怎么提高肾功能的方法

㈠ 求锻炼肾功能的方法

一：科学合理的饮食

俗语道“民以食为天”，可见饮食对于我们是多么重要的事情。吃的健康才能保证身体健康。我们从饮食中吸取营养物质来满足机体正常运转需要的能量，均衡
的饮食，不挑食、不偏食，不暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，不仅可以提高肾功能，而且可以提升机体的抗病能力，对于肾功能不好的人更要注意饮食，尽量不吃
辛辣刺激、油腻、不容易消化的食物，避免增加肾脏的负担，这样才能有助于肾功能的提高。

二：适当的运动

俗语道“一天之计在于晨”，早上适当的运动，对于肾功能不好的人来说，是很好的增强肾功能的方法，肾功能不全的人适合进行一些柔和的运动，如：太极、散步、气功等，可以促进血液的循环，坚持锻炼可以起到恢复肾脏的功能。

三：适当的推拿

肾功能不好的人大都会出现腰疼的症状，因此想要提高肾功能不好的人应该多注重腰部的锻炼，可以每天抽出一点时间按摩腰部，如：双手搓热了放在腰部，顺时针按摩，每天坚持三遍，就会收到很好的效果。

㈡ 怎么加强肾功能

增强肾功能，最重要的是提高机体免疫力，增强体质。肾功能不好，可能会引起各种并发症，甚至影响寿命。增强肾功能，首先要保证充足的睡眠，注意休息，不能熬夜。还要保持心情的愉快，避免过多的压力和焦虑紧张的情绪。

同时要在不使患者过于疲劳的情况下适当的运动。如果是合并有高血压，糖尿病，就要积极的调控血压，血糖，避免发生高血压肾病或者糖尿病肾病的发生。最后就是要注意合理的饮食，低脂清淡的饮食，避免吃油腻辛辣等刺激性食物，营养均衡。

如果身体不太好，可以尝试在养生机构，学习科学养生。玄撒健康是弘扬正统道家养生功法的高品质平台，创建了国内知名的“郭连杰辟谷”、“哲龙强肾功”等道医品牌，国家高级辟谷指导师郭连杰老师、国内最知名的性力养生专家哲龙老师带领师资团队以道家养生功法为核心，教授道家正宗辟谷术、道家秘传胎息法、道家性命双修强肾功、道家正统丹道等养生课程。

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㈢ 如何提高肾功能

几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使人的性欲旺盛。 运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。过分强烈的运动会把身体搞得精疲力尽，难以达到预期的目的。 选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”，就可大大改善性生活的时间。
提高性功能的食物：

黄秋葵又叫羊角豆，美国人称其为“植物伟哥”，可见秋葵的补肾功效。可以让男人的精力、体力全面提升，这绝不等同于普通的壮阳补肾。补肾蔬菜之王黄秋葵是解决身体疲劳的最佳方法。
蛋类：如鸡蛋，鸡蛋是人体性功营养最强的载体，是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。蛋类可以强精气，消除性交后的疲劳感，而且，蛋类在体内还可转化为精氨酸，提高男性的精子质量，增强精子活力。对生育有很好的作用。
大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，葱的营养十分丰富，能刺激性欲。葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
海藻:海藻含磺量非常大。而当磺缺乏或不足的时候会导致男性性功能衰退、性欲降低。所以说要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、等。

㈣ 有什么有效方法可以正确的提高男性的肾功能

肾脏是人体非常重要的一个器官，所以肾脏的健康与人体的健康有着重要关联。特别是男性朋友对于自己的肾脏健康尤其关注，提高肾脏功能是很多男性都乐忠于的一件事。所以导致市面上各种各样的强肾药物和保健品盛行。很多朋友吃了各种各样的药物却没有太多的作用，那么有什么正确有效的方法可以提高男性的肾功能呢？下面请听我慢慢道来。

运动能够促进男性的雄性激素分泌，充足的雄心激素分泌就能够提高男性生殖器官和肾脏的活力，所以想要提高肾功能我们需要结合食补和运动的方式双管齐下，这样不止是提高了肾功能也能够让自己拥有健康强壮的身体。

㈤ 如何锻炼肾功能

脊椎是人体运动的轴心，腰是这个轴心的关键部位。
因此，常做腰部运动，能强肾健体，同时还可保持脊柱的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对改善胃肠功能有很大帮助。河南省中医院名医堂老专家王立忠教授介绍了一种腰部运动方法，特别适合老年人进行锻炼。
1.侧屈。两脚开立，与肩同宽，两手叉腰，拇指在前，四指并拢在后，上身尽可能向左侧屈体，直到不能再屈时，再向右侧屈体，左右交替各做15次。
2.俯仰。（同上）轻按脐下约10厘米处，然后上身尽可能向前后俯仰，各做15次。注意膝部不能弯曲。
3.拧转。（同上）全身放松，呼吸自然，两臂下垂，腋下空虚，能容一拳，然后两腿稍屈，身体向左缓缓拧转，重心稍移到右腿上，然后再向右缓缓拧转，重心随之稍移到左腿上，左右交替各做15次。
4.摇转。（同上）上身和两腿基本保持不动，臀部由左向前向右向后再向左呈顺时针划圆，再由右向前向左向后再向右呈逆时针划圆，各做15次。
5.仰卧起坐。双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑，只靠腰部力量使上身坐起，双手叉腰，拇指在前，四指在后，连续起卧15次。老年人做时如有难度可减量。
注意事项：
吃饱饭后不宜做，运动不可太快，运动量可根据自身条件酌情加减。有高血压或心脑血管病者要慎重，不宜做仰卧起坐这一动作

㈥ 有哪些锻炼方式可以增强肾功能

深蹲运动和提肛运动。
深蹲运动是比较健康的有氧运动，每天坚持深蹲运动，可以有效的锻炼局部身体肌肉，加快人体的血液循环，其可以增强肾功能；提肛运动可以帮助增强肾功能，每天坚持做提肛运动，对身体的好处非常多，坚持做提肛运动可以加快人体血液循环，有利于人体肠道的蠕动，预防和缓解便秘的同时也可以帮助改善男性的肾功能。
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㈦ 怎么加强肾功能

从目前的医学角度而言，没有特殊的药物或者食物能够真正使肾脏功能不受各种病因损害。但一般通过以下方法有利于保护肾功能：
1、定期进行体检：尤其是有肾脏病家族史、高血压、糖尿病以及既往有结石，或者出现肾脏病早期损害迹象的时候，比如眼肿、脸肿、下肢水肿、夜尿增多的情况时要及时就诊；
2、生活方式调节：首先避免过度精神紧张、避免熬夜，因为熬夜会使免疫力受到影响，导致各种肾炎复发。其次，平时饮食要注意避免高尿酸饮食，主要是动物内脏和各种碳酸饮料，如含果糖的饮料尽量少喝。另外，平时要适当多喝水，每天保证尿量在2000ml左右较为合适；
3、减少肾毒性药物的使用：首先不要滥用抗生素，不要乱吃各种解热止痛药物。还有要尽量少用所谓对肾有保护作用的偏方和中药，因为中药成分非常复杂，有可能会加重肾脏损害；
4、控制血糖和体重：糖尿病或者代谢性疾病是终末期肾病很常见的原因，一定要适当控制饮食即低糖饮食，还有控制体重,对肥胖患者适当进行减重。

㈧ 怎么补充肾功能

补充肾功能的方法是:1.加强身体锻炼,增强体质。2.养成良好的生活习惯,戒除烟酒熬夜等不良习惯。3.多吃补肾食物:两黑三青——两黑为黑豆、黑芝麻，三青为大葱、西兰花、卷心菜。4.肾虚严重者再考虑药补;如果肾阳虚可以吃金匮肾气丸,肾阴虚可以用六味地黄丸。最后总结:肾为身体脏器，中医方面的知识对内脏器官有长远优质的疗效，要遵从生活方式和食物上的补充为上策，药补只能为辅宜少不宜多！

㈨ 怎么锻炼才能加强肾功能

深蹲运动、提肛运动、俯卧撑运动等有助于改善肾功能，养肾的锻炼不在于规定的时间，而在于时时刻刻有这种意识。
增强肾功能的锻炼方法有很多种，想要增强肾功能，应该要加强身体的锻炼，同时也需要加强身体的营养，应该要多吃补肾壮阳的食物，配合相应的锻炼，可以改善人体的体质。
也可找专业机构进行指导锻炼，以玄撒健康为例，公司拥有创新的商业模式，独立研发具备知识产权的前沿产品，经验丰富的师资团队，致力于为客户健康提供系统的解决方案。
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㈩ 强肾的锻炼方法

1. 大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；抬脚时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉；脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

2. 将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

3. 首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

4. 以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。

5.足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。足底有许多穴位，如涌泉穴。肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

6.正坐垂足，将一只脚抬起，放在另一只脚的膝盖上翘起；以另一侧的手轻轻握脚，四指放在脚背，大拇指的指腹从下往上推揉穴位，有酸痛感；左右两脚上的穴位，每天早晚各推揉1~3分钟。长期按摩对医治肾炎、神经衰弱、精力减退，记忆力减退、手脚冰凉等有很大帮助。

7.双手掌心摩擦发热后，向后按摩耳正面，再向前反折按摩耳背面，反复按摩5～6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。

8.将手掌搓热之后，用左手来搓右脚脚心，而右手则搓左脚脚心。每日早晚各这样进行一次，每次擦搓约300下。根据中医的介绍，脚底的涌泉穴是肾经的井穴，若能够常常按摩涌泉穴，可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体、清新灵神以及防衰抗老的作用。另外，按摩这个穴位还能够有助于治疗肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣、头顶痛等疾病。

9.用双手拇、食指夹捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。

(10)怎么提高肾功能的方法扩展阅读

补肾的好习惯：

一、定时饮水

水是生命之源，人如果缺水，一天都很难熬。尤其是如果想要补肾，一定要喝充足的水，有利于体内循环排毒，增强肾的功能性。

二、少盐少油少饮料

摄入过多的盐、油或者饮料会给肾脏造成压力，加重肾脏的负担，尤其是一些功能饮料，刺激成分太多，喝多了没好处。

三、不要憋尿

人的排尿是一种条件反射，取决于膀胱的贮存量，如果强行憋尿，会对膀胱造成损伤，严重的影响肾脏中废物的排出，从而造成肾脏的病变。

四、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

五、避免劳累过度、适量房事

肾脏里蕴藏男人的“精气神”，而房事过度会伤精，体力劳损会伤气，脑力劳损会伤神，因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

六、警惕药物

现在的一些西药，尤其是镇痛类药物和壮阳药，如果服用过多，都会给肾脏带来伤害，所以在服用时应遵照医嘱。

参考资料：运动养生:9个小运动强肾健体--人民网