中医有哪些方法护养脾脏

‘壹’ 脾胃不和百病生，如何有效保护我们的脾胃

脾胃不好可以通过中医穴位按摩来调节。脾胃不好会感觉虚弱，也会影响人体的正常代谢。容易感觉胸闷气胀。因此，根据身体的穴位，可以促进血液循环，疏通经络，有效调节脾胃问题。脾胃不好怎么办？中脘点位于人脉前中线，肚脐以上4寸，是足阳明胃经的募集点，是胃经气聚集的地方。点击此点可促进经络气的运动，调节胃肠道功能。用手指按压或搓揉中脘穴，每次2~3分钟，直至出现局部发热。心窝是指中脘点以上、胸骨以下的区域，是体表胃的对应区域。用手掌顺时针和逆时针方向揉捏36次以上，使局部感觉温暖舒适，并能调节中焦气活动，使胃气通畅。如果吃多了，脾胃失去运化功能，胃闷不舒服，可以从心脏开始重复从上往下推，注意不要从下往上推。

中医理论从饮食的角度，认为大米、小米等谷类食物对脾胃有很好的滋补作用，建议每天吃米粥。如果将大米和小米混合，加入少量莲子(莲子需去心)烹饪，调理脾胃的效果会更好。平日喜欢煲汤的人，可服用党参20克、黄芪40克、白术20克、山药50克、猪肉250克。将除猪肉外的四种中药煎煮40分钟，然后将煎煮的汤药与猪肉混合，文火煎煮约90分钟后即可食用。在这个配方中，党参、黄芪、白术、山药都是健脾益气的重要药物，尤其是山药，是药食同源的常见药物。因此，该配方适用于各种脾虚人群，对于头晕症状明显的患者，可适当增加黄芪的用量至60克。需要强调的是，处方微温偏干，不宜日常食用，可间隔1-2天服用，疗效较好。

‘贰’ 5招养好脾脏，改善内环境让身体越老健康！

你的脾脏健康吗?做完这8道简单 的测试题你就能知道了，你的脾脏是不是在 “怠工”或者准备“罢工”了!

(1)不管是晚上还是白天，一觉醒来，你的口 水总会让枕巾“湿”身。

(2)肚脐特别容易着凉，一着凉就拉稀。

(3)腹胀，肚子里面老有气，要排个气才舒 服!真是有点尴尬。

(4)总是像吹了气似的，浑身上下都肿着!要 不你就瘦得像个“柴火妞”。

(5)什么都没干也觉得累，全身没力气，哎， 真是站着不如坐着，坐着不如躺着。

(6)胃口不佳，吃什么都不香，根本就没有吃 东西的欲望。

(7)正是亭亭玉立的年纪，但胸部却有点下 垂，而且皮肤变松弛了。

(8)大便不成形，如厕后，便池老冲不干净。 如果以上回答有5条你会“点头”，那么你就要 关心你的脾脏了，它正在“消极怠工”，跟你这 个“领导”叫板呢，你要反省自己是不是"用工过度”了啊!

养好脾脏才能身体内外都漂亮

1、防止胸部下垂，脾脏也要负责姣好的身材 能够让女人信心百倍，好身材要什么样的条 件呢?

挺胸、圆臀、细腰，缺一不可。但是 偏偏胸部有点下垂!虽然说年龄增长是我们 改变不了的诱因，但有些女人并不是到中年 才开始乳房下垂，而是很年轻就开始了，特 别是在生小孩母乳喂养以后。其实胸部下垂 是因为脾主肌肉的功能弱化了，很大程度上 是因为脾胃功能出现了问题。所以，要美， 要自信，赶快养脾吧!做女人，自信“挺”好!

2、面膜失效?

养脾养出紧致肌肤20多岁的 脸庞与身体，承载的却是30岁，甚至40岁的 皮肤!皮肤看上去松松垮垮的，毛孔也粗 大，还有痘痘，不管用什么大牌的紧致面 膜，都徒劳无功!身边的人一直在猜测你的 年龄，跟你一般大的，有叫你大姐的，有叫 你阿姨的!天哪!有这么老吗?怎么回事 呢?皮肤下垂，这也是脾的问题，肌肉的营 养是靠脾消化和代谢粮食、水的精华而得到 的。皮肤就像是肌肉的外衣，没有好的衣服 架子，怎么能撑出好的衣服来呢?所以，养养脾，才能养出紧致肌肤来。

3、月月不痛，月月才轻松“那个”来了，好 痛，好难受，吃药太苦!打针对身体不好 而且会有依赖性。

做女人真是麻烦!有什么 办法能够把痛经这个“麻烦精”赶走就好了。中 医里讲“脾主统血”，女性来月经，血该往下 流，这时候脾出问题了，就不往下流了，就 会往上走。而且这是一个非常严重的症状 为什么?因为这样就会导致血流不畅，从而 引起腹部胀痛的痛经症状。只有脾的统摄功 能调理好了，血液该往哪流就往哪流，女人 才能月月轻松!

4、“环肥燕瘦”不可靠，不胖不瘦才最美丽白 领女性都追求瘦，一干人等，为了美，豁出 去了。减肥啊减肥，结果减出了大肚腩、粗 胳膊、大腿，比杨贵妃还杨贵妃了，悔不当 初啊!白领还想太多，这也想，那也想，思 虑比前人复杂多了，结果想成了“赵飞燕”，怎 么吃都瘦，还一身毛病。“脾在志为思”，思伤 脾，过度思虑一定伤脾，就显出瘦相，整个 人就消瘦;如果脾湿太重的话就是虚胖。

其 实，不管是环肥还是燕瘦都不可靠，不胖不 瘦才是最健康最美丽的。所以，好好吃粮食 吧，还有，保持好心情很重要!

5、赶走寒邪，远离美丽杀手糖尿病暴饮暴食 职业女性都有很多应酬，于公陪客户、领 导，于私陪亲朋好友。常常在应酬中海吃海喝吃， 一顿吃了两三顿的酒饭，下顿干脆不 吃了。于是就形成了饮食不规律、暴饮暴 食、喝酒过度的习惯。工作上、生活上的压 力，也可能给职业女性精神上造成了困扰 又没有地方倾诉，全憋在肚子里。从生理到 心理，所有的不规律、不开心都集在一起， 就是寒邪。寒邪多了，人体自救功能就会调 集“热”来对抗，从而造成中焦因寒而化热的现 象。

从中医讲，糖尿病就是中焦化热导致 的，中焦化热首先伤到的是脾。糖尿病有几 个明显的症状，即多吃、多喝、多尿、消 瘦。这样，你的皮肤就暗淡了，肌肉也松弛 了，美丽离你越来越远.. .那么，还是疼惜一 下我们的脾脏吧!

5招养成好“脾”气

中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃 饭，好好睡觉，多做运动”，其实就是吃、 住、行(运动)。养脾，这个12字方法也适合。 这个12个字看似简单，你不一定做得到，不 信就看看吧。

1、食补养脾，不吃贵的只吃对的 假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢?用 饮食“贿赂”吧!给它能够产生能量的食物吧! 用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目 的!你可不能饿着它，可以给它吃各种各样 的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、 薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫 鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、 藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋 头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱.. 你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味俱 全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气 了。

2、左三圈右三圈，运动健脾最健康! “左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡 早起，咱们来做运动...运动是万能的方法! 依靠适当的运动来帮助我们的“脾气”活动起 来，这样就可以增强脾的运化功能。像我们 这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的方法， 在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。 也可以用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为 中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小 小的运动，对调动“脾气”可是有很强大的作用

3、刺激脾经，两种手法任你挑 从中医角度来看，一般脾胃功能强的人，站 立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃 功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐 姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习 抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的 脾经起到很好的紧松刺激作用。按摩小腿也 是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经 的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿 从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜 按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时 按摩，努力坚持每天睡前按摩三次!

4、食盐温脾，时尚又健康 这是一种时髦而健康的温脾方法，在中医 上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作 用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100 克，置于脐上三横指处。或者你也可以用肉 桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入 袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达 到养脾的作用。

5、让“脾气"随音乐舞动! “脾在志为思”，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏 了，你是否觉得了无生趣?放点自己喜欢的 舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意 听着，这个时候疲劳是不是消失了?心情是 不是舒畅了?音乐养身古已有之，或振奋 或安静，或细水长流，或热情似火，它能够 放松身体细胞，促进脾胃功能。早餐前，你 可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒 缓、让人心胸开阔的音乐，晚餐，你就来一 首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手 里哦，只要让你的“脾气”随着音乐舞动就行 了。

养脾最忌讳的4件事儿：

一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事 情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特 别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都 不能吃，过凉伤脾。

三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾 甜要有个度。 四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何 东西都应该七八分饱。

更多的养生健康养生知识，关注收藏，方便更新的时候方便看到！

‘叁’ 怎么才能把脾养好

中医学认为，脾胃是后天之本、气血生化之源。
脾胃位居中焦，同主消化，但各司其职：胃主纳，脾主运。胃喜润恶燥，喜凉恶热，脾喜燥恶湿，喜热怕寒。胃气以通降为和，不降则腹胀便秘，嗳气呃逆。脾气以上升为健，不升易头晕泄泻，四肢困倦，内脏脱垂。所以还应该强调：在养脾的同时还应重视调胃。

下面介绍这养脾“四法”如下：
醒脾：取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功，而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功。

健脾：选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食，或银耳、百合、糯米煮粥食，或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。
护脾养脾：老年人宜常按摩腹部，可仰卧于床，以脐为中心，沿顺时针方向用手掌旋转按摩20次。同时，散步亦能养脾健胃，可使食欲增加、气血畅通。
暖脾：因食生冷过多，容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处，有温中散寒止痛之功。
在夏季，全国大部分地区均见持续炎热，雨水偏多，暑湿偏盛，故极易造成脾胃功能下降而厌食困倦。因此，不仅在酷暑的夏季、乃至日常调理好脾胃功能，对饮食养生都很有必要。

无论是夏季还是日常中，调理脾胃还要因人而异。
脾胃功能正常者，适量饮冷不会影响脾胃功能，但不宜过量。文中所列食生蒜泥、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又有伤胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者当慎用。“健脾法”中选用莲子、白扁豆、薏仁米或银耳、百合、糯米或山药、土茯苓、炒焦粳米等药粥健脾益气、祛湿利水，也确有意义。但若能将方中“土茯苓”改用“茯苓”，则更有利于健脾利湿。按摩脐周和散步亦有调和脾胃的作用，两者作用原理相近，故可合称“护脾养脾”。“暖脾法”是护脾的主要方法，但要切忌过食生冷。同时，睡眠时还应注意加强脘腹部保暖，炒菜时不妨加点生姜末，饮茶者选喝红茶等，都不失为护脾的养生上策。

无论在任何季节，调理脾胃都应根据自身实际情况而定：胃热者以清降为主，脾虚脾寒者当温补。但无论药补还是食补，均以服后感觉舒适为宜

‘肆’ 如何保养脾胃

养脾胃心神安泰了，还要不断地补充一些营养。人体各种能量都来源于日常的饮食，脾胃的功能就在于把食物中的“精华” ，吸收到人体中，再运送到身体各部位。中医认为“胃主受纳，脾主运化” 。这是指吃到嘴里的食物，首先要经过牙齿咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受纳。再经胃分解混匀成食糜，通过“胃气主降”的作用，将食糜运送至十二指肠，这就是中医所指的“脾运”功能。“水谷精微”中的营养物质，依赖“脾气主升”的作用，经气、血、津液的运行而输布到全身。这个过程，则可以理解为脾所主“化”的生理作用，由此可见，所谓“脾主运化”，“运”指消化，“化”指消化和代谢过程。 《黄帝内经》上说“安谷者昌，绝谷者亡” 。也就是说人在生病时，只要还能吃饭，表明胃气尚存，气血化源未绝，谓之“安谷者昌” ，则病势可望由重转轻，预后良好。若病到已不能进食，标志胃气已绝，气血生化无源，便是“绝谷者亡” ，病势将由轻转重，逐渐恶化，危及生命。这是用来观察病势轻重进退的辨别方法，也说明了在未病时保养脾胃的重要性。比如，三国时的诸葛亮，他平日政事烦多，操心费力，又长期进食甚少，活了54岁就死了，这里边就有思虑伤脾、营养不足、胃气衰败的缘故。 因此，中医里又说“百病皆由脾胃衰而生” ，而“治脾胃即可以安五脏” 。脾胃功能健全，则体丰肤泽，面色红润，四肢强劲，精力充沛；脾胃虚弱则肌肉消瘦，面色萎黄，四肢无力，神疲力乏。所以保养脾胃是人人都需要的，若无健全的脾胃，纵然有满桌的美味佳 肴，也是心有余而力不足。 中医认为，导致脾胃疾病的原因，不外乎饮食不节、寒热不适，或情志郁闷、忧思困脾等。因此预防上亦要从节饮食、适寒热、畅情志这三方面做起。 胃为阳腑，不喜温热，热能伤津，能使胃气浮越，治胃宜凉、降、宜润、宜通，养胃也要根据这一原则。脾胃对寒热是很敏感的，在冷热的突然刺激下很容易出问题。比如有人喜欢吃烧烤，同时又喝冰啤酒，这种冷热交替的刺激，最伤脾胃。 思伤脾。正常地思考问题，对机体的生理活动并无不良的影响，但在思虑过度，所思不遂等情况下，就能影响机体的正常生理活动。思虑过度，导致气滞和气结。气结于中，脾不升清，则水谷不能运化，气血生化无源。脾的运化无力，胃的受纳腐熟失职，便会出现纳果、脘胀等。 脾胃既是人体五脏六腑气机升降的枢纽，也是人体气血生化之源和赖以生存的“水谷之海” 。因此说“脾为后天之本” ，补养好脾胃，也是健康的根本。 立秋后晨起喝粥调养脾胃防秋燥 夏秋交替之季，会有脾胃功能减弱的现象，特别是体虚者。河北医大二院营养科主任王景顺介绍，粥是此时调节脾胃最好的饮食，立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。 秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。 具体做法是：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。熬粥时要用文火，中间可点几次冷水，玉米面红薯粥以不稀不稠为好。 另外，王景顺还推荐了几款粥，大家不妨试着做来尝尝： 山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。 芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。 莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用。此粥具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。 红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效。适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

‘伍’ 脾脏怎么样养生

脾脏是人体中最大的淋巴器官，脾的主要功能是过滤和储存血液，所以保养脾脏、调理脾脏很重要。那么，脾脏怎么样养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

脾脏养生的方法

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾脏，首先要保持良好的情绪。

注意平常自己的饮食，切忌暴饮暴食，这样对脾脏伤害很大，建议素食为主，荤素搭配，平常多吃些水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

平常没事做一些对脾脏有益的按摩，我给大家推荐几个方法 一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。 二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。 三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

在9：00-11：00之间，这个时间就要多喝水，至少要六杯水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬饮，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态，如此身体才会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。

对脾脏的保养，最好的方法就是常运动，动一动不生病，还有就是不要思虑太多，太多的思虑伤身体，注重劳逸结合，该干什么就干什么，有的事请做不到，不要生气，生气太损伤脾脏了，顺其自然就可以，要保持好心情。

脾脏有毒素的表现

1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

脾脏排毒的方法

1、例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

日常按摩养脾的方法

方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处及压痛点各半分钟。

方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。

方法六：点揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕掌侧，腕横纹中央上约两拇指的距离各1~3分钟。

‘陆’ 如何保护脾脏

脾脏是人体中最大的淋巴器官，脾的主要功能是过滤和储存血液；所以保养脾脏、调理脾脏很重要，下面就给大家介绍一保养脾脏中医方法—刮痧。
1、刮后背脾腧穴
首先找到脾腧穴，涂抹一些活血剂，从上向下来回刮拭，女性可双手握持刮痧器，不要太用力。刮痧时，可根据背部颜色判断病情，如背部呈紫红色，说明脾虚。如果脾虚症状较重，为使刮痧效果更好，还可配以走罐，就是在脾腧穴直上直下来回走罐，走罐后，在脾腧穴留罐5~10分钟即可。一般刮痧后2小时再洗热水澡，不可洗冷水澡。刮痧时，不要让风扇直着吹刮痧处，刮痧后3天背部的红斑就消退了，3~6天后方可再做刮痧。
2、刮前胸章门穴
章门穴在人体侧腹部，把一只手向上，手心贴在脸上，下边肘尖对应的位置就是章门穴。
首先在章门穴上涂一些活血剂，这个穴位的位置在侧腹部比较软，被刮痧的人要将腹部稍微隆起，从里向外刮痧，刮痧的力度相对于背部的脾腧穴要轻一些，病人有酸胀感即可，刮痧后，可以留罐5~10分钟，加强治疗效果。
3、刮腿部的血海、阴陵泉和三阴交
刮血海穴有助于调理女性的气血，可使女性面色红润，有光泽，老年人皮肤瘙痒也可通过血海穴刮痧改善症状；阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与足三里相对，脾虚时，体内水代谢不畅，“养生一点通瘦瘦美女养护术”指出：尤其是虚胖的人，可刮阴陵泉穴，有助于体内水代谢；三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，三阴交穴是脾、肝、肾3条阴经的交汇处，刮三阴交穴有助于健脾美容，点按三阴交还有助于促进睡眠。
在上述穴位刮痧，能有效的预防肝硬化、肝癌等疾病。在刮痧时，要选择专业的场所、专业人士，方能达到保养脾脏的功效。

‘柒’ 脾脏不好就要想办法来改善，哪些好的习惯也可以调理自己的脾脏

c

5、对脾脏的保养，最好的方法就是常运动，动一动不生病，还有就是不要思虑太多，太多的思虑伤身体，注重劳逸结合，该干什么就干什么，有的事请做不到，不要生气，生气太损伤脾脏了，顺其自然就可以，要保持好心情。

‘捌’ 中医怎么养脾胃呢

现在不管是老中青，有胃病都不是新鲜事。在中医看来，有胃病的人，虽然病的起因、变化有个体差异性。但发病关键在于其元气不足，因而使胃丧失活力，功能失调，外邪乘虚而入，进而发病。因此，治胃病的第一步就是恢复胃气。

二、不要渴了才喝

不少人一工作就忙昏头，常常连喝水也记不得。

体内一旦缺水，不但会让人浑身乏力、精神不振、口干舌燥、消化不良等，而且还会使肝、肾功能下降，毒性物质蓄积体内，抵抗力一旦下降，各种疾病也会不请自来。

三、不要累了才休息

在很多人的观念中，累了就是该休息的信号，其实这已经是身体相当疲劳的表现，此时才休息往往已经太晚。

研究显示，过度劳累会引起胃肠供血缺少，分泌功能失调，胃酸分泌过多，使得胃黏膜受到伤害。

四、不要困了才睡

由于工作忙碌、家务繁琐，失眠成了不少人常年的困扰之一。

而睡眠不足会引起迷走神经兴奋，使壁细胞与G细胞大量分泌胃酸。

也会使肾上腺皮质激素分泌增加，胃酸增多，胃血流量减少，从而让胃的自我修复能力下降，胃黏膜变薄，最终导致胃病。

‘玖’ 调理脾胃的方法有哪些

在日常生活中如何通过调理脾脏，让其恢复健康状态呢？

一、通过饮食调理

健脾应从日常饮食入手。脾虚患者应定期定量用餐，注意营养均衡，在补充优质蛋白质的同时，应多吃蔬菜和水果，少吃辛辣或生冷食物。常见的健脾食物，如红薯、小米、山药、红枣、生姜等温性补品，少吃寒凉的、伤脾的食物，如苦瓜、柿子、香蕉、西瓜等。

二、多运动

通过运动可以促进血液循环，增强消化功能，还能提高抵抗力，从而达到调理脾胃的作用。

三、适度按摩

经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效。

四、保持心情畅快

心情永远是调理身体最大的助手，保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。

五、注意保暖

脾脏适合处于温暖的环境，长期受冷容易导致脾虚，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天更要要注意做好腹部保暖工作。

二、多运动

通过运动可以促进血液循环，增强消化功能，还能提高抵抗力，从而达到调理脾胃的作用。

三、适度按摩

经常按摩腹部也能起到健脾的效果，双手放在肚脐附近，顺时针和逆时针各轻揉60下，注意力度不要太大，按摩时间也不能过长。平常躺在床上的时候也可按摩足三里穴，同样能达到调节脾胃的功效。

四、保持心情畅快

心情永远是调理身体最大的助手，保持心情舒畅会使脾及其他脏器处于一个健康状态。

五、注意保暖

脾脏适合处于温暖的环境，长期受冷容易导致脾虚，夏天不要长时间呆在空调房里，冬天更要要注意做好腹部保暖工作。