滑降加速方法有哪些

A. 高山滑雪如何下滑

首先，你应该学习滑降技术，它包括犁式滑降，直线滑降，斜线滑降等。滑降技术是高山滑雪技术的基础，必须掌握。然后你就可以学习转弯技术了，它主要包括犁式转弯，犁式摆动转弯，双板平行摆动转弯等。转弯技术是滑雪技术的精华所在，学习起来有一定的难度，要有耐心。

第一天上午，选一条长一点（500米），坡度缓一点（5度），宽度大一点（50米），经雪道机修整过的滑雪道。穿好滑雪器材，将两只滑雪板的后部向外推出，呈内八字状，膝盖向前向内顶，上身稍向前倾，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下滑行。两只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就变小，滑行就加快。在滑行中需要不断的改变这种角度的大小，以体验由此带来的速度变化。初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要任务是将滑降中的加速运动控制为匀速运动或减速运动。至此你已经学完了犁式滑降技术，然后你就该学习直线滑降技术了。在相同的地点，穿好滑雪器材，两只滑雪板保持平行，雪板的间距与肩宽相同即可，双脚平均承受体重，身体微微下蹲，上身稍向前倾并自然放松，目视前方，沿滚落线方向滑行。此滑行过程呈加速状态，速度越来越快，要求滑雪者在滑行过程中保持双板平行，间距相等。这个阶段主要练习在保持双板平行的快速滑动中如何掌握身体的重心，即做到在滑行中不摔倒，达到目的后，你就完成了直线滑降技术的练习。然后在一次滑降过程中将上述两种技术动作交替使用，即当滑行速度过快时采用犁式滑降技术减速，当滑行速度较慢时采用直线滑降技术加速。需要反复练习，直到熟练掌握。以上两种技术动作至少需要拿出半天的时间来练习。

下午学习犁式转弯技术。在相同的滑雪道上，穿好滑雪器材，身体呈犁式滑降姿态，如果要向左转弯，应将重心移到身体的右侧，右腿承担体重，膝盖要向内向下压，让右侧滑雪板立刃的同时用力向外蹬右侧的滑雪板，身体就会慢慢的向左转动。将此技术要领换到左侧，身体就会向右转动。在犁式转弯中，承担体重的滑雪板为主动板，另一只为从动板。主动板受到的下压力量越大，转的弯就越小，下压力量越小，转的弯就越大。如果两只滑雪板轮换变为主动板，那么其滑行过程就是连续的犁式转弯。在改变转弯方向时，身体重心的改变和左右腿用力的改变同时进行。其它的姿势与犁式滑降姿势相同。犁式转弯适用于坡度不太陡的地形，由于它技术要领简单，很适合初学者使用，应安排半天的时间在缓坡上反复练习，以体验其要领。

第二天上午，选一条坡度为15度左右，宽度为60米左右，减速区长一些的滑雪道，学习斜滑降技术。斜滑降是指滑降的路线与滚落线呈一定角度的滑降过程。滑降过程中上身保持直立，膝盖向山上侧顶，两只滑雪板保持平行，山上侧的滑雪板稍微突前。靠山下侧的滑雪板承担体重，立刃后卡住雪面。山上侧的滑雪板轻浮于雪面，不要立刃，身体从后面看呈弓形，向斜下方滑行。当需要停止时，用力蹬山下侧的滑雪板，使滑雪板的滑行方向向山上侧转，滑雪板就会慢慢的停下来。学好斜滑降技术可为进一步学习转弯技术打好基础。需要半天的时间来练习。

下午在这个15度的雪道上练习昨天学过的犁式滑降技术，由于坡度比昨天增大，滑行的速度也比昨天快的多。技术上与昨天学过的没有什么差别，只需将滑雪板后部的开口加大，立刃明显即可。需要反复练习，以提高对滑雪板的控制能力。

第三天，全天练习犁式转弯技术，选一条坡度为15度，宽度为60米的滑雪道，将第一天下午学的犁式转弯技术，应用在这条滑雪道上。由于坡度增大，滑行速度加快。开始时，应给主动板施加较大的外力，使转弯的弧度加大，滑行速度减慢，增强滑雪者对滑雪板的控制能力。随着练习程度的不断加深，逐渐减小对主动板施加的外力，以减小转弯的弧度，直到能自如的控制滑雪板转弯。如果在两个不同方向的转弯之间，用犁式滑降进行过度，就变成了连续的犁式转弯。犁式转弯技术是转弯技术的基础，要拿出较多的时间来练习，以掌握其技术要领。

第四天，在昨天使用的滑雪道上，继续练习犁式转弯技术。时间为一天。由于滑雪运动很消耗体能，初学者消耗的就更大，所以要休息好，尤其要保证好睡眠。如果要能蒸个桑拿，再找人按摩一下，对恢复体能大有好处。

第五天，全天学习犁式摆动转弯技术。所谓犁式摆动转弯技术,就是在犁式转弯过程的后半段,増加从动板向主动板的平行和靠拢过程。下面让我们来看一下这个过程是如何完成的。首先从右向左斜滑降，右腿承担体重。当需要向右转弯时，将滑雪板的后部向外推出，呈犁式滑降姿态，同时增大左侧滑雪板向外的推力，身体随之向右侧发生转动，其重心也从右腿向左腿逐渐转移，当你的瞬间滑行方向与滚落线平行并且超越后，左腿就承担了体重，左腿的滑雪板成为主动板，右腿的滑雪板轻浮于雪面。这时你只要将右腿的滑雪板向左侧滑动到与主动板平行并稍微突前的位置，就完成了犁式摆动转弯过程。接下来从左到右的斜滑降，又是下一个犁式摆动转弯过程的开始。这种转弯技术说起来容易做起来很难。如果你前期学习的技术掌握的好，练习的时间又多，学起来要容易一些，要有很大的耐心。

第六天，继续练习犁式摆动转弯技术，了解双板平行摆动转弯技术。所谓双板平行摆动转弯，就是在保持双板平行的滑行中，完成转弯等技术动作。其实这种技术是犁式摆动转弯技术的沿续和发展，当犁式摆动转弯技术中从动板向主动板移动的幅度接近于零时，就变成了双板平行摆动转弯。对于这种高级技术，不要刻意去学，了解原理即可。要集中时间将以前学过的技术反复练习，特别是犁式转弯技术，当练习的时间积累到一定程度时，只要稍加指点，很快就会向后两种技术过度。对此要有充分的信心。

由于这些技术是一环扣一环，相互间联系紧密，每一个环节掌握的好坏，直接影响到下一个技术动作的学习，所以要循序渐进，不要急于求成。最好能请一名滑雪教练，这对一个初学者来说是非常必要的。

口诀;

基本姿势

双板平行同肩宽，上体直立微前倾。

重心下沉不发虚，膝富弹性向前顶。

收腹臀部略上提，两眼前看约10米。

实实踩住滑雪板，两脚前掌承重心。

手同腰高微外展，肩体放松杖提起。

面带笑容不紧张，神经放松肌绷紧。

切忌弯腰臀后坐，小腿僵直不前顶。

基础七练习

一练转圈和行走，反转正转加横行。

板头板尾不交叉，步幅要小板平行。

失去平衡别挣扎，顺其自然加滑行。

二练原地向后转（180°），左右交替作练习。

两杖体前侧支撑，左腿前抬板直立。

上体、腿、板向左转，板尖朝后体反拧。

板着地时承重心，右板左转站平行。

三练跌倒与站起，避免撞击化险情。

跌倒动作两要领：

急蹲臀部向侧坐，面朝坡下防翻滚；

顺其自然向下滑，脚、板、臂、杖要抬起。

站起动作三要领：

侧坐雪地面朝下，双板收拢到臀下；

双（山上）刃平行刻雪面，雪板垂直滚落线；

手或雪杖作支撑，先蹲身体后站起。

四练雪上能滑、走，先走后滑渐适应。

---双板走时体前倾，两板压雪交替行；

体重领先走直线，前弓后绷前顶膝；

雪杖随臂作撑动，支点与脚心平行。

---双板滑时臂前伸，体前点杖向后撑；

前倾、屈膝、体下降，收雪杖时起重心；

抬起一脚练单板，一（板）实一（板）虚前滑行。

五练雪上蹬冰式，一脚出板一脚蹬。

板尖打开呈“V”型（约45°），膝关微屈体前倾。

重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。

蹬雪方向为垂进（与滑向垂直），出板方向随重心。

蹬板蹬后迅速收，不要落地接前伸（出板）；

伸脚落地接滑行，滑行过后接侧蹬。

重心移动要迅速，蹬伸之前体先移。

体重两板来回移，髋部发力跟上体。

六练斜坡能站立，纹丝不动保稳定。

双板垂直“滚落线”，上外（刃）下内（刃）嵌山体；

下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；

肩髋上体往（山）下拧，下板内刃承重心。

七练行走上斜坡，横向、倒八（字）往上行。

B. 高山滑雪的基本滑翔动作有哪些哪个难度最大

引言：高山滑在滑雪运动中算是一个比较大的项项目，学其他滑雪的时候基本上都要先学高山滑雪，高山滑雪的基本滑翔动作有哪些？哪个难度最大？

三、高山滑雪的注意事项

目前，国内主要有黑龙江的亚布力滑雪场，吉林的北大湖，松花湖、金场、长白山等高山滑雪场地，滑雪场是否有专业大型雪道清理车对滑雪道进行清理和修整，经过一天滑行后如不对雪道进行搅拌、压实，会使雪道凹凸不平。要有滑雪教练进行技术指导，要仔细了解滑雪的高度，长度，坡度和走向，由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，一定要事先了解滑雪道的状况。

C. 滑降有几种方式滑降装备分几种

我国机降多使用滑降锁，美军多使用游绳滑降，也就是直接抱着绳子滑降，这几年我国也有很多部队用上了 。游绳滑降。游绳滑降比较危险，使用的是粗绳，仅仅靠手抓和脚夹绳子往下滑，如果失误，就会想《黑鹰坠落》里的倒霉蛋那样直接摔伤或摔死，游绳滑降需要较厚的重型滑降手套，和有耐磨垫设计的靴子，最好作战服也是耐磨防热的，这种方法的好处是下降后无需解绳索，可以直接投入战斗，缩短了直升机悬停的时间，缺点是危险系数高且不适宜过高距离的垂降。使用滑降主锁下降用细绳，用一般索降手套即可，主锁一般为八字环，这种方法由于有绳子缠绕主锁，相对更安全，摩擦的热量也主要集中在主锁上，不容易磨损人员的衣服，但下降后要将主锁从绳子缠绕中解出，所以花的时间比游绳滑降要多。两者各有优缺点。

D. 滑雪运动员借助滑雪杖加速时手臂的动作是如何实现的

滑雪运动员借助滑雪杖加速时手臂的动作用力向后推，从而获取前进的动力。

物体间力的作用是相互的，用滑雪杖获取前进动力的方式印证了力的相互性。越野滑雪不仅是最具生理耐力要求的运动之一，还涉及复杂的人体生物力学。

越野滑雪在行进时的推进力是由上半身和下半身的肌肉组织协同产生，并通过滑雪板和滑雪杖传递到地面，因此越野滑雪运动可以被看作是一种包含四肢的步态，这对于通常主要分析双下肢步态的运动来说是相当特殊的。

现代越野滑雪技术

越野滑雪比赛中使用的技术分为经典式和自由式，前者主要包括两步交替（DS）技术、双杆撑踏步（DPK）技术、人字形（HRB）技术、双杖推进（DP）技术。

除此之外要注意的是后者主要包括桨舞（G2）、双人舞（G3）、单人舞（G4）、无杆滑冰（G5）等，两种风格均包含滑降（TCK）和一系列转弯（TRN）技术。

E. 我是一个初学者，我是南方人还是第一次看到雪呢。。请问下我要学滑雪的话我应该掌握的滑雪技巧有哪些。

滑雪技巧，选一条长一点(500米)，坡度缓一点(5度)，宽度大一点(50米)，经雪道机修整过的滑雪道。穿好滑雪器材，将两只滑雪板的后部向外推出，呈内八字状，膝盖向前向内顶，上身稍向前倾，两脚平均负担体重，用两只雪板的内刃卡住雪面向坡下滑行。两只滑雪板形成的角度越大，阻力就越大，滑行也越慢，反之阻力就变小，滑行就加快。在滑行中需要不断的改变这种角度的大小，以体验由此带来的速度变化。初学者可将此技术用于滑降中的减速和停止。此阶段的主要任务是将滑降中的加速运动控制为匀速运动或减速运动。你去找传媒女生旅游攻略去多学习一些

F. 在滑雪过程中控制速度的技巧有哪些呢怎样进行练习

我认为滑雪过程中控制好速度是非常重要的，关于控制速度的技巧以及训练方法，可以从以下几点进行说明：

总的来说，滑雪场中掌握一个合适的速度是非常重要的，它可以使我们在运动过程中保持自己的安全，保持一个好的状态去金星这项运动。

G. 请问滑雪的基本技巧有哪些谢谢教练的指导！

直线滑降是将两只滑雪板保持平衡，向坡下直线滑行，滑行呈加速状态，练习中要保持身体重心，不摔倒。
犁式滑降是将两只雪板后部向外推出，呈内八字状，用两只雪板的内刃卡住雪面向下直线滑行。雪板八字角度的大小，决定阻力的大小和滑行和快慢。这种练习主要是将滑降中的加速运动控制为匀速或减速运动，此技术可用于减速和停止。
半犁式滑降是将一只雪板保持直线滑降姿态，另一只呈犁式滑降姿态，滑行中两脚不断变换姿势，但身体重心始终要放在呈直线滑降姿态的脚上。这种练习主要是为学习转弯技术打基础。
犁式转弯是先呈犁式滑降姿态，向右转，重心放左脚；向左转，重心放右脚。转弯中，承担体重的雪板为主动板，另一只为从动板。这种练习是利用雪板的内刃实现转弯，两只雪板交替成为主动板，即为犁式连续转弯。
半犁式转弯是把半犁式滑降中呈半犁式滑降的那只雪板当主动板，即可实现转弯。犁式、半犁式摆动转弯难度较大。即在这两种转弯过程中的后半段，将从动板移至与主动板平行的位置。
如果你是一初学者，想入门最好还是到雪场请一位教练。
提点1.滑雪前要了解雪道的长、宽、高、坡度和走向，以免滑行中一旦出现意外而措手不及。
2.根据自身水平选择雪道，切不可对自己估计过高。
3.要了解雪场的气候特点和天气状况，注意天气突变。
4.滑雪时中途不能停在陡坡下，要停在较缓的雪道边上，并注意上面滑下来的滑雪者。
5.滑行时如对前方情况不明或感觉滑雪器材有异常，应停下检查，切勿冒险。
6.滑行时注意拉开距离，不可追赶同伴，以免摔倒或相撞。
7.如果有滑行中失控制跌倒，要立刻降低重心，向后坐，不要随意挣扎，可举起四肢。
8.发现有人受伤，切勿随意搬动，应马上报告雪场管理人员。
9.要严格屈身、任其下滑，避免头朝下，更要绝对避免翻滚。遵守滑雪场的各项规章制度。
安全与自我保护
1、准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。
2、初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。
3、滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。

H. 滑降的滑降技术

. 滑降的基本技术主要包括：直滑降、犁式滑降、斜滑降和横滑降。
. 通过各种滑降练习，主要掌握滑降的基本姿势、基本动作、用刃方法、用力顺序。通过反复练习来适应不同坡度、不同雪质和凹凸面上的重心移动及不同速度的情况下提高对雪板的控制能力，逐步达到用力经济、动作准确。滑降技术是高山滑雪技术的基础。
一、直滑降
. 直滑降是指双板平行，面对垂直落下线垂直滑下的技术。通过直滑降的练习主要掌握基本滑行姿势。体会速度及滑行感觉、重心位置，提高对坡度的适应能力及对雪板的控制能力。直滑降的技术重点是用腿部的屈伸来调节以保持正确的滑行姿势。
(一)动作要领
. (1)双板平行稍分开，体重均匀放在两腿上，两脚全脚用力。
. (2)上体稍前倾，髋、膝、踝关节稍屈，呈稳定的稍蹲姿势，保持随时可以进行腿部屈伸状态。
. (3)两臂自然垂放体侧，肘稍屈以协助保持平衡，肩部应一直处于非常放松状态。
. (4)目视前方，观察场地及前方情况，防止低头看雪板。
(二)练习方法
. (1)在缓坡的小平台上出发，不持雪杖，保持正确姿势滑下。
. (2)在(1)的滑降中做重心前后移动并保持滑行方向不变的练习。
. (3)在(1)的滑降中进行深蹲，用左手摸左脚后，右手摸右脚并保持滑行方向不变。
. (4)在缓坡下滑中变换高、中、低姿势滑行并保持雪板及滑行方向不变。
. (5)在缓坡的滑降中完成左右轻微转体的练习。
. (6)在中坡下滑时体会速度感觉，适应后可进行双板平行用双板内刃直线滑行及用双板外刃滑行的练习。
. (7)在下滑过程中保持双板平行状态，依次把重心向左、右脚上移动并注意直线性。
. (8)在下滑中单板提起离开雪面，另一板保持直线滑行，交替进行。
. (9)在不同坡上(缓、级缓、中坡)进行较快速度的实践滑行，以适应不同坡度、雪质及凹凸的变化。
. (10)在下滑过程中加入双足同时轻跳起．着陆后注意保持正确姿势和双板直线性的练习。
(三)注意问题
. (1)在练习中要注意体会重心上、下、左、右、后的移动对雪板产生的影响及对雪板的控制方法，防止一味追求速度。
. (2)注意在中坡上起滑时的突然加速而造成重心落后而摔倒。
. (3)在雪坡、雪质的选择上必须循序渐进，由易到难。
. (4)在滑行练习中时时注意放松，防止动作紧张、僵硬。
. (5)腿部屈伸动作是保持正确动作的关键，必须给予重视并加强通过腿的屈伸动作的训练。
二、犁式滑降
. 犁式滑降是雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作。
. 直滑降减速或停止除依靠地形的变化之外只能依靠停止法，而犁式滑降与直滑降最大的区别除了板型之外，就是犁式滑降在滑降的过程之中，可以通过调节八字的大小和改变立刃的强弱来控制速度。所以有人把犁式滑降称为犁式制动滑降。
. (1)是板尾展开较大的犁式滑降，从直滑降开始到大犁式制动。
. (2)是板尾展开较小的犁式滑降，也是从直滑降开始到板尾展开较小的犁式滑降。
. (3)是变换犁式的大小滑出的雪痕，犁式大小变化是依靠同蹬同收进行控制的。
. 通过犁式滑降技术动作的学习，主要掌握：板尾登开的动作，滑降中用刃的能力，对方向、速度的控制水平和正确的身体姿势。
(一)动作要领
. (1)双膝稍屈并略有内扣，重心在两板中间。两脚跟同时向外展，推开板尾，使雪板呈八字型。
. (2)上体稍前倾，上体、双臂及肩部放松两手握杖自然置体侧，杖尖朝后方。
. (3)眼睛向前看，防止低头看板。
. (4)犁式滑降动作可分为屈膝和展膝两种，在练习中均可使用。
(二)练习方法
. (1)从直滑降开始――犁式直线滑降――犁式停止。
. (2)分别用大、中、小犁式滑降，体会三种犁式的不同。
. (3)按直滑降――小犁式――中犁式――大犁式的顺序练习。
. (4)按大犁式――中犁式――小犁式的顺序练习。
. (5)在犁式滑降中犁式大小不变，体会用刃的强弱，注意两腿用力的均等和直线性。
. (6)从直滑降加速用大犁式停止。
. (7)在综合坡上进行速度相同的犁式滑降。
. (8)在综合坡上进行直滑降和犁式滑降的混合练习。
. (9)在中缓坡上进行保持犁式板型把重心分别向左、右腿上移动体会一下改变方向后再恢复犁式滑降。
. (10)用屈膝和伸膝两种姿势进行犁式滑降的练习。
. (11)在凹凸坡面上进行犁式直滑降练习。
. (12)在中缓坡上进行连续改变犁式大中小的滑行，注意雪辙的对称性。
. (13)用犁式板型进行直线的斜滑降。
(三)注意问题
. (1)防止练习时速度过快而无法体会动作。
. (2)应反复体会板尾推雪的感觉。
. (3)对板尾展开大小的控制要通过反复练习，达到随心所欲。
. (4)初学者防止八字过大而造成外伤。
. (5)犁式滑降中放松动作是很重要的。在所商练习中部应注意放松。
. (6)在犁式滑降中易出现如下错误：上体强硬、臀部过于后坐、重心不在两板正中间、膝关节控制不稳。
三、斜滑降
. 在坡面上不是沿着垂直落下线下滑，而是用直线斜着滑过坡面称为斜滑降。斜滑降的板型有双板平行也有犁式。通过斜滑降的练习主要掌握山上侧板与山下侧板不在同一高度上的滑行技术特点，用刃方法和身体的外向、外倾姿势动作。
. 直滑降时两板平均负担体重，斜滑降时是山上侧腿负重稍大于山下腿。双板平行斜着滑过坡面时雪板处于横切状态。因坡度的不同，雪板底着雪面积大小也不同。一般是用两板底的三分之一左右面积的山上侧板底负担体重。从雪辙的深浅可以分析出用刃的强弱。
. 在双板平行斜滑降中最大的特点是身体姿势的外向(上体稍转向山下侧)和外倾(膝、踩向山上侧倾，上体稍向山下侧倾)。由于外向、外倾构成了身体的“<”字型，也称反弓型。在斜滑降时为了防止向山下侧横滑，两踝、膝向山上侧倾才产生一种由上向下踩住雪板的感觉，也就产生了前面讲过的两板山上侧负重的结论。
(一)动作要领
. (1)在坡面上斜对山下站立时肩、髋稍向山下侧转形成外向姿势。上体稍向山下侧倾而膝向山上侧倾，用双板山上侧刃刻住雪面。
. (2)在下滑过程中时时把握从上向下踩住雪板的感觉，山上侧板比山下侧板向前一些双板平行。
. (3)在滑行时，保持上述姿势并注意两肩的连线，两朗的连线和两膝的连线与山的坡面几乎平行。
. (4)斜滑降时“<”字姿势与用刃是协调一致的，共同进行用刃强弱及速度的控制。
. (5)两臂自然放松，目视前方8－10米处。
(二)练习方法
. (1)保持正确的斜滑降姿势，改变重心的高度的滑行练习，滑行时保持雪辙的正确。
. (2)在斜滑降时进行左、右、前、后重心移动的练习，体会腿的负重感觉并注意直线性。
. (3)在斜滑降中加入轻微的向左、向右、转体动作，以增强对板的控制能力。
. (4)扩大、缩小两板左右距离的斜滑降练习。
. (5)在中缓坡上进行改变用刃强度的滑行。
. (6)双手胸前乎举雪杖或把双雪杖平扛于两肩之上进行正确的斜滑降练习。
. (7)分别进行山上侧板主要负重和山下侧板主要负重的直线斜滑降练习。
. (8)山上侧板或山下侧板单板支撑体重的斜滑降练习。
. (9)在各种坡上用正确姿势在滑行中不断向山上侧迈出一步的斜滑降练习。
. (10)在不同坡面的凹凸场地进行直线的斜滑降练习。
(三)注意问题
. (1)时时勿忘正确的反弓姿势。
. (2)加强对雪辙的分析以了解用刃技术的掌握情况。
. (3)防止在中坡上斜滑降时的横滑现象和过大的拖滑。
. (4)保持心理的放松和动作的放松。
四、横滑降
. 横滑降是指雪板横着沿垂直落下线方向直线或斜线的滑进。通过该技术的练习来掌握通过整个板刃调节来对速度进行控制的能力。掌握整个雪板方向控制水平及相对应的身体姿势。
(一)动作要领
. (1)双板平行，山上侧板稍向前约半脚。
. (2)身体侧对滑下方向与斜滑降相比较上体有更大的向山下侧扭转的感觉。
. (3)通过调节两雪板底面的负重比例及双杖在山上侧的撑动滑进。
. (4)双腿微屈，眼睛向山下侧看。
(二)横滑降练习方法
. (1)在缓坡横滑保持速度均匀的练习。
. (2)从斜滑降到横滑降的练习。
. (3)在中坡上进行匀速横滑降的练习。
. (4)在中陡坡上进行慢速横滑降的练习。
. (5)在中坡上进行改变重心高度的横滑练习。
. (6)在中坡上进行单板横滑和斜滑练习。
. (7)在有小的凹凸坡上进行直线和斜线的横滑练习。
(三)注意问题
. (1)注意重心与横滑降的关系。
. (2)防止在横滑中出现曲线。
. (3)克服恐惧心理应用大量的练习来解决。
. (4)在中、陡坡的横滑练习时对速度的控制水平是能力如何的表现。能匀速滑进是较难的，防止变速现象的出现。
. (5)除用板刃控制方向、速度之外，还应结合上体的扭转来调节方向。