大脚底疼怎么办最简单的方法

❶ 脚底疼痛该怎么办

1. 买鞋子的时候要选择鞋底软一些的，鞋底不能太薄了，会咯脚，穿的时候要记得垫双鞋垫做缓冲。

   

❷ 足底疼痛有什么好方法治疗

可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等;跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎;筋膜本身柔软度变差，如年纪大;脚足弓过大(高足弓)或过小(扁平足);体重过重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激，导致筋膜发炎的现象。

足底筋膜主要功能是用来维持脚底足弓，使足部具有弹性，吸收走路脚板着地时来自地面的反作用力，当它过度使用或受到不正常的拉力，皆可能导致发炎现象。病人初期会有足底疼痛现象，尤其是在筋膜与脚跟交接处及脚底离跟骨三公分的位置，按压时会有压痛点，走路或站立过久，在此处感到一阵刺痛。

这种症状若不处理，一段时间之后，便会造成足底筋膜退化，失去应有的弹性、周遭肌肉萎缩，影响脚的正常功能，受伤的脚因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就会造成另一只脚因过度承重造成膝盖疼痛退化、髋关节退化或常因走路姿势不良造成腰酸背痛、脊椎侧弯……等现象。

抬高双脚 摆动脚板 促进循环

本身若是以上所提的高危险族群，可*训练足部与小腿肌群的柔软度及肌耐力运动;选择一双软底有吸震效果及具足弓的鞋子;养成良好工作习惯，如站立或走路一段时间应短暂休息，并将双脚尽量抬高，脚板上下摆动，一来可让脚底筋膜得到充分休息，二来可增加下肢血液循环，避免静脉曲张。如此便能有效预防足底筋膜炎的发生。

买鞋子的时候要选择鞋底软一些的，鞋底不能太薄了，会咯脚，穿的时候要记得垫双鞋垫做缓冲。

❸ 急求脚底跟疼是怎么回事具体什么方法最好呢

足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一条毛巾把足前部裹起来，然后双手拉动毛巾，拉伸大脚趾根部球状关节和脚踝，直到膝盖伸直，足部慢慢指向鼻子。这种方法可以有效拉伸足跟筋膜。
脚底蹬踏动作：平躺在床上，双脚伸直，模拟登自行车的动作，这个动作能增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损的能力，减轻局部炎症。
脚趾夹物法：这个运动专门拉伸处于足底筋膜下的肌肉组织群，只要简单的把脚趾弯曲做出宛如要夹住一支铅笔的姿势即可。
足跟痛是一种发病率极高，却又往往被忽视的疾病。它与五脏六腑各种疾病有着密切关系。调查显示：98.32%的足跟痛人群并发有手脚冰凉、失眠便秘、腰酸腿软等疾病
老年人脚肿痛的原因可能是综合性的：
1、年纪大了，血管比较脆弱，容易出.血积瘀，引起疼痛；
2、血液循环不够好，容易造成水肿的症状；
3、老人家长时间没走路，一下子走多了，容易受伤，扭到脚踝了；
4、有可能是“痛风”发作。也就是高尿酸血症。可去医院验血，检查血液中的尿酸。
谨慎建议：先用温水泡脚，在泡脚的同时，用手做轻柔的按摩，由小.腿，脚踝，脚背搓.揉，若无不良的疼痛加剧。可以每天泡脚，温度提高至45度。做全面地按摩推拿。从两脚的大.腿，膝盖，小.腿，脚踝，脚跟，脚背搓.揉，以促进血液循环，气血流畅，血脉通畅就会消肿。可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药治疗。像足痛消大红盒组合于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除足跟病痛。

❹ 脚疼怎么办好

发生脚痛时,首先必须积极注意休息,加强保暖,避免受凉,避免久站久坐行走,避免过劳,穿宽松鞋。可采用活血化瘀的中药热敷、热敷、理疗、口服消炎止痛药。对局部性疼痛,也可采用封闭疗法。若为肿瘤所致,则需手术治疗。可以外用活血化瘀的药物，休息几天观察看看，如果症状逐渐加重，可以到医院的理疗科做康复理疗。
如果是疲劳引起的，建议使用以下方法:一、抬起双脚，促进血液循环，缓解脚部疼痛。二、用温盐水泡脚，然后用冷水洗，并使用交替的冷热方法来缓解脚部疼痛。三、用按摩油按摩足底，刺激脚上的穴位，有助于缓解脚部疼痛。如果脚部疼痛与天气有关，考虑是否与是否可能发生风湿病等疾病。

❺ 有什么方法能快速缓解脚痛

泡脚可以缓解脚部疼痛的有效方法，在这里为大家推荐几款泡脚的新方式：泡温盐水，将脚泡在含有1~2汤匙的温水中，可以缓解脚部的疲劳，可以再在清水中冲洗;冷热交替，可以坐在浴缸的边缘，用自来水冲洗脚数分钟，一分钟热水，一分钟冷水，这种方法也可以缓解疲劳，但是如果你患有糖尿病或者血液循环不良，就不要尝试这种方法;精油泡脚，这种方法被广泛用于爱美人士，不仅可以缓解疲劳，增加脚步血液循环，还会对皮肤的保养起到很好的效果;用茶泡脚，如果没有精油，可以自制浓的薄荷茶或者洋甘菊茶来代替。

❻ 脚底痛怎么办

脚膜痛，多由足部肌肉或筋膜受到外力冲击或长时间走路等引起局部肌肉劳损而导致的一种病症。 脚底痛应注意以下保健： 1、多用热说泡脚 2、平时常做就脚部拉伸动作，脚部，脚部蹬踏动作，增强足部张力。 3、女性应尽量少穿高跟鞋。因为类鞋对足部结构压迫严重，长久容易引起多种足部疾病。 脚底痛的治疗方法： 1、药物疗法 疗法：常用阿司匹林和布洛芬，或是口服非类固醇类消炎药物，或直接局部注射类固醇。 缺点：副作用大、对肝肾、肠胃损伤大。 2、局部针灸、按摩 疗法：通过刺激穴位，放松肌肉和肌腱等。 缺点：一般作为辅佐疗法，不具有根治作用。 3、外敷脚膜定痛膏治疗 疗法：直接外敷传统黑膏药脚膜定痛膏于患处 特点：方面快捷、无毒副作用。

❼ 脚底板疼是怎么回事怎么办

脚底痛,一般有几种可能：1.趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;2.跟骨骨刺,是骨质增生的结果,疼痛的部位主要是靠近跟骨的地方,也就是脚掌靠后面一点,但这病是有慢性病史,老年易患。3.跟腱炎,这病疼痛主要在脚后跟肌腱处,疼痛厉害的话,可以牵连脚后跟。只有注意休息,走路不要走多了，坚持热水泡脚,做自我足部按摩等放松足部肌肉,观察看看,如果症状重的话,影响步行,那么建议针灸或推拿治疗。

❽ 脚底疼怎么办

你好。最常造成足痛的原因是足底筋膜炎，足跟垫萎缩，骨质增生等，请到医院骨科检查确诊1.每天晚上少许盐，花椒，开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处2.红花油外敷。或扶他林外敷3.如果上述方法无效，请到医院骨科，进行局部封闭疗法，效果良好。4.必要时到医院骨科做跟骨减压术。具体应遵循临床医师的指导，祝身体健康。

❾ 脚底痛是怎么回事

有的时候，明明没走什么路，还是感觉到脚底板疼，早起下地时，脚底板疼痛会更明显，真是让人饱受折磨，虽说走时间长，就会有缓解，但还是能明显感觉到脚底板疼。

医生建议的治疗方法

1.物理治疗

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛，包括超短波、电疗等。久站或运动后引起的足跟疼痛，可在足跟部冰敷10分钟～15分钟。如无明显改善，可考虑局部封闭治疗。

2.足弓支撑

使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力，可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力，进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害。

3.伸展运动

（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度，用手掌压着墙，当弯屈一侧膝盖往墙壁推时，保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时，尝试保持后跟平贴在地上，在感觉到跟腱和脚弓有拉张时，保持这一姿势10秒，然后放松、直立。

（2）向前靠在固定物体上，慢慢蹲下，保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时，保持这一姿势10秒，然后直立。可反复练习。

（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着，慢慢降低后跟，直到你开始感到小腿肌肉拉张，保持这一姿势10秒，然后站起来，并且重复动作。

❿ 脚底痛怎么办快速止痛

泡热水脚，辅以按摩脚底。可以踩在一个球上，来回按摩足底