应对强迫症的方法有哪些

A. 怎么改掉强迫症

强迫症是心理方面的一种疾病，如果心理方面没有好好的调节，问题就会变得越来越严重，不管是什么心理疾病都应该从心理调节开始做起，如果没有办法做好自我调整，那么再好的医疗技术也不会起到作用，下面就来看一下自我治疗强迫症的方法有哪些。
想要治疗强迫症就应该注意做好性格培养，期待值不要太高，应该合理期待，也不能有太大的压力，这样才能够很好的控制强迫症发展，家里的人也应该好好的配合。
治疗强迫症应该注意自我转移注意力，多参加一些对身心健康有帮助的活动，找一些自己比较感兴趣的事情来做，这样注意力才能成功转移，强迫症的压力才能够缓解掉。
做好心理暗示，出门的时候关好门以后可以先拉一下，看看有没有做好，应该反复告诉自己已经把门锁好了，这样再转身离开，多坚持几次，关好门以后怀疑自己没关门的这种问题就能够消失，不要给自己太大压力，在生活工作中只要尽自己的努力，就可以用平常心对待，过分要求自己压力就会太大，强迫症问题就会更加严重。
有强迫症问题的人还应该以乐观的心态，积极的心态和别人做朋友，不要总是和别人发生摩擦，也不要总是和其他人比较，根据自己的兴趣喜好来选择生活方式，这样心理方面的落差不会太大，心理不平衡的问题也就不那么容易出现。

B. 面对强迫症，我们应该怎么办

强迫状态的病人多因在幼年时期，受家庭环境，社会和教育等因素的影响，诱发本病。病人对某些反复出现的观念或动作，明知不对，想要控制，但是又反复难以控制，因而陷入无法摆脱的焦虑和痛苦之中，影响正常生活。我们主要采取以下措施应对。

C. 孩子患上了强迫症有哪些应对措施

孩子患上了强迫症有哪些应对措施

1.意念训练

儿童出现不可克制的强迫现象时，家长要帮助儿童用意念努力对抗强迫现象，使紧张恐惧的心情放松，并告诉儿童这种行为没有任何意义，并分散儿童的注意力。当然，做到这点是非常不容易的，要有毅力，经过反复训练，多数儿童的强迫现象才会逐步消失。

2.行为疗法

对单纯用意念不能对抗的强迫现象，可以采用“行为对抗疗法”帮助矫正。

对抗疗法基本上是一种操作性条件反射过程，把对抗刺激与强迫行为反复多次结合，形成一种新的条件反射，使之与原来的强迫行为相对抗，消除原有的错误行为。

具体做法是：吩嘱儿童右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，如反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹力量以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。

刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复训练，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想到手腕上橡皮圈的对抗力量，用自己的意念就能消退强迫欲念。

3.培养爱好

家长要鼓励强迫症的患儿多参加集体活动，多与外界接触，培养孩子多方面的兴趣爱好，如唱歌、跳舞、听音乐、打球、跑步等，以建立新的大脑兴奋灶去抑制强迫症状的兴奋灶，转移对强迫症状的高度注意力，这样可大大促进病情的恢复。

温馨提示：不要死板地安排孩子的生活，否则孩子很容易成为一名强迫症患者，当然，如果我们什么事情都任由孩子，那样也是不对的，为了预防强迫症和为了让孩子成为有用的人，我们多学习一些照顾孩子的知识，这样对孩子的成长非常有利。

D. 如何克服强迫症

朋友你好。克服强迫症，迫友们一般会采用两种形式：自助和系统心理咨询。如果症状比较轻，可以参看自助书籍：《走出强迫症-找回美丽日子》，书中提及了很多应对强迫症的方法和案例。自助的关键在于自身的坚持和努力，如果能坚定的按书中的步骤进行，相信你的症状会有所改善。

目前针对强迫症的心理疗法中，正念体悟疗法是较前沿和专业的，可以运用正念的态度和方式去应对强迫，小建议如下：
1.看看自己的担心是否现实，看看朋友们都怎么说；知道想法并非事实

2.采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。

3.接纳焦虑恐惧情绪给你带来的身体反应和主观感受，不抗拒不控制、顺其自然

总之，及时发现、尽早治疗是对自己和家人明智的选择。希望有帮助到你，祝好。

E. 当强迫症来时，该如何应对最正确

首先要知道强迫症状为什么来，一般是因为内心焦虑、冲突，身心自动化的采用了强迫性思虑、求证、检查的方式来缓解焦虑感、化解心理冲突。从长远来说，可以学习新的缓解焦虑、化解心理冲突的方式，以替代强迫症状。从应对方法上来说，可以先允许强迫症状的存在，带着强迫症状该做什么就做什么，也接受强迫症状对自己的负面影响，积极的面对和解决问题，投入学习、工作、兴趣爱好、人际关系、娱乐活动，放松身心，症状自然就会减轻。具体可以看书《强迫症的心理治疗和案例解析》。

F. 怎样缓解强迫症

强迫症患者的痛苦很难被人们理解，大家都觉得强迫症患者的思维方式就是在自寻烦恼，钻牛角尖，纠结的都是芝麻绿豆点的事。所以人们经常会调侃自己有强迫症，不以为意。但真正的强迫症患者的世界是非常痛苦的，当处于强迫症状下，无论做什么都是强迫思维或强迫行为。如果是在强迫状态下说怎么缓解，那都是无效的，别无他法。积极的做法是接受自己强迫症的事实，带着痛苦去做自己应该做得事，让自己在现实中磨炼，随着不断的实践，情感会变得钝化，会增加对强迫症的耐受力，思维方式也会发生变化，就减轻强迫的影响。即使以后在应激条件下有强迫症复发的可能，但也能从容不迫的应对。