戒烟方法有哪些

❶ 戒烟有哪些小妙招，都说说吧！

1、靠自己戒烟，通过对健康的认识自觉戒掉烟草；

2、如果通过戒烟门诊医生的评估，属于轻中度尼古丁依赖者，不依靠戒烟药物可以成功戒烟，但是一定要有计划，比如改变平时吸烟习惯，不管是早晨起来第一支烟，还是饭后一支烟，都是影响戒烟成功的关键因素；

3、戒烟以后尽量少参加有烟民参加的聚会、酒会和室外烧烤，减少吸烟愿望；

4、药物戒烟方法较多，目前更多的是尼古丁替代方法，通过补充单纯的尼古丁能减缓尼古丁的戒断症状，但是这些药物的使用，需要在戒烟门诊医生指导下和戒烟护士电话指导下完成，要坚持服药，一般将戒烟药物的服用时间定为三个月，如果三个月以后真正戒掉烟草，就算第一次戒烟成功。

❷ 戒烟方法有哪几种

1、两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。

2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

4、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

5、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

6、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

7、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

8、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。

(2)戒烟方法有哪些扩展阅读

吸烟的危害：

1、口腔及喉部

烟的烟雾（特别是其中所含的焦油）是致癌物质，也就是说，它能在它所接触到的组织中产生癌，因此，吸烟者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有发生癌的可能。

2、心脏与动脉

尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。

❸ 正确戒烟的方法有哪些

戒烟不是一下子就能戒掉的。要给自己设定一个目标。把抽烟的含量每天至少降低。如果每天达不到也要定一下每周至少要少抽一些烟。当想抽烟来瘾的时候可以吃一些零食。喝茶。代替。实在有困难，戒不掉烟的话。还可以。问医生。

❹ 最有效的戒烟方法有哪些

先要意识到戒烟的益处:仅仅戒烟一天,戒烟给心脏,血压和血液系统带来的益处便会显现出来.戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半.戒烟5年—15年后,中风的危险性降到从不吸烟者水平.戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半.患口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,肾癌,胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低.戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似.死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平.因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟.如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功.2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）:（l）两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外.（2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.（4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.（5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.（6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.（7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁医师指出,过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口,穿干净没烟味的衣服.（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作.（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方.（4）避免到酒吧和参加宴会,避免与烟瘾很重的人在一起.（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物.（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯.