我们常用的抵御严寒方法有哪些

‘壹’ 自然界中适者生存我们人类也不例外那么想一想我们是通过哪些方法抵御严寒的

自然界就是是指生存所以在冻结中也是这样，要想抵御银行，他们可以通过住在山洞里的方式来解决。

‘贰’ 冬天我们常用的抵御严寒方法有哪些

冬季抵御严寒的5大方法：

1、暖气

暖气是北方城市最常用的取暖方式，每年的11月份中旬几乎北方各个城市都可以正常供暖。暖气可以让室内温度保持在20度左右。冬天开通暖气时尽量要多开窗通风，保证室内空气流畅循环。空调：空调也是比较常用的供暖方式，宾馆，酒店，商务楼等在冬天多采用空调制热方式进行供暖。电暖风：对于没有供暖设施的老居民楼，农村等，可采用电暖风进行供暖，电暖风可以将电能转化为热能，让室内温度迅速升高。

2、跳绳

跳绳取暖法。经济又实惠的跳绳方式已成为当下众多屌丝们所追捧的取暖秘籍，跳上10分钟着实会让体温燥热起来。

3、吃火锅

冬季取暖吃什么好呢？对于吃货来说，火锅绝对是性价比最高的取暖神器。气逼人的天儿，点一桌火锅在家里呼朋唤友的搓一顿，看这麻辣鲜香、热气翻腾的场景，你还会冷么，简直要爽到飙汗呐！

4、热水袋

通过加热水来发热的的，也就是我们俗称的热水袋，跟传统的热水袋不同，电热水袋省却了添水的麻烦，只要插上电源等上10几分钟就能发热，实际上是把里面的水煮开，所以一般温度会很高。

5、烤火

冬季北方居民有烤火的习惯，尤其是农村居民，这是不科学的。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性瘀血。轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。

推荐四种御寒食物：

1、海带、紫菜

海带、紫菜能促进甲状腺素分泌，进而产生热量。这是因为人体的甲状腺分泌物中有一种甲状腺素，能使体内很多组织细胞的氧化加速，从而增加身体的产热能力，增强基础代谢率，还能加快皮肤血液循环，抗冷御寒。

2、牛肉

牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。

3、核桃

核桃不但含有丰富的不饱和脂肪酸，还富含磷脂和维生素E，这不仅能促进心脏健康，还能有助于抗寒。

4、动物肝脏、胡萝卜

动物肝脏、胡萝卜能使人体抗寒能力增加。这是因为寒冷气候能使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C后，能使耐寒能力和对寒冷的适应力增强，并有助于保护血管。而维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

‘叁’ 常见御寒的方法有哪些

1、保暖要从脚开始
由于宝贝脚部皮肤细嫩,身体活动少,体温调节功能发育还不完善,脚部更容易受凉,引发感冒等疾病,所以一定要注意宝贝脚部的保暖,尤其是外出时,以免着凉。冬季父母们除了要注意给宝贝的脚注意保暖外,最好坚持每天为宝贝洗脚,不仅可以清除脚上的污物,还可以通过水和手对脚的刺激、按摩,舒经活络,改善足部皮肤和组织营养,防病治病,健体强体。
2、外出时注意头部保暖
在寒冷的冬天,气温越低,头部散发的热量占人体总热量的比值就越大。外出时,不妨给宝贝佩戴帽子和耳套等,减少宝贝头部散发的热量。当宝贝剧烈运动后,不宜马上脱掉帽子,避免热量大量散失,宝贝容易受凉引发感冒。
3、合理穿衣
宝贝穿少了,容易受凉感冒;穿多了,容易出汗,也容易受风寒引发感冒。最好根据衣服的厚薄和所在环境的温度而定。一般来说,不会走的宝贝,穿的衣服应该和大人安静状态下,感觉舒适,不冷不热时所穿的衣服一样厚薄就可以了。如果宝贝已经会走了,就要给宝贝少穿一件,因为,宝贝会走以后,运动量比较大,容易出汗,但父母要注意摸一摸宝贝的小手。
4、户外活动可促进热量产生
户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。

‘肆’ 怎么能抵挡严寒呢

抵御寒冷可注意以下几点：一、可在每天洗脸时，用冷水刺激鼻部，可以提高抵抗力，增加对寒冷的适应能力。加强锻炼，增强自身免疫能力。例近阶段广播操做好以后，有几个班级在老师的组织下，跑步；有几个班级跳长绳；下课后，踢踢毽子等这些都是过冬很好的锻炼方式。 第二、要注意保暖，做好抵御寒冷的准备，多关注天气预报，及时添加衣服。我去做操时看到，有几个男子汉，宁可要风度，却不注意温度。早上出家门，衣服穿得甚少，有的还没穿棉毛衫、棉毛裤，可排队去做操时，缩着头，双手插衣袋，一点儿没有青少年朝气蓬勃的形象。有的由于少穿衣服，已被冻得感冒、流鼻涕、咳嗽，校园之星大擂台彩排中，嗓子沙哑，音提不起，跑调了。这时才知道衣服穿得惹得，赶快打电话叫家长送来衣服。另外，锻炼出汗后，例跳长绳后，脱了衣服，等静下来后，要及时穿上，预防着凉、感冒。也不要把衣服脱得太多，有同学脱得只剩一件短袖，毕竟是寒冷的冬天了。 第三，每天定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜。冬季，每天早晨、中午和晚上都应各开窗通风20分钟进行换气。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体，把有害气体排出室外，才有益人体健康。不少班级为了冬季保暖已把门窗关得严严实实、密不透风。但室内如不通风换气，极容易造成室内空气污染，对人体健康十分不利。其次由于冬天缺乏日照，因此人体的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要补充维生素D，确保每天含钙丰富的饮食，多吃鱼和绿色蔬菜，尤其是多吃萝卜。

‘伍’ 突如其来的降温，有什么居家御寒的好方法吗

1、食疗的方式是御寒最有功效的办法，多吃一些能够御寒的食物能够帮助人体调节身体状况，起到养阴固精，益气养阴的效果，这就要求人们多吃一些补的食物，这些食物主要有人们常见的牛肉，羊肉等食材。冬天人们也喜欢和三五知己一起吃火锅，那么温暖的火锅，往往能够很好的帮助人们起到御寒的功效。

2、现今科技越来越发达，人们通过各种各样的发明，帮助人们解决很多生活上的需求，具体的御寒产品也应运而生，各种暖手宝、暖手袋、电热毯的使用就能够很好的帮助人们起到御寒的效果。通过使用在线御寒的产品，既方便又又实惠，在御寒功效上面确实有着很大的作用。你可以试一试，参考一下。

‘陆’ 抵御寒冷的方法

气温突降，人会添衣御寒，动物园里的小动物呢？原来也一样有它们御寒高招，一起去看看。
这两天，阵阵寒风吹的人们只恨衣服穿的少，而动物园的小动物们有些也是很怕冷的，兔子们的笼子被帆布罩着，遮挡寒风，水禽类的动 物都不下水了，小猫们蜷缩在草垛上，马披上了棉被，就连这堆草下都藏着一只只龟，怕冷的小动物们都乖乖的钻进了管理员准备好的“安乐窝”。昔日热闹的猴山，这两天却不见猴子的踪影，仔细一看，它们都蜷缩在猴山的背风处，拥抱在一起取暖呢。而三头健硕的狮子现在还“顶的住”，但要是气温继续下降，并且有降雨的话，就得给它们订做木板，避免它们直接睡在水泥地上受凉。寒风中，最自在的就算这只骆驼了，和沙漠中零下几十度的气温比较，这个天气简直是小菜一碟。管理员说，这两天气温下降的厉害，他们给小动物们的笼舍铺上厚厚的稻草，为他们遮挡遮挡寒风，还丰富了它们的食谱，增加了小麦等能量型的食物，增强它们自身抵御寒冷天气的能力。

‘柒’ 冬天怎样御寒

冬天来了，对付寒冷，人们有着各种各样的对策，口罩、围巾、手套齐上阵，裹得严严实实的。暖和是暖和，但抵抗力却差了，流感一来就倒下，哪出了问题呢？衣服穿的越多越好吗？

再次，有人喜欢把围巾当做口罩用，觉得方便，把围巾一圈圈围住鼻子，暖和多了，还不用戴口罩。但这样做很不卫生。围巾一般是羊毛、化纤织物做成的，上面会有很多不利于人体的物质（纤维和细菌等），人呼吸时，把纤维和细菌吸入肺部，对健康是有害的。

当然，从保暖防感冒角度讲，一般情况下，应当少戴口罩。但是对于流感或一些其他传染性较强的疾病，口罩还是有预防作用的。另外，在空气污染严重的地区，抵御风沙，口罩也是必备物之一。

事实上，戴口罩不如戴帽子。人的头部是大脑神经中枢的所在地，相较于其他部位的皮肤，头部皮肤的致密性较强，其上的血管和淋巴组织较丰富，还有大量的皮脂腺、汗腺和头发。头部一般是外露的，其中的汗毛多而粗，容易散失热量。尤其是在人体活动时，热量常常从头部大量往外蒸发，散热的同时，再加上空气对流，风寒也会趁机入侵人体。不说运动，在冬季，即使处于静止状态，人如果不戴帽子，从头部散发的热量也不少，生理学家称，在15℃的气温下，不戴帽子又不常运动的人，头部散失的热量占人体总热量的1/3；在4℃左右时，散失热量增加至人体总热量的1／2；而在零下10℃左右时，散失热量竟占到人体总热量的3／4！可见，头部保暖和全身保暖关系密切。

综合来看，冬天备有一顶帽子是很有必要的！

参考文献：

《冬天防感冒,戴帽别戴口罩》，霍雨佳，《科学养生》，2014-01-01 ；

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作者：张连敏