培养意志力的方法有哪些

1. 培养意志力的培养意志力的方法

人的种种精神力量似乎是不能截然分开的，讲到意志力训练，涉及到思维训练、记忆力训练、想象力训练。以本书的观点，意志力就是一种自我引导的精神力量，既然如此，只要你在用心的做什么事，那么意志力总是在背后发挥着作用。或者可以这么说，认真去生活，认真去做事，就是一种锻炼意志力的方法。
意志力总是与人的感受、知识一起发挥作用，但不能因此而认为人的感受、知识等同于意志力，也不能把欲望、是非感与意志力混为一谈。一个人可以违背他的意志力，而听凭他的感官来摆布；也可以调动自己的意志力，而使自己免受自己情感的摆布。意志力发挥作用的过程有时是为人们所熟悉的，而有时却是以某种秘密的方式悄悄进行的。但一般来说，当一个人完全受意志力的支配后，就感觉不到欲望、情绪和感官等等力量的存在了，意志力可能会完全地根据道德伦理的标准来采取行动；或者完全将道德问题搁在一边，不去理会道德的要求，而根据其他某种因素来采取行动。
一个人的意志力代表着他生活或做事的方式；意志引导着自己，也指挥着人身体的其他部分。
意志力不仅是指下决心的决断力，不仅是用来感悟理解的感受力，或是进行构想的想象力；意志力是指所有“进行自我引导的精神力量本身”。罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”
对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。
词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。
下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。
一、 积极主动
不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。
美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想象自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。
二、 下定决心
美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
抵制--不愿意转变；
考虑--权衡转变的得失；
行动--培养意志力来实现转变；
坚持--用意志力来保持转变。
有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。
为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉·柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。
三、 目标明确
普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。
不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。
四、权衡利弊
如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。
五、改变自我
然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。
汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。
六、注重精神
法国17世纪的着名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。
大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。
七、磨炼意志
早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
来自新泽西州的比尔·布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。
八、坚持到底
俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。
如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。
九、实事求是
如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。
在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。
十、逐步培养
坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。
玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。
十一、乘胜前进
实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。
每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。

2. 培养意志力的方法

记得，读高中时，压力蛮大的。总是会想放弃。但是，还是坚持下来了。
我爸总是和我说，当过兵的人意志最强，从中我的到启发。
所以，每天早上都坚持跑步。除了下雨以外。
我一定要坚持。
有时候，天气很冷。我还是坚持起来，闹钟一响就肯定要起来的。
穿着短装球服。跑步时就像是有刀在皮肤上面刮一样。不过，坚持一会就好了。一会就暖起来。。就这样，不管受到什么压力，在郁闷的是也挺过来了。最后考上了重点大学。。。现在。我还是坚持跑步。以适应工作中的压力。。。
希望你也能找到适合自己的方法。。
祝你一切都好。。。。。
还有一句，坚持就是胜利。。。。

3. 说一下自己培养意志力的好办法有哪些

很多时候我们都会说一个词:坚持！有时候我们也会想起一个字:忍！什么时候会遇到这样的情况呢？就是在你看来，脱离困境已经没有什么希望的时候；在你已经尽力却不被别人理解甚至喋喋不休的时候。生活的路不像我们预计的那样笔直，周围的人也不会像我们希望的那样友善。烦心事每天都会不期而至。

4. 培养小孩意志力的方法，都有哪些

很多家长朋友都想要培养孩子的意志力，因为孩子拥有较强的意志力，可以让他们在遇到挫折时不轻易放弃，在挑战面前也更能迎刃而上，不轻易屈服。那么如何才能培养孩子的意志力呢？

一，从小让孩子养成把小事做好，做完美的习惯

如果想要孩子拥有较强的意志力，那么从小就要严格要求孩子做事就要做到完美。可能有些家长朋友会认为，孩子还小，很多事情做不好，半途而废没有关系，随着他们年龄的增长，他们自然能把事情做得更好。这种观点是错误的。因为孩子从小养成的性格，习惯，绝对是会影响他们一生的。小时候做事拖拖拉拉，半途而废，家长没有及时指正，这会给孩子一种“做任何事只要做到百分之八十或者百分之五十就很不错”的暗示，从而在今后，我们再想要求他们做事认真就很难了。

5. 培养意志力最好的方法是什么

没有最好，适合的就是最好的。
培养意志力的十种方法：

第一、每天都要让自己做一件自己不愿意做的事。只有先做自己不愿意做的事可，才有资格做自己愿意做的事。这是我教育我孩子最重要的一个原则。你吃完饭以后就想去看电视，但不行！你先把碗洗了才有资格去看电视！

第二、把每一件小事做好，做完美！只有这样的人才可能把大事做好，做完美！比如说：扫地就要把桌子底下、窗底下也打扫得干干净净！

第三、刷牙一定要刷够三分钟！小时侯换了牙之后，牙一生只有一副！中国人的牙齿健康是全世界倒数的。牙齿的疾病会导致全身的疾病！

第四、每天要坚持读一篇难文章！读难文章不仅对智商又很大的提高，对情商也有巨大的提升！如果中学生能做到这一点，他的英语高考成绩一定可以突破140分。

第五、每天坚持爬100级楼梯。你一定会心情好、精神爽、身体棒！马上去行动吧！

第六、美国人饭前祈祷，那我们就要饭前、饭后快速读一篇文章，可以是中文，也可以是英文！因为饥饿、因为别人都在看着你，所以你的阅读速度会非常快！用不了一年的时间，你吸收知识的速度会远远超过别人！

第七、每天坚持用冷热水交替洗澡！你会发现自己的梦想会更远大、精神会更集中、能量会更强大！

第八、每天坚持向十个人以上微笑和表扬！微笑和赞扬才是全世界最有威力的武器！功夫大师李连杰都认为微笑比他一身的武艺更强大！

第九、每天坚持做一件不求回报的善事！如果你能坚持日行一善，那你的意志会有巨大的提升！如果13亿人民都能日行一善，那中国的力量将会十倍、百倍地增长！

第十、自我肯定也非常重要。要经常对自己说：我是一个有意志力的人！我能圆满地完成自己每天的任务，获得应有的成长。我能控制我的情绪和欲望，让它们朝着积极的发方向发展！

6. 培养意志力的方法有哪些

培养学习兴趣

7. 培养孩子意志力的方法，都有哪些

孩子拥有意志力，这样的孩子才会更容易实现自己的目标。孩子的意志力其实也是影响孩子之后成功的一种非常重要的心理素质，所以家长一定要培养孩子的意志力。培养孩子意志力的方法，都有哪些呢？

三、结语

能够锻炼孩子意志力的方法其实是非常多的，家长平时在生活中可以给自己的孩子设置一些小障碍。这样的话孩子就能够在这个过程中多磨炼自己的意志，因为家长也是需要给孩子提供克服困难的机会的，这样的话他们才会变得更加坚强。

8. 有什么培养意志力的好方法

我们都知道，意志力对我们的工作和生活有很大的影响，几乎每个人都认为自己很需要意志力。但是公众对意志力的认识一直是模糊不清的。
在大多数人的模糊认知里，意志力是一种固体类的东西，可以应用在任何事情上，比如你跑步的时候，意志力可以让你坚持跑一年，你想学习的时候，意志力可以让你坚持学习得到优异的成绩。我们总是会羡慕那些在各个层面表现出强悍意志力的人。
你所不知道的是，善于坚持跑步的人，不一定善于坚持学习，反过来也这样，善于学习的人不一定善于坚持跑步。归根到底，每个人能够展现意志力的事物是不一样的。

所以你要明白这个最基本的原理：意志力只能表现在特定的事物上。

这个原理的最基本的作用就是让我们能够清晰的知道，我们不要奢望在任何时候、在任何事物上都能够展现强大的意志力。这是不可能不现实也是没必要的，你只需要集中力量，在你认为重要的几个事物上变得的富有意志力就可以了。

变得富有意志力是一个很多人想知道答案的事情。很多人都想知道，如何做才能变得强大有意志力。其实这个问题问反了，更正确的说法是，到底是那些因素阻碍了我们的意志力？或者说是哪些因素让我们丧失了意志力？正如一个高明的医生在面对一个肚子疼的病人时，如果不问病因，直接开药，并且保证药到病除。你觉得这样的医生可信度有多高。
对于意志力的训练也是如此，首先你要清楚自己想在什么事情方面提高意志力，接着需要知道是哪些原因造成了意志力缺失，如果不清楚，可以看下面的提示例子。

举例说，有些人想每天晚上八点开始学习一门知识。
有的人尽管制定了开始的计划，但是总会有意无意的忘记了。比如他决定每天晚上八点开始学习，但是每天晚上总是会被一些事情缠身，腾不出时间来学习，即使没有忘记学习，也会告诉自己，今天情绪不好，或者状态不好，还是算了，明天再好好学习。
有的人会牢记学习目标和计划，但是很难开始学习，每次一想到学习就会有各种的不舒适情绪，焦虑恐慌烦躁各种的负面情绪接踵而来，最后只好安慰自己说，等自我感觉良好的时候再来学习。
有的人既没有忘记学习目标，也能够开始学习，还能够坚持几天，基本上就三分钟热度，过了这个热度就再也找不回当初的热情了。最终的选择就是放弃。

9. 提高意志力的方法有哪些

每天坚持做一件自己不喜欢做的事。每个人总有自己最不喜欢做的事，要想增强自己的意志力，就尝试每天都坚持做一件自己最不喜欢做的事，虽然不喜欢，但你一直要求你去做，只要你能坚持下来，其实你的意志力就已经练成了，至少能证明你是一个敢于坚持的人。

每天坚持记账。每天记账，记下自己的日常开销，看看自己的钱花在什么地方，既可以清楚自己的收支情况，还可以提醒自己开源节流，注意节约，更重要的是，只要你能长期坚持，对你意志力的增强也是大有好处的。

要有乐观积极的心态。意志力，代表你有决心做某事，要想增强你的意志力，你首先得是一个乐观积极的人，对自己有信心，相信你能行，你能做到，你可以实现自己的目标，不悲观不消极的人，一定是一个能养成极强意志力的人。

每天锻炼，比如坚持爬楼梯。现在出门上下，都是电梯代步，假如你想增强自己的意志力，就不放要求自己每天上下楼都爬爬楼梯吧，既可以锻炼身体，有可能锻炼你的意志力，不是挺好的事吗？

每天坚持写一篇日记。你喜欢写日记吗？你能坚持每天写日记吗？假如你想增强你的意志力，那就请你每天坚持写一篇日记吧，只要你能坚持上一年，其实现在的你也就变成了一个有意志力的人啦。

每天定期进行自我暗示。要想成为一个有意志力的人，你还必须每天进行自我暗示，暗示自己一定要坚持，一定要做到某事，都说心思是能影响人的行动的一大利器，只要你能每天自我暗示自己一定要坚持做某事，你就可以成为一个有意志力的人。

给自己定一个短期且能实现的目标，然后每天坚持。假如你想成为一个有意志力的人，你不妨给自己定一个能实现的短期目标吧，然后你就朝着这个目标努力前进就行，只要你能实现这个目标，其实你就是一个有意志力的人了。

10. 提高意志力方法有什么

呵呵，说那多。有用吗？
你自己若是不坚持的话，有个屁用啊
要提高意志力，很简单。
当你看见这个答案的时候，给我了最佳回答，然后关了电脑学习俩小时。
你的意志力就很高了。
你能放弃心中的欲望吗？坚持自己不愿意做的事情吧