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膝盖痛怎么办最快的恢复方法

发布时间:2022-10-03 21:51:48

A. 缓解膝盖疼的10个小妙招

缓解膝盖疼的10个小妙招

缓解膝盖疼的10个小妙招,我们的膝盖是很重要的,着凉的话是会导致疼痛的,出现膝盖疼痛之后,我们首先应该去及早的到医院去查明病因,及早对症治疗。造成膝盖疼痛的主要因素是非常多的,下面看看缓解膝盖疼的10个小妙招。

缓解膝盖疼的10个小妙招1

一、疼痛程度较轻:

1、冷敷:在膝盖扭伤的早期,可以通过冷敷来缓解膝盖疼。扭伤在早期时,局部软组织充血、水肿的范围会进一步加大,一般在伤后48-72小时会达到顶峰,可以通过冷敷限制局部水肿、炎症,达到缓解膝盖疼的目的;

2、热敷:在外伤后3-5天,可以通过热敷来进行局部消肿、止痛,因为局部肿胀、疼痛已经发展到了疾病高峰,要促进膝盖的血液循环,可通过热敷的方式缓解疼痛;

3、休息及制动:休息就是要少活动,特别是少行走,如果晚上休息时膝盖疼有所缓解,白天又过多行走,也可能会使膝盖疼的症状加重。局部固定是指用支具固定或护膝固定,限制腿部,包括膝盖大动作,有助于膝盖疼的缓解。

二、疼痛程度较重:

1、中医理疗:包括局部针灸、按摩等,进行疏通经络、行气活血,能够促进膝盖疼好转;

2、贴中药膏:比如消痛贴膏、活血止痛膏等,通过把药膏敷贴在局部,达到活血化瘀、促进炎症因子消灭的目的,有利于膝盖疼的缓解;

3、口服药物:如非甾体类消炎止痛药,包括布洛芬、消炎痛等,具有抗炎、镇痛作用,在专业医生指导下使用,可以在一定程度上缓解膝盖疼;

4、注射封闭针:想要缓解膝盖疼,还可以通过注射封闭针的方式,特别是膝关节局部有明确痛点,这个时候适合注射封闭针;

5、注射润滑剂:如果膝关节痛是退变性疾病,可以通过关节腔内注射润滑剂,如透明质酸钠来缓解疼痛;

6、手术治疗:如果是半月板损伤严重等情况,需要及时进行手术治疗,如半月板置换术等。

以上几种都是缓解膝盖疼的方法,有的可以居家完成,有的需要到专业医疗机构进行治疗。这些措施大多属于对症治疗,要明确诊断后才可以采取措施,否则该类止疼措施可能会掩饰病情,从而导致误诊,最终会耽误最佳治疗时机。

缓解膝盖疼的10个小妙招2

导致膝关节疼痛的原因又有哪些呢?

不良的走路习惯

对于那些经常性的穿着高跟鞋或者是不适合的鞋子,行走了长距离的人,可能会增加了膝关节的受力,这样就会造成对膝关节的慢性损伤,导致膝关节出现疼痛。

膝关节的韧带受到了损伤

因为在膝关节弯曲的时候,稳定性是比较的差的,如果这个时候突然的受到外力的影响,往往就会造成韧带损伤,就可能会造成膝关节的内侧出现了明显的压痛感而且膝关节内侧伴有肿胀,也大大限制了活动。

滑膜炎

假如因为是太过劳累或者说是因为外伤所导致的滑膜炎,那么就可能会造成膝盖部位会囤积积液,从而增高了关节里面的压力,如果没有及时的消除的话,就有可能会导致关节的粘连,最终造成膝盖关节的疼痛肿胀以及压痛感。

错误的运动方式

当我们没有做好热身运动或者剧烈运动之后,就可能会造成关节的疼痛感,特别是对于那些存在骨性关节炎或者关节滑膜炎的人来说,是可能会加重关节的疼痛的。特别是在爬楼梯的时候、下楼梯的时候,导致身体大部分的重量集中在一侧的膝关节上面,让它承受更大的压力。

因此,我们需要在平时的运动过程中,要学会保护自己的膝盖,以免运动造成的负面影响,而平时也是需要保护自己的膝关节的`。而随着我们年龄的不断增长,就可能会造成膝关节的慢慢退化,因此我们也是需要注意对于关节的锻炼与保护。

那么,我们该如何在日常生活中保护自己的膝盖呢?

我们不妨可以在运动之前,先做好膝关节的激活运动,就比如说膝关节环绕,也是可以的,但是我们需要慢慢的做,这样可以让膝关节慢慢的进行磨合,而熟悉运动状态,也可以全方位的激活膝关节的,针对膝关节的环绕,也可以保护我们的膝关节。

我们也可以试试靠墙静蹲的方式,这个运动不需要我们刻意的在意膝盖是不是超过脚尖,而是膝盖朝向脚尖的方向,大腿和小腿之间的角度保持90度,同时上身挺直,眼睛平视前方,当缓缓的感觉到了大腿出现酸疼,这样就不是关节在出力,一直等到大腿发酸的时候即可,正常做3组以上。

我们还可以试试箭步蹲的方式,而这样的动作也是可以帮助我们起到活动膝关节的作用的,还有利于保护膝关节的活动。我们在进行的同事,也可以不用负重蹲,只需要把动作做的规范就可以了。可以选择先将一只腿向前跨出去,而且两只腿的膝盖都要弯曲,后面的一只脚最好可以去跪地,随后收回来换另一只腿进行,每40个为一组,我们同样也可以感受到大腿的酸疼。

这些动作做完之后,我们需要对大腿的肌肉进行放松,与此同时我们也可以对膝关节做一个环绕,而且除了做运动以外,我们还需要对于膝盖进行保暖措施,需要让自己的习惯远离寒冷的环境。

缓解膝盖疼的10个小妙招3

一、造成膝盖疼痛的四个原因。

1、不良的行走习惯

对于那些经常穿高跟鞋或不合适的鞋子并走很长一段路的人来说,这可能会增加膝关节的压力,最后致使这个地方的关节产生损坏且引发出疼痛。

2、膝关节韧带受损

当膝关节弯曲时稳定性会相对较差。如果突然受到外力影响,往往会造成韧带损伤,造成膝关节内侧明显压痛、膝关节内侧肿胀也极大地限制了活动。

3、滑膜炎

如果滑膜炎是由于过度劳累或外伤引起的,它可能会导致膝关节积液,从而增加关节内的压力。如果不及时消除,可能导致关节粘连,最终导致膝关节疼痛、肿胀和压痛。

4、错误的行动方式

当不做热身运动就进行剧烈运动时,可能会引起关节痛,特别是对于那些患有骨关节炎或滑膜炎的人,这可能会加重关节痛。尤其是爬楼梯和下楼时,身体的大部分重量都集中在一个膝关节上,这使得它承受着更大的压力。

因此需要在正常的运动过程中学会保护自身的膝盖,这样才能避免运动时所带来的负面影响,同时也需要在平时保护膝关节部位。随着年龄的增长,它可能会导致膝关节慢慢退化,所以也需要注意锻炼和保护关节。

二、如何在日常生活中保护膝盖

1、膝关节环绕

膝关节环绕这个动作需要慢慢做,因为这样可以让膝关节慢慢的进行磨合。首先需要用双手把住左右腿的膝盖,然后进行顺时针环绕十次,然后再在进行逆时针环绕十次,动作自此类推。如果熟悉了这套运动就可以全方位的激活膝关节,保护膝关节不受周围的影响。

2、靠墙静蹲

这个动作不需要注意膝盖是否超过脚尖,但是膝盖要面向脚尖,大腿和小腿之间的角度保持在90度。同时上半身是直的,眼睛也要直视前方。所以当这个动作持续了一段的时间,大腿慢慢感到疼痛时,这并不是关节出现了问题。等到大腿酸痛,通常做3组以上就可以了。

3、箭步蹲

这个动作也可以帮助我们移动膝关节,保护膝关节。我们正在这样做的同事也可以不用负重蹲下,只需要规范他们的动作。你可以选择先向前跨一条腿,两条腿的膝盖都应该处于弯曲状态。最好保持后脚是跪着的状态,当持续一段时间后收回前腿,后腿向前以此类推。当感受到大腿酸痛时则可以停止运动,这个动作正常的标准是做四十个。

做完这些动作后,就需要放松大腿的肌肉防止出现抽筋的情况。同时可以进行环绕膝关节来放松腿部。除了做运动还需要保持膝盖温暖,避免膝盖暴露在寒冷环境的习惯。

膝关节虽然可以保持人体的站立平衡,但是也同时是最脆弱的。保证自身的关节不受损也是极为重要的,如果膝盖受到了损伤轻者则会出现走路时会间接的疼痛,严重则会导致双腿无法行走变成残疾。所以保护自身的关节尤为重要并且不可忽视。

B. 改善膝盖疼最快最有效的方法是什么

膝盖疼痛的简单的处理方法包括: 1、 年轻患者膝盖疼痛:最好方法就是停止导致膝盖
疼的运动,也就是制动,建议患者最好去体育用品店买护膝戴上; 2、年患者膝盖疼
痛:通常适量的活动疼痛是可以缓解的,另外比较常用就是用热毛巾敷贴,也可以缓
解部分疼痛;但是痛风性膝盖疼痛,因为急性炎症存在,这时候有红、肿、发热,不
建议患者热敷,应及时到医院就诊,进行适当治疗。

C. 膝盖疼痛要怎样恢复呢

1、立即停止运动,休息好 膝关节受伤之后还强制运动,有可能造成膝盖软组织的二次摩擦,容易加重损伤,给人体带来更强烈的疼痛与不适,出现严重的肿胀、水肿、淤血等不适现象。故而针对运动受力不均导致的膝关节损伤进而出现的疼痛,大家应该立即停止运动,休息好,有条件的情况下尽量卧床静养,避免活动过度加重膝关节的损伤。 2、热敷 热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法,在热敷过程中,可以扩张血管、促进膝关节处血液循环,提高局部代谢能力,有效减少局部水肿、淤血的现象,还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性,对于恢复大有好处。 需要注意的是,大家在热敷的时候要控制好温度,温度过高有可能会烫伤皮肤,反而加重疼痛。 3、给膝盖保暖 有的时候,膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的,尤其是到了寒冷的季节,膝关节处经常感觉到十分的寒冷,并且还伴随有剧烈的疼痛感。 如果有此类现象发生,大家一定要做好膝盖处的保暖工作。使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等,都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。

D. 膝盖疼痛怎么

方法如下:
1.立即停止运动,休息好
膝关节受伤之后还强制运动,有可能造成膝盖软组织的二次摩擦,容易加重损伤,给人体带来更强烈的疼痛与不适,出现严重的肿胀、水肿、淤血等不适现象。故而针对运动受力不均导致的膝关节损伤进而出现的疼痛,大家应该立即停止运动,休息好,有条件的情况下尽量卧床静养,避免活动过度加重膝关节的损伤。
2.热敷
热敷是一个常见的处理膝关节疼痛的方法,在热敷过程中,可以扩张血管、促进膝关节处血液循环,提高局部代谢能力,有效减少局部水肿、淤血的现象,还能在一定程度上缓解痉挛、放松肌肉、改善筋腱柔韧性,对于恢复大有好处。
需要注意的是,大家在热敷的时候要控制好温度,温度过高有可能会烫伤皮肤,反而加重疼痛。
3.给膝盖保暖
有的时候,膝关节疼痛可能是风湿性关节炎导致的,尤其是到了寒冷的季节,膝关节处经常感觉到十分的寒冷,并且还伴随有剧烈的疼痛感。
如果有此类现象发生,大家一定要做好膝盖处的保暖工作。使用护膝、穿保暖裤、膝盖处贴暖宝宝等,都可以有效减少寒气入侵膝盖而导致的疼痛。
4.多吃含钙丰富的食物
随着年纪的增长,人体的钙质会逐渐流失,身体中钙质的减少会导致骨质疏松,进而就容易出现关节疼痛的症状。膝关节经常疼痛的朋友,在日常饮食中应该适当增加含钙量丰富的食物,强健骨骼,避免骨质流失,增加骨头的柔韧性。
5.康复后开始适当运动
发生膝关节疼痛,当膝关节损伤康复后,也要保持适当运动。可以增加膝关节的稳定性,对于恢复病情有好处。在平时适当进行慢走、散步、游泳,可以让膝关节周边的肌肉和韧带得到很好的锻炼,大家可以多从事类似的运动。需要注意的是,锻炼的时候一定要适度,切忌过度疲劳,加重病情。

E. 跑步跑得膝盖疼如何解决

跑步是大家经常会做的运动,如果没有掌握一定的跑步技巧,就很容易导致膝盖受伤。那么跑步导致的膝盖痛应该如何解决呢?跟着我一起来看看吧。
跑步跑得膝盖疼解决方法
1、膝盖疼痛可以使用红花油,涂抹在膝盖部位,这样做能够帮助加快膝盖部位的血液循环,快速缓解膝盖疼痛。将红花油倒在手心中,然后用掌心覆盖在膝盖部位,然后涂抹的同时配合掌心进行按揉,促进红花油的吸收的同时也能够强化效果。

2、热敷能够帮助加快膝盖周围的血液循环,帮助加快膝盖周围乳酸的快速分解,有利于肌肉的恢复,能够较快的缓解膝盖酸痛。将热毛巾覆盖在膝盖上即可。也可以泡澡,在泡澡水中加入醋和红花效果更好,还有利于缓解全身疲劳。

3、服用阿斯匹林或布洛芬。为了减轻炎症每天服用3次,每次650mg阿司匹林或400mg布洛芬,服用1-2周,注意服药期间如果出现胃疼或血便,即刻停止服药。
跑步膝盖痛处理措施
1、跑步后,不要马上停下来休息,要漫漫活动,比如慢跑。渐渐地停止运动,大约需要10-20分钟的时间,可以把运动产生的乳酸释放掉。

2、跑步完后一定要进行全身拉伸。采用静态牵拉,牵拉的重点放在几个大肌群:大腿(前、后、内、外)、小腿(前、后)、臀部(前、后)、躯干(上背、下背、胸、腹)、肩、颈,每个伸展动作最好维持20-30秒,最少做2个循环。静态伸展牵伸肌肉可加速肌肉的放松,有助于痉挛肌肉的恢复。

3、由于训练后肌肉微细结构破坏,热水浴会加速受伤肌肉的血液循环,从而使肌肉微细机构的破坏加重,所以热水浴后的第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重,同时会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。而冰敷或冷水浴收缩受损处肌肉的毛细血管,使训练时造成的肌肉微细结构破坏不会继续扩大;同时冷敷亦有阵痛作用。

4、在跑完步后喝清水足够补充身体流失的水分,而喝运动饮料则更有助于身体的恢复。其次长跑或者快速跑之后,不要等太久才进食。有研究表明肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖,也就是该时间内应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,尽快消除运动带来的疲劳。可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

5、跑步后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉运动后10分钟的伸拉肌肉活动,可以让肌肉的紧张状态得以消除。
跑步膝盖疼的原因
1、髂胫束摩擦症候群

髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎,使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛,那就可能是髂胫束摩擦症候群。

骨科和关节专家、医学博士莱昂说,缓解髂胫束摩擦症候群的痛楚唯一办法是彻底让肌腱休息,也就是停止跑步。物理治疗也可以缓解炎症。如果情况不算严重,跑步后使用瑜珈滚轮在痛处拉伸。

2、肌腱炎

如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度,膝盖使用过度,会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。

肌腱炎问题通常使用休息,冰敷和加压包扎的方法缓解。运动生理学家、注册物理治疗师斯科特-维斯建议做离心运动。

3、跑步膝

“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群,跑者运动时感觉膝盖软骨不适,有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时,或者长时间坐着时,会感觉膝盖疼痛。

专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮,防止跑步中途疼痛。

4、半月板撕裂

半月板位于胫骨平台内侧和外侧的关节面,其作用是使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。一个摇晃的弯曲动作或者跌倒可以造成半月板撕裂。这通常会导致轻微的膝关节肿胀,弯曲膝盖时有痛感。

确认半月板撕裂唯一的治疗办法就是去看医生,他们一般会让你照核磁共振。外部撕裂的话可以休息治愈,要是撕裂严重可能需要动手术。

5、前交叉韧带/内侧副韧带撕裂

韧带撕裂的原因有很多,比如莫名地扭伤膝盖(跑步时跌倒在草皮)或者突然被挡住停下来。前交叉韧带连接股骨和胫骨外的膝盖;内侧副韧带在你的膝盖里面起到相同的作用。

一般来说,跑步者休闲地跑步很少会遇到韧带撕裂的情况。如果你听到一声巨响,突然感到相当痛苦,或者你的腿部不能再承载体重,你很可能是前交叉韧带或者内侧副韧带撕裂了。这时候,你应该尽快去看医生,找出最佳的治疗和康复方案。

6、膝盖扭伤

如果你感觉膝盖有点摇摇欲坠和发软,你的膝盖所承载的重量可能已经超出可接受的范围。要么是走路走多了,要么是重重地摔了一跤。当这一切发生,你的膝盖会扭伤。

看过跑步跑得膝盖疼如何解决的人还会看:

1. 跑步膝盖疼怎么办

2. 长期跑步如何保护膝盖

3. 怎么跑步才不会伤膝盖

4. 跑步怎么防止膝盖受伤

5. 跑步容易引发哪些疾病

F. 跑步膝盖疼怎么办最快最有效的方法

跑步膝盖疼最快最有效的方法是避免继续走动,尽量卧床休息,如果疼痛明显可以适当冷敷。

跑步时遇到膝盖疼痛,要考虑是身体能力无法支撑运动量,如正在每天坚持跑步5公里,要把运动量减下来,并且进行腰腹和下肢力量训练,待下肢力量恢复后,再逐渐恢复到5公里。

跑步时膝盖疼,直接原因是膝关节周围的肌肉力量无法保护膝关节,导致膝关节周围的滑膜囊或关节囊滑膜层出现问题,肌肉肿胀,膝关节周围的软组织出现劳损等状况,人就会感觉到膝盖疼痛。

减脂的运动时长

研究表明,每次持续运动的时间大于10分钟,才能收获健康效益。想达到健身、减脂的锻炼效果,运动时间和运动质量一定要保证。

对于大多数人而言,运动时心率达到最大心率的60%~80%(最大心率=220-年龄),一周运动2到3次,每次60分钟较为合适。

G. 膝盖疼如何缓解

膝盖疼可以服用药物来缓解。膝关节疼痛的人,在发作时期需要限制行动,以减少膝关节部位的刺激,让膝关节休养,同时还可以使用弹力绷带来进行堡,并且在疼痛期间,还应当注意保暖工作,避免着凉。

运动可以减轻关节炎的症状,所以,许多膝关节炎的病人通过跑步来缓解疼痛。实际上,膝关节炎病人跑步很讲究技术,不能乱跑,不能过硬,否则,不但不能减轻疼痛,还会加重疼痛,对康复没有好处。

办法/措施痛得厉害时,不要跑,否则,会伤及关节,加重疼痛,不利于恢复。关节痛时跑步的技巧及注意事项跑的方法,要选慢跑,不要选快跑。在关节炎的情况下,关节的抗磨能力本来就差,如果快跑,会对膝关节造成伤害,不能起到缓解疼痛的作用,反而会加重疼痛。关节痛时跑步的技巧及注意事项尽管天气很热,但早晚仍有许多地方是凉爽的,所以,跑步时,尽量不要穿短裤或带护膝,以免膝盖着凉加重关节炎。关节痛时跑步的技巧及注意事项膝关节炎病人跑步时,要尽量走直线,不走直线,也要选择半径大的圆弧路线,不要选择小半径的圆弧路线或圆弧路线。小弧线路线,会造成持续的转弯,内测的腿力较大,会使这条腿的膝关节更加疼痛。关节痛时跑步的技巧及注意事项对跑步的时间和距离要加以控制,过多的跑步会伤害膝关节,不利于康复。一天中跑步不宜超过5公里,建议跑步距离在1米至2000米之间,时间不宜超过半小时,10至20分钟为宜。另外,注意保持匀速运动。最好配有手表控制器关节痛时跑步的技巧及注意事项有时,由于天气下雨等原因,没有场地,也有人不会跑台阶或楼梯,但对膝关节炎患者来说,这样的运动是极不可取的。跑步时,上楼梯时重心上升倾斜,经常抬腿,会造成膝关节损伤,很难恢复;下楼梯时,重心下降、倾斜,还会造成膝关节磨损损伤。膝关节炎的病人常常感到膝关节僵硬,所以,在跑步之前,一定要做好热身运动,让膝盖有充分的准备,否则,硬着头皮跑,反而会加重膝关节的疼痛。膝关节炎病人会感到膝关节僵硬,才会采取锻炼的方式,那么看了以上内容就又很讲究了,膝关节炎病人适当锻炼对延缓病情有好处。防患于未然,我们还是从年轻的时候开始注重膝关节的锻炼和保暖,年轻的时候不注意老了后悔迟了。

H. 膝盖疼痛该如何缓解该怎么办

对于病人的膝关节疼痛,缓解主要是应用huoxue镇痛药物。如果病人的疼痛是轻度到中度的,可以使用非甾体类抗炎药物来治疗疼痛。如果病人的疼痛很严重,影响到正常生活,口服阿片类麻醉镇痛药可以缓解病人的疼痛。但是,这种情况只是对症治疗,只能暂时缓解病人的疼痛,改善病人的生活质量。因此,最好的办法是治疗膝关节疼痛的原因。

一方面可以给膝关节保暖,另一方面可以给膝关节一定的支撑。疼痛严重时,可口服藿香正气水类中成药和非甾体类消炎镇痛药进行治疗。其他原因引起的膝关节疼痛,如类风湿性关节炎、膝关节肿瘤等,应进行相应治疗。

I. 膝盖酸痛的快速缓解方法

生活中有很多人都会经常性的出现膝盖酸痛的症状,旦膝盖酸痛没有得到有效的缓解,将会严重的影响到我们的正常生活以及工作。下面一起来了解一下,快速缓解方法的膝盖酸痛方法有哪些。

1、膝盖弯曲锻炼

在没有发病的时间里,患者可以经常在家中做膝盖弯曲的锻炼方式,这样不仅可以减少膝盖酸痛的发病次数,同时还可以减轻疼痛。锻炼方法其实很简单,只需要在家中穿上宽松的衣物并且脱掉鞋子,仰卧在地板上将两手自然地放在身体左右两侧。然后将一条腿膝盖弯曲,最好是让大腿与小腿的角度小于直角,而另外一条腿则伸向上抬,离地面大约10公分左右即可。

这组动作可以保持五秒钟的时间,然后慢慢放下回到平躺的姿势。休息2——3秒后后再往上抬腿,如此反复多次后即可起身。

2、椅子运动

对于一些患有腰痛等症状的患者而言,膝盖弯曲锻炼是非常不适合的,因此这个时候患者可以在椅子上进行有效的`锻炼。患者可以浅坐在椅子面略高的椅子上,然后将一条腿的膝盖弯曲,最好是让大腿小腿呈90度。然后再将另一条腿伸直,这个时候要注意脚踝应该保持自然弯曲的姿势,然而脚后跟着地脚尖离地。

将伸直的那条腿向上抬,这个时候要注意膝盖不要弯曲,而伸直那条腿的脚后跟离地板约10公分时。静止5秒时间后再缓慢的放下,同时脚后跟着地后休息2—3秒,如此反复做20次。

3、泡脚

经常有膝盖酸痛等症状的患者在平时生活中要特别注意,最好是养成经常泡脚的习惯,这对酸痛症状具有很好的缓解作用。泡脚最好是用热淡盐水,每次浸泡20分钟,这样做有利于消除组织细胞的电位问题。如果膝盖酸痛情况比较严重的话,还可以用苏木15g、红花12g、艾叶30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎后泡脚。

在泡脚的时候还要注意,水温一定要超过脚踝骨,只有这样才能达到通经的作用,这样关节酸痛的情况才能得到有效的缓解以及治疗。

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