❶ 怎样磨练意志
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、积极主动
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、下定决心
把实现某种目标转变分为四步：
1、 抵制——不愿意转变；
2、 考虑——权衡转变的得失；
3、 行动——培养意志力来实现转变；
4、 坚持——用意志力来保持转变。
为了下定决心，可以为实现自己的目标规定期限。
三、目标明确
目标是我们前进的方向,方向明确,才能前进!
四、权衡利弊
是否有利长其发展.
五、改变自我
为了实现目标,必须自我充电.
六、注重精神
七、磨练意志
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当另人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。如果你决心戒酒，那么不论在任何声合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，是在逐渐积累的还会不可避免地遇到挫折和抢购失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强，如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取也另一次挑战决斗并且获胜的信心。每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点”。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。
❷ 怎样锻炼坚强的意志
锻炼坚强的意志，其实就是不断的和自己本能的惰性做斗争，其终极目标是每次都能打败自己的惰性，将坚强的意志形成习惯，融合到自己的性格当中去，让自己举手投足都能显示出自己具有坚韧不拔的气质，但是这又是一个非常复杂而长期的过程 首先介绍一下坚强的意志都有哪些特质 -面对困难不退缩的决心 -不断接受痛苦考验的信心 -持之以恒的恒心 要如何来锻炼自己的坚强意志呢？ 首先我们要先从具体的事情出发，每件事情在刚开始做的时候，因为这样那样的原因，都会很有劲头，但是持续一段时间以后，这种劲头就会明显下降，这是因为外界的刺激减少了，从现在开始，就可以进行意志力的锻炼了 - 自我规划的重要性和合理性。我们要对抗的是自己的本能，所以说是长期困难而又复杂的，在这个时候，做这件事的激情，由于外界刺激的减少所以不断下降，意识中的本能的惰性就会抬头，变得越来越强大，这样我们必须给自己一个前进的方向和动力来抵抗本能惰性，方向就是为自己做一个全面的计划，然后按照计划实施，好处在于，省去了每次做的时候都来思考，而每次思考的时候都会碰到惰性的阻拦，所以能够降低锻炼意志力的一部分困难；在刚开始激情过后，我们的动力在哪呢？在远期的收获，我们心中的每件事都希望在远期能够收获成功，这就是我们内在动力的源泉，如果能够收获到成功，那么我们能够坚持不懈的把事情做下去，如果是无法预测到是否能够收获到成功呢？我们可以放低自己的期望，给自己建立一个稍微容易实现的目标；或者深入研究事情的本质，结合自己的能力和优势，得出自己可能的收获有哪些，然后把压力转化为去获取这些可能收获的动力；这样就能不断的朝自己的目标不断前进，才能实现意志力的突破。 - 自我实现的超越性。在不断实现自己目标的同时，我们除了不断的和惰性抗争以外，还会不断的碰到挫折，这也是锻炼意志力的一道坎，一道很大的坎，有的人跨过了惰性这一关，却在挫折面前止步不前。面对挫折，我们需要有大无畏面对困难的决心，面对困难，我们要相信自己，相信自己的潜力完全可以克服任何困难，做到在克服困难中去超越自我，实现自己的目标，一次没有做到，不要气馁，自己可以不断总结，跌倒了不断的爬起来，只要自己是在不断的前进中，即使跌倒成千上万次，即使跌的遍体鳞伤，自己离自己的目标只会越来越近；当然，人也会有极限的情况，就像长跑，跑着跑着就会出现呼吸难以为继，腹部绞痛，极限发作的情况，这个时候自己可以适当的减慢速度，恢复体力，在挫折面前，我们也可以如此，退一步海阔天空，但是退一步并不是放弃，而是暂时的修整，和积累总结，之后酝酿的是更大的改变和加速前进，记住我们是退一步，而不是放弃。不断的超越自己，挑战自己的潜力，这样才能实现意志力的原始积累。 - 自我改变和固化（习惯化）。经过以上两个阶段的不断磨练，锻炼意志力的方法也逐渐完善了，最后一步是持之以恒的将上面的方法不断的融入到自己的行为当中，每次遇到困难的时候，就告诉自己，放下心中的包袱，有恒心有毅力去完成去超越自己，在既定目标的方向上，比原来的自己更有信心，每次做到比上一次多做一点，比上次好一点，在不断的进步中，去体会自己慢慢的改变。每一次量变都是在孕育脱胎换骨的质变，直到质变的那一天，自我的改变就发生了，行为也固化下来，坚强的意志也就形成了。 在日常生活中，我们如何运用上面的方法来改变自己呢？ 举一个简单的例子，例如瘦身，首先目标非常明确，困难也非常明确，但是很少有人能够用运动的方式瘦身成功，就是因为意志力弱的缘故，在减肥瘦身馆，专业的健身教练，会先给你分阶段制定目标和计划，这样能降低一部分难度，同时他们也会制定一系列的限制措施，防止反弹，这就是在帮助减少挫败感，针对意志力弱的人，他人的监督，和社会的压力，会让他们有动力去改变和形成良性的认知循环，最后瘦身成功后，教练还会提供一些专业的方法，科学的改变你的认知和行为，延长你在瘦身馆中取得的成绩，让你能够保持下去。他们所做的这些，都是一种简化过的意志力锻炼的科学方法，不过要形成习惯，必须经过长期不断的坚持才能达到完全的固化和改变。 生活中其他的事情也是一样，如果每件事都能这样做下去，而且持之以恒，那么就能完全的拥有坚强的意志力，更会得到他人的尊敬和佩服。
❸ 怎样磨练坚强意志
坚强意志的培养磨练,可以从以下几方面着手.
要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神.
我们为了实现远大的志向,必然要制定一定的目标和计划.在实现目标、完成计划的行动中,
自始至终都会遇到这样那样、或大或小的困难.如果遇到困难就畏缩、害怕和逃避, 我们为之努力的事情就会半途而废、前功尽弃.
我们应该把困难当作培养坚强意志的磨刀石,迎着困难上,
在同困难作斗争的过程中,培养为实现目标而坚韧不拔、百折不挠的精神,磨练持之以恒、不懈努力、坚持到底的意志.
从小事做起,在实践中锻炼意志品质.诚然,轰轰烈烈的斗争和艰苦的劳动、险恶的环境能磨练人的意志,
但是平凡的生活也能磨练人的意志.
青少年应注重从生活的一切方面锻炼意志,如遵守学习与生活制度,及时地独立地完成作业,做事有始有终,坚持锻炼身体,待人始终如一,等等.
“冰冻三尺,非一日之寒”,坚强的意志就是在无数件小事中逐步培养起来的.
做自己不感兴趣却有长远意义的事.
在生活中,有许多很有意义的事,并不是都能引人人胜的.
你如果对一件有长远意义的事缺乏兴趣,千万不要消极回避,而应该强迫自己积极地去做这件事,
因为它恰恰是考验和锻炼意志的好机会.
例如,记外语单词,虽然可以使用许多巧妙的记忆方法,但总的来说,背外语单词是比较单调和乏味的.可是,作为培养为人民服务的本领,它又是很有意义的事.
如果把记外语单词当作一个锻炼意志的方法,坚持下去,就能既学好外语,又磨砺了自己的意志.
❹ 如何才能磨砺坚强意志
坚强的意志不是天生的，而是在困难中磨炼出来的。父母要让孩子从小就认识到挫折是不可避免的，更要让孩子学会凭借坚强的意志去战胜它。 对策一：为孩子设置必要的逆境 一般来说，胆怯的孩子，意志大都较为脆弱，做父母的就更应放手让他自己活动，积极鼓励他，有意识地培养其克服困难的能力；而对于天性活泼、好表现自己的孩子，也要多指点、多约束，给他创造逆境，多设障碍，以磨炼其克服困难的毅力。
有时孩子饿了马上要吃，渴了马上要喝，想要什么玩具当时就要买，父母可有意延缓一段时间，不要立刻满足孩子的要求，以此培养孩子的耐挫性。
对策二：让孩子面对困难要坚持 鼓励孩子在困难面前学会坚持，是磨炼孩子坚强意志的好方法。其实，成功与失败往往仅一步之遥，只要咬紧牙关坚持一下，胜利便会向你微笑。但是，许多人正是在最后的关头，因一个微小的困难或障碍而放弃，从而导致功亏一篑。
孩子更是这样，遇到困难，一开始他们还会满怀信心向前冲，但在经历了挫折之后，他们往往会想到退缩，这时，父母要告诉孩子，成功来自于“再坚持一下”的意志当中。 对策三：从小事做起，磨炼孩子的意志 就拿让孩子按时起床、坚持跑步来说吧，如果让孩子从不间断，一贯坚持，孩子的意志必然会得到很好的锻炼。相反，如果老是允许孩子原谅自己，老是“明日复明日”，那么，孩子就很容易成为意志薄弱的人。
要随着孩子的成长和进步，从小到大、从易到难、从低到高地磨炼孩子。当孩子能够迎接越来越大的困难挑战的时候，他坚强的意志品质就初步形成了。 对策四：让孩子对世界多一点亲身体验 孩子往往会因为对事物缺乏了解而产生恐惧。比如有的孩子害怕色彩鲜艳的东西，有的害怕突然出现的小动物等。另外，孩子对某些事物的恐惧也来自父母的影响.
比如，妈妈看到蟑螂时连声尖叫，孩子就会因此觉得蟑螂是种可怕的东西。如果父母因为孩子害怕就任由他远离事物，不给他观察和接触的机会，只会让他对这些事物产生更深的恐惧心理。当孩子对某些事物产生恐惧时，父母应先教给孩子相关的知识，帮助他建立对事物的正确认识，让孩子明白这个事物并不可怕，然后再通过亲身示范，鼓励孩子自己去感受和体验，从而消除恐惧感。
❺ 怎么锻炼坚强的意志力
方法一
1.每件事坚持自己做.
2.每件事有始有终.
3.尽量不拖延时间.
4.养成以上习惯.
5.劳逸结合工作适度,不要超越自己的体力极限,这样反而适得其反.
如果这样坚持下去必定成功
方法二
1．制定目标和计划
意志表现在有目标的行动之中，要想培养意志力，我们首先要给自己树立起明确的学习目标。然后将这个目标和学习计划联系起来，把最终要实现的目标分解成一个个具体的小目标。
2．从小事做起
要养成良好的学习习惯，从一点一滴的小事做起，做到“今日事，今日毕”。例如，按时完成当天的作业，每天坚持记五个外语单词，每天坚持记一篇日记……这样一天天下来，自己的毅力也磨炼出来了。
3．坚持体育锻炼
体育锻炼不仅使你有健康的身体、充沛的精力，还能培养你的意志力。例如，每天早晨坚持跑步。强迫自己在每天固定的时间起床，然后到户外慢跑几公里的路程，无论刮风下雨，酷暑严寒，都要坚持跑下去。你可以把跑步看做是自己日后定能有所成就，否则自己将一事无成。长期而艰苦的体育锻炼，定能使你具备不怕苦、不怕难、知难而进，始终如一的意志品质。
4．时刻提醒自己
当你因为害羞而紧张，打算放弃自己精心准备了好几天的演讲时；当你因为疲劳和困倦，当天的作业没有做完就想上床休息时；当你在体育课上参加
800米
测跑，跑得上气不接下气，想马上停下来不跑时；当你为了看世界杯球赛的电视转播，而准备将已坚持了整整两周的学习计划暂时中断一下时；当你因为考试取得了好成绩，受到了老师的表扬、父母的鼓励，兴奋和激动使你整个晚上都不能静下心来学习时……你该提醒自己“千万别松懈”、“咬咬牙，坚持下去”、“决不能半途而废”。
我觉得要磨练意志力主要也是在锻炼自己的恒心。
希望对你能有所帮助。
❻ 如何锻炼出强烈的意志力
1.先要搞懂意志力的实质是什么——它就是"在某某期限内我一定要做成什么什么事情"的信念. 其次,意志力究竟在什么情况下发挥作用——它可以让你在兴趣不足时,身体不舒服时,环境不好局势不利时,想要退却时,精神散漫时...仍然做成你应该做成的事情. 意志力特别能够在“实现你的目标要做的事情”并不是“特别感兴趣的事情”的情况下发挥作用，也就是弥补兴趣程度不足的缺陷啦。 再者，培养意志力，我的方法是——时刻告诉自己（特别在遭遇困难的时候告诉自己）：“我一定要做成那件事情”。 我是考研的人，我把考研涉及到的知识点分配在了每一天去完成，每天早上开始看书时，我先再次明确今天要看得书，然后便报定了“今天我哪怕不睡觉不吃饭也要看完这些书”的信念。利用你现在想达到的目标以及科学合理的进度计划去培养意志力吧。 等到你目标实现时，你的意志力也到了非凡的水平了：） 以上都是我自身的体会，希望能够对你有所帮助。
2.意志不是生来就有的，唯有锻炼才能造就。青少年朋友可从如下几个方面有意识地培养和锻炼自己良好地意志品质。 1．树立正确地人生观 正确地人生观能激发人强大地意志力量，去面对人生中的各种困难，自觉、坚定地去实现人生地奋斗目标。虽然有些利己主义者也能发挥出较强地意志力，单终究不能达到完美地高度。只有树立既有益于社会又能落实到具体行动上地有益而有效地人生观，才能维持坚强而恒久地意志力 。 2．借助集体的力量来锻炼自己的意志品质 青少年常生活在集体（如学校、班级）中。在集体中生活，须遵守集体的纪律和规章制度，这本身就是意志行动的过程。集体舆论的监督，你在集体中的行为表现所受到的赞许或批评，集体给你的任务或你在集体中所担负的职责，都可能成为激励你实现意志行动的巨大动力。因此，你应置身于集体之中，对自己提出明确的要求，学习集体中优秀成员的行为，努力使自己的表现符合集体的导向，并在这个过程中克服可能遇到的种种困难。
3．通过一些具体方法锻炼自己的意志 （1）努力去做自己虽不感兴趣但却必须做的富有意义的工作。生活中并非每一件事都那么引人入胜，有些事是必须打起精神才能做好，如上课注意听讲、坚持跑步等。做这件事正是考验和锻炼你的意志的好机会，你应当定出目标，强迫自己去做。当然，你完全可以从小事做起，如按时起床，坚持写日记等。完成这些小事的过程，也就是提高你意志力的过程。
（2）通过体育活动或参加力所能力的劳动来锻炼意志品质。每一项体育运动都能锻炼相应的意志品质，如跑步、骑车、游泳等都可以锻炼顽强性，跳水、障碍跑、登山等可锻炼勇敢和果断性，球类运功可锻炼主动性、独立性、体操、技巧、田径等可锻炼坚持性、自我控制力等等。劳动也可就锻炼各种意志品质。
❼ 如何才能磨砺坚强意志
坚强意志的培养磨练,可以从以下几方面着手.
要培养为实现目标而不怕困难、坚持不懈的精神.
我们为了实现远大的志向,必然要制定一定的目标和计划.在实现目标、完成计划的行动中,
自始至终都会遇到这样那样、或大或小的困难.如果遇到困难就畏缩、害怕和逃避, 我们为之努力的事情就会半途而废、前功尽弃.
我们应该把困难当作培养坚强意志的磨刀石,迎着困难上,
在同困难作斗争的过程中,培养为实现目标而坚韧不拔、百折不挠的精神,磨练持之以恒、不懈努力、坚持到底的意志.
从小事做起,在实践中锻炼意志品质.诚然,轰轰烈烈的斗争和艰苦的劳动、险恶的环境能磨练人的意志,
但是平凡的生活也能磨练人的意志.
青少年应注重从生活的一切方面锻炼意志,如遵守学习与生活制度,及时地独立地完成作业,做事有始有终,坚持锻炼身体,待人始终如一,等等.
“冰冻三尺,非一日之寒”,坚强的意志就是在无数件小事中逐步培养起来的.
做自己不感兴趣却有长远意义的事.
在生活中,有许多很有意义的事,并不是都能引人人胜的.
你如果对一件有长远意义的事缺乏兴趣,千万不要消极回避,而应该强迫自己积极地去做这件事,
因为它恰恰是考验和锻炼意志的好机会.
例如,记外语单词,虽然可以使用许多巧妙的记忆方法,但总的来说,背外语单词是比较单调和乏味的.可是,作为培养为人民服务的本领,它又是很有意义的事.
如果把记外语单词当作一个锻炼意志的方法,坚持下去,就能既学好外语,又磨砺了自己的意志.
望采纳 谢谢