18岁的人长高有哪些方法

1. 18岁怎么快速长高呢

运动是需要做的，也是最基本的，当然还有睡眠不熬夜，早睡早起，宁可早起，毋须晚睡。还有均衡的营养补给，18一般都是高三，可以把考试结束后多给自己合理的计划并执行。我就是这样做的19了，锻炼半年长3公分，跳跃加拉伸，我是看的杨云风的锻炼日记里的长高方法做的，在这些方法中，最让人信服的就是吊单杠了，据说乔丹小时候每天都要在单杠上好长时间。在现代科学来讲，吊单杠这种方法的确可以使人的身体拉伸，但要通过吊单杠长高，还是因人而异吧。跳跃还有其他拉伸，拉伸腿部的，比如压腿，弯腰摸地，跪地后仰，超级拉伸（类似伸懒腰）的运动都要做，具体可以去看安心日记的，当然，别忘了营养的补充。

2. 18岁长高最快方法;有哪些办法

拉伸和跳跃，注意睡眠不熬夜，注意科学均衡的营养补给。我22了已经，骨骼没有百分百闭合之前，要多拉伸，有些朋友看到自己不长就认为不会了，其实不是的，骨骼休眠期，要多拉伸，18也才过了青春期2年，当然也不是坐着就可以，多动。

我高中起就没怎么长过感觉，大一开始运动长高吧，断断续续练了坚持4个月了已经，还长高了3.5cm。我自己是看的——杨云风的日记里面的锻炼方法做的，主要是拉伸和跳跃，每天晚上室内空地助跑摸高60，然后跳绳五百，在踮脚摸高80个，在压腿，踢腿！ 这个就是要坚持，但愿我们都会为未来的自己而骄傲 没有什么过不去的 总有一天我们长成自己希望的那个人！

3. 18岁长高的方法

18岁成年以后，很多朋友都没有达到自己满意身高，特别是男生，往往会因身高的困扰，自怨自艾。那么18岁怎么长高?下面我带你一一了解!

18岁长高的方法

1、爬墙摸高有助于长高

面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

2、单杠悬垂有助于长高

两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松。

3、摆臂伸展有助于长高

两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。

4、扶竿碰地有助于长高

两脚开立,用一根竹竿(约同自己身高),放于头后肩上,两手握竿臂伸直,上体前倾与地面平行,两腿伸直。然后做向左、向右转体运动,使竹竿顶端触及地面。

5、倒勾悬垂有助于长高

两脚踝关节前面勾住单杠,头朝下,腹部肌肉尽量放松。要注意保护。

6、模仿爬竿有助于长高

徒手做模仿爬竿动作。两脚脚尖抵地,两手做换手交替向上伸展的练习。

7、打篮球有助于长高

打篮球中蕴含了很多跑跳的动作,有助于儿童伸展四肢,促进骨骼在生长期尽可能的生长。达到增高目的。

8、跳绳有助于长高

跳绳是促进儿童长高最好的运动,它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进儿童长高。

9、立定跳远有助于长高

立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。是十分锻练下肢的,能够促进下班身骨骼的生长,想要修炼成大长腿的人就要坚持了。

10、跳高有助于长高

跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙,都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉,能够起到拉伸作用。

有助长高的食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。

2、鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物,很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。

3、黑大豆

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

4、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话,可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

决定身高的因素有哪些

1、遗传

孩子身高最重要的影响因素是家族遗传史,如果父母身高体型已经确定,那么孩子未来的生长发育情况就像“戴着镣铐跳舞”,他们成年后的身高基本上都能够估计一二。当然,也有部分孩子会跟预想中的不一样,但那些是特例。

2、生育年龄

最新的研究已经得出可靠的结论,人的高矮由多方面产生影响,甚至是孩子出生的先后顺序,都会对他们的身高产生微妙的改变和作用。此外,父母的教育程度、工作性质也会对孩子的身高产生微妙的影响。所以,为了做到优生优育,年轻夫妻最好不要错过最佳的生育时机,过早过晚都可能影响到孩子的“个子”。

3、身体激素

孩子的身高,可能跟情绪有关,因为情绪与身体激素分泌有关,而部分激素释放的多与寡,都会影响身体微环境的变化。

4. 现在18岁,有没有什么长高的方法啊

首先平时要保持营养均衡，钙要摄取多点，晒多点太阳，也不要暴晒（晒太阳可以产生一种维生素D3，是身体不能自己产生的，帮可以助吸收钙，不然之前摄取的钙就浪费拉）
然后要做点有跳的动作的运动，如篮球，引体向上（脚绑着东西来吊着做效果更好）
保持充足的睡眠，每天11点前睡觉，睡觉前可以做一些柔韧运动，比如：拉下筋（一个人在晚上11点时，他的生长激素是处于全天的最高峰的，所以要11点前睡觉）
一般人多是生长发育到20岁，世界纪录是25岁，而楼主是18岁，应该还有2年时间长高，不过生长速度可能会变慢（因人而异），希望以上方法能帮助您！

5. 18岁长高的科学方法

18岁还是有长高的空间的，但会长的比较缓慢。一般到23、4岁停止长高，促进身体长高需要注意以下几个方面：
（1）充足均衡的营养，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率，能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收，每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
（2）坚持体育锻炼，注重劳逸结合，心情愉快，是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目，如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
（3）保证充足的睡眠，不宜造成身体的过度疲劳。

6. 18岁比较有效的长高方法怎样做

身材矮小，首先要有一个良好的心态，
不要有压力不然这个可是会大大影响到你的心情的，
也不利于增高的建议你采用下列方法试试；
1、人在睡中长个子的时间要多些，因此要保证充足的睡眠时间，并在睡前喝 1杯牛奶2、进行跳绳锻炼。每天坚持跳20分钟左右；
3、饮食要合理，不要饥饱不匀，保持匀称的身体，不要使自己的体形向横向发展很重要，否则长高的可能性就很小了；
4、适当的用些长高产品，像常见的 kou泉雅>简洁方便的一种方法了！
5、尽量多参加一些体育活动：如打羽毛球一些具有弹跳运动的活动（可促进骨胳生长）,经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动

7. 18岁怎么快速长高

长高本来就不是快速的，要知道高峰期的青少年一年也只能是7到10公分，长高总之就是运动加营养，比方运动，我现在每天原地摸高60个，拉伸20分钟，甩腿左右各两百下，坚持快四个月了还长了3公分。我自己看的杨云风的日记里的锻炼做的计划，不仅要运动，还要多注意自己的饮食。

多吃一些有营养的东西。

比如鸡蛋，鱼，每天500ml牛奶，不爱喝牛奶就喝酸奶或豆浆。橘子橙子柚子是可以促进钙吸收的水果。还有就是多吃豆子食品，比如豆腐。还有晚上早点睡。不要再太晚做运动，那样会影响睡眠！

8. 18岁科学增高的方法有哪些

男孩子一般15~16岁开始加速长高，到18~20岁就慢慢开始停止长个，但也有长到21~23岁的。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，想长高要注意以下几点：

一、科学锻炼：

可以选择坚持做一些拉伸活动，坚持做拉伸的动作能够让骨骼得到伸展，在一定程度上对于增高是非常有好处的，比如：

1、跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚掌着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次，中间适当休息。

2、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

3、摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。尽量在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

二、睡眠：

作息要有条理：不能晚睡,每天争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候,在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的好时机。

三、饮食方面：

营养均衡很重要，要适当些含钙较多的食物有牛奶、奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和内脏、红肉类（指牛肉、羊肉等）、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高。

也可以吃钙来补充运动后的钙流失，为骨骼提供所需的钙，对身高增长也有很大的帮助。

9. 18岁最有效的长高方法

18岁最有效的长高方法？建议你可以买一些磁利高助长贴，再配合运动和营养轻人大部分都缺少营养明，缺乏蛋白质、维生素以及钙质等
要充分摄取对促进身高有利的 > 营养的人占相当大的比例。经专科 营养，确有许多难以达到的条件，但$医生严密检査的结果，被诊断为营 是，我想抓住其要点，提出其中最重要的就是五大营养食? 我曾求助于京都大学保健体育
品的摄取，这些无论何时，无论谁，） 研究室的先生们做了 2年的实际调 不管在哪里都能吃得到的食品，而 < 査，结果令人吃惊。京都府的中学生 且价格也很便宜，即日常食品。想长 < 的营养状况非常糟糕。如果将摄取 个儿的人们应尽可能地去摄取这些｝食物营养的基准定为90分的话，男 有营养的食品，以期达到全身的发?学生的实际摄取量仅为27分，女学 育成长。 S生仅为32分，均不合格。
在具体讲述促进长个儿的五大S 另外，我还对京都大学的学生 食品之前，我必须先讲一下许多人（们所摄取的食物进行了分析，结果， 都在食用的对身高有害的食品。