把肚子里的气排出来的方法有哪些

‘壹’ 肚子有气排不出妙招

肚子有气排不出妙招：

1、排气

如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

2、熏足

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

3、运动

若无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

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肚子胀气的原因：

1、胃肠道细菌产生气体

25%的肠胃炎、胃溃疡病人在病好后会有肚子胀气的症状，可能是因为小肠细菌过度繁殖所致。肠胃炎会破坏你的防御体系，让更多细菌进入小肠，引起过度繁殖。过多的细菌产生气体，引起胀气。

2、饮食误区

摄入难以消化的果糖后可能会产生气体，引起胃胀气。西瓜、苹果、梨和芒果等水果富含葡萄糖和果糖。如果你是摄入果糖后容易胀气的人，应该吃果糖和葡萄糖含量比较平衡的水果，比如香蕉和蓝莓。

3、缺少锻炼

整日久坐不爱活动，会让胃肠也变懒，肠道气体难以顺利排出。身体的活跃会带动消化道的肌肉群，加速气体排放。研究显示，饭后1小时散步的人消化速度明显加快，肠道更通畅。

4、压力过大

人在应急状态下，流入胃肠的血液减少，消化速度减缓。另外，重压会让你的呼吸粗重，比平常吸入更多气体，引起胀气。为了感觉舒服，可以呼气时间长一些，吸气时间短一些，让身体进入更加平静的状态。

‘贰’ 肚子经常容易胀气，有哪些方法可以轻松排出体内废气

肚子胀气是一种比较普遍的肠胃状况，而在人们日常的生活当中，胀气也是由各种各样的因素所引起的，有可能是在进食的过程当中吞食了大量的气体，当然也有可能跟呼吸道有关，也有可能是肠胃出现了一些问题。胀气虽是个小毛病，但是却会让人觉得不舒服，疼痛难忍。

在平时的生活当中也可以通过一些小习惯来预防肚子胀气的发生，在吃了午饭之后可以多走动走动。吃东西的时候也要注意适量，不要暴饮暴食或吃得太饱。

‘叁’ 排肚子里的气最快方法是什么

觉得肚子胀气的话，可以用热水袋敷敷腹部或者涂些风油精，顺着一个方向按揉肚子，大约按摩3分钟，这样可以帮助肠道运动，促进排气，缓解腹胀。注意一定要注意保暖，防止着凉。

小口多喝水

多喝水有利于促进肠道的蠕动以及消化功能，进而可以起到排气的效果，缓解肝子胀气的不适感，不过要注意，建议以小口慢饮多喝的方式来饮水，每天的饮水量达到2000毫升左右。

喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加肠道内的有益细菌，可以有效的平衡肠道内的健康环境，促进消化和吸收，对缓解腹部胀气有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹胀，最好不要马上喝酸奶，这样会增加肠道负担，建议餐后1-2小时再饮用。

做些简易运动

做简易的舒缓运动，可以帮助促进肠胃消化、解除胃部闷胀感，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，保持几分钟。或者觉得嗳气排气胀气时，注意多走动走动，可以让肠胃保持弹性，起来走一走，可以有效排气。

喝杯苹果醋

用一汤匙纯的苹果醋，或是食醋加一杯水，稀释一下后在慢慢喝下，胃里的胀气情况可以快速得到缓解，但注意不要在空腹的食物喝，否则对胃肠过于刺激，尤其是胃酸过多者。

喝些柑橘茶或柠檬水

如果是吃得太多，或者的饮食过于油腻，可以喝些柑橘茶或柠檬水来帮助促进消化，与和苹果醋有着相类似的效果。

‘肆’ 怎样才能把肚子里面的气体排出来

造成我们人体肚子胀气的原因有很多：首先从饮食上，偏好吃豆制品或者是喝水的时候大口大口的喝，都会导致我们肚子里面有气体，所以，您在饮食的时候就一定要注意了，喝水不要大口大口的喝，饮食的话尽量少吃一些豆制品。
您可以揉按我们的肚子，顺时针的方式揉二十五圈，是可以帮助咱们加速体内毒素的代谢气体的排出，另外您可以通过吃一些通气的食物，比如萝卜，山药，这种通气的食物也可以做仰卧起坐，加速咱们肚子这部分的运动是可以帮助气体排除

‘伍’ 肚子里有胀气怎么排出来

病人肚子有胀气，说明肠道里面有气体积聚
，不容易排出，与病人胃肠道蠕动慢或蠕动功能
紊乱有直接关系，可能存在肠道菌群失调，最近
进食牛奶豆浆等容易发酵产气的食物过多，以及
腹部有受凉的情况。可以通过以下方法来调理：
一、建议在餐后适当的散步，或者沿顺时针方向
按摩肚脐，以促进胃肠道的蠕动。二、在饮食上
要少喝牛奶、豆浆等容易发酵产气的食物，少吃
辛辣、油炸的食物，不要喝酒。如果上述饮食跟
行为调节效果不佳时，可以考虑用马来酸曲美布
丁、整肠生加西甲硅油乳剂来调理。

‘陆’ 肚子里总有气，怎么才能快速排排掉肚子里的气

1、黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气。

2、香蕉、猕猴桃、橙子和腰果等富含钾的食物有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。

3、木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃肠道系统中的蛋白质，防止腹胀。

4、芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。

5、酸奶中的益生菌有助于调节消化系统，有益胃肠道健康。

6、茴香种子含有一种化合物可缓解胃肠道痉挛，使气体顺利通过，减轻腹胀不适感。

7、生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。

8、晚餐之后，喝一杯热气腾腾的薄荷茶，有助于放松胃肠道肌肉，缓解腹部胀气。