产后太胖怎么减肥方法

1. 产后胖了怎么减肥

减肥是一件需要长期坚持才有效的事情，最主要的就是运动加饮食，而且产后减肥的方式方法也更加重要。

月子期间

1.尽早下床走动：基本上顺产产后一天就可以下床轻微的活动，剖腹产看自身情况

按摩减肥：刺激穴位，有条件的可以去正规机构

其他方法：例如缓慢的仰卧起坐，挺直腰杆坐端正都能起到减肥的效果。

饮食上合理

所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，其次，适量荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉、动物内脏。

2. 生完孩子后有些胖，如何减轻瘦身

7.进行适当的体力活动

如果身体条件允许，产后妈妈应进行适当的体力活动。

对于顺产的产妇，一般在产后第2天就可以开始做一些产褥期保健操，6周后可以进行有氧运动，如散步、慢跑等。另外，还可以积极做一些家务活，如拖地、洗碗等。

对于剖宫产的产妇，应根据自己的身体状况如贫血和伤口恢复情况，缓慢增加有氧运动及力量训练。

3. 产后肥胖怎么减肥

产后不同肥胖类型的要怎么减肥

易形成产后肥胖的人群有以下四种类型：

1、胃成型：孕、哺乳期胃口特别好，容易饿而且食量大;

2、脾虚型：孕、哺乳期食欲一般， 产后易便秘、腹泻;

3、肝、肾两虚型：常见于高龄妈妈生理功能退化，影响脂肪代谢速度;

4、混合型：混合以上两种证状，胃口好且易便秘或腹泻。

胃成型肥胖：

能吃是身体强壮的特征之一，但吃得太多容易肥胖。

1、最好饭前多喝汤，多吃水果蔬菜，用汤和蔬菜填饱肚皮就能达到缩小饭量的目的。

2、戒掉不好的饮食习惯，少吃高热量的食物，不要长时间上网或看电视，避免熬夜，尽量多做运动。

3、三餐吃饱，不吃零嘴。

肝、肾两虚型肥胖：

1、可以在饮食中补充一点黑芝麻，可以滋补肝肾。黑豆、黄豆也有健脾效果，可以煮成饭当做营养早餐。

2、补脾肾的龟苓膏或枸杞子泡茶也可当做点心。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。

产后脾虚型肥胖：

胖人多胃强脾弱，就是吃了也不能消化。这是因为脾脏是运化器官，运是把营养精微运送到全身各处，化是将胃肠中的饮食化成精微物质。脾脏虚弱就不能将胃肠中的食物转化成精微物质，当然就不能运输到全身各处了

脾虚减肥当然要健脾了，要多吃快速增加气血又不会产生赘肉的食品。

1、多吃山药薏米芡实粥：即山药，意迷和芡实三等分打粉熬粥。此粥可以天天食用，健脾效果很明显，坚持食用自然而然就会脾健气血足了。

注意：减肥初期，你的体重不会减轻很多，通常还会略有上升。因为肌肉的密度增高了，是气血的重量，你会感觉自己越来越结实，外人看你却明显瘦了。此后，你可以配合身体的`行动，多运动，多按摩小腿的脾经，一定要坚持，多有些耐心。这个时候如果想要明显的效果，可以吃一些泻药，但同时腰吃些补气血的药，如十全大补丸等。这样可以加快体内赘肉的排出速度，且不会伤身。

2、饮食上少吃米和面类的主食，少吃猪肉肥鸭肉鸡，禁食糖果，冰镇寒凉食物等。牛羊肉海鱼大虾蛋类都可以尽情食用，吃完肉厚吃一两粒大山楂丸就可以吧肉食迅速消化变成气血，而不至变成赘肉。减肥因该是个轻松快乐的过程，坚持就会看到效果。

产后减肥注意事项

1.月子期间不宜减肥

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

2.不要节食减肥

怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。

3.不要过早运动

在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。

4.不要吃得太补

经过生育，妈妈们耗尽元气，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。

5.不要不把肥胖当回事

很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。

4. 产后肥胖怎么减肥快 揭秘产后减肥最快的方法

产后肥胖怎么减肥快，揭秘产后减肥快的方法！8月19日，姜潮和妻子麦迪娜现身上海机场，距离俩人升级父母到现在也不过三个月，但麦迪娜的身材已经恢复的很好了，一双长腿特别细，在人群中很抢眼。

为什么明星产后就可以恢复的那么快？根据研究发现：产后的胖，跟我们女性的特.有激.素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是女性自身激.素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激.素，所以这个时候我们需要寻求外力。

可以瘦.身又追奶的外力

我们的机体通过“HICIBI”孕产期营养群组I作用“阻断”食物中的热量（一切发胖物质），HICIBI孕产期营养群组I作用作用通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘.油和脂肪酸。

然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能.量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶又燃.脂的原理。

3、禁忌服用减.肥茶或者减.肥药.物：

喂奶期不能通过服用“减.肥药.物”或者减.肥茶来达到减.肥的目的。减.肥药.物和减.肥茶往往成分不明确，主要通过减少人体吸收营养，增加排泄量，达到减.肥目的。

减.肥药同时还会影响人体正常代谢。喂奶期的新妈妈服用减.肥药，大部分药.物会从奶水里排出，宝宝吃了以后也会影响身体健康。

4、禁忌过早开始减.肥：

刚生产完的孕妇，身体还未完全恢复到孕前程度，过早强制节食或者过早的超负荷锻炼不仅仅导致新妈妈身体恢复慢，严重者甚至能引发各种产后并发症，甚至造成产后子.宫脱垂等。产后肥胖怎么减肥快，揭秘产后减肥快的方法！MM

5. 产后肥胖怎么减肥快

产后减肥不能太过度。产后减肥的原则，是在不影响哺乳的前提下进行的

第一，在产后一定要及早的恢复体育锻炼，可以通过跑步、瑜伽或者其他的运动方式，来消耗体力的能量

第二，就是通过适当的控制饮食，饮食要在保证哺乳营养以及控制减肥期间取得一个平衡，既要保证营养足够，也不要过度营养。一般以吃蔬菜和膳食纤维为主，另外加以高蛋白质或其他的多元维生素的食物。

6. 产后肥胖怎么减肥

产后肥胖如怎么减肥，哺乳期瘦.身方法，早知早瘦！孕育生命的过程是美好而又充满幸福的，生育对于女性来说，是一次人生的蜕变，可产后女性的身材，让很多妈妈无奈、无语........还有女性妊娠时雌激.素的增加，使下丘脑的性腺功能出现阶段性紊乱，孕妇体内的脂肪代谢功能失衡，激.素增多，是造成孕妇产后发胖的主要生理因素。

但是产后减.肥不同于一般的减.肥，特别对处于喂奶期的妈妈来说,不能自己节食也不能大量运动。随着科技的进步，临床实验发现：产后一些女性，在喂奶期配合“HICIBI”产后减脂补剂减.肥成功，调节体内激愫失衡，同时又不影响奶水。

产后减.肥成为了产后妈妈们的首要要务。但是，产后身体状况大不如前，减.肥要格外注意，别伤了身体才好。

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能源，从而减脂。这种是被动的方式，只要出现机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO（全称Cell lipid rection细胞减脂）披露：通过HICIBII孕产期营养群组的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世卫WHO呼吁减少药剂诊治，而CLR WHO（全称Cell lipid rection细胞减脂）就是擅长利用非药剂手段，通过HICIBII孕产期营养群组的介入，摆脱返弹，成功减去细胞内脂。

产后喂养母奶营养全.面才是关键，食不过量，食物多样化，满足营养需要。产后减.肥，不为别的，只为悦己，做个有趣有料有品有格的妈妈吧。产后肥胖如何减.肥，喂奶期瘦.身方法，早知早瘦！MM

7. 女性产后肥胖很难减下去，大家有什么小妙招推荐吗

女性在产后肥胖很难减下去最好的小妙招，一定是慢慢抚养孩子，女性在生完孩子以后一定要长时间地给孩子喂母乳。因为产妇在面临整天没完没了的熬夜喂孩子，就能够有效的达到减肥的目的，即使自身长时间的吃一些有营养的物质，也会让女性慢慢的瘦下去。女性在生完孩子后不要过分地去焦虑自身的身材，要考虑到只要把孩子先照顾好，以后再慢慢地恢复身材也来得及。

产后对身材焦虑

女性在生完孩子没多长的时间，不要紧急的想恢复自身的身材，应该考虑到由于孩子还是需要吃母乳的。如果没有给孩子供给到更多的营养，慢慢的孩子也会容易造成消瘦的情况，女性要意识到在照顾孩子过程中本身就是一件非常辛苦的事情，就能够有效的达到减肥的目的。如果还过分地去通过节食的方法减肥，只会对女性自身的身体造成伤害。

8. 产后肥胖怎么减肥

你好，如果产后肥胖想减肥应该注意以下几点 ： 一、早期活动。生产过后，如果身体健康的话，并且会阴没有出现撕裂的情况，产妇24小时后，即可下床活动，半个月之后，产妇可以适当的进行一些家务。做一些适当的家务，可以促进产妇体内新陈代谢的调节，可以消耗产妇体内体内过多的脂肪和糖分，这样一来就达到了减肥的效果。
二、合理膳食。产后，产妇不必吃大量的高脂肪食物，要多吃一些脂肪含量低的食物，科学的饮食也是帮助产妇减肥一个非常有必要的方式。
三、亲自哺乳。哺乳可以加速乳汁分泌，这样也可以加快产妇体内的新陈代谢，把身体中一些营养成分消耗，减少皮下脂肪的蓄积，从而阻止肥胖这种事情的发生。
四、做产后操。分娩一周后，产妇可以自己在床上做一些运动，比如说腰部的运动。专家表示：多做一些运动，不仅仅是为了减肥，更是为了帮助产妇增强自己的身体抵抗力，更加有效的去治疗。

9. 产后肥胖怎么减肥！

你好！我朋友告诉我他老婆的亲身经历是这样的：我老婆167身高，产前94斤，产后147斤。 后来坚持运动+控制饮食，4个多月减回到产前体重，创造了狂甩53斤的疯狂战绩。 看到漂亮衣服都不能穿，看到好姐妹们个个苗条身材，楼主你真的丝毫没想法吗？ 反正我老婆为了这个哭过好多次。 每次看她哭，我也很心疼，但哭是解决不了肥胖的啊。 但不想运动，不吃水果，没时间，那还怎么减肥啊，靠吃减肥药，然后反弹到200斤吗？ 反弹厉害的大多都是虚胖的人，产后的发福，基本都是虚胖。 楼主MM啊，请不要让不想动，不爱吃水果，没时间，等等这些因素成为你难以减肥的借口啊。 等你年龄更大些，真正运动不了的时候，才后悔的话就晚了啊。 我老婆狠下心来后开始减肥，方法是： 早晨：慢跑50~60分钟（不要跑太快，跟正常走路一样，步伐小，步数多） 中午：呼啦圈或者跳绳40分钟。（边看电视，或者让你老公配你聊天，时间过得很快的） 晚上：慢跑+快走交替进行50~60分钟。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 早餐：一碗稀饭（她跑完还要坚持上班，不喝稀饭撑不到中午） 中餐：瓜果蔬菜（吃到不觉得饿为止） 晚餐：狂喝水（实在饿得受不了就吃水果填饱） PS：就这样坚持了4个多月，就成功的减掉了53斤。 楼主MM，如果产后的肥胖真的为你带来很多苦恼，那不妨试一试，狠狠心，长苦不如短苦，让自己的身材变好，变得更漂亮。 战胜肥胖很容易，难以战胜的是自己为自己找的诸多借口。 祝你成功，也祝你的宝宝身体健康。

10. 产后胖了50斤怎么减肥

这种只能循序渐进地进行，产后肥胖主要是因为你怀孕的时候进补得太过了，营养摄入过多造成的。不过产后恢复比一般的减肥容易一些，尤其是采用母乳喂养的方式。这时候就应该恢复怀孕前的食量，但也要注意营养搭配，多吃高蛋白食物，零食就别吃了，饿了就喝喝水吃点低热量的水果比如小番茄黄瓜之类的。另外可以每天出门散散步，进行瑜伽等练习。