1. 最有效的戒烟方法有哪些
先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）:（l）两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.
2. 戒烟的方法有哪些
目前的戒烟方法：意志戒烟法、逐次减量戒烟法、饮食戒烟法、针灸戒烟法、中药戒烟法、器械戒烟法、激光戒烟法、催眠戒烟法、劝告戒烟法等五花八门，由于这些方法对解决尼古丁成瘾（即戒烟综合症：烟草戒断后会出现情绪烦躁、坐力不安、焦虑、头痛、注意力不集中等症状）无能为力，在强大的烟瘾面前束手无策。瑞美戒烟贴是国内目前唯一运用尼古丁替代疗法的戒烟专利产品，使吸烟者迅速摆脱对香烟的依赖，有效地解决了“戒烟综合症”特大难题，它的高戒断率赢得了世界控烟组织及知名专家的推崇，畅销海内外.
3. 戒烟的方法有哪些呢
最合适答案：
一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。麻烦勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不太舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以不可以戒得干净俐落比您所想象的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对我说：“我决不吸烟。“从早晨睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比有些容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是非常重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时。 第一天早晨起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以不可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以不可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴这是真正享受生活的时，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以不可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳均意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。你若有喝咖啡或茶的习惯，麻烦务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝非常非常多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以不可以拒绝香烟，当喝了酒之后，非常容易被老朋友的劝说：“老朋友，来一根吧！“。吸过半包香烟以后，他们还想不透为何我的意志力这么差劲。在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以不可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助多量的维他命，尤其是多种维他命B群，可以不可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效尤其的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，麻烦立即与您的大夫接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以不可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不可以压制的需求可能会打击您，麻烦立刻停下来对我说：“我不要吸烟“。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现我重新获得健康愉快的感觉。 现在给您一个实际的警告，若您放松我的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不晓得不觉中削弱。麻烦不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕我，坚决建立不吸烟的习惯。麻烦记住，这需要一段时间，不过您一定可以不可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每回深呼吸做三次，并且喝杯开水。（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。（10） 拜访能鼓励我的人。（11） 鼓励并帮助别人戒烟。（12） 将的坏处列出来并研究之。（13） 努力从事我喜欢的嗜好。（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾非常重的人在一起。（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……（17） 不要故意为我制造一种情绪紧张的情境。 （18） 散步或在新鲜空气中活动一直以来筋骨。（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。（20） 将不抽烟省下来的钱给我买一项礼物。（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。（22） 要使我记住时间是一个伟大的疗法者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。（24） 祈求上帝的帮助。（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……
请采纳。
4. 戒烟最好的方法有哪些
最好的戒烟可以使用电子烟，电子烟又名虚拟香烟、电子雾化器，它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道，甚至比一般香烟的口味要多出很多，也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。没有什么危害，可以到实惠商城网上面看一下，那里有很多电子烟品牌。
5. 戒烟方法有哪些
很多人都在“吸烟”，同时又有很多人在研究着“戒烟”。今天是一年一度的“世界无烟日”，与您谈吸烟，聊健康。当然，吸烟说到根本是一件“百害而无一利的事情”，真心不推荐尝试，早戒早轻松；戒烟的方式五花八门，很多人难以抉择该用哪种；另外戒烟本身又是一件较难的事情，很多人的“戒烟事业”根本没有最终实现。寻科学的戒烟方法，愿您“利索戒烟”。
值得每一位朋友注意：“烟草依赖”早已经被确认为一种“慢性疾病”，吸烟和二手烟暴露已经成为了现如今“比较严重的公共健康问题”。
吸烟的“痛”，会让你的身体变得很“难堪”：
在烟草的烟雾中，有高达7000多种的化学成分，除了有害气体、重金属以及放射性有害物质外，这其中至少有69种致癌物质。
吸烟对身体造成的伤害，绝不仅仅是用“数字”可以衡量的。我们国家中80%的肺癌患者，都是由吸烟引起的（包括一手烟、二手烟、三手烟），吸烟不仅会诱发肺癌，还会导致机体患上口腔癌、食道癌、胃癌等疾病。
另外，吸烟会影响呼吸系统健康，它会诱发呼吸系统感染，增加患慢性阻塞性肺疾病、支气管炎、肺结核等问题的发病风险。
吸烟，对于消化系统、心脑血管系统、生殖系统等身体“几乎所有的部位”都有伤害，它会让你的味觉和嗅觉变得更弱，它会增加高血压、脑卒中、心脏病、糖尿病等疾病的发病风险。吸烟会影响你积极的情绪，会让你的视觉变得更加衰退。
总之，吸烟，会伤害你身体的多个部位。早在2012年，原卫生部发布的《中国吸烟危害健康报告》就曾提到过：吸烟者中将来会有一半死于吸烟相关疾病，吸烟者的平均寿命会比不吸烟者缩短十年。
所以、因此、也就是说，戒烟，才是解决“伤害”的唯一作为。
戒烟，从现在开始：
初级戒烟建议：
对于烟瘾较轻的吸烟者来说，对于尼古丁的依赖还不算特别严重，采取有效的方法，成功率很高。
首先，用喝水、嚼口香糖、吃坚果等健康的方法占住嘴，转移注意力，缓解戒烟的不良情绪。
其次，经常刷牙，保持口气清新，拒绝“饭后的那根烟”。
最后，戒烟的同时要戒酒，喝酒的同时多会吸烟，所以不喝酒的你会给戒烟加分。
中级戒烟建议：
对待“中等烟瘾人群”来言，方法要更加实际。
多去那些“无烟区”，比如图书馆等公共场所，降低吸烟欲望。
多做家务、多陪陪家人、好好工作，让自己充分的忙起来。
通过运动、阅读等积极的兴趣爱好给自己减轻压力，并且转移注意力。
重度戒烟建议：
其一，让所有的朋友和家人都知道你在“戒烟”，增加自己的反悔成本，增加戒烟的成功系数。
其二，自己写戒烟日记，多提醒自己在干什么。
其三，寻求适当的外援，找成功戒烟的朋友支持你，让家人帮助你戒烟。
如果效果不佳，实在“戒不了烟”，您也可以在医生的指导下尝试戒烟产品或者药物戒烟。
吸烟一事，伤害太大，不碰为上策；为了健康，为了爱人和孩子，希望您“放下烟草，拥抱健康”。