摔倒了怎么办最有效的方法

‘壹’ 老人跌倒后正确的处置方法

老年人摔跌易发生骨折，某些骨折如股骨颈相嵌性骨折、脊椎骨折等除疼痛外其余骨折表现不明显，如果勉强扶持站立，搬动时姿势不当，可使病情加重。特别是脊椎骨折，可以损伤脊髓导致截瘫。所以老年人摔跌后，应先让他慢慢滚转到硬木板上，仰卧位。
如果有腰痛怀疑有腰椎骨折，应在该处用枕或卷折好的毛毯垫好，使脊柱避免屈曲压迫脊髓。如果怀疑有股骨颈骨折，应用木板固定骨折部位。木板长度相当于腋下到足跟处，在腋下及木板端，包好衬垫物，在胸廓部及骨盆部作环形包扎两周。其他部位骨折，可用两条木板夹住骨折，上、中、下三部位用绷带固定。有创口者，应用洁净毛巾、布单把创口包好，再用夹板固定。
头颅损伤有耳鼻出血者，不要用纱布、棉花、手帕去堵塞，否则可导致颅内高压，并继发感染。经上述处理后需急送附近医院诊治。

‘贰’ 户外运动摔伤了该如何处理

止血

1、冰敷

如果只是淤青，在摔伤后24小时内用冰敷，过了24小时用热敷，有利于外伤愈合。淤青的消散要一个漫长的过程，少则几天，多则半月也说不定，要看淤青大小和自体的吸收快慢。如果真的要快好，最常见的方法就是使用活血止痛药。

2、止血

常用的止血方法，简单地说就是压、包、塞、捆。

①压：当看见伤口流血，最常做的急救动作就是用手按住出血区，这就是压迫止血法。

②包：无论什么样的出血，最终都要用包扎来解决。包扎所用的材料是纱布、绷带、弹性绷带等。包扎的原则是先盖后包，力度适中。

③塞：用于腋窝、口、鼻、宫腔等处的填塞止血法，是用棉织品将出血的空腔或组织缺损处紧紧填塞，直至确实止住出血。

④捆：止血带止血法在某些特定条件下是有效的，如较大的肢体动脉出血等。但止血带止血法有潜在的不良作用，包括暂时的或持续的对神经和肌肉的损伤，因此没有经过严格训练的非医务人员不在万不得已的情况下，不要使用此法。

4、骨折固定

①首先要判断是否是骨折，在判断不清是否有骨折的情况下，应按骨折来处理。

②对有伤口的开放性骨折患者，应立即封闭伤口，最好用清洁、干净的布片、衣物覆盖伤口，再用布带包扎。

③如遇骨折端外露，注意不要尝试将骨折端放回原处，应继续保持外露，以免将细菌带入伤口深部引起深部感染。

④要记住的是一旦采用布带、绳子捆扎止血时，必须记录扎带的时间，一般不宜超过1小时，以免时间过长导致肢体缺血坏死，一般每1小时需放松止血带至少5分钟。

⑤骨折后最忌讳自己乱动或是被别人错误包扎。骨折后的每一次移动都有可能对以后的恢复造成损失。搬动伤者前一定要确定伤肢不会发生相对移动，否则血管和神经都可能在搬动时受到伤害，对以后的痊愈造成不好的影响。

‘叁’ 老年人意外跌倒怎么办，跌倒急救措施有哪些

跌倒是我国伤害死亡的主要原因之一，而在65岁以上的老年人中则为首位。老年人跌倒死亡率随着年龄的增加急剧上升，跌倒除了老年人死亡外，还导致大量残疾。我国已进入老龄化社会，跌倒，严重威胁者老年人的身心健康、日常活动及独立生活能力，也增加了家庭和社会的负担。

几乎每天，我们身边都有老年人因摔倒而受伤甚至死亡，而老人摔倒后路人冷漠围观的现象也频频可见。对此人们纷纷谴责社会道德的沦丧和人与人之间信任的缺失，其实，遇到老人摔倒，冷漠围观固然不好，但如果违背医学常识胡乱帮扶，却也可能带来二次伤害。因此，这就要求新苇社区卫生服务站工作人员应努力学习医学常识，针对老年人的跌倒后帮扶应掌握要点，采取行之有效的方法处理好老年人的跌倒。

老年人多伴有各种慢性病，除了摔、绊等意外，中风等严重疾病也会引发跌倒，因骨质疏松而导致摔倒后骨折的情况也很常见，如果帮扶动作不恰到，不但于救人无益，反而会加重损伤。因此，无论是自救还是帮助他人，更因深一步掌握跌倒知识。因此，要处理好老年人的各种意外情况，对我们新苇社区卫生服务站的全体工作人员是一个严峻的考验。只有学好各种医学常识，熟练掌握跌倒的知识，才能更好的为社区老年人提供周到的服务。

老年人跌倒后自己如何自救：如果背部先着地，应弯曲双腿，挪动臀部到放有毯子或垫子的椅子或床铺旁，然后使自己较舒适的平躺，盖好毯子，保持体温，此时可以向他人寻求帮助；休息片刻，等体准备充分后，尽力使自己向椅子的方向翻转身体，使自己变成俯卧位；双手支撑地面，抬起臀部，弯曲膝关节，然后尽力使自己面向椅子跪立，双手扶住椅面；以椅子为支撑，尽力站起来；休息片刻，部分恢复体力后，打电话寻求帮助，最重要就是告诉别人自己跌倒了。老人摔倒在地，通常分为两种情况。一种是老人意识不清，呼之不应。此时，应立即拨打急救电话，如有外伤、出血，立即止血包扎；有呕吐，将头偏向一侧，并清理口、鼻腔呕吐物，保证呼吸通畅；有抽搐，移至平整软地面或身体下垫软物，防止碰、擦伤，必要时牙间垫较硬物，防止舌被咬伤，不要硬搬抽搐肢体，以防肌肉、骨骼损伤；如呼吸、心跳停止，应立即进行胸外心脏按压、口对口人工呼吸等急救措施。

如果老人意识清楚，首先应询问老人跌倒情况及对跌倒过程是否有记忆，如其不能记起跌倒过程，可能为晕厥或脑血管意外，应立即护送老年人到医院诊治或拨打急救电话。其次，可询问老人是否有剧烈头痛或观察其是否有口角歪斜、言语不利、手脚无力等提示脑卒中的情况，如有这些症状，立即扶起老年人可能加重脑出血或脑缺血，使病情加重，此时不要搬动老人身体，应立即拨打急救电话。

如有外伤、出血，立即止血、包扎并护送老人到医院进一步处理；查看有无肢体疼痛、畸形、关节异常、肢体位置异常等提示骨折情形；查询有无腰、背部疼痛，双腿活动或感觉异常及大小便失禁等提示腰椎损害情形，如无相关专业知识，不要随意搬动。如老年人试图自行站起，可协助老人缓慢起立，坐、卧休息并观察，确认无碍后方可离开；如需搬动，保证平稳，尽量平卧休息。

老年人跌倒是可以预防可控制的。增强防跌倒意识，加强防跌倒知识和技能学习；坚持参加规律的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生；熟悉生活环境；调整生活方式；衣服要舒适，尽量穿合身宽松的衣服；有视听及其他感知障碍的老年人应佩戴视力补偿设施、助听器及其他补偿设施；联合用药，防止骨质疏松。

为预防老年人跌倒和减少伤害，家庭关怀对老人尤为重要，家庭环境的改善和家庭成员的良好护理可以很有效的减少老年人跌倒的发生。老年人的家居环境应坚持无障碍观念，合理安排室内家具的高度和位置；居室内地面设计应防滑，保持地面平整、干燥、过道应安装扶手；卫生间也要安装扶手，地板上应放置防滑橡胶垫，厕所也最好使用坐厕；老年人对于照明度的要求比年轻人要搞2—3倍，因此室内光线要充足；此外，要为老人挑选适宜的衣物和合适的防滑用具。

老年人跌倒控制干预是一项社会系统工程，为了保障老年人的生命和健康，呼之整个社会，要关注老年人，弘扬诚信和助人美德精神，减轻社会和家庭的负担。

原文引自网络文库

‘肆’ 人在摔倒时如何保护自己

我们每个人在日常生活当中都会遇到过摔倒的问题。但是往往这些摔倒的时候，我们周围都会有熟悉的朋友，所以大部分的情况下并不会产生很严重的意外。但是如果当我们独自一个人在外面摔倒的时候，身边没有朋友可以帮助自己，就需要我们自己掌握摔倒之后的自救方法，来避免自己发生意外。
那么摔倒的时候我们应该如何自救呢?摔伤的时候自救需要注意哪些问题呢?摔伤了以后应该怎样自救呢?一般我们分为两种情况下来进行讨论。第一种情况就是我们独自一人在家中摔倒，在面对这种情况的时候，首先应该检查自己是否可以移动，如果可以移动的话，尽量的使用通讯设备快速的通知家里亲人，请他们快速的赶回到家中，同时应该及时的拨打120，寻求专业医护人员的救助。
而当我们在室外独自一人摔倒的时候，首先，在摔倒的过程当中应该避免自己的膝关节以及头部的骨头关节先与地面接触，而是应该尽量的让自己的身体肌肉部位首先落地，因为这可以帮助我们减缓摔倒时产生的冲击力，减少在摔倒过程当中我们受伤的可能性。而摔倒以后，如果手边有可以通讯的通讯设备，应该立即与医护人员进行联系，听从医护人员的建议进行急救。
并且摔倒的时候千万不要慌张，一定要尽量的保持自己的冷静，大部分的人在室外独自一人摔倒的时候，往往会产生强烈的心理焦灼感，这样不但不利于缓解你当前摔伤的状况，反而会加重你的心理负担，促使你的大脑失去短暂的思考能力，阻碍你的伤势。所以建议大家在摔倒了之后，第一时间应该尽量的使自己保持冷静，然后等待救援人员的到来。

‘伍’ 跑步时摔倒了，如何进行紧急处理

跑步是很多人都喜欢做的运动训练，不管男女老少，跑步一向有着不少的fans，很多人都喜欢用跑步作为自己唯一的运动进行训练。但是，不管是什么运动，都有可能出现意外，跑步也是不例外的。在跑步中最容易出现的意外就是摔伤了，你知道吗，在跑步时摔倒了，如何紧急进行处理？

这些就是关于跑步中摔倒的该怎么处理的方法啦！赶紧学起来吧，有备无患。如果我们不小心摔倒了，就按照这里的处理方式进行科学、正确的处理吧。当然，最好是不要摔倒，在跑步的时候尽量要小心一些，选择正确的跑步场所，尽量穿合适的跑鞋，进行充分的热身再跑步就会尽可能预防和避免摔倒啦。

‘陆’ 摔倒了怎么办

爬起来，拍拍身上的土，继续走，只要知道怎么避免下次摔倒就好。

‘柒’ 骑车摔伤怎么办

简单的外伤处理方法
1、清创及消毒：

表皮外伤，用双氧水清创，红药水消毒止血。

2、止血及消炎：根据破裂血管的部位，采取不同的止血方法。

(1)毛细血管：

全身最细的血管，擦破皮肤，血一般是从皮肤内渗出来的。只需贴上创口贴，便能达到消炎止血了。

(2)静脉：

在体内较深层部位，比较粗的血管，静脉破裂后，血一般是从皮肤内流出来的。必须用消毒纱布包扎后，吃些消炎药。

(3)动脉：

大多位于重要脏器周围，是全身最粗的血管。动脉一旦破裂，血是呈喷射状喷出来的，必须加压包扎后，急送医院治疗。

‘捌’ 摔伤后怎么消肿化瘀

在日常生活中，很多人都有过意外摔伤的情况，摔伤之后基本上都出现淤青的情况，那么，这个时候应该如何消肿化瘀？事实上，一般来说，有以下几种方法：

第四种方法是用香蕉皮来进行缓解。事实上，在日常生活中，不管是什么原因导致的淤青，其实都是可以用香蕉皮来快速缓解淤青的。这种方法也是非常的简单，一般只需要把香蕉皮放在淤青的地方，一段时间后取下即可，值得注意的是，每天可以进行2-3次的时间。事实上，有研究表明，香蕉皮中的很多成分都具有消除淤青的作用，尤其是在晚上睡觉前把它放在淤青处，第二天早上起床后你会发现淤青的情况得到了很好的缓解，这也是一种消除淤青的很好的方法。

总而言之，以上五种方法都能够很好地消肿化瘀。

‘玖’ 摔倒之后造成的淤青有什么好的方法可以快速消除

在淤伤上敷冰袋。在淤伤后的首几天，每天每隔数小时就用冰袋敷15分钟。冰冻可减少发炎和肿胀，帮助淤伤快速复原。两天后可进行热敷（温热）。用冰消炎后，你可以直接在淤青部位上进行热敷（温热，确保不过热）。温热敷能促进该处血液循环，加速复原。如果淤伤位于你可举起的部位，比如四肢，你可将它抬起高于心脏位置，减少流向淤伤处的血液。此举能减轻肿胀，让血液回流，避免太多血液流向淤青处而让其更糟糕。在淤伤后立刻抬高该部位才最有效。