克服羞怯心理的方法有哪些

Ⅰ 克服害羞心理的方法有哪些

女性比男性害羞，这是自然之道。女性害羞当然无人格评判上的好坏之分，倒是进入现代社会了，越来越进入一个开放性的年代，人际交往已成为人的生存技能之一。女性如果一味害羞势必给她的交往造成障碍。

从心理角度讲，害羞的原因是神经活动过于敏感和缺乏自信，这固然与人的气质特点有关，但主要是环境和教育的作用。怎样才能改掉害羞的毛病呢？

(1)增强自信：自信是成功的基石。只有相信自己能够战胜“害羞”、成为一个社交能手的人，才能敢于去说、去干、去争取成功。害羞心理是可以改变的，关键是不要自惭形秽，心里总想着自己的弱点，要有自信心，大胆地去说、去干。愈注意自己的缺点，就愈无法改善。

(2)加强锻炼，不怕议论：怕当众露短、出丑、被别人嘲笑，是一些人怯于在大庭广众中讲话、害怕与人打交道的主要原因，他们因此就采取自我封闭的方法来藏蠢守拙。这样，越怕越退缩回避，越得不到锻炼的机会，能力就越得不到提高，就越被别人瞧不起，形成了恶性循环。其实，任何人的演说、社交能力等都是经常锻炼才逐渐提高的，关键在于能摆脱“怕”的束缚，去大胆主动地争取机会，抓住机会锻炼自己、超越升华自己，使自己由被议论的对象成为被尊敬、欣赏、崇拜的对象。否则，将永远是一个怯弱、无能、被他人议论、瞧不起的人。

(3)讲究锻炼技巧：①加强预备训练：即有意识地创造各种条件，反复进行社交登场前的预备练习。达到内容熟悉、语言流畅，最后开会发言就心中有底、胆大不慌了。

②暗示性训练法：有时面临一种场合来不及先做准备，又自感心情紧张时，可采取自我暗示的方法，提醒自己“镇静、不慌、什么都不去想”，用意念控制自己的恐慌紧张心理。

③模仿性训练：即经常观察和模仿一些活跃、开朗、善于交往、泰然自若的人的言谈举止，有针对性地克服自己怕羞的弱点。

(4)牢记克服怯弱的法则：①径直迎着别人走上去。

②训练自己盯住对方鼻梁，让人感到你在正视他的眼睛。

③开口时声音洪亮，结束时也会强有力；相反，开始软弱，那么收场时也就软弱。

④学会适时地保持沉默，以迫使对方讲话。

⑤会见一个陌生人之前，先列一个话题单。

⑥熟记演讲的首尾，那么你从头到尾都会从容镇定。

⑦想方设法接触伟人，和比自己强的人交往。这样，会学到知识，同时还可以观察强者的弱点和缺点，从而增强信心。

⑧不断给自己出难题，不断获得克服羞怯的方法。注意，这些只是窍门与法则。首先还需精通本职工作，有能力才会有信心，也才有自己作为一个强者在社会上的价值。

Ⅱ 怎样克服心理上的羞怯感

有意识地多和周围的人接触。在和别人交谈中不要踌躇、畏缩，要相信自己说的话和别人说的话是同样重要的。

多想到自己的优点和长处。忘掉自己自认为可能的缺点和弱点，甚至不妨把优点列成表，每天提醒自己，以增强信心，克服自卑感。事先想好自己想说的话，大胆地表达自己的思想，显示自己这方面的经验和技能。

多做深呼吸。如果我们在人多的场合感到羞怯、恐惧时，可以立刻做几次深呼吸，把注意力从自己身上转移开，听听他人的谈话。要牢记住，别人也与我们一样关心着自己留给周围人的印象，每个人都有不同程度的羞怯心理。

努力克服和控制羞怯心理，会带来很多好处，其中最主要的是向别人提供一个进一步了解你、关心你的机会。

无疑，在克服羞怯心理的初期，会使羞怯者不自然，甚至有难受的感觉，但一旦成功克服羞怯心理，便会在和别人交往、或个人前程上踏上平坦的道路。

Ⅲ 怎样克服羞怯心理

羞怯是普遍的心理现象。尤其是在青年人初次参加社交活动时，表现最为明显，大都表现出羞涩、胆怯、拘谨、不自然。但一般随着年龄的增长、社交的频繁、生活的磨炼、经验的积累，羞怯心理也就会逐渐减弱和消失。因此说，一般的害羞完全是一种正常的心理现象，对人并没有什么影响。但是，如果羞怯成性，待人处事总是羞羞答答、怯怯懦懦、惶惶不安，终日为羞怯所困扰，这不但在精神上造成很大苦恼，而且会使人的思想和行动受到束缚，不能很好地适应社会生活，对人的成长、人际交往和选择职业会带来不利影响。

为什么会产生这种不正常的羞怯心理呢？心理学家研究指出，主要是由于五个方面原因造成的。

.青春期生理、心理变化引起的感应性反应。青少年进入青春期后，生理、心理发育旺盛，激素分泌较多，对外界的刺激（如异性），往往会产生明显的感应性反应，出现脸红、心慌等。这是一种心身变化的正常自然反应。

.羞怯型性格。有的人从小表现出明显的羞怯性格倾向，性情内向，胆怯拘谨，孤僻离群。这种性格固然与遗传因素有关，但更主要的是由于后天的家庭教育、周围环境影响及心理创伤造成的。而性格外向、胸怀开朗的人，平时待人处事，其言谈举止多大方泼辣，很少有羞怯胆怯的表现。

.过于自卑。过分注意自己，缺乏自信，总觉得自己在容貌、身材、知识、能力、口才甚至衣着等各方面不如别人，低人一等，深感羞愧。如果是自己在生理上有缺陷或在生活中有闪失，就更会心理负担过重，丧失信心，自惭形秽，形成强烈的自卑心理，羞与人交往。

.过于敏感。平时总觉得自己时时处处都受众人注目，对别人的一言一行、眼神表情过于警觉，异常敏感，以致胡乱猜疑，毫无根据地主观认为别人是在议论、讥笑自己，而产生或加重羞怯感。

.易受消极暗示。有的人很容易受他人的思想、言行、情绪等的消极暗示而产生羞怯感。比如，上课老师提问时，看到同桌好友不举手回答，再加上自己头脑中冒出“若回答错了老师会责备，同学们会笑话”的思想，在这两种消极暗示的作用下，自己也羞于举手发言，或者发言时面红耳赤，十分紧张。

我们明白了形成不正常羞怯心理的原因，只要增强信心和勇气，并“对症下药”，经过一段时间的锻炼，就能逐步克服羞怯心理，变得勇敢、大方一些。

如果强烈的羞怯感主要是性格原因引起的，只要培养自己独立生活的能力，多参加社交活动，尤其是多和性格开朗的同龄人交往，受其积极影响和感染，就会潜移默化，逐渐改变过去羞怯、胆怯、拘谨的性格，使自己变得开放、豁达些。

如果羞怯成性主要是由于严重的自卑心理引起的，就应该充分珍视自己的优点和长处，增强自信心，时时记住“人所有的，我无不具备”马克思的这句名言，即可消除或减弱自卑心理。即使自己的生理有缺陷或生活中有过失，只要鼓起生活的勇气，身残志不衰，勇于创造一个新的、美的自我，就会抬起头来，弃自卑、差怯心理。

如果羞怯主要是因神经过于敏感、多疑引起的，应当充分认识自己性格上这一弱点，加强思想修养，要多相信他人，勿计较别人的言行表情，就能打消疑心，驱走羞怯。

假若羞怯常是由于受他人或自己的语言、感觉、意念、想象等消极暗示作用造成的，只要培养紧强的意志和用积极的暗示来对付，就能收到明显效果。比如，每当在众人面前讲话而情绪紧张、羞涩、胆怯时，心里就默念：“勇敢点，没有什么可羞怯的。”即可起到自我激励、战胜羞怯的作用。

Ⅳ 怎样克服害羞

害羞就是在别人面前难为情，不敢表达自己，害怕被别人看不起。大多数人都认为害羞是可以克服的，可仍然有少部人认为不能，人为什么会害羞？怎样克服害羞？其实害羞的人大多数是因为不够自信，所以克服害羞，首先要自信。

Ⅳ 怎么克服害羞

克服害羞的六种方法 现实生活中，人们总以为害羞是未成年人的心理特征，随着年龄 和阅历的不断增长，人们就会自然而然地克服这一弱点。然而斯坦福 大学着名心理学家菲利普·津巴多研究发现，在他抽样调查的一万多 人中，约40％的人有不同程度的害羞表现。无独有偶，另一位心理学 家伯纳尔多·卡迪西通过对1600名成年人的调查得出，羞怯人数占 48％。根据津巴多的研究，男性和女性的害羞人数比例基本持平，约 有15％的人在“某种特殊情形下具有害羞表现”，例如在公共场合发 言。 研究还表明害羞心理是完全可以克服的，害羞的人完全不必为这 一弱点背上沉重的包袱，世界妇女博览刊登了专家们的几点建议，不 妨试试看。 1、做个有心人，记下令你感到不安的事情 我们对自己的了解程度实际上比我们自己想象的要多得多，当你 记下你的所思所想，以及你的害怕与担心，常常觉得不可思议，但这 却是极有效的自我心理治疗方法，它让你更直观更全面地看到及承认 自己的一切。 2、创造一个“角色”，尝试扮演一个不害羞的你 害羞的人们常常过于关心自己的表现是否能反应真实的自己，而 心情不易放松，相反作为“演员”只需正确表达出角色的任务，而不 必过多地考虑自己。所以当你在向老板提出加薪或是会见孩子的老师 时，把你想成扮演的角色，按你事先练习的演出来，你会显得更自信， 更能充分地表达自己。 3、参加社交活动时，最好有备而来 卡迪西医生建议害羞的人在每一次社交活动之前，最好做一做 “社会侦察”。如果你准备参加一个Party，最好事先了解一下会有些 什么人参加，他们将做什么，他们的兴趣在哪一方面？如果是一些你 从来没见过的人，最好尽可能地了解他们的背景，那么在和他们交谈 时就不会不知所云了。 另一种“社交热身”就是，参加一个和你有共同兴趣的团体，这 对于那些羞于和陌生人交往的人是非常有帮助的。他们会在交往中寻 找快乐，在其他场合也不再容易感到那么害羞。 4、改变你的身体语言 害羞的人往往给人们孤僻、冷傲的表象特征，他们本人却丝毫没 有意识到，而实际上，他们真正想告诉人们，他们害怕、胆小、孤独。 不幸的是人们无法了解这些信息，反而回应以远离和同样的不屑，这 令害羞的人越发觉得不安。 最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和身体语言，它往往能收到 立竿见影的效果。所谓“SOFTEN”，S代表微笑，O代表开放的姿式， 即腿和手臂不要紧抱，F表示身体稍向前倾，T表示身体友好地与别人 接触，如握手等，E表示眼睛和别人正面对视，N表示点头，显示你在 倾听并理解它。 5、主动把你的不安告诉别人，了解害羞可能带来的最坏后果 当害羞者意识到不和人们交谈与来往比被人嘲笑更可怕时，他将 不再为了避免露怯而封闭自己。 事实上那些害羞的表现，如声音发颤、脸红、出汗等等令害羞者 感到不安和尴尬的举止在别人眼里其实并不如他们自己想象的那么受 注目。 6、循序渐进，一步步改变 专家们告诉我们，克服害羞是一项工程，也是一场我们一定能够 打赢的战斗，每一个胜利都是真实可见的，只要我们去做。

Ⅵ 如何克服害羞心理

1.害羞的表现

害羞的人会过分约束自己的言行，设法充分地表达自己的思想感情。一个人有害羞的心理是很正常的，只要不影响正常地与人交往就没关系。有的人害羞是短时间的，如未成年的孩子，他们来到了一个陌生的环境中，总是免不了要“老实”或是“安静”一段儿，等到混熟以后，就会和其他人如老朋友一般相处了。许多年轻的女孩子，在异性面前也会显出几分害羞的姿态，低头不语，偶尔说几句也是面带羞涩，非常招人喜爱。那些在生人面前也从来不害羞的女孩，有时反倒使人接受不了。

有的人却在任何时间、任何场合时都有害羞的心理，他们不想去和人交往，也不敢和人交往，这就是不良个性的表现了，需要进行克服和改变。

2.害羞的原因

（1）先天原因。有的人天生性格内向，个性属于黏液质或抑郁质类型，他们说话都是低声细语，看见生人就脸红，甚至怀着一种胆怯心理，其举手投足、寻路问津也都会思前想后。

（2）教育不当。有的家长对儿童的胆怯并不加以引导，孩子看见了生人或是到了陌生的地方，就会习惯性地害羞、躲避，自己从没感受过成功的体验与对自己的重新评价，就会开始狐疑自己的能力。要是有了第一次、第二次的成功，害羞的人就可能对自己有一个较为稳定的自我肯定模式，害羞心理也会慢慢消失。

（3）缺乏交往。交往能够帮助一个人逐渐地摆脱害羞。害羞的人可以一边同人进行交往，一边注意观察他人如何交往，在实践之中学习交往的技巧。

（4）不懂得自我暗示。每当到了一个陌生的场合，觉得有可能会紧张、羞怯的时候，就暗示自己冷静，什么都别去想，将眼前的陌生人当成自己的熟人一样。研究证实，一个十分怕羞的人，当他在陌生的场合勇敢说出第一句话之后，随之而来的不是新的羞怯，而很可能会是滔滔不绝的发言。用自我暗示的心理控制方法来突破开头的阻力，是克服羞怯心理的一种有效方法。

（5）体质偏弱。户外锻炼是一种增强神经系统的最有效方法。那些性格内向、气质是黏液质或是抑郁质的人，神经系统较为脆弱，易于兴奋，一点小事就会让他的脸上红一阵、白一阵。而进行体育锻炼，使体质得到增强，过度的神经反应能够得到缓和，害羞的程度也会自然而然地变轻。

Ⅶ 怎么克服害羞心理

• 如果可以的话，害羞的人可以尝试着融入一个新的社交环境，逐渐克服害羞心理。比如搬到一所新学校，换一份工作等等。因为在旧有的环境中，含羞的人往往会有一种怕认识自己的人看到自己改变的心理，这会阻碍自己去克服改变含羞。

  

Ⅷ 如何克服羞怯心理

羞怯心理会使少女在生活中失去许多与人交往的机会。羞怯心理常表现为：站在陌生人面前，总感到有无形的压力，感到极难为情；与人交谈时，心里发慌，前言不搭后语，结结巴巴；不善于结交朋友，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于对事物坦率地发表个人意见或评论；常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑如何取得成功，而更多的是考虑不要失败。
克服羞怯心理，不妨从以下几个方面试试：
1.正确估价自己，树立自信心。应顺其自然地表现自己，不要担忧人家是否注意你。与对方交谈时，眼睛要看着对方，将注意力集中在对方的眼睛上。
2.勇于和别人交往。向经常见面但说话不多的人如邮递员、售货员等问好。与人交往，尤其是与陌生人交往，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪、减轻心理负担的作用。
3.讲究谈话的技巧。连续讲话中不要担心会有停顿，因为停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要试图用某种动作掩饰它，这样反而会使你的脸更红，进而增加你的羞怯心理。
4.学会克制自己的忧虑情绪。凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感，不要把自己置于不信任和不真诚的假定环境中。