有哪些静心的方法

❶ 有什么好的方法可以静心

想要拥有一颗平静的心,需要做到以下几个方面:

1.抛开消极与否定思想.

平静的心是不良思想和消极情绪的过滤器,心镜理智平和.可以抛开消极思想,转入积极心态拥有平静的心是一中修行,可以让你坦然地面对成与败,不以物喜,不以已悲.

2.不要将财富等同与快乐.

其实财富不等于快乐,快乐也不完全取决于物质财富的多寡.

也许在旁观者眼里,企业家.巨富.名人是极其快乐的.他们要名有名,要利得利,应该感到满足,但其实未必,俗话说,人的欲望永无止境.当他们在财富上得到满足的同时,同样会在其他方面新生出不知足,人人有本难念的经.在光鲜的外表之下,他们常常有不猛为外人知道的苦衷和烦恼.

其实健康的身体,内心的平和,这些无形的财富更值得你珍惜.

3.改变情绪.以平常心对待失败.

你是否希望有更多的乐趣,更多的贡献,更多的享受,更多的财富.只要你拥有良好的积极的情绪,你就能够做到.

与其一味地把自己封闭于这些不良情绪中朝夕担心；还不如将它们丢进你战胜失败的行动中.

4.知足常乐与不断进取并不矛盾.

很多对事业和生活充满雄心勃勃的人,他们认为知足常乐就得同于一种消极的人生态度,是不思进取,消极无为,得过且过的代名词.但其实,它和不断进取的人生理想并不矛盾.

享受今天；创造明天；欣赏今天所得；反思今天所失；向下个目标进军。而欣赏还在拥有并终将逝去的今天，其实就意味着对今天所得的满足。

❷ 静心的方法有哪些

两种静态式的静心方法
你所在的地方无法做动态式的静心？这里提供两种简单又有效的静态式静心。请记得，你总是可以在“每周静心”与“针对忙碌人士的静心”专栏里里找到许多种不同的静心方法。
一： 观照你的呼吸
观照呼吸是你在任何地方、任何时刻都可以运用的静心方法，甚至当你只有几分钟的空闲时间。你可以就只是观照你吸气与吐气时胸部或腹部的起伏，或者试一试我们这里介绍的方法。
步骤一： 观照吸气
闭上你的眼睛，开始观照你的呼吸。首先是观照吸气，从空气进入鼻孔的地方一直到你的肺。
步骤二：观照随之而来的间隙
在吸气结束，吐气开始之前会有一个间隙，那是极为可贵的空隙，观照它！
步骤三：观照吐气
现在观照吐气的过程。
步骤四：观照随之而来的间隙
在吐气结束时会有另外一个间隙，观照那个空隙。就是观照这进行这四个步骤两三个回合，整个呼吸的循环，不尝试做任何改变地观看着呼吸的自然韵律。
步骤五：数息
现在，开始数数：吸气；1(不计算吐气)，吸气；2，数到10之后再回到1。有时候你可能会忘记观照呼吸或你可能会数超过10，那么就是从头开始，从1数起。
有两件事情必须被记得：观照，特别是呼吸之间的间隙。那个空隙的经验是你，你内在最深的核心、你的存在。第二件事：继续数数，但不要超过10，然后回到1，而且计算吸气。
这些事情有助于觉知，你必须觉知，否则你会开始把吐气也算进去，或你会数超过10。
如果你享受这个静心，就是继续下去。那是极为可贵的事情。

❸ 静心的好方法

1、打坐

打坐静心效果是最好的。

难处就是一开始比较难以坚持，很可能几分钟后就坚持不住。

但没关系，这也是挑战自己的一个方式。

闭上眼睛，安静坐着，手放不放膝盖上都无所谓，把注意力倾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，让所有的感官都慢下来。

5、唱歌

唱歌是为了把心情释放出来。

如果有条件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罢，你就是自己的观众。

自己为自己喝彩，把不安的情绪和杂乱无章的心事通通发泄出来。

当你把嗓子都吼哑了以后，你会发现身上的那层枷锁好像消失了。

萦绕在心头许久的羁绊也不见了，好像人获得了新生一般。

总的来说，心要静下来，要么就把它按下去，要么就把它放出去。

❹ 有什么静心的好方法

1、随时放松身心：这是最重要的步骤。
2、随时检讨情绪：“接受”自己的情绪，不论是好的或坏的。
3、随时想象下沉：这是静心过程中最基本的方法。
4、心想事成的一些概念。

或者
静坐（冥想、禅思、内观）提供人类一贴清凉剂，无论闲忙，晨昏、四季，只要静下心来，看看你的呼吸或者看看你的动作、感受等，就有几分的安定、平静感，这份宁静感可以继续深化，可以消除身心烦热、忧恼，也可以用不同的禅修来消除特别的烦恼、障碍，一时练习就一时受益，经常练习经常受益。以下列出具体的静坐好处，做为鼓舞静坐的动力

❺ 最有效的静心方法

这有效的心境方法就是什么也不要去想那么多，把自己的心态调整好，实在不行的话你就可以找朋友喝点酒，说说说说，然后回到家躺在那儿就静下来了。其实人活在这世上真的不太哎呀是是是贝贝也想做到真正的心情也不可能，所以只能说是遇到什么事情尽量来平静自己的心情，让你的心静下来，只能说是不要想那么多。

❻ 静心有什么妙招

静心有什么妙招有以下几个：

第一个方法：感觉自己的头顶上空，一肘高的地方，有一朵白色莲花。

当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

当你感觉了一次头顶之上，就有一次的心静，感觉两次，就有两次的心静，这样多次去感觉，最后让这些感觉连在一起串成一条线。

第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时（没有感觉时）有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

❼ 静心的方法

1、积极参加体育锻炼有助于帮助用户拥有更好的精神状态，尤其是在生活当中运动了出一身汗能够帮助用户拥有更好的睡眠。同时运动也可以增加体能，提高机体的免疫力，让用户更加健康。

2、随时应该放松心，时刻的提醒事情总会有办法解决，而不是冲动发怒而解决的。

3、适当得听一些能够让用户安静的音乐，让内心变的平静。

4、找问题的根源，使紧张的心放松，慢慢的打开用户的心结。

(7)有哪些静心的方法扩展阅读：

用户静心注意事项：

1、用户做静心时最好在一个确定不会受到干扰的地方进行。当然可以忽略门外的噪音，不受到影响，但电话声，用户在房间里进进出出则是完全不同的一回事，最好能够避免这样的环境。

2、做静心的时候最好不要怀着某种目标、欲望或期待，奥秘在于允许事情自然的发生，渴望某件事情发生往往正是最大的阻碍。就是满足与享受你那段静心的时间，当放松、不再强求时，结果会自行发生，所以就是带着接受性、敞开与放松的心情做静心。

3、心灵的强大才是最为强大的，不以物喜，不以己悲，不羡慕了这人的钱财那人的容貌，不嫌弃地位的卑微低下，不厌恶工作的艰辛平凡，只知道静心把事情做好的人，才是最为高大的人，也是最幸福最成功的人。

❽ 让心静下来的5种方法

让心静下来的5种方法：

1、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

大脑控制着我们的情绪，想要静下来就得让大脑听话，从这个角度出发我们应该先把控住自己的身体。在你心绪烦乱的时候先什么都抛到脑后，专心调节身体上的紧张，深呼吸放松，让身体慢慢静下来，这样才能让大脑也平缓过渡。

2、去找到浮躁心乱的根源，想象最遭的结果并尝试坦然些。

我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

3、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

4、抽离当前困境，转移焦点去做其他事。

当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

5、尝试睡一会儿

睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

❾ 怎样可以快速静心

1、意识到焦虑的根源

有时，伴随焦虑的特定情况，生理特征和情感因素并不是你所想的那么明朗。所以，可以尝试着记一记“焦虑”日记，无论是真实的还是虚拟的。有时，仅仅是这个步骤就足以帮助人们处理他们的焦虑。意识到焦虑是改变的第一步！特别是在习惯养成的这个领域。

2、专注于呼吸

自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。

所以，当你感到焦虑的时候（通产都伴随着浅而快的呼吸），试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。

另外，采取任意使身体感到放松的姿势（在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了）。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样（打开双臂，微笑）。

3、冷静的思维暗示

要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示 “冷静下来！”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

4、抽身去开始活动

如果说更多的活动是解除焦虑的关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。

但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。

感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。

其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。

试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。

5、睡眠技巧

通常，当人们焦虑的时候他们的睡眠也会出现问题。有时当你感到焦虑的时候，没有什么比躺在一片漆黑的环境里，感觉自己的注意力被焦虑一点点占据更糟糕了。

然后，因为缺少睡眠导致人们焦虑睡眠，从而恶性循环地导致更加糟糕的睡眠。

跳出这个循环是很困难的，但是对于锻炼“健康的睡眠”会有一定的帮助。