宝鸡有哪些健身方法

‘壹’ 问一下宝鸡离桥南近一点的比较专业一些的健身场所有哪些哈..

离桥南最近的就是“世纪体育健身中心”,地址在宝鸡市开发区世纪花园一楼,我朋友以前在那儿当过教练,那地方我感觉一般,环境一般,人也不多,也没有几个正儿八经练的。再就是胜利桥北（宝鸡市图书馆下面）河提边儿的“胜者健身俱乐部”环境条件还不错，就是地方有些小，是个二层楼。 如果你只是练着玩玩，图个近，去世纪健身中心完全可以。或者胜者也可以了，毕竟环境稍好。如果你是想好好练，那你就去均利广场的“世纪星诺”吧，那里算是宝鸡最好的健身中心了，但稍贵些，要我推荐的话就去石油文体活动中心4楼健身房，那里既便宜又专业，总之就是很实惠，真正练健身的比较多，教练也很有名。我就在那里，有机会可以指导你！
以上的回答如果满意，希望采纳！

‘贰’ 宝鸡文理学院附近有瑜伽班和健身房没 ， 怎么收费的 ，详细点，谢谢！求指教~~

高新一路的融汇超市2楼有一家。价钱不知道！

‘叁’ 十种健身的方法有哪些

健身的方法有很多，但是健身可以简单的分为几种不同的流派，或者说不同的目的，有的是为了达到塑形，有的是为了达到力量的增强，有的是为了耐力的提升，所以说健身的方法也各有不同，比如说通过有氧运动的大量训练增加体力，通过无氧运动的训练，大量增加力量。

有氧运动和无氧运动，就是基本上所有健身之中最常见的两个健身流汗也是最常见的健身方法，至于详细的划分，比如说锻炼上肢的，引体向上，俯卧撑。锻炼腹部肌肉的仰卧起坐以及锻炼腿部肌肉的深蹲和负重哑铃的举起等，这都是详细的锻炼计划，是要去根据专业人士的意见去调整的东西。

‘肆’ 宝鸡比较好的健身场所有哪些还有我想去学舞蹈，比如肚皮舞、健美操等，推荐几个地方吧

宝鸡市超人健身所
电话：0917-6886796
地址：陕西省.宝鸡市 中山东路

渭滨区利生健身俱乐部
电话：0917-3216555
地址：陕西省宝鸡市经二路150号陇海大厦5楼

渭滨区世纪星诺健身中心
地址：陕西省宝鸡市经二路均利广场南楼5层

世纪体育健身中心
地址：陕西省宝鸡市开发区世纪花园一楼

‘伍’ 宝鸡动岚健身部有哪些特点

动岚健身场地大，有4000多平米，项目多，有上百种健身项目。休闲娱乐和健身结合一体的健身俱乐部，有上网区，台球，乒乓球，壁球等等。

‘陆’ 宝鸡健身房哪个好求地址

动岚健身大润发店，在大润发7楼
桥南店，苏宁电器3楼
瑞力健身，开元5楼
阳光健身，具体地址东二路吧，不清楚也
超人健身，在中山路吧
我觉得动岚健身挺好的

‘柒’ 宝鸡市哪里有瑜伽健身所或健身馆的

好多了，开元五楼，体育馆，均利广场，大庆路景园小区二楼的天眷美容会所都不错

‘捌’ 如何科学健身 健身的12个正确方法

健身要讲究科学的方式方法的，对于健身我们可能会认为只要我们运动了就能达到健身的目的了，其实不然，那么我们应该如何科学的健身呢?其实正确健身有很多的注意事项的，下面就跟我一起来了解一下吧!

健身的12个正确方法

1、必要的热身

要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。当肌肉越松弛时，它们也更容易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。

2、极为必要的伸展运动

生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这样简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20-30秒，这将有助于肌肉松弛，使你获得一个更有意义的伸展运动。

3、不要超负荷的举重

当你看到插在生日蛋糕上的蜡烛已经逾30根时，不禁惊异岁月的飞逝，但这并不是让你冲进健身房，抓起第一眼看到的哑铃的理由。

你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24-48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导致肌肉拉伤、扭伤，甚至伤及背部。

这么看来选择3-6磅的重量会比较适合，通常重复动作15-20次，如果你希望更快地获得坚实的肌肉，也可以选择稍重些的重量但只要重复8-12次就可以了。记住不要急于求成，有节制地完成你的练习，才会达到好的效果。

4、不要过激运动

既然健身的目的是为以后一直坚持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，当你发觉自己的心跳如此之快，以至不能一口气说完一句话时，就意味着你的运动过激了，许多教练认为这就是大多数人半途而废的首要原因。

因为一旦他们感到运动带给他们的不适时，他们就很难再坚持下去了。另外，如果你认为自己的体质不佳，你可以选择一些较轻松的锻炼动作去完成。

不想到健身房去的人，可以选择适宜的有氧操录像带，学习如何入门和提高动作的协调性，也是不错的方法。不管怎样，只要你不过分给自己压力，并持之以恒，你就会从中受益。

5、逐步增加运动强度

虽然这是一个好主意，然而高强度的运动并不适用于健身训练之初，对于那些已持续练习6个月或更长时间的人来讲，这是值得注意的。

可能会出现以下的情况：在达到某种程度后你通常进入一个停滞的状态，而大部分人可能会认为“我并没看到身体的任何变化”——于是他们会加快步伐，给自己制造更大的挑战：加大运动量，以期达到使身体有所改变的效果。然而，此时你的迫切心情却让你步入了误区。

你好逐步地提高运动的持续时间和程度。你可以从20分钟延长到30分钟，把你用的5磅重量的哑铃改换为8磅的。只是你不必一次性地同时做到，时间和强度取其中之一就好了。过一段时间之后，你终会惊喜地发现：你的肌肉又开始充满了新的活力。

6、动作频率不要太急

当你正挤出时间完成你的锻炼计划时，你可能会冒险地加快动作频率，并且不顾身体的反应而坚持练习。尤其像举重之类的锻炼，如果你做得太快，剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷，从而容易受到伤害，因此，这里有一个简单的规则：2秒举起，4秒放下，是你总该保持的有节奏的动作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果会越好。

7、动作要规范

不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。

8、状态不佳时降低运动量或停止锻炼

人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。千万不要勉强去做，受伤往往是在状态不佳或精力不济时造成的。

9、情绪低落时更换健身方式或场所

情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。

10、大负重时请伙伴或教练保护帮助

大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。

11、注意力集中，加强自我保护

注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆(如疼痛)时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。

12、运动后的必要“冷却”

如同健身之前，你的身体需要时间“预热”一样，你的身体在锻炼之后，也需要时间恢复平静，让心率重归正常。你可以缓缓地放慢你的动作，直到心跳还原至每分钟120下或更少。当你感到自己的心跳趋于缓和，呼吸也逐渐平稳时，你就完成了后的“冷却”工作。

‘玖’ 锻炼身体方法有哪些

1、跑步：跑步是最常用也最喜欢的健身方式了，街道上、田野间都是跑步的最佳场所。跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

2、游泳：游泳有竞技游泳和实用游泳，在锻炼身体的同时，体验生活的乐趣。游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

3、瑜伽：在生活节奏快的社会中，瑜伽或许是最好的健身方式了，既可以塑造身体，更可以安稳心神。瑜伽最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心方法。

4、击剑：具有挑战性的运动，击剑是最好的方式了，体验身体的灵活性和强壮性。击剑（Fencing）是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。

5、拳击是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业性质的比赛。比赛的目标是要比对方获得更多的分以战胜对方或者将对方打倒而结束比赛。与此同时比赛者要力图避开对方的打击。

‘拾’ 宝鸡健身房推荐，谢谢，最好是要有电话号码，收费情况，谢了

宝鸡现在规模大一点儿应该是均利广场的世纪星诺健身房（好像只能办年卡，年卡是1400）还有天鹅湖宾馆楼下有一家超人健身会所（年卡500），还有一个是胜利桥北，渭河公园宝鸡市图书馆旁边，忘记叫什么名字了，这几个都能洗澡。
其实如果你真想好好的练健身，我建议你去石油文体活动中心健身房，不瞒你说我就在石油练健身，因为在宝鸡所有健身房里，这里算是器械全，人气旺，还便宜（次卡30次80元，年卡500元），最重要的是这里健身气氛好，来这里的人都是好好练的，教练（齐德兴）在宝鸡健身界很出名，应该算是属1属2了，还有很多健身多年的老师傅，都很热心。唯一美中不足的就是不能洗澡，不过我还是推荐你去。废话了一大堆，呵呵，再给你列出一些健身房的详细地址
宝鸡市超人健身所
电话：0917-6886796
地址：陕西省.宝鸡市
中山东路
渭滨区利生健身俱乐部
电话：0917-3216555
地址：陕西省宝鸡市经二路150号陇海大厦5楼
渭滨区世纪星诺健身中心
地址：陕西省宝鸡市经二路均利广场南楼5层
世纪体育健身中心
地址：陕西省宝鸡市开发区世纪花园一楼