① 心里烦想哭怎么办
1，转移注意力。转移注意力是调节情绪最好的方法之一。因为在心理学上认为情绪也是一种能量，是不能随意的消失或者出现的，如果在不良情绪出现的时候置之不理就只会导致这一种能量一直存在，所以大家最好的处理方法就是转移注意力，让不良情绪的能量转移为快乐情绪的能量。
2，运动。运动同样可以帮助大家调节情绪。根据以上看法，情绪本身是一种能量，可以转化为同类型的情绪能量的同时，也可以转化为动能或者热能。而运动就是这样子的道理，在运动的时候人们可以通过肆意的挥洒汗水宣泄个人情绪，当除了一身大汗的时候不良情绪也会随之消失。
3，喝糖水。根据相关的研究显示在天气干燥的时候是人们心情最差的时候，因为人体会因此而变得十分烦躁，情绪自然会变差。所以建议大家在这个时候适当的饮用糖水降火。
心情烦躁易怒崩溃想哭是每一个人都会出现的，所以大家不需要过于担心。在面对不良的心理的时候一定要积极的应对，不要认为不良情绪是洪水猛兽，否则只会导致情绪变得越来越差。
② 控制不住自己的情绪想哭怎么办
1、当我因没达成目标而心情不好时，我首先会分析原因，知道自己存在的问题。
然后可能会找值得信赖、且有能力帮助我的人聊一聊，听听他们的建议。接下来
就是憧憬美好生活，制定下一个目标。总之要乐观，要有美好的憧憬。如果需要
相对暴力的宣泄时，最好做运动，如跑步，跑完冲刺之后，会有一种海阔天空的
心情
2、当我因失去而难过时，我会让自己安静下来，集中注意力做某件事情如看书、
学习等等。在专注中，时光流逝，再投入中，心静神凝。如果一定要发泄的话，
我可能会哭一场。
3、当我莫名其妙的心里不好时，多数情况是因为自己太躁动。这是听音乐没有太
大用处，我觉得做点难题倒是一种挑战！我会回忆自己很踏实的时候，想象当时
的愉快，心里会是甜甜的。这种时候最好不要用太夸张的方式宣泄，因为自己需
要的是心灵的寂静。其实生活真得很美好，天天都有惊喜。
《武林外传》是部很搞笑、但意蕴深刻的轻喜剧，他的片尾曲中有一句歌词很受
用：“这世界有太多不如意，但是你的生活还是要继续，太阳每天依旧要升起，
希望永远种在你心里。”
调整心态五步曲 （本人自我调节法）:
1、多做体力运动。
2、精神转移.
3、摆脱心理压力、稳定情绪
4、乐观、冷静。
5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。
愿朋友开心！加油!!
③ 我现在真的好想哭啊，告诉我怎么办才好
我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪.
方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
试一试这些方法,祝你天天拥有好心情
④ 很想哭怎么办
很想哭?其实很好解决.告诉你一个好的方法:听一首比较有动感的歌<会长大的幸福>听一下这首歌吧!在我不高兴的时候,我会听一些比较开心的歌?但有时,我会选择大声地哭出来,因为有想哭就哭,想笑就笑吧,反正也没有人会理解自己.但在哭的过程中,
在鼓励自己,笑一笑没有什么事情大不了的,.哭过之后,雨过天晴了,我依旧还是从前的那个自己,不管你是因为什么事情而难过,记住,做回开心的自己,比哭过之后的自己要美丽.哭是一种解脱,但有时也会让自己更痛```!希望你哭过之后,能够开心地笑起来,相信微笑的你会很美丽!
⑤ 心里压抑想哭怎么办
总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。然后自己每天都要给予自己积极的鼓励，从事让自己可以开心起来的事情，或者增加运动、规律的生活、规律的饮食，每天听一听音乐，做一做自己喜欢的事情，只有这样全身心的投入生活，才能够有效的改善心理压抑、想哭之类的情绪问题。心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。
⑥ 想哭了要怎么办
你是一个很懂事的孩子，其实你要知道，每一个母亲都是敏感而又细心的，特别是在对待自己孩子的时候。所以有的时候与其让妈妈干着急，还不如把真相告诉妈妈，让她陪你一起度过难关。但这只是个人的建议，如果你不太愿意和妈妈说这些，那么就要学会控制好自己的感情。
难过了想哭很正常，其实这是有原因的，哭是一种发泄的途径，发泄过了，把悲伤的情绪彻彻底底的展现出来，你才能真正忘记你放不下的事。所以，如果真的忍不住，就找个没有人的地方，痛痛快快的大声哭出来，发泄之后，相信你的情绪会慢慢冷静下来的。
但如果你不想哭，那么就找一些你认为可以让你放松或者让你极度疲倦的事情做。有句话说，累了，也就不会痛了。
孩子，也许现在的你很难过，但我相信你可以坚强的做过去的，等你真正克服了心里想哭的障碍时，你会发现一切都会烟消云散的。那么，加油了！
⑦ 总是想哭怎么办
找一些轻音乐，用心的去聆听，例如钢琴曲：Kiss in the rain ，Teas in the pink rain ,仙境等等，其实，很多钢琴曲都是好的轻音乐，跟着音乐的旋律，让自己的心情变得宁静，用一个宁静的心去发掘人生的意义，找到意义的你，自然会变得开心。
找一些轻松的家务来干，用心地去烧一道好菜，如果不会做的话，可以找一本指导书或者有关的视频来学，当尝到自己煮的美味可口的饭菜时，所有的不快也飞到九霄云外了。可以去整理一下自己的房间，把衣柜里那些零乱的衣服整理整齐，把自己的书桌上乱七八糟的书籍全部分类摆好。还有用拖把和扫帚把你的房间打扫干净，记得有一次，我妈妈回到家，她还怀疑走错了家，因为我把家里收拾得很干净整齐，看到一个物品从一个无序变为有序的过程，而且我是做事者，心里一种舒适感和成就感早把之前的愁云给赶跑了。我的心情又开始灿烂了。
看一些搞笑或者哲理性的电视剧或者电影，或者一些综艺节目，小品，笑话等等。搞笑的电视剧，我这里介绍：《爱情公寓》（这部电视剧让我和室友几度笑翻，起初我认为它内容太肤浅，但是真的接触之后，发现搞笑之极之余还有些哲理性的感悟收获。我最近也在看，好几次，我都因为这部电视剧心情大好）、《家有儿女》等等，至于搞笑的电影：有《小鬼当家》、《乖乖女是大明星》。我这里介绍几个《快乐大本营》、《天天向上》等等。看哲理性的电视剧或者电影，看着别人的经历和感悟，从而让自己找到方向，这不失为一个找回好心情的方法。
看书，找一本你喜欢的书籍类型的书（我比较喜欢的小说）。不管是电子书的形式，还是纸质的形式，只要你喜欢，两种都随意。看完书之后，你一定会有所感想，那些想法代替了你原来的郁闷或者烦恼的运动法，如果你喜欢室内的运动可以选择很多，我最推荐健美操，健身、塑身、瘦身的同时，又能让你心情不好。想法，心情也会慢慢好起来了。
找个人倾诉，最好是了解你的朋友。当然可以写写日记，把自己的想法以文字的形式表现出来。心里想的得到了释放，那么那你心胸也开阔，很多事情自然不成烦恼了。
运动法，以出汗的方式去释放郁闷的心情。室内的运动我推荐：健美操——健身、塑身、瘦身，现在还有改善心情的功效。交谊舞——找一个你喜欢的舞伴，让你的所有不快，在旋转，舞动中消去，让快乐自信回归。当然还有其他的。选择你自己喜欢的去做吧！内外的我推荐：慢跑——可以找一个人一起陪着你，慢慢地去呼吸大自然的空气，让新鲜的氧气充溢着你的心胸，驱散所有怨气；其实散散步，也会让心情变好，亲近大自然，让那片辽阔充溢着你，让你的心跟着大自然一起宁静。
⑧ 情绪低落特别想哭的时候怎么办
每个人都会遇到心情不好的时间，在心情不好时可采取下面的方法得到缓解：
1、要保持良好自我感觉要，不管遇到什么事情，你心里觉得自己其实挺好，让自己自信起来，这样不好的情绪就会逐渐消失。
2、找别人倾诉，憋在心里会让自己变得更加痛苦，找朋友或家人倾诉，敞开心扉将自己的苦楚都倒出来，这样或许你会好受一些。
3、找一个没人的地方，大声的吼叫或哭一会，把不良的情绪发泄出来会感觉好一些。
4、转移自己的注意力。心里面实在是难过，就找点事情做，比如打打游戏，或者拼了命地去工作，然后你会发现，慢慢的，自己已经没有那么心情不好了。
5、时间总是会冲淡一切，咬咬牙挺过去，一切都会好起来的。