怎么消除不快乐的方法

Ⅰ 怎么排解自己得不开心情绪

排解不开心的情绪可以做一下自己喜欢的事情，或者运动放松一下。

每个人都会有不开心的情绪的，排解不开心的情绪的方法也有很多，以下为我总结归纳的方法，希望可以帮助到你：

6、不开心的时候可以找好朋友诉说的，很多事说出来了就会舒服很多了，朋友就是用来诉说心事的嘛，说出来总比憋在心里舒服多了吧。

排遣不开心的方法有很多的，主要看你喜欢干什么，既然不开心了，那就干一些自己喜欢干的事情那不开心自己就会消失啦，还有看不开心的原因，对症下药，不开心的情绪就很迎刃而解了！

Ⅱ 怎样消除不愉快的心情

我有方法，消除不愉快的心情。
调整心情和情绪的有效方法
当人空虚、烦恼、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候，已经显现自己心灵的电瓶严重缺电，急需充电的危机时刻快快充电！情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响：如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调，更年期提前，早衰等情况发生。老中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心恐伤肾，忧思伤脾胃。控制好情绪，调整好心态，身心快乐，阴阳平衡，百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友，希望人人早一天自由自在，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步，到雨中沐浴，接受大自然的精华，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！这是心灵起死回生的良药；使迷茫的人生获得觉醒；使沉寂的生命收获新生！
怎样平衡心理的天平？压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面，好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候，人生的积极向上的心就已经死亡了，接着就是悲剧的人生。但是压力太大，人的心量又不是很宽阔，承受不起的时候，压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样，平衡是相对的，不平衡是经常的。最关键点是：不断开阔自己的心胸和心量，自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动（认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我）找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

Ⅲ 在不开心的时候应该怎样缓解

通常在不开心的时候可以有这几种方式缓解：1你可以马上找好友（闺蜜）倾诉你的不开心的事，当你倾诉完基本上你就缓解了；2有的人不喜欢跟别人诉苦，那你可以去运动（登山、跑步、健身、游泳等等）把不开心的事情发泄出来这也是一种很好的办法；3你可以选一个安静的高处或者大海大声喊几声，这个方法也很不错哦！当然还有很多方法可以缓解，有的人喜欢爆吃、有的人喜欢疯狂购物、还有人喜欢捏方便面等等。个人不建议使用这些方法，因为那些不是 健康 的缓解方法！好了以上纯属个人观点仅供参考谢谢大家！

朋友你好，最好做些自己喜欢做的事，要自己玩的快乐就好啊，充实你自己的生活，每天都要保持好的心态，心情好比什么都好啊 例如 听音乐 看电视剧 看漫画 看电影 出去逛街 找朋友聊天 我觉得都不错 开心就好 找到自己真正感兴趣的事,并投身于其中.每个人都有自己喜欢的事的,只是有些人 发现了并认真去做好,而有些人并不清楚自己到底该干吗,要发现自己的兴趣最有效的就是认真对待平日看似无聊单调的生活,多听多看多做,多交友,多交流.只要快乐就很好.累了，都累了，尝遍了世间的苦难，坎坎坷坷，风风雨雨，人没有过不去的坎，你要坚强一点。不要给自己施加太大压力，乐观一点，调整好自己的心态，放松自己，去大笑，欢笑，呼吸大自然的气息，敞开自己的心灵和朋友去沟通，你会拥有一个世界。忍一时风平浪静，退一步海阔天空，用平常心去面对一切，人生是把握在自己手里的。自己要相信自己，再变得成熟一些，人是要学会放弃的，既然你拿的起就要放得下，不要迷失自我，不要让痛苦控制自己！人不是为烦恼而活的，人追求了那么久的快乐和幸福，不要让自己毁灭了，坚强一点啊，不要太脆弱了，执着不放，念念不忘只会把你拉向痛苦的深渊。去给予，去奉献，为了自己而快乐，也为了美好的生活，你不可以改变世界，你却可以改变自己，你不可以超越灵魂，你却可以超越自己，人总是在不断的努力中获得进步，完善自己的 每个人活着既是为了别人而活，也是为了自己而活。人生的路就是这样走出来的，祝你一路平安，快快乐乐！

心情不好的时候需要找个安静的地方静静的思考,多想想自己为啥不开心吗!不要总羡慕别人，其实我们已经拥有很多。 健康 的身体、和平给自己放个假，睡个懒觉、吃点好的。

吃点零食有利于你消除紧张和缓解内心的冲突。可以使你对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。改善情绪，如跑步、游泳、瑜伽等等，适当的运动可以让自己的头脑清醒起来。哪怕快走十几分钟都可以减轻最近的压力。

看个喜剧电影、买件新衣服、换个发型......给自己定一个很容易达到的目标，让自己重建自信、保持好的心情。做一些能让自己有兴趣的事，如唱唱歌，做填字 游戏 、加入一个读书俱乐部或养成一个新习惯，让你的身心活跃。或者花一些时间去山头远足。

哭泣对人的心理起着一种有效的保护作用，它能提供一种释放能量、缓解心理紧张。难过时不要强忍泪水，那样会加重抑郁，引起神经系统功能的紊乱。

微笑可缓解生理紧张，压力过大时，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。没事多笑一笑，增加好运还能治病。

当你走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，去拥抱自然。

1多运动。运动中挥洒你的汗水和体内负能量的最好办法，是治疗一切抑郁矫情的良方。

2多看书。书里面会有前人的经验和智慧，你若看懂了，还有什么坎是过不去的呢。

3和好朋友聊聊。千万不要一个人闷在角落里，而是需要跟你积极正能量的朋友一起出来聊聊天喝喝茶。

4出去兜风遛弯。千万不要把自己闷在黑暗的屋子里面。

5专注地做一件事。不要同时做好几件事，也不要从一件事情快速跳到另一件事情上。要让自己沉浸在你眼前的事中，全身心投入，直到它圆满完成。专注，能使你的头脑活跃起来，打开思维的大门，并促进大脑积极运转。

人生不如意之事十有八九，遇到让人不开心的事也实为正常，既然我们不能控制遇到事情的好坏，那我们也就只有通过调整自己，来使自己身心愉悦了。下面，我就来说一些常用的方法吧。

1音乐疗法

不开心的时候，你可以尝试去听一些你喜欢的歌，那些能带给你正能量，歌词能入你的心的，稍转移你的不开心。

2运动疗法

实在很不开心，很想发泄的时候，操场或健身房或许是个不错的选择，你可以允许自己失态一次。等到你累的筋疲力尽的时候，就不会老想着那些不开心的事了。

3倾诉疗法

约上你的朋友或闺蜜，大家在一起谈谈心、说说话，把心里那些让人不痛快、不开心的事在谈笑间被抛却。

4有氧疗法

心情不好的时候，做事情的效率是很低的，与其这样，不如给自己放个假，带上你的爱狗到湖边或公园走走，散散步，放松一下自己。

5睡觉疗法

心情不好的时候，有的人会选择睡上一觉，这不是怕面对，不是躲避，而是那个时候的自己实在是提不上来劲，或是说没有精力去做别的事。

人有喜恕哀乐，谁都有不开心的时候，若在不开心的时候去想不开心的事情，那只能越想越不开心。

所以，人在不开心的时候就尽量不去想不开心的事情。

这话说起来容易，做起来难，在不开心的时候，不管你去不去想，那些不开心的事情就萦绕在你心头，赶都赶不走。

那么我们怎么在不开心的时候，不去想不开心的事情？

方法也简单，就是转移自己的注意力。

我不开心的时候就画一张画，刚开始画时是带着气运笔，画的也是气画，可画着画着就忘记了生气，全身心投投入到绘画之中。

到一幅画作完成之后，几乎连为什么事情不开心都忘了。

不开心无非是工作不顺心，家庭不顺心，感情不顺心。。。解决不了的事情不妨先放放，不要让负面情绪压垮自己。释放压力的方式有很多，可以尝试下低强度的运动，慢跑个半小时，爬个山，让自己出出汗，再冲个热水澡，你会发现会舒服很多。

嗯，我不开心的时候，我会听音乐，舒缓的音乐能抚慰心灵的疲惫，缓解心情的低落情绪，心情也跟着变好一点点，由不开心到平静，再到最后的一切都会看开。

在我们的一生中，往往需要经历酸甜苦辣咸五种味道，那当你遇到不好解决甚至不开心的事情，你该怎么办呢？

1、你可以去运动，既发泄出来，又可以强身健体。

2、找一个很宽敞的地方或者海边，大声宣泄出来。

3、听一些你喜欢的歌曲。

4、去KTV唱歌。

5、和你的好闺蜜或好兄弟聊一聊。

6、当你冷静下来之后，找一找自己不开心的源头，如果是自己的问题，自身反省并更正；如果是别人的问题，和他聊聊。

7、开心是一天，不开心也是一天，希望每天都开开心心的！好的心情代表着美好的一天！

Ⅳ 不开心的时候，你会如何解忧

你好，不开心的时候，可以通过多种方式来调节情绪，释放压力。

第一，睡觉解压。休息是应对坏心情和压力的绝佳方式，在睡觉的时候就什么事都不想了，也让自己的身体得到充分的休息，缓解疲劳和压力，有助于心情恢复正常。

第二，旅游解压。不开心的时候可以单独或约上三五好友一起去附近转转，有时间和机会可以去看看海、爬爬山等，在自然美景中去放松心情，感受大自然的魅力和乐趣，更好地缓解坏心情。

第三，吃美食解压。很多人不开心的时候会选择去大吃一顿来缓解情绪，这也是非常不错的一种方式，通过吃东西来发泄自己的坏心情，吃完东西把心情收拾好，又是一条好汉。

第四，简单泡个澡。人在泡澡的时候可以很好的放松身体和心情，不去想其他的事情，闭目养神泡个澡，注意不要泡太长时间或者水温过热或过冷，避免对身体产生伤害。

还有一些其他的方式，每个人排解压力的方式不同，比如有的人选择运动、有的人选择看剧等形式，因人而异，自己觉得舒服即可。

总的来说，坏心情可以通过外部方式去缓解，但最终还是需要自己内心想明白，否则一直在心里有心结，会持续影响心情和健康，祝大家每天都有好心情，摆脱坏心情开开心心工作生活。

Ⅳ 怎样才能有效治愈自己的不开心

治愈不开心有以下几种方法：

1、食物疗法

吃东西能够治愈不开心。如果有什么事情是吃一顿饭解决不了的，那就吃两顿。每当我不开心的时候，我就会吃东西来慰藉自己受伤的心灵。当一个个美味的甜品下肚，我会觉得这个世界充满了希望和美好，我还有什么资格不开心呢。

2、做运动

不开心的时候要多做运动，释放自己的能量。当你专注于挥洒自己的汗水的时候，你会发现，其实一切并没有你想象的那么糟。

人的一生，总会遇到很多不开心的事情。最重要的是找到解决的方法，治愈自己的不开心，我们才能乐观、积极的迎来新的一天。

Ⅵ 有什么方法可以缓解压力扫除不开心

缓解压力有以下几个方法：
1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。
2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏，冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

Ⅶ 不开心的时候该怎么办

不开心的时候就放松放松自己，心里不紧绷了，自然就舒心了，放松自己的方式有很多，因人而异。

❣️和朋友倾诉你的不开心

把心里的结说给朋友听，作为朋友一定会理解你，会给你出谋划策或者给予你安慰，有一个能倾听你的烦恼的朋友真的很幸运，和好朋友倾诉对自己的心情有很大改善。

❣️通过运动的方式放松心情

比如慢跑，我一般不开心都会去夜跑，一边听歌一边跑步，跑到大汗淋漓，就感觉所有的不开心都随着汗水一起挥发了，然后洗个热水澡睡一觉，第二天又是元气满满的一天。

❣️购物

我觉得每一个人都很喜欢购物吧，至少我是，不开心的时候还可以去购物，去买买买，那些平时不舍得买的，撑着这个劲把它们买了，如果不想出门，那就网购，护肤品，化妆品，衣服，鞋子，包包，能让自己开心的东西就可以买。

以上是我推荐的几个缓解不开心的方法，不过要看个人哦。

Ⅷ 怎么缓解不开心的情绪

1、宣泄法

宣泄不是说争吵、砸东西、发泄怒气体验快感，这只会引起更多的负面情绪。合理的宣泄方法有很多。比如：把感受用写下来。研究发现，当我们把自己内心的焦虑、悲伤、甚至是愤怒写到纸上的时候，这个写作的过程就天然的具有一种疗愈的作用。甚至还会从这种情绪中找到有意义的收获。

比如与朋友聊天来宣泄自己的情绪。通过与人交谈，我们不仅能够开阔自己的视野，避免钻进负面情绪的牛角尖，而且更重要的，我们可以从他人身上获得一种情感支持。同样的一句安慰的话，自己说给自己，和别人说给自己，效果是完全不同的。

反向思维法通过重新构建我们的认知，可以避免我们滑向绝望感的深渊，把我们的情绪拉回到正确的轨道上来。

Ⅸ 如何快速消除自己的不开心

消除自己的不开心，那你应该先清楚你为什么不开心，然后去做一些你喜欢做的事情，自然就会消除不开心了。

有不开心的情绪并不是坏事，好好地调解它，也会有助于你控制自己的情绪的，所以再不开心的时候不要烦恼，先了解自己是为什么不开心，然后再寻找解决的方法，一切问题都会迎刃而解的。