克，成人每天2000毫克。补钾不当甚至过度补钾，会对身体造成严重的伤害，导致意识模糊、呼吸困难，甚至心脏骤停。

2、辩证食物补钾。应该多吃哪方面的食物也要视病情和体质而定，有肾病的病人最好少吃豆制品，而肠道不好的患者则尽量少吃粗纤维食品，体质较弱的女性应少吃紫菜。

3、不要偏食。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

4、烹饪要科学。烹调不合理，做菜馅去菜汁，吃菜时弄去菜汤，那就等于吃“低钾菜”，无形中丢失大量的钾。

饮食补钾

1、香蕉。香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：香蕉的碳水化合物（糖类）含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆。桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；然而，桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量也很高，维生素C含量与橙子相当。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果。以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

4、海带。海带含碘和碘化物，每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

5、紫菜。海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

❾ 吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易出现四肢无力，有些人群还会导致肌肉疼痛。这个时候可以建议多吃一些蔬菜，水果、豆类食物来作为补充，当然也有部分是人选择快速补充钾元素的营养素片，不过从天然安全经济角度来说，吃食物来给身体补钾是最好的。

要说什么食物补钾比较快，这个主要分为有三类：

第一：水果，西瓜

基本上的水果都含有钾元素，所以多吃水果总是可以补钾的。不过要数补钾最快的水果，建议可以多吃西瓜。西瓜是含钾非常丰富的一种食物，在水果中属于之最的位置。

在夏天时候，人们还可以多喝茶，茶叶中也含有丰富的钾，这也是不错的补钾方式。另外，多饮茶还可以消暑，又能补钾，何乐而不为。

❿ 有哪些科学的补充钾方法，可以给身体补充钾元素

补钾最快的方法是静脉补钾，通常用于严重缺钾的患者。静脉补钾一般采用滴注方式，补钾速度为25 ~ 50 mmol/h，氯化钾浓度为1.5 ~ 3 g/l，轻度缺钾者可通过饮食、口服或鼻饲等方式进行补钾。膳食补钾主要涉及多吃瘦肉、蔬菜、水果、豆类、坚果等钾含量高的食物。口服补钾首选含0.53克钾的氯化钾。

补钾效果取决于患者血钾水平，正常人为3.5-5.5mol/L。血钾低于3.5mol/L，可诊断为低钾血症。如果患者血钾只是略有下降，例如患者血钾在3-3.5mol/l之间，可以考虑口服补钾。如果患者血钾明显偏低，且有进食障碍或严重恶心呕吐，可选择静脉补钾。口服补钾可能会引起胃肠道反应和胃部不适。对于有消化道问题的患者，可以考虑静脉补钾，静脉补钾速度不宜过快，补钾液浓度不宜过高。血钾也应密切监测，以避免高钾血症。