治疗失眠的方法有哪些

‘壹’ 治疗失眠的最好方法有哪些

失眠的治疗方法有很多，如：一、心理治疗：适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。1、一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。二、药物治疗：适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。中药治疗：根据患者的具体类型，针对性的采用合适的药物。肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。三、自我调理：适用于轻度失眠。生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
在此基础上选择神经衰弱专用产品调节，麦特宁它具有调节情绪反应的显着作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。随着药物的调节神经衰弱的症状会逐渐缓解，治疗神经衰弱一定要有信心。坚信能治好。祝你早日康复！

‘贰’ 治疗失眠有什么好方法

治疗失眠的简单方法如下：1、在晚上睡觉的时候，把房间的光线调的稍微暗一点，躺在床上，什么事情也都不要去想，做深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可以稳定自己的呼吸，就会慢慢睡着；2、情景暗示：可以想象自己现在在美丽的环境之中，正在舒舒服服地躺在草坪上，周身感觉到酸痛乏力，可以一动不动，隐隐约约可以听到草原上的风声，或者有节律的马、羊吃草或溜达的声音，闻着芳香的气味，而且可以安慰自己好好休息，已经与自然融为一体，所以这样就很容易觉得自己处在环境之中，慢慢就会眼皮觉得沉，四肢仿佛已经失去了知觉；3、营造睡觉的环境，如洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶，因为牛奶有镇静安神的功能，同时牛奶还含大量钙质，能够使人们产生疲乏的感觉；4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果，闻着这些水果的香味，同时还可以睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹，因为这些东西都有安神、健脑的作用。

‘叁’ 治疗失眠的有效方法有那些

沈阳解放军第四六三医院先进的治疗技术：
一、失眠、抑郁症、精神障碍治疗：采用美国、日本引进的先进仪器结合独创安神五步法治疗：失眠抑郁、强迫症、神经衰弱、精神障碍取得新的突破。3—7天见效，1—2疗程即可康复，不手术，不住院。
（一）安神五步法：
第一步：科学检测：独家引进日本、美国先进的脑神经数码设备，能科学、迅速、准确检测出各种神经、精神疾病的病情轻重，为临床治疗提供科学依据，并避免误诊，漏诊。
第二步：宁心安神：以中医“辩证施治’’为主导思想，利用中医的疏肝、益肾、健脾、宁心安神、调理气血、平衡阴阳结合西医的改善微循环，调节神经代谢，恢复内分泌系统的功能，达到全面清除睡眠障碍的作用。
第三步：解郁开窍：引进日本生物电子治疗仪并配合中草药进行调理避免西药带来的副作用，从而减轻或转移患者对消极面的恐惧和忧虑，达到化解症结消除心理障碍的目的。
第四步：疗补共济：专家组根据病情辩证施治，对症用药，在治疗的时候不忘进补，以达到最佳的治疗效果。
第五步：心理疏导：专家组采用独创的心理疏导，将对病人实施一对一保密治疗指导，并配合心理咨询，音乐疗法，暗示疗法，晓之以理地给予患者，从心理、行为上科学引导、纠正，使患者能得到身心同治，标本兼治之功效，从而以健康心理面对人生。

（二）生物电子失眠治疗仪：日本BISO—9000生物电子失眠治疗仪是日本21世纪新型高科技临床治疗仪器，是治疗失眠、抑郁症、精神障碍的尖端医疗仪器，该仪器一经推出在日本引起强烈的反响，曾受到日本前首相中曾根康弘的赞誉。该产品融合了日本神经生物电子和高科技电脑控制技术及现代临床医学，采用将人体置于计算机程控交流交变的神经生物电场中，通过刺激调节神经细胞功能恢复，从而达到最佳的治疗目的。

‘肆’ 治疗失眠都有哪些方法

老是失眠怎么办？失眠总是被大家忽视，总是觉得不是什么大事，其实经常失眠可能是一种精神类的疾病。其实治疗失眠有很多方法，分享给大家。

改善失眠也可以单独选择泡脚这种简单有效的方法，脚上的穴位非常多，通过缓解脚上的紧张和疲劳能很有效果的改善失眠，在每次泡脚之后都来一个足底按摩就最好了，舒缓疲劳，改善紧张的情绪，改善失眠。

刮痧也是可以改善失眠的，通过刮痧可以使气血通畅，促进身体的血液循环，也可以刺激身体的穴位，打通气血，给身体一个舒展放松的机会，从而改善失眠。

全身按摩，会刺激穴位，和舒缓疲劳，全身放松也会使精神放松，经常按摩有着保健养生的作用，改善睡眠和身体的机能。

好的睡眠，就有好的身体，也是一种最为简单的保养和养生方式，每天几点睡觉最好是一样的，提高生物钟的准确性，从而达到彻底改善失眠的效果。给我们一个健康快乐精神的明天。

‘伍’ 治疗失眠办法有什么

首先我们要明确一点，绝大多数的睡眠失眠状况，其实是一种心理障碍。少数情况下是由于疼痛，身体不适等身体因素或者是器质性病变导致失眠。

俗话讲心病还要心药医，所以要想治疗睡眠，首先是要进行心理调节。由于失眠产生焦虑，越焦虑越紧张睡眠就会加重，这是一个恶性循环。

首先是进行心理的自我调适，别太把偶尔的失眠当回事儿，放轻松。同时要进行体力劳动、休假、体育运动、旅游等，通过改变日常的固有模式，放松心情，这样就可以改善睡眠。同时把心中总是焦虑担忧的事情暂时放一边。把所有的苦恼和烦恼交给上帝，因为明天自有明天的烦恼，先享受今天。

另一方面如果失眠状况比较严重，有可能是有神经衰弱、焦虑症或者是抑郁症等神经官能症。这种状况下要及时就诊进行心理治疗。

最后治疗失眠最直接有效的方法就是助眠药物。很多人误以为催眠药物有比较大的副作用，其实这是一个误解。适当的合理的使用催眠药物，可以使失眠状况得到比较快速的改善。

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‘陆’ 治疗失眠有哪些方法

●失眠的治疗，不宜过分依赖安眠药物，而应从自我治疗入手，以便达到不药而愈。 ●入睡时间一般以晚上9－10时至次晨5－6时为宜。睡前1－2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。 ●培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。 ●临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。 ※※验方自疗法 ●黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。 ●等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。 ●桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。 ●鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。 ※※饮食自疗法 ●莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。 ●猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。 ●鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。 ●红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。 ●葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。 ●大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。 ●葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。 ● 大枣20枚、黄芪20克一起煎汤，睡前服汤吃枣，能治失眠。 ● 五味子10克、杞子20克、枣仁10克，三药同煮而成五杞枣仁汤，每晚临睡前服用，一周为一疗程。 ● 蜂蜜50克，用70℃左右的温开水冲饮，有利眠作用。患有便秘者服用更佳。