长时间开车腿麻怎么缓解疲劳方法

① 长时间开车左腿困乏怎么缓解

回家后用热水敷一敷，之后按摩一会，会有改善的

② 驾驶疲劳会发生严重后果！有哪些妙招能缓解驾驶疲劳呢

春季沉睡的秋天缺乏夏天打鼾，冬天睡觉，这似乎有一个节奏的睡眠和睡觉全年！对于懒散的蠕虫，睡眠真的是一个福音，但对于司机来说，它是一个禁忌可能会在开车时丢失！夏天不仅带来了高温，还带来了疲劳驾驶的隐患，我们应该如何防止疲劳驾驶？

介绍一些技巧以缓解驾驶疲劳。

充足的睡眠

人们的能量有限，大师每天都会采取巨大的能量，必须确保他们有足够的睡眠，睡眠，减少熬夜，扑克牌的习惯，并提高第二天支持他们的努力。

应该注意的是，汽车中的封闭环境易于短氧气。当剩下的时候，汽车将停在安全凉爽的区域里，锁门，窗户留下间隙，让汽车通风。建议休息约20分钟，最好睡得太久，很容易造成轻微的头痛，这是不幸的。

适当的温度

夏天很高，很多大师都是贪婪的，经常调整汽车中的空调温度，我不知道温度是否太低，并且体温被渗出。血流量会导致大脑供给疲劳的血液供应。但是，温度过高，会增加心脏的负担，这也会产生疲劳。夏天还在下午。

建议采用电动室的温度主要舒适，电机室内的温度在18-20度上进行优化。小吃

驾驶将消耗大量的能量和体力，这让人们感到疲倦。师父可以在汽车上准备一些消化食物，补充身体能量需求，如苏打饼干，水果等，最好准备一个温水瓶喝温水，温暖的胃。

可以准备一些茶，或带风油，凉油，除了清爽，在炎热的夏天，有热门和蚊子的驱蚊剂。

饮食抗疲劳

夏季饮食应该是光明，特别是长时间，更多的劳动，多吃富含维生素的水果和蔬菜。因为维生素是真正的唤醒，所以它可以尽快处理在人疲劳中积累的代谢物。建议多吃绿色蔬菜，黄瓜，苹果，柑橘，桃子等。

相反，不要吃太多油腻的肉。不要吃牛奶，香蕉，生菜，这些食物有催眠。

③ 解除驾驶疲劳的方法有多种多样，但最有效的方法是什么

疲劳驾驶的成因和表现是多元的，实际上也很难用单一手段起到全面的防范效果。反倒是鸡尾酒式疗法，多管齐下，比单一手段要好的多。

1、即时生物刺激

如果开车时倦意很深，是可能进入无意识睡眠状态的，哪怕只有2-3秒，也是极其危险的。此时可以用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，迅速救急。

2、中长期能量补充

如果身体有充足的能量供应，防范疲劳驾驶将更有效和持久。可以适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态。用专业的能量产品如旅克能量、红牛饮料为身体提供持续性动力，活跃中枢神经。

3、分段化驾驶

分段化驾驶，就是将长途旅行短途化，趁停车间隙做做舒展运动，以帮助精力恢复，舒张血管减轻酸胀反应。

4、行车环境调节

小汽车密封性能好，很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升。当车厢二氧化碳浓度达到0.2%以上时，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心感。之外车内温度过于暖和也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。

5、以困制困

在人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是无效的，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。

④ 怎样解决疲劳驾驶

驾驶汽车是一项脑力和体力相互结合的劳动，需要消耗大量的精力和体力。尤其是夏季驾车，由于气温高、出汗多，加上睡眠不足、食欲不振等种种因素，使驾车人在生理或心理上容易产生疲劳。当出现听觉和视觉敏锐度降低、判断准确性下降、操控出错等状况，这时继续驾驶非常危险，后果也非常严重。据统计显示，因疲劳驾驶而发生交通事故占交通事故的10%~l5%，而且多数都是恶性交通事故。因此，为了确保安全，必须杜绝疲劳驾驶。

1.形成疲劳驾驶的原因
（1）驾车人的工作性质和工作环境特殊：因为驾车人长时间坐在固定的座位上，身体和思想都处于'紧张的工作中，要消耗很大的体力和精力，容易产生疲劳。除此之外，车内温度高、噪声大、长时间振动摇晃；车外来往车辆多，道路交通情况错综复杂等诸多刺激人体的因素，都会使驾车人情绪紧张甚至急躁，更容易产生疲劳。
（2）驾车人的技术水平也是影响驾驶疲劳程度的重要因素对老司机来讲，不仅驾驶技术娴熟，而且在行车过程中能够适调节坐姿，调整心态，也不会受到外界因素的过多影响，因此抗疲劳的能力很强；对于技术不太熟练的新手往往是多余的作太多，操作也不协调，经常手忙脚乱，而且注意力过度集中精神高度紧张，这样开车很快就会疲惫不堪。
（3）有些驾车人为了经济效益，多拉快跑，抢时间赶任务昼夜兼程；有的出车前看电视、玩电脑、泡夜店，严重影响休和睡眠，极易造成疲劳驾驶。尤其是行驶在高速公路上，由于面平直，两边景观单调，缺乏复杂的路况信息影响和强有力的觉冲击，更容易产生疲倦和视神经的迟钝，甚至打瞌睡。
2.预防疲劳驾驶的措施
（1）预防疲劳驾驶的最好方法就是保证充足的睡眠，劳逸合。而睡眠不足、睡眠障碍、睡眠规律改变是导致疲劳驾驶的要原因。劳逸结合是保证驾车人情绪饱满、精力充沛的必要件，也是切实可行的有效措施。根据统计，一天车十几个小时，如果睡眠时间不足5h，发生事故最高。因此，驾车人要充分认识到驾驶工作的特殊和疲劳驾驶的危害性。
（2）根据夏季行车容易疲劳的特点，出车前应准备一些能让人兴奋的饮品，如浓茶、可乐、红牛等含咖啡因的饮料，有提神和缓解疲劳的功效，但一定要在犯困前喝一瓶效果才明显。途中要适当调节空调工作状态，每隔一段时间打开一次外循环，或者打开天窗或对角窗户快速通风换气，保持车内空气清新。在烈日下行车体力消耗大，尤其是中午容易疲劳打瞌睡，应尽量避开中午前后的高温，午间休息蓄养体力。感到困倦应及时停车休息，一般休息时间不得少于20min，休息时用冷水洗洗脸，活动一下四肢和腰部等，待精力恢复后再继续驾驶。
（3）根据驾龄和健康状况，适当限制驾车时间，一般每日不超过8h为宜，连续驾车不要超过2h，最长不能超过4h。当行车中出现头脑不清、手足无力、甚至瞌睡等疲劳征兆时，应立即到就近的服务区停车休息，切不可免强行驶，即使路程不太远了，也决不能硬坚持着跑到。因为这样做是最危险的，也最容易发生交通事故，而且往往都是大事故。
（4）长时间驾车时，两眼不要只盯着路面，要眺望远方，并时不时用眼角余光看看道路两侧的树木和景物。特别是夏天阳光很强，路面和其他车辆反射过来的光线，很容易使人产生视觉疲劳，应适当转动、眼球和多眨眼，保持眼睛湿润，改善视力功能。
另外，夏天最好佩戴偏光眼镜，不要戴普通墨镜或太阳镜。
因为光线通过路面产生的反射是有方向的，而普通墨镜和太阳镜只能将光线变暗，不能过滤来自各方的反射光。而偏光镜只接收来自一个方向的光线，可以有效减少其他方向的光线对眼睛的刺激，从而缓解眼睛疲劳。

⑤ 关于缓解开车疲劳,正确的做法是

一、控制速度

高速行驶时易使驾驶员神经紧张，在不影响交通的情况下，以略低于正常速度行驶可减轻精神压力，降低疲劳。同时，行驶时尽量减少超车，减少紧急制动等动作，也可减轻疲劳。

二、行车时多通风

在驾驶过程中已经感觉困乏时，还可以打开车窗通通风（防止内源氧缺乏），放不同风格的音乐，嚼嚼口香糖，涂抹风油精（体神香露效果更好，防疲劳驾驶必备品，本人一直在使用，效果显着）犯困时涂一些在人中穴上然后深呼吸，可保持大脑清醒，减轻疲劳。

在不影响安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛尽量向远处看，总是盯着中心线易让视觉疲劳。

三、多休息

对于长途驾驶来说，每两个小时就要主动靠边停下来，下车休息10到15分钟，眼睛向远处看看，扭动扭动身体，放松放松脚踝。

四、座椅可稍微向后倾斜

这可让身体在驾车时保持平衡，缓解颈部与背部压力。对于没有腰部支撑功能的车辆，可以在背部与座椅空隙处加个腰垫，长途驾驶感觉更舒适。

五、身体与方向盘有一定距离

身体与方向盘较好的距离是，当手臂伸直时，手腕恰好可以搭在方向盘正上方轮辐上。

六、座椅前后恰当

前脚掌踩在离合踏板上，完全踩死时，整条腿仍要保持一定的弯曲度，这样事故发生时可以有缓冲空间，同时也可减轻腿部疲劳。

七、座椅高低适中

座椅过高，驾驶时驾驶员容易驼背，即使保持挺直姿态，也会显得僵硬，不方便操作。

八、多注意饮食调剂

饮食也是一个很重要的方面，我们知道有的食物具有安眠、催神作用，在驾驶之前就应该避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精类食物。

⑥ 如何缓解开车疲劳

开车容易疲劳并非简单的睡眠不足原因，是由于大脑和机体过度的能量消耗形成的一系列生理变化。实际上也很难用单一手段起到全面的防范效果，在此推荐鸡尾酒式疗法，多管齐下，要强于单一手段。

1、即时生物刺激：开车疲劳有可能进入无意识睡眠状态，哪怕只有2-3秒也是极其危险的。此时可以用具有强刺激性的生物成分，如鲜辣椒、芥末口服。方法虽然原始，但是短期效果好，可以把人从周公那里拉回来。

2、中长程能量加持：开车是高消耗行为，因此有足够的耐力最重要。适时补充一些食物，但要避免饥饿和过饱状态下行驶。用专业的能量产品如旅克、牧狼人等能量型含片为身体提供持续性动力，优化身体状态，活跃中枢神经。

3、分段化驾驶：分段化驾驶，就是将长途旅行短途化，趁停车间隙做做舒展运动，以帮助精力恢复，舒张血管减轻酸胀反应。

4、行车环境调节：小汽车密封性能好，就很容易导致车内氧气浓度下降而二氧化碳浓度上升，人体就会感到头痛、嗜睡、呆滞、注意力无法集中，甚至出现恶心感。之外车内温度过于暖和也会促使人体产生眩晕，因此行车过程要多开窗通风开启外循环，空调温度适度打低一点，保持凉爽。

5、以困制困：需明白在人体进入极度疲惫状态时，任何防困手段都是不足的，此时以困（睡觉）制困（犯困）才是终极之道。

⑦ 坐车好累怎么才能缓解疲劳

乘车闭目养神，一定要好的路况，当自己坐稳当后，在车缓缓开动之时，可以闭上眼晴，排除一切杂念，心平气和，全身放松，想象蓝天、大地、白云、草原，想象一切美好和愉快的东西。过上一会再把眼晴净开，会感觉全身舒畅，头脑清醒，心旷神怡，也可消除旅途的枯燥与疲劳。
但是，乘车闭目养神一定要注意安全，在颠簸路面或盘山公路，不宜闭目。因为长时间的被动震荡和晃动，部分人脑部血管可能会强烈痉挛而收缩，轻者产生头昏、头痛、恶心、耳鸣等不适，重者发生严重眩晕、呕吐。
乘车闭目可以养神，时间因人而定，你想长则长，想短则短，主要是心平气和，心旷神怡，这样才能既排解乘车枯燥，又能及时得到休整。

⑧ 哪些办法能让长时间的驾驶疲劳得到缓解

疲劳驾驶非常危险，最好不要。如果一定要顶着疲劳去做紧急的事，那么，车上放一些功能性饮料、茶水、咖啡之类的都可以提神，同时，在行车过程中放一些有激情有活力的歌曲，最好副驾驶位置上坐个人提醒自己。

⑨ 解除驾驶疲劳的方法有多种多样,但最有效的方法是什么

1、腰肌疲劳：开车时间过长，腰肌一直处于紧张状态，长此下去肌肉的疲劳就会慢慢的转化为劳损。此外，长久的保持坐姿的话，上身的体重会重压椎间盘，非常容易让腰椎间盘突出。
解决方法：在休息的时候做几节体操，弯腰或踢腿3~6次；自己多按摩腰肌，方法是用两拳的关节处横向和纵向推擦腰肌各30~50次。
2、眼睛疲劳：长时间开车眼睛会感到酸涩、模糊，很多时候还会感到胀痛，这些现象都是典型的眼睛疲劳症状。
解决方法：驾车每隔1~2小时后就要休息一会儿，用两食指向鼻侧刮眼眶3~5圈，或者闭目养神一会儿。
3、臂肌痉挛：汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体手臂和手指，长此下去容易导致肌肉痉挛、麻木等症状。
解决方法：经常活动手臂和手指的关节，比如两手互相擦掌、伸屈肘关节等各10~20次。
4、听觉损伤：汽车的发动机、喇叭等都会给驾驶者的听觉带来影响。
解决方法：在开车时尽量使用低音喇叭，每天两手掌紧扪耳朵后突然放开5~10次。
5、日渐肥胖：有车后走路就少了，自己的体重也会逐渐增加。
解决方法：每天要保证30~60分钟锻炼身体，在外出且路途不远时要以步代车。

⑩ 司机脚部经常在刹车油门间徘徊，如何缓解脚部疲劳

很多司机都会出现一种情况，尤其是长时间开车的时候，那就是踩油门的脚会感觉到麻，甚至小腿肚子也会出现类似于抽筋的感觉。其实这就是长时间开车引起的脚部疲劳，尤其是一些静脉曲张患者，更得需要注意，接下来跟大家分享一下，怎样才能正确的缓解脚步疲劳。

脚部是人类的第二个心脏，所以大家如果长时间的走路，或者劳动之后，一定要记得给自己的双脚解放一下。