拳头的简便方法

‘壹’ 怎么让自己的拳头变硬 （要简单的方法）

方法多的是，在垫了书地面上拳头做俯卧撑，打沙袋，打千层纸等等。

如果你练过拳，推荐的方法是用你学的武术的技法，用拳头打沙袋，沙袋用麻袋装粗砂子，别用细砂子，如果没有沙袋，就用报纸叠起来，叠出大概15厘米厚，固定在墙上打。

如果没练过，那就直接用粗盐装两个小麻袋，放在地上，垫着拳头做俯卧撑。

‘贰’ 打架时如何握拳

以食指和中指的指关节接触地面，就是用拳的着力点。要点是四指握向拳心，大拇指自然靠在食指跟中指的第二指节。出拳时要记得手臂放松，手腕紧张，防止伤到手腕。正确方法应该是击打后立刻撤回拳头，保证所有力量被受者吸收，达到最大伤害。

看打击的部位而定，如果是身体躯干，握紧拳钉进去就是了。首级的话快打快收，不要全力，头骨太硬，但是头部被轻触就容易失去平衡性，而被中断接下来的攻击动作。另外，推荐用掌阻击或控制或拍击，进攻的时候再握拳。

打架危害：

关系个人或者关系群体，譬如黑社会性质的“争夺”地盘的打架、寻仇动刀的打架、以及在街头极其常见的集体斗殴。其造成的伤害程度略轻，伤害范围也比较小，严重者也将接受法律处理。

像国与国之间的争斗就会造成很严重的后果，甚至于民不聊生，天下缟素。正因为人们意识到打架所带来的痛苦，所以无论是大在国际社会还是小在群体在个人，都会强调和平，和谐，只有这样人们才能更好地生存与发展。

‘叁’ 武术中如何正确握拳，我怎么握拳不平

武术中正确握拳：食指和手指、小指和无名指并拢内屈，拇指放在中指和食指的上面，拳头内扣，拳峰朝着对方。握拳不要太用劲。否则，臂肌会很快疲劳，拳速也会降低。但是在拳击对方的要害部位前一刹那，要用力握拳。

从食指到小指的第一关节和第二关节成为一个平面，这个部位叫做指关节部位。指关节部位的中心在中指和食指之间，要用这个关节中心，也就是我们通常所说的“拳峰”，来打击对方的要害部位。

(3)拳头的简便方法扩展阅读：

武术基本功：

1、勾：五指第一指节捏拢在一起。

要求：尽量屈腕。

2、掌：四指并拢伸直，拇指弯曲紧扣于虎口处。

要求：掌心开展，竖指。

3、弓步：一脚向前一大步，脚尖微内扣，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝与脚尖垂直。另一腿膝伸直，脚尖内扣向斜前方，两脚全脚着地。上体正对前方，两手抱拳于腰间，眼向前平视。

‘肆’ 拳头怎么快速变硬

最好的办法就是用拳头做俯卧撑，一来拳头可以练平方便发力，二来也地小臂和肩膀力量练到了，小方法：你可以适量在地面上撒一层细沙，一定要是石沙，这样可以摩掉老茧长出新的皮肉时间长了茧会越来越厚，还有辅助，练拳最好的打击物不是沙包，而是芭蕉树，因为它是外弱内强的，你要一层一层打穿，如果有这条件可以使使就明白了拳头要变硬，其实分为两点，我也是散打出身，我的亲身经历告诉你下第一，拳头变硬取决于手腕的支撑，手腕支撑力不够的话，打拳的最后环节肯定是扛不住的，那么手腕支撑要够劲，就必须锻炼小臂力量，就像李小龙那样锻炼小臂。不断的去刺激小臂的爆发力与耐力，不光是有利于拳头变硬，在擒拿格斗中还能增加抓力，很容易抓住并摔倒别人第二，硬度其实不但要提高骨密度，让局部神经降低敏感度甚至部分坏死，还要皮肤增生，也就是长茧，经常赤手打沙子制成的沙袋，可以锻炼硬度，但是受肯定要疼一个阶段，坚持就可以不断增加硬度。

‘伍’ 如何练习拳头的力量

1、初级训练教程

初级训练，是增加腕力和臂力的最佳训练法，也是提高拳击力量速度的一个有效法门。

带上散打手套或拳击手套，沙绑带缠于手腕上，练拳击快速动作。也可将带上拳击手套和沙绑带做俯卧撑练习。每组10下，做三组。也可不带手套进行练习。这练习有利于使拳面硬度增强，提高腕力和臂力。

现在生活时间紧凑，可在走路的时候，握紧拳头，然后放松反复练习。也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳。习练者不要忽略此项练习。

2、中级训练教程

中级训练，实际上是习理论，这有助于提高自己的打击能力。

一位肌肉并不发达的拳击高手，却能集中全身力量于发拳之中，从而打出强而有力的一拳。其秘密在于，能集力于一点，发力于瞬间，从而能够一举击垮对手。要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力量。

拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。一旦拿掉铁棒或哑铃将会觉得出拳轻松自如，注意打击时不要将力量集中在表面，而是要用意念将所打击物渗透进去，将其打毁，具有摧毁一切的力量。在练习时始终要有这种意识。

3、高级训练教程

出拳的发力之源并不是来处臂腕，而是来自身体的中心部位(髋)。仅仅用手臂的力量，所打出的拳头，是无法提供足够的力量。因此，要想打出强而有力的一拳，还需利用髋部的运用，从而打出漂亮的一拳。

出拳力量快速提高，就必须提高上肢力量(还要有正确的姿势和发力感觉)，首先可以提高卧推力量，以最大重量(极限重量)的百分之60到70，一组做10次一次训练5组，隔天训练一次，练完后练习深蹲(半蹲)要扛杠铃和硬拉，然后扛杠铃练习转腰(各5组)，最后带手套重拳打沙袋，效果很好，但训练后要注意放松。

拓展资料：

拳头是一个汉语词语，是指手握紧，五指向内弯曲握拢的手，也比喻产品名牌、优质、具有竞争力量。词语在《还牢末》、《水浒传》、《阿毛姑娘》等作品中出现过。

端正拳击姿势，姿势对了，出拳速度和力量自然就会上来，这点可以在网上看拳击练习视频。自己练习速度可以拿轻哑铃练习挥拳，或者击打梨球，练习节奏感及速度。练习力量最重要的是大腿，腰，背部肌肉，因为拳击主要力量来源是大腿及腰背。

‘陆’ 怎样练自己的拳头

不是，天天打墙没有什么太大用处，可以使拳头变硬，但是损害也是较大的。练拳时要循序渐进，分三个阶段塑造铁拳，第一阶段是适应阶段，该阶段根据自身情况需要45－90天。1、每天早上起床后双手手指互相交叉，两掌空心，手指一张一弛，2－5分钟；将手指各指关节正反压多次一般2－5分钟；拉手指2分钟；五指张开两掌相对十指互顶1分钟；活动手腕1分钟；温水泡手1分钟。使两手关节打开放松，不要用力。2、将沙包放在120公分高出，两脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体距沙包台45公分，提肛下沉、放松手臂和两手，目视沙包，双手繁复拍打沙包，二十个为一组，练一组活动双手30秒，一般练5组后温水洗手再用活血草药汤泡手3分钟。开始练习要由轻到重，一般轻拍轻打要练习1－2个星期，每天练习时间由短到长，开始不要超过一小时，双手一定要放松，两臂也要放松。后来要增加时间、速度和力道，泡手是必备的，可以增加肌肉活力，增强骨头的密度。如果快速的、大力的抽打，手掌、骨节没有任何反映，就可以进入第二个阶段。记住不要用拳头强力打硬物，这个阶段就是松骨、活肌、舒筋为第二阶段打基础。

‘柒’ 拳击正确的握拳方法是怎样的

握拳的方法正确的握拳可以帮助拳手在出拳时减少手部的受伤。手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。不要将大拇指握在拳头里，否则大拇指很容易受伤。在指关节处缠上手绷带，拳头尽可能地握紧，要让指关节感觉到击打的冲击力。

‘捌’ 如何使拳头变硬

我是一名退伍特战队员用我们新兵连的一种方法就可硬让你的拳头变硬，既不用打沙袋也不需要做拳卧撑。只需要一段绳子和一棵树或者柱子。（以树为例）

把绳子缠到树上多产几圈缠紧。OK了打吧每天多打几次两月你的拳就硬了记得我们那时是早晚打一百下力度由轻至重。早上一组二十下打五组，晚上也是如此。睡前用热水泡泡手泡三分钟就行！

希望对你有所帮助！

‘玖’ 拳击时怎样握拳头的方法

除拇指外，四指四指弯曲之间贴住掌心。

拇指贴住食指，自然弯曲，指尖朝向小指方向，成九十度。

‘拾’ 怎样才能练大拳头

本人从十二岁练到十八岁,练过四年散打,两年自由博击. 我们一般强调的是:1.出拳速度 2.出拳重量. 像您想要练大拳头这方面问题倒没有涉及过,因为拳头大小与您手原本的大小有一定的关系. 经常出拳打击某物,能逐渐增强您拳面的抗击打能力,说通俗点就是,用拳打某物时,拳面的疼痛感会减少.拳面会逐渐变平.变硬. 不过根据本人的亲身体验,想练大拳头按下述方法做或许有效:.打沙袋. 沙袋可以买,也可以自己做一个. 自己做的就找两个装化肥的那种编织袋.