平时怎么控制血糖的方法

㈠ 怎么样才能控制好血糖

糖尿病患者要通过五驾马车控制好血糖：1、饮食，良好的饮食习惯，计算每日所需的总热量并合理分配到三餐中；2、运动，选择合适的运动方式，注意运动频次；3、药物，遵医嘱服药或注射胰岛素；4、血糖监测，定期进行监测，每年都要查血糖、血脂、血压、心电图、胸片；1型和2型糖尿病要做好慢性并发症筛查，预防并发症；5，健康教育，糖尿病患者需要掌握一定的相关知识；患者还要养成既来之则安之的良好心态，良好的情绪有助于控制好血糖。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。 糖尿病达标治疗是糖尿病管理过程中最为关键的环节，对于糖尿病个体而言，长期血糖控制不佳可并发血管、神经等组织损害，导致器官功能衰竭。随着医疗水平的提高，和健康教育的普及，早期控制血糖在理想的范围之内可以减少远期并发症的发生发展已经被公认为糖尿病治疗的目标。个体化控制目标才是合理的。

㈡ 平时生活中怎样降血糖

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多吃天然食物
食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。对糖尿病患者来说，豆芽菜、水果和坚果等都适合生吃或凉拌等简易烹饪食用，特别是一些富含膳食纤维的食物，如甜菜、胡萝卜、柑橘等，能延缓肠道吸收糖分。增加维C摄入。

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每天喝绿茶
与其他饮品相比，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用，它还能对血糖的释放起到控制作用。
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冥想静坐
瑜伽的基础动作冥想，能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平，而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此，通过冥想、静坐等方法放松神经，也有助于控制血糖。

㈢ 血糖在日常生活中应该怎么控制

控制血糖方法如下：
1、饮食控制：饮食控制是帮助控制血糖的非常有效的生活方式，在饮食上可以增加粗纤维，帮助增加胃肠道的饱腹感，促进胃肠道蠕动，延缓糖分吸收，另外控制好总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡食物。
2、运动控制：运动是帮助降血糖的一味良药，通过运动可以帮助人体进行能量的代谢，可以选择有氧运动为主，每天运动大于30分钟。
3、药物控制：如果血糖水平较高，通过饮食和运动以后控制不佳，建议应该在医生的指导下加用降血糖的药物来帮助控制血糖，这个时候还要加强血糖的监测，了解空腹血糖和餐后血糖水平控制的状态，必要的时候应该及时做降血糖方案的剂量或者是种类调整。
4、接受教育：应该接受科学的关于控制血糖的知识，不要听信偏方、异方。

㈣ 血糖高的人，平时应该怎么控制血糖

平时应该通过控制体重、饮食调理和运动调理等多种方法来控制血糖。

血糖高的人要通过控制体重来控制自己的血糖，因为人体在出现体重超标和身体肥胖时，血糖指数就会不断升高，出现高血糖的概率比较高，而且会让高血糖病情加重，容易出现糖尿病或者糖尿病并发症，会严重危害身体健康。高血糖的人把体重恢复到正常状态，保持体重的稳定，就能让血糖慢慢降下来，能让血糖指数维持正常，可降低糖尿病的发病率。

保持良好情绪也是控制血糖的有效方法，因为人过度焦虑急躁或者恐惧，都会导致体内内分泌功能紊乱，也会促使血糖升高，所以出现高血糖的人一定要控制好自己的情绪，保持平和心态，学会释放压力，这样才能控制血糖，避免血糖指数继续升高，也能降低糖尿病的发病率。上面这些都是控制血糖的好办法，只要坚持去做，就能让血糖保持稳定，能增强体质维持身体健康。

㈤ 平时怎样做才能控制血糖呢

少食多餐，多运动是控制血糖的最好方法
建议控制饮食很关键，水果等含糖高的食物虽然不是不能吃，但一定要适量的吃一点，在吃的同时还要减少当餐的主食量
每餐控制在主食不超过2两
最好选择粗粮作为主食，比如豆类、玉米渣、全麦、燕麦、小米等
而且不建议有糖尿病或者高血糖的人喝粥，因为粥会加快血糖上升速度，使你的血糖快速上升
如果非要想喝粥，一定要选择粗粮制作的粥，并且不能超过一碗！
此外，建议你多吃冬瓜、苦瓜、黄瓜、洋葱、倭瓜等能有效控制血糖，帮助降糖的食物
尽量远离高油脂、高盐食物，避免因为血糖高造成的并发症
每日坚持运动，合理的运动能帮助你有效的控制降低血糖
糖尿病人就一句话：“管住嘴，迈开腿”

㈥ 怎样控制血糖

要想有效的控制血糖，首先需要知道，血糖的水平。到底是血糖偏高，还是已经达到了糖尿病的范围。

高血糖是指空腹血糖在6.1mmol/L～7.0mmol/L之间，餐后两小时血糖7.8mmol/L～11.1mmol/L，还没有达到糖尿病的程度，却已经超出了血糖正常范围的状态。

最后，一定要注意监测血糖，多去医院查血糖，或者自备一个家庭血糖仪，实时监测，防患于未然。

去年单位体检，好几个同事都查出了高血糖。一年多的饮食控制加运动之后，他们的血糖都恢复了正常水平。所以高血糖不可怕，重要的是发现之后坚持控制。如果放任不管，一两年后很可能再也控制不住，只能吃药了。

公众号：原子世界观。

㈦ 平时要怎样控制血糖呢

首先要做到总量控制，少食多餐。根据病人的体重和活动量，估算所需总热量，合理安排每天的饮食。要注意：含糖量高的食品不吃，含脂肪和淀粉的食品少吃，以吃蔬菜杂粮类为主，搭配以一定数量的优质蛋白质的食物。
另外，日常饮食在选择食材时也要注意，选择易消化的低GI食物。，低GI食物食用后吸收率低，葡萄糖释放缓慢，可使血糖上升速度相对缓慢。像地瓜、花生、魔芋等，都是生活中常见的低GI食材。
除日常饮食外，但对于普通糖友及家属来说，无论是食物的GI值还是具体营养都无法准确预估，为病人带来不便。血糖高饮食怎么调理，还有一种更加科学、安全、有效的方式——建议可以选择糖尿病人专用的医学营养品雅培益力佳SR。它特有的碳水化合物缓释系统，能在病人服用后稳定地释放糖分，维持血糖平稳，达到控制血糖目的；还含有优质蛋白质、多种维生素等营养，可帮助糖友补充全面均衡的营养。

㈧ 怎样才能控制血糖，怎样才能控制好血糖呢

根 据 流 行 病 学 调 查 显 示 ， 糖 尿 病 患 者 中 单 纯 餐 后 血 糖 升 高 的 比 例 达 5 0 % ， 从 这 一 占 比 我 们 可 以 得 出 糖 尿 病 人 控 制 血 糖 要 从 调 整 饮 食 抓 起 。 糖 尿 病 人 调 整 饮 食 的 措 施 要 满 足 这 四 点 ：
1 、 每 天 吃 够 2 0 种 食 物 ： 糖 尿 病 患 者 最 好 每 天 吃 够 2 0 种 食 物 ， 包 括 油 、 盐 、 酱 、 醋 、 主 食 、 水 果 、 蔬 菜 等 ， 建 议 每 餐 多 备 几 样 食 物 ， 做 到 荤 素 搭 配 、 干 稀 搭 配 、 粗 细 搭 配 ， 保 证 食 物 种 类 的 多 样 化 ， 可 以 不 必 纠 结 于 哪 种 食 物 对 血 糖 的 影 响 更 大 。 因 为 食 物 种 类 摄 入 越 多 ， 它 们 在 肠 道 中 通 过 的 时 间 越 长 ， 升 糖 速 度 也 会 相 对 变 慢 ， 餐 后 血 糖 更 容 易 控 制 ；
2 、 主 副 食 巧 搭 配 ： 建 议 先 吃 菜 ， 后 吃 饭 。 比 如 吃 饭 之 前 先 吃 一 碗 焯 水 的 绿 叶 蔬 菜 ， 然 后 再 吃 饭 ， 每 吃 一 小 口 饭 ， 可 同 时 搭 配 一 大 口 其 他 菜 肴 。 食 用 富 含 碳 水 化 合 物 的 食 物 时 ， 搭 配 富 含 蛋 白 质 的 鱼 、 肉 、 蛋 、 奶 、 豆 浆 、 豆 制 品 等 ；
3 、 多 选 中 低 血 糖 生 成 指 数 食 物 ： 中 低 血 糖 生 成 指 数 的 食 物 升 高 血 糖 的 速 度 较 慢 ， 更 利 于 控 制 餐 后 血 糖 。 建 议 选 择 膳 食 纤 维 含 量 高 的 食 物 （ 如 魔 芋 ） ， 血 糖 生 成 指 数 较 低 ；
4 、 少 食 多 餐 是 防 止 低 血 糖 、 控 制 餐 后 高 血 糖 的 有 效 措 施 。 少 食 即 每 餐 吃 七 八 分 饱 ， 多 餐 即 加 餐 ， 从 全 天 总 能 量 摄 入 中 匀 出 一 部 分 用 于 加 餐 ， 加 餐 不 加 量 ， 加 餐 的 能 量 也 要 计 入 一 日 总 能 量 中 。
推 荐 糖 尿 病 病 友 加 餐 选 择 坚 果 、 水 果 、 豆 浆 、 蔬 菜 等 ， 尽 量 选 择 正 餐 中 没 有 的 食 物 种 类 ， 以 满 足 人 体 对 不 同 营 养 素 的 需 求 。 糖 友 也 可 以 选 择 专 为 高 血 糖 人 群 研 制 的 营 养 品 ， 如 雅 培 益 力 佳 S R ， 其 独 特 的 缓 释 系 统 帮 助 营 养 物 质 缓 慢 吸 收 ， 缓 慢 释 放 ， 辅 助 降 血 糖 ， 并 提 供 人 体 每 日 必 需 的 3 0 多 种 营 养 素 ， 每 日 一 杯 ， 平 稳 血 糖 ， 均 衡 营 养 。 适 合 “ 糖 友 ” 加 餐 ， 且 食 用 方 便 ， 一 次 6 勺 ， 用 水 一 冲 即 可 。