去湿最好的方法有哪些

⑴ 除体内湿气最好的方法 除体内湿气最好的方法有哪些

1、食疗祛湿：食疗可以有效去除湿气，且方便又实用。建议在日常的饮食中吃一些具有祛湿、排毒、消肿、利尿的食物，就可以起到很好的祛湿效果，不过需要长期坚持食用这些具有祛湿效果的食物才行。常见的食疗方有薏米红豆汤、冬瓜排骨汤、健脾祛湿汤、玉米须汤等。

2、运动出汗快速祛湿：适量的运动可以缓解人体压力，排出体内的代谢废物，将体内的湿气等排出体外。较少运动的人，一般体内的湿气都比较重，而体内湿气越重就越不想运动，导致身体懒散，肥胖等。适当运动不仅可以强身健体，还可以舒缓肌肉压力，促进体内血液循环，加快皮肤的新陈代谢，加速排出体内的废气。

3、热水泡脚：热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

⑵ 请问祛湿最快的方法是什么

其实说到什么方法排湿最有效，那肯定是药物了，一般来说，下面这几种中成药比较常用，大家可以在医生的指导下，根据自身情况选择。
1.二妙丸：它是由黄柏、苍术两味药构成，黄柏具有清热燥湿，祛下焦之湿热的功效，而苍术具健脾祛湿的功效，二者结合，可以很好地帮助排出体内湿气，适用于湿热下注引起的皮肤病、下肢红肿等症。
2.附子理中丸：主要成分是炒白术、党参、附子和干姜，这几味放在一起，主要的功效就是温中健脾，改善脾胃虚寒，从而帮助排出体内寒湿，常用于治疗寒湿之邪导致的脾胃虚弱、食欲不振、腹痛腹泻等，不过干姜、附子温燥，可能会加速引起上火，服用时可根据自身情况减少药量。
3.参苓白术散：它是在古方四君子汤的基础上，又加入了山药、白扁豆、薏苡仁等材料，因此不仅能健脾养胃，缓解脾胃虚弱、食欲不振，还有很好的祛湿效果，适用于湿气重导致的腹泻、四肢乏力等。不过需要注意，正在感冒发热的人不适合服用。
4.鹤仕闲医堂祛湿粉：它是由茯苓、薏苡仁、赤小豆、鸡内金等多种中药材构成，古方配比，能够很好的健脾祛湿，还能调理脾胃，适用于脾胃虚弱人群，食用方便味道好，还不会给身体带来负担。

⑶ 体内湿气重，哪些方法除湿比较有效

引言：体内湿气比较重的话，会严重影响到我们的身体健康，所以当发现自己体内湿气比较重的话，一定要采取有效的方法来进行缓解，今天就跟着小编一起来了解一下去除体内湿气的方法。当然了，不管是哪种方法，一定要长期的坚持，只用一次的话根本都不可能去除湿气。

⑷ 如何正确的祛湿有哪些好方法

湿邪侵袭人体有外因与内因，中医治疗湿气也有外治法与内治法：

1、外治法有针灸、火罐、刮痧等等。针灸可以疏通人体的经络、调理脏腑。人体的经络通畅，脏腑功能正常，湿气就难以侵入人体。艾灸治疗可以温补人体的阳气，阳气充足就可以化掉湿气这种阴邪。正确的刮痧治疗可以将湿气从内到外经过皮肤透出人体；

2、内治法有中医的汤剂，选有一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、薏苡仁、赤小豆、白术等这些药物组成方剂。中医方剂讲究辨证论治的好方法，根据每个人的具体情况来开药，而不是一个病用一个药，但是祛湿有一些普遍的规律，从上、中、下三个部位把它驱赶出去，湿气容易阻滞人体气的运行，还要结合一些行气的药。

小便是祛湿最方便、快捷的好方法，所以一般还可以加上利小便的药。人可以每天吃饭，但是不能每天吃药，祛湿不是短期内能够完成的，很多人一辈子都有湿气。

在注重自己生活调理的正确基础上，建议平时还可以服用一些药食同源的中药所组成的有健脾祛湿作用的保健品。

⑸ 如何正确的祛湿有哪些好方法

湿是中医学特有的名词，也称之为湿邪，常用祛湿方法如下：

1、改善饮食：可以进食具有利水、健脾、渗湿作用的食材，如红豆、薏米、莲子、芡实、山药等；

2、增加运动：可以通过运动多出汗，达到祛湿效果；

3、药物治疗：服用具有健脾、渗湿作用的药物，也能达到祛湿效果，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散类药物；

4、中医特色治疗：如艾灸、拔罐，通过对经络腧穴的刺激，达到祛湿效果。

按照中医理论，湿邪的产生主要与脾功能失常有关，因为脾主运化水湿，如果脾功能失常可导致水湿之邪在体内产生。因此可以通过以上方法，达到较好祛湿效果。

⑹ 祛湿，有什么好办法

薏米煮粥：薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

淮山煲汤：可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。

这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。

⑺ 祛湿最好的几个方法

【祛湿，最重要的几个途径】

我们都知道湿邪引起的症状很多，比如有皮肤油腻、面生暗疮、身体困重、肥胖、肌肉松软、腹部胀满，大便溏泻等。

一般排除湿邪有几大途径。

1、利水祛湿。通过利水利尿方法，将体内的湿浊从小便排出来，我们通常经常用于祛湿的红豆、薏米、茯苓等药材，都有利水祛湿的作用。

2、健脾祛湿。中医说“诸湿肿满，皆属于脾”，脾属土，土能克水，应用健脾胃的方法能够帮助水湿的代谢，达到祛湿的效果，常用的药物，比如白术苍术等，有健脾燥湿之作用。

3、发汗祛湿。通过解表发汗的方法，使体内的阳气升发，排除寒湿邪气，药物比如桂枝生姜等，另外通过运动发汗，增强体内的代谢，出汗也有祛湿的效果。

希望以上回答对你有帮助。更多中医科普，点头像关注郑医生，有疑问可以私信……

⑻ 身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效，湿气给人带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，湿气是导致各种疾病的常见原因，长期下来对于人体健康有着很大的损耗。以下分享身体湿气重怎么排湿最有效

身体湿气重怎么排湿最有效1

排毒排湿气最好的方法一、清淡饮食

肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。

排毒排湿气最好的方法二、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。

排毒排湿气最好的方法三、避开环境中的湿气

人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意：

1、睡觉不要睡在地板上。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、房间内的湿气如果很重，应多开窗透气。

4、不要穿潮湿未干的衣服;不要盖潮湿的被子;洗完澡后要及时充分擦干身体，吹干头发。

身体湿气重的4大症状

1、胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现;

2、头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证;

3、舌苔很厚，起床时表现最为准确;

4、大便黏腻，马桶总冲不干净;

中医去除排毒的食谱

1、香薷饮

做法：香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。

功效：香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。

2、竹叶茶

做法：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。

功效：竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，具有清热利尿，凉血止血的'功效;荷叶味苦微咸，性辛凉，能够清暑利湿，祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

3、冬瓜海带汤

做法：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。也可加鲫鱼一条，一起炖汤。

功效：冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦;海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血;鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显着，多数人都可以食用。

身体湿气重怎么排湿最有效2

去除体内湿气的方法：越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

去除体内湿气的方法：饮食清淡适量

肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

去除体内湿气的方法：避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

相关知识扩展：去除湿气应吃的食物

1、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、薏米煮粥，淮山煲汤

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3、选择红豆、茯苓、淮山、党参等

放到煲汤材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用

身体湿气重怎么排湿最有效3

湿气重的人，身体会有什么表现？

头重脚轻

当人体内湿气重的时候，人就很容易会感觉到有头重脚轻的症状，如果总是觉得头昏昏沉沉的，脸色暗沉，那么就可能是湿气重造成的。

关节僵硬

当湿气进入人的关节，和寒气相遇，就会变成寒湿。这时候就会觉得关节比较僵硬，活动起来不是很方便，有点像机器人的感觉。

皮肤瘙痒

在冬天的时候，很多人会有皮肤瘙痒的感觉，多数时候都是认为皮肤太干燥所以才有瘙痒的感觉。但是，当体内寒湿进入，也会导致皮肤瘙痒，并且在用手挠过之后，皮肤上会出现很多凸起的小红点，但是过一会儿之后又会自己消失。另外，脸上总是长痘痘冒油，也都是体内湿气重的表现。

大便粘稠

在排便的时候，如果发现大便冲了几次才冲下去，那么说明体内可能出现了湿气。这种现象，一般和人的饮食习惯有一定的关系。当吃了比较油腻或者是辛辣刺激的食物，就会容易导致体内湿寒入侵，从而出现大便粘稠的情况。

体内有湿气怎么办？

第一种：按摩法。

通过给腹部按摩的方式，来将身体中多余的湿气排出去，坚持按摩，就能给身体带来一些好处。每天早上起来之后，仰卧在床上，双手重叠在一起，放在肚脐眼的部位上。先顺时针按摩150次，之后再逆时针按摩150次，再向下推到腹部150次，一直到腹部有发热的感觉最好。

第二种：吃红豆薏米粥。

当体内湿气重的时候，身体中的水分没办法进行很好的代谢，就容易水肿。红豆和薏米有消除水肿的作用，早上的时候经常吃一些红豆薏米粥，能够有助于排出体内的湿气，从而达到去水肿的功效。

第三种：泡脚祛湿。

经常的泡泡脚，能够有助于排出身体中的湿气，因为泡脚会使全身发热，甚至有微微出汗的感觉。在泡脚的时候，可以在水中加入一些生姜、艾叶、红花等材料，在温度和药物的双重刺激下，能够刺激脚底的穴位，促进血液循环，提高人体的免疫力，也能够加快的将身体中的毒素和垃圾清除出去。

第四种：睡前贴祛湿贴。

在白天的时候，我们可以选择上面的几种方式来进行祛湿，晚上的时候，也可以用花椒、桂圆、艾绒一起打碎，挑一些放在肚脐眼里面，用胶布贴上，起床之后揭掉就可以了。这三种食材都属于热性，身体可以吸收他们的热性，从而将身体中的寒湿逼出来，让身体恢复健康状态。这就是利用肚脐可以吸收药性的功能，来将身体中的湿气排出，还可以起到调理宫寒的作用。

总而言之，身体中如果湿气太重，就会导致头重脚轻、关节僵硬、皮肤瘙痒、大便粘稠等情况，会给人们的生活和工作带来很多的影响。因此，当发现自己体内湿气过重的情况下，那么就要及时的进行调理，通过按摩、泡脚、吃红豆薏米粥等等，来将体内湿气排出。湿气祛除干净，自然身体会更加健康。

⑼ 去除湿气实用的方法有哪些

一般来说，如果总是很容易上火、长痘或者脸部和头发发油、睡眠不好、多梦失眠等等，基本上跟体内湿气过重有关。而湿气过重除了会出现上述症状之外，还有一个明显的表现，就是觉得浑身很沉重，睡觉睡不醒老做梦，或者总觉得身上不利索，都是湿气重的明显表现。

6、冬瓜汤祛湿

冬瓜是有利尿祛湿、美白养颜的功效的，将冬瓜切块和排骨煲汤饮用，不仅味道鲜美，还非常有营养，在煲汤的时候也可以加一些薏苡仁进去，祛湿效果更好。

7、白菜根汤

白菜根很多人都会直接丢去，但是实际上，将白菜根和土茯苓、金银花等一起煲水喝，也能够起到祛湿清热的作用，如果不喜欢这个味道，还可以稍微加些红糖调味。

8、白菜胡萝卜汤

白菜和胡萝卜都是很常见的蔬菜，将两者放在一起煮汤，加些蜂蜜调味饮用，也有不错的祛湿作用。

⑽ 什么祛湿最有效

祛湿的有效的方法：泡脚、吃红豆、纠正坏习惯、喝柠檬水、吃山药、喝荷叶茶。

1、睡前泡脚：对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛寒湿效果更好。

2、吃红豆：据了解，体内有湿，会导致水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。

而红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿。红豆的清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水。可见，红豆是很好的祛湿良品。

6、喝荷叶茶：荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。研究证明，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，可作为食疗。将荷叶泡茶，有清暑利湿、凉血止血的作用，将荷叶撕成小片，用开水冲泡就可以了，淡淡的清香，再配点冰糖，一天喝两次，是不错的祛湿饮品。