夏季祛湿有哪些方法

❶ 夏天祛湿，什么方法比较靠谱

中医认为，湿气是人体的万恶之源，有“湿气不除百病生”的说法。因此，进入夏天之后，要特别注意预防湿气。 夏天祛湿，靠谱的方法有以下5个：

适度运动。出汗是非常好的袪湿气的办法。因此，平时一定要动起来，出出汗，这样才不会被湿气困住。出汗后要及时擦干，而且最好避免吹风，这样就可以加速体内湿浊之气的排出。

体内有湿气时，身体非常容易疲倦，不想动。不活动会加重体内湿气的累积，身体器官不能获得充足的氧气，就会产生恶性循环。因此，对于长期坐在办公室的人来说，想要改善湿邪症状，一定要多进行活动。

适度运动除了加速湿气排出之外，还可以缓解压力，促进新陈代谢。夏天运动时，不要过于激烈，这样可以避免中暑。健走、慢跑、游泳和瑜伽等运动，都可以活化气血，增加体内水分代谢。

大多数凉茶都是清热利湿的，对于阳虚和气虚的人而言，喝凉茶反而损伤脾胃，让体内的湿气更加旺盛。特别是喝凉茶以后，如果出现了胃口不好和拉肚子等不适症状时，意味着脾胃受到了损伤，应该马上停止饮用。

虽然夏天温度高，但是一定要少喝冰啤酒和各类冷饮，否则不仅会损伤阳气，而且会导致脾虚胃寒，从而加重湿气。

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❷ 夏季怎样有效的除湿

1、保持室内空气流通，经常开窗通风，必要时可在卫生间、厨房、地下室等容易受潮发霉的地方加装排风扇。

2、洗完澡后注意及时清理浴室地面的水，可用拖把擦干或用小型风扇吹干。

3、洗手池下方和浴室门口可放置双层脚垫或毛巾，利于吸收多余的水，并且毛巾和脚垫要勤清洗、晾晒，避免滋生细菌。

4、三伏天家中的电器和电脑要经常开机，利用家电本身的热度去除湿气，避免家电因受潮而损坏。

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除湿的物品

1、吸湿盒：由于吸湿盒的体积比较小，方便放在衣柜、橱柜等地方使用，只需要把包装打开，过一段时间就会发现干燥剂越来越少，盒子下面的水越来越多啦！

2、咖啡渣：咖啡渣是很好的天然除湿剂，具有除湿和除臭双重效果，将咖啡渣放入纱布中包好，放在容易潮湿的角落里很好用。

3、蜡烛：如果发现家里实在太潮，可以在室内点几支蜡烛，燃烧的蜡烛也有干燥空气的作用。

4、保鲜袋：家里一些容易受潮的食材、药材，例如饼干、白砂糖等物可以放在保鲜袋里密封好。如果一不小心受潮了也没关系，放在微波炉里加热一下即可恢复原状。

❸ 夏季如何祛湿

1、室内保持干爽，防外湿
人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。外界湿气诱发内湿，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。所以，在阴雨绵绵的天气，尤其是回南天里，应该关窗关门，把湿气拒于外面。
其次，别穿没有干透的衣服，盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体的水分，吹干头发。还要避免淋雨，别让水分湿气包裹着身体。最好能够买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿着。
一旦天气好转，湿气减少时，应该及时开窗通风，让空气流通，带走室内的湿气。如果外界湿气仍然很重，建议使用空调、抽湿机等，使得室内空气干爽，免得湿气滞留室内。
2、饮食调理，祛内湿
脾虚湿困是春困的基本病因，应健脾去湿，而温补脾胃是解除春困的最好途径。由于春季肝气旺、脾气弱，而脾胃主四肢，脾气不旺，四肢酸软无力，所以要补脾。对于内湿不重的人，在饮食上，健脾祛湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，能慢慢缓解。
脾虚：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材一起煲汤饮用。
祛湿：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等清肝泻火。
3、饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
4、适量运动
运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
5、注意室内通风
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
6、适当保暖
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
7、足疗祛湿
中医有“夏天洗脚，暑湿可祛”的说法。
这里介绍一个中药泡脚方：干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

❹ 都说夏天应该祛湿，有什么方法吗

1. 可以选择薏米红豆熬粥来喝，（但是不要加大米哟 ，因为大米含湿气，就影响了养生）

2. 可以打红豆黑米薏米豆浆，早餐时喝一杯，美味有养生。

尤其是到了夏天的时候，喝了之后可以起到祛除湿气的作用，也可以加快身体的新陈代谢，是一种非常好的选择，夏天的时候一般人体的湿气是比较重的，可以通过搭配合理的饮食来除湿，薏米还可以起到利水消肿的效果，可以健脾祛湿，是非常常见的一种食材。

❺ 夏季怎么祛湿

夏季祛湿:避开环境的湿气
我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
夏季祛湿:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
夏季祛湿:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
夏季祛湿:妙用葱、姜、蒜
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

❻ 夏季有什么祛湿防湿的方法

夏季防湿的办法：想要在夏季防湿首先不要将空调开得太低，现在有很多人喜欢在夏天将空调温度调的非常低，甚至有些人会调到18度左右，如果说将室内的空调调到18度不仅违背了时令节气，还有可能会导致我们热中风，室内的温度太凉快，室外的温度过热，热交替就有可能导致我们热中风，而且在夏天想要除湿的话，首先就不要将温度调的太低，26度左右就可以了。

除了在吃方面注意之外，还可以选择泡脚来去湿气，比如用艾叶泡脚，花椒泡脚，这些都可以帮助我们在夏季祛湿气，另外还可以选择晒后背，其实在三伏天晒后背有非常多的好处，是可以吸收太阳光的“元阳”这样也是可以去除我们身体的老寒气以及湿气，在晒背的时候，建议大家选择8:00~9:00的太阳，或者是下午3点以后的太阳，晒太阳的时候不要时间太长，基本上20分钟就可以了。

❼ 夏日祛湿的六大方法

盛夏时节，骄阳似火，热气灼人，人容易感到疲劳，尤其南方地区，湿气重，身体更易困湿犯困。那么有什么办法可以有效祛湿清火呢?一起来了解一下吧!

避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服;水分摄取要适量。

注意饮食禁忌

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

调料祛湿

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

食疗

清热祛湿粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡，3-4分钟即可饮用，每天一杯，简单易操作，淡雅飘香，清热祛湿，是居家和办公室的休闲祛湿首选。

夏季清热祛湿喝什么汤好

一、百合绿豆汤

材料：鲜百合100克，绿豆250克，冰糖适量。

做法：将绿豆洗净，百合掰开去皮，同放入砂锅内，加水适量，武火煮沸，改用文火煲至绿豆开花百合破烂时，加入冰糖即可食用。每食适量。

功效：清热解暑。用于暑日心烦、口干、出汗者。亦可用于防治感暑。百合补中益气，性味甘微苦，能润肺止咳，清心安神，绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。

二、薏米赤小豆汤

材料：薏米、赤小豆、片糖

做法：薏米，赤小豆洗净泡2小时。把材料到进电饭锅煮开。煮开后继续煲2小时。加入片糖煮2分钟。焖多10分钟就可以吃。

功效：薏米赤小豆汤的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

三、冬瓜汤

材料：冬瓜、葱花、姜米、盐、食用油.

做法:冬瓜洗净切片备用。 姜米和葱花入冷水烧开，放入冬瓜片;大火烧开，转小火焖煮2分钟。调入食盐，撒上葱花，即可出锅。

功效：冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，在夏日服食尤为适宜。维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。

❽ 夏天是祛湿的“黄金期”，掌握哪些祛湿法则可帮助祛除湿气

夏季或是祛湿“黄金期”，4个方法，教你驱散湿寒之气，学习下吧

1、适当运动

运动不但可以帮助增强身体的免疫力和抵抗力，促进有害毒素顺利排出，同时对于补充阳气也有帮助。

如果出现了阳气不足的情况，建议大家在日常生活中可以拿出一定的时间来做做运动，阳气充足就可以排出身体当中的湿寒之气，希望你能够坚持下去。

4、保证足够睡眠

人一生中需要拿出1/3的时间来，在睡眠当中度过，由此可见优质的睡眠对于人体健康以及维持人体功能是至关重要的。

睡眠不足可能会严重影响到第2天的工作和生活加重身体的负担，并且也会导致阳气流失，伴随湿气过重的现象，所以想要祛湿散寒，希望你能够尽量保证充足优质的睡眠。

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❾ 夏季怎么祛除体内湿气

夏季去体内湿气有以下几种方法：1、清淡饮食，适当选择生冷、寒凉的蔬菜和水果，比如吃一些生菜、苦瓜、大白菜、西瓜等。吃这些食物可能会使肠胃的消化和吸收暂时出现一定程度的停滞，因此不要吃的过多，适量即可。也可以在烹饪时使用一些葱、姜，能够使蔬菜的凉性适度降低一些；2、坚持锻炼，日常不爱锻炼，喜欢吃油腻食物是导致体内湿气重的一大原因，因此要多进行体育锻炼，比如跑步、瑜伽、游泳、健走等都是可以的，关键在于坚持；3、避免长时间处于湿气较重的环境，湿气重的人所处的环境也很重要，室内要多通风，多见阳光，降低湿度；4、拔罐或者艾灸，这两种方式都可以将体内的湿气去除，但是不能过于频繁，可能会导致体虚。

❿ 夏天如何去湿气

1、运动排汗

每天坚持适量的运动，可以活络身体器官的运作，提升身体的功能，加速湿气排出身体内部。之所以推荐运动祛湿，是因为运动之后，身体容易发热而出汗，部分湿气就会随着湿气被排出去了。

生活中常见的运动有跳舞、跳绳、跑步等等，不管是哪一种运动，需要记住的是，出汗后要及时擦干补充水分喝热湿茶助体内排湿。运动之后不要立即吹空调、吹风扇，不然身体里面的汗会出不来，影响身体排湿。

2、做好保暖措施

很多人觉得夏季那么热，还做保暖工作，是不是傻？当然不是，夏季天热很多人习惯开空调，而空调吹出来的空气是冷的。如果一直待在冷的环境之中，湿邪之气就会通过皮肤进入到身体里面。从而导致身体内部的湿气越来越重，进而损伤健康。

所以说，夏季长时间待在空调房里的人们，必须要做好保暖措施。比如说穿件长袖长款的衣服，比如说盖一件小毯子之类的，把双腿、腰腹部、肩颈等部位遮盖好，避免湿气进入身体内部。

还有一点需要注意的，那就是洗澡以后，要立即擦干。避免洗澡水停留在皮肤上面，因为不少人在夏季洗澡的时候，习惯用凉水。若是不及时擦干的话，停留在皮肤上面的凉水，很容易进入身体，积累大量的湿气的。同样的，洗头之后也要及时吹，不然凉水积存在头发上面，湿气就容易从头皮侵入身体的。

3、注意室内通风

一直待的室内，要记得通风，不然的话，会加重湿气。同时现在不少家里地板都贴上了瓷砖，瓷砖的表面很冷，建议不要直接坐在地板上，也不要赤脚在上面走，以免湿气侵入身体，每天早上来一杯黑糖姜母茶或老姜茶驱寒祛湿。
在生活中的时候，在阳光好的天气下，要记得开窗通风。若是雨天的话，要记得关闭窗户，以免雨水进入房间内，增加室内的湿气。同时最好打开房间内的除湿器，保持室内干燥的环境。

夏季除湿气的食谱
1、炖鲫鱼

准备好1只鲫鱼，半块豆腐。然后将鲫鱼处理好，烧干锅加油，等油热了放入鲫鱼煎，煎至两面变黄之后倒入清水炖煮。等到水开了以后，将豆腐切成小块倒进去一起煮，最后等到汤变浓了就可以加盐调味食用了。这款汤具有排毒祛湿的作用，想要在夏季除湿气的人，要认真看看。
2、炖冬瓜

准备好半斤的排骨，半斤的冬瓜，将排骨洗净再放入开水中焯烫一下，再捞出来放入砂锅里面。之后再将冬瓜块去皮洗净切成大块，放入砂锅中，加入清水和排骨一起炖煮，最后炖煮一个小时就可以加盐出锅了。冬瓜具有消肿利尿的功效，夏季湿气重的人，可以多吃冬瓜排骨汤祛湿。