自我成长的方法有哪些

① 如何自我成长和自我调节

自我成长和自我调节的方法：
第一，培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。挫折承受能力的高低与个人的思想境界、对挫折的主观判断、挫折体验等有关。提高挫折承受能力应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富人生经验。
第二，养成科学的生活方式。生活方式对心理健康的影响已为科学研究所证明。健康的生活方式指生活有规律、劳逸结合、科学用脑、坚持体育锻炼、少饮酒、不吸烟、讲究卫生等。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
第三，加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。大学生处于青年期阶段，青年期的突出特点是人的性生理在经历了从萌发到成熟的过渡之后，逐渐进入活跃状态。从心理发展的意义上说，这个阶段是人生的多事之秋。这是因为，经验的缺乏和知识的幼稚决定了这个时期人的心理发展的某些方面落后于生理机能的成长速度。因而，在其发展过程中难免会发生许多尴尬、困惑、烦恼和苦闷。另一方面，我国正处在建立社会主义市场经济和实现社会主义现代化战略目标的关键时期。社会情况正在发生复杂和深刻的变化，社会竞争日趋激烈，生活节奏日益加快，科学技术急剧发展。这种情况也会在早晚要进入社会的青年学生中引发这样或那样的心理矛盾和心理冲突，例如父母下岗、家庭生活发生变故、学习成绩不佳、交友失败、失恋等。这些心理问题如果总是挥之不去，日积月累，就有可能成为心理障碍而影响学习和生活。让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。所以大学生在学生过程中应学会自我心理调适，做到心理健康：1、保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好地适应社会发展的需要。2、保持乐观的情绪和良好的心境，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。3、保持和谐的人际关系乐于交往心理健康的学生乐于与他人交往,在交往中能用理解、宽容、友谊、信任和尊重的态度与人和睦相处。通过人际交往，使他们能够认识大学生的社会责任，培养遵守纪律和社会道德规范的习惯。增强心理适应能力，能与他人同心协力、合作共事，与集体保持协调的关系，保证大学生心理的健康发展。4、保持良好的环境适应能力。对大学生心理产生影响和作用的环境包括生存环境、成长环境、学习环境、校园环境等。
第四，积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅丰富了大学生的生活，而且为大学生的健康发展提供了课堂以外的活动机会。大学生应培养多种兴趣，发展业余爱好，通过参加各种课余活动，发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。通过社会交往才能实现思想交流和信息资料共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活人们的内心世界，有利于心理保健。
第五，求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。心理老师具备了较雄厚的理论功底和生活实践经验，对学生所面临的心理问题具有良好的解答方式和处理技巧。大学生在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师。心理咨询是指通过人际关系，运用心理学方法和技巧，帮助来访者自强自立的过程。从心理咨询具有治疗功能的角度来说，心理咨询属于心理治疗，作为一种治疗方法和治疗手段，心理治疗的对象主要是正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题，帮助求询者正确地认识到自身心理问题的根本原因；引导求询者更为有效地而对现实，为求询者提供建立新型人际关系的机会；增加求询者的心理自由度，帮助求询者改变过去的心理异常，最终恢复健康的心理。心理咨询兼有心理预防和心理治疗功能，通过心理咨询，为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和条件，提高其精神生活质量和心理效能水平，以实现降低和减少心理障碍，防止精神疾病，保障心理健康的目的。
学习是一项艰苦的脑力劳动，在学习过程中会遇到许多困难和挫折，所以大学生要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，没有意志，没有不屈不挠的向上精神是不可能的。健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为自己人格的核心，并以此为中心把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立远大理想，“以天下为己任”，从而产生强大的学习内驱力，推动大学生努力完成学业，自觉攀登科学高峰。心理健康是大学生掌握文化科学知识的重要保证，有了良好的心态，不仅能取得好的学习效果，而且有益于终身的发展。如果离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅是提高大学生整体素质的要求，而且也是大学生全面发展，成为“四有”人才的重要保证和基础。

② 如何成长为更好的自己

‍‍快速成长的秘密，就是刻意学习+持续行动

其实，个人有点不太喜欢“坚持”这个词，觉得真正能持续做某件事，往往不是单纯的靠意志力，而是借助兴趣行程的内驱力，再加上合理利用天性，才顺利实现的。‍‍

那么，成长为更好的自己的办法，就是两个方面：最后，成长是一个缓慢的过程，不要操之过急，这是一个量变引起质变的过程。‍‍‍‍‍‍

愿我们都能成长为期待中的自己~‍‍

——E N D——‍‍

‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍我是泠泠柒（公众号：泠泠柒007）‍‍‍‍‍‍‍‍

‍‍思维导图达人 自由配音员 终身学习实践者‍‍

期待与你一起成长~‍‍‍‍‍‍

③ 如何实现自我成长

当生活背叛了你，也许是别人心肠太坏，身边的人不够欣赏你，或是天妒英才……但如果你只是去抱怨，那么终有一天你会懊悔地发现：我本可以更加强大。

也许，你也试图努力去改变自己，可你听了那么多的人生观，却依然不过好自己的人生——你尝试过各种办法，例如坚持每天写日记，或是把书上的警句都用笔划下来，或是把朋友圈的心灵鸡汤都放进收藏夹里，但生活迎面而来的时候，你什么都忘了。

下面的几条建议可能已经是老生常谈了，但是还是希望你能够听进去，并且落实到实处。

1 、多用自己的脑子。很多人都很懒，遇到问题马上就想从别人那里知道答案，甚至网络一下都省了。多用脑子吧，就算看个电视节目，也要用脑子去想，否则脑子就越来越退化了。遇到问题，先自己想这个问题背后的原因，再上网去查，看看别人是怎么解决这个问题，你的思路和别人的有什么不同，你还有哪里可以改进的。“懒”是为了找到一种方便快捷的方法可以除去重复的无用功。这样的懒才是前进的动力。

2、保持阅读，建立自己的知识体系。碎片阅读，在微信、知乎等平台获取信息，往往都是杂乱的，因为我们是没有目的性点开看到感兴趣就读的，这样的方式常常导致我们看完就忘。对于这种阅读方式得来的知识，复制有用信息，根据标签分类归纳，标签：情感、思维&认知、心理、学习方法等。每当看到新的信息，就归纳到相应的分类，逐渐形成自己的信息库。主题阅读，对于自己感兴趣的知识或是有疑惑的问题而进行的阅读。举个例子，如果你对心理学感兴趣，就可以选择各心理学分类中的一些优秀作品或者就其中一个分类深入研究。

7、专注。爱好广泛、对很多话题都有自己的见解、左右逢源、又会玩单反P图的人，看起来挺完美，其实很多情况下并非如此。一般号称自己啥都懂的人，其实是啥都懂一点，但没有精通。真正在30岁后能有所建树的人，都是在自己的事业上投入很多精力时间的。这样的都有一个基础特质：专注。

8、学习套路。套路是一个特别容易掌握，而且能大幅度提升你做事效率的东西，去接触任何一个新领域时，一定要去找老司机学习套路。套路可以让你事半功倍，站在巨人的肩膀前进，是时代的要求，更是自身发展的硬道理。

自我成长说起来容易，但是实现起来却很难，这不仅需要勇气，还需要持之以恒的毅力和坚持。

④ 如何获得自我成长

1/5 分步阅读
保持成长的姿态，很多时候我们不去成长，不去学习的理由会很多，而其中大部分听起来都是非常有道理的，比如因为年纪大了，因为时间不够，因为平常事情很多，因为最终我们根本没有想着去学习，这才导致我们越来越颓废，甚至没有任何成长空间，而最好的方法就是去学习，去成长，所谓的借口都是不想罢了。

2/5
把目光放得长远，看待事情要有远见，而不是局限于当下的那些蝇头小利，比如很多时候玩手机，都仅仅是为了追求当下的刺激快感而已，并没有让自己从中学到什么，那些转瞬即逝的东西往往没有什么营养，只是浪费自己的时间和精力而已。

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逃离一味索取之人，很多时候索取代表着无知，对于一个人的成长没有任何意义，同样周围如果有这样的一群人，那么往往也会让自己陷入太多麻烦之中，最好的方法是让自己去远离，自己不但不要成为这样的人，同样自己也要少跟这类人接触。

4/5
认真审视自己，找到自己的长处继续保持发挥，同样发现自己的不足点，尽快改正过来，好让自己在成长道路上更好地提升自己，一个人不可能十全十美，当然也不可能一直保护进步，只有好好看清自己，做自己最该做的事情，这才是一个人成长的思。5/5
做真正独立之人，一个人在成长道路山会遇到很多，顺逆境也都会有，而要想真正得到成长，就要看清自己才是自己的决定者，没有人能改变他人，同样自己要想改变自己，方法永远只有一个，那就是好好爱自己，让自己保持积极向上的姿态。

⑤ 讲一讲，如何让自己快速成长起来

‍‍一个人的成长靠的是学习与历练，通过学习，丰富造化完善自我。通过磨练，体验生活，不断吸取经验教训，不断探索人生之道，探索寻求社会经验，社会核心价值观念，正确思想理念，道德修炼，从幼稚到成熟，必须有一段历程，在这段历程要使自已快速生长，必须走出社会，学会做人，深入实践，经风雨见世面，脚踏实地，认真学习与借鉴，沉着隐健，通过实践体验，充实积累社会经验，知识财富，达至自我有主观能动性，对社会可适应，运筹帷幄，做亊能把持，可斟酌，有独力思考能力，与社会人际接轨融洽，乃至成熟。取决于一个人的历练与学习，实践与体验，认识与进步，环境与人处。‍‍

⑥ 怎么才能让自己成长

谈到“个人成长”这个话题相信大家并不陌生，走出校门以后我们依然孜孜不倦学习的原因，有一部分就是源于对自我成长的追求。

如果结合马斯洛的需求理论，我觉得个人成长应该属于“自我实现”的层级。在成长过程中给自己带来的成就感、满足感都会令人觉得生活充满了意义。

如果想追求个人成长，以下三种方法一定都会用到，即阅读、分享和实践。

其实分享并没有那么难，我们可以从发一条朋友圈或者微博开始，哪怕只有100字也是你的观点。

当然也可以通过像我现在这样写文章的方式来分享自己的心得和感悟。在写作的过程中，我们可以将思路进行梳理，你很容易发现自己哪方面还存在不足，转而再回去通过阅读来补充知识。

3、实践

很多时候我们觉得谁谁成长的特别快，往往是看到了他们身上发生的变化。而促使我们产生变化的根本，就是要把学到的知识应用起来。

比如你学时间管理，知道了时间记录、列清单；学知识管理，知道了信息存储和分类；学高效学习，知道了快速阅读、刻意练习等等，这些知识你看再多别人的理论都不如自己应用一次来得收获更大。

很多知识都是普适性的，没办法针对不同个体做到面面俱到，所以除了应用，我们还要学会结合实际情况进行创新。

追求个人成长一定会用到的3种方法

我看到很多小伙伴在学到一些理论之后，虽然有实践，但要么是对概念没理解透彻，应用不得法；要么就是生搬硬套别人的方法，不进行变通，导致收效甚微，最后甚至对方法本身产生怀疑。

所以，只有通过不断认识和了解自己，找到适合自己的方法，才会使我们的成长发生实质的进步。

以上三个方法并没有顺序上的区分，但彼此间需要相辅相成，就像是机器的齿轮一样，必须同时运转才能使我们更快速地前进。

只要合理地运用阅读、分享和实践，你会看到自己的改变，那种发自内心的认可会促使我们更加坚定地努力前行。

因为是追求个人成长，所以并没有什么公共的标准来衡量自己的成长结果，也没有人来督促你的成长进度，这一切都完全靠自我的内在驱动。

如果你发现自我成长的动力不足，那很有可能你并没有想清楚自己的努力方向，不知道自己努力的原因。

我们不需要因为看到别人成长就跟风模仿，也不需要因为自己成长就要求身边的人都积极向上。

这是一场为自己奋斗的行程，速度自己把控，成果自己判定。

我们只需要对自己负责。

专注于个人成长与效率提高。

⑦ 女人应该怎么样实现自我成长啊

一个人要实现自我成长，最好的方法是交良友，得良师，树目标，勤学习！

1、要实现自我成长，最幸运是在人生的关键点，适逢良师。良师需主动寻觅，碰到能为师者，要主动求教。三人行必有我师，择其善者而从之。得良师指点，如拨开云雾见日月，在学业上得以精进，形成正确的人生观。在成长的路上，向着目标前进。

2、要实现自我成长，也需要共同成长的益友。这样的朋友，三观一致，心灵和思维相互碰撞并能引起共鸣，在学业，事业，生活上相互提醒，帮助，警示，启迪 ，共同成长。

3、要实现自我成长，必须确立自己的目标，要有理想！目标确立得早，并能围绕目标持续付出，就能实现快速成长。当没有人生目标的人浑浑噩噩度日时，有理想的人已经在奔跑！

4、要实现自我成长，要持续成长。成长不是一蹴而就，而是终身成长。这个世界日新月异，如不持续学习，原有的知识可能面临更迭并淘汰。只有不断学习，永远在成长过程中，才能真正实现自我成长！

⑧ 如何自我成长

当你直面自己的“坏”，当你把内心的一切都摊开，不管是对自己还是对别人，内心的阴暗面就会软化，甚至还会变成阳光面的一部分

⑨ 如何完善自我具体方法

1、要行万里路。

除了要读万卷书以外，还要行万里路，要多出去走走看看，游历祖国的名山大川，让自己开阔眼界，拓宽视野，这样才能使自己不断超越和提高自我。

2、要提高交际能力。

人是社会动物，每个人的成长都离不开周围的人和事，所以，我们一定要加强与外界的交往，在与人交往当中不断学习别人的优点和长处，弥补自身的不足。

3、要多结交朋友。

多结交一些好朋友能够让我们的交往能力不断提高，朋友会让我们变得更加优秀，当我们有过失的时候，朋友会给我们很多提醒和帮助，让我们不断前进。

4、认真对待工作。

其实每个人在每个人生阶段都有自己要做的事情，所以，我们一定要做自己该做的事情，如果工作了，就要认真对待工作，在工作中表现自我，完善自我，让自己得到认可。

5、善于表现自我。

在一些特殊的情况下，或者一些特殊的场合，我们一定要能够充分进行自我表现，也就是说，在这种压力下不断接受锻炼，才能让自己得到超越和提升。

⑩ 自我提升的6个好方法

1、用运动投资健康

用运动投资健康。俗话说，聪明人投资健康，明白人储蓄健康，糊涂人透支健康，人活一世，拼到最后的，无非是“健康”二字，医学研究表明，人正常的寿命是120年，最高可达150年，影响人寿命长度的要素有很多，其最重要的是自我保健，占比高达60%，运动就是最好的自我保健之一，运动和不运动的人，过着两种不一样的人生，不运动，20岁就有可能有亚健康的身体，走样的身材，颓丧的气质，自我运动是对我们人生最好的投资。

2、用读书旅行来投资眼界

用读书旅行来投资眼界。人生有三件事不可节省，除了运动，还有便是读书和旅行了，读书是和灵魂的直接对话，而旅行是身体的阅读，身体和灵魂总有一个要在路上，而关于读书， 本质上是一个认识和学习的过程，跟所有的认识方法和学习手段一样。

关于旅行，则是一边走，一边思考。在旅行的时候，不同的地点，不同的人，都会给你带来新的思考和想法。读过的书，走过的路，会让你悄悄的区别于他人，成为独一无二的自己。

3、要有正能量的朋友圈

要有正能量的朋友圈。都说物以类聚，人以群分，这一生不长，和谁在一起就显得很重要了，你和什么样的人在一起，就决定着你最终会成为什么样的人。

人生就是这样，和阳光的人在一起，心里就不会晦暗；和进取的人在一起，行动就不会落后；和大方的人在一起，处事就不会小气；和睿智的人在一起，遇事就不迷茫；和聪明的人在一起，做事就变得机敏。我们要学最好的别人，做最好的自己。

一个正能量的朋友圈，抵过千万份的鸡肋友谊，圈子不再大，而再精，余生，择善而交。

4、要有一技之长

要有一技之长。时代抛弃你的时候，连声招呼都不会打，瞬息万变的今天，没有什么稳定的工作和关系，保持终身学习的能力，一直给人生做加法，唯有不可替代的能力，才有不被抛弃的底气。

昨天我发了一个想法，谈了一个贻误我的职业生涯很久的想法，那就是人活于世，一定要有一技之长，做个手艺人，永远都有一席之地。任何时候，能够把你从深渊拉上来的，只有你自己，一技之长，也是立身之本，也是应对危机的法宝。

5、除了工作以外，至少有一个爱好

除工作以外的，至少一个爱好。兴趣爱好是你本性所好，人之所以为人，除了生存，还要能够体味生活的乐趣，旅行、下棋、听音乐，培养一个除了工作以外的兴趣爱好，不为生存，只为愉悦自己。神经绷得太紧会断，人工作太久，也会很累，人们总要学会调节自己、愉悦自己、放松自己，给忙碌的生活增添一些生气，给疲劳的自己一份愉悦。