有哪些炼体的方法

❶ 求炼体术 基本的入门锻炼就行

有是有，不过我只记得口诀，文王对天三施礼，左右开弓七十七。左抓东右扑西，先抓黄龙来探爪。后抓乌龙来摆尾，双手推开石门扇。双手举起千斤石，猛虎翻身掌力起。（硬功太笨重我没练，只记了口诀。提醒：考拍打就可以，注意别伤着了，外敷草药帮助愈合。反复进行，循序渐进。练五年就入门了。）

❷ 怎么锻炼身体，极限炼体

负重！您在外面买一套锌铁的沙袋，每天绑着，绝对有效果

❸ 现存的最好的炼体功法

1,普通散步（每分钟60～90步，每次20～40分钟），适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型关节炎的老年患者。

2,快速步行（每分钟90～120步，每次30～60分钟），适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。

3,背向步行（两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次），适合于健康的老人。

4,摆臂步行（两臂用力前后摆动），可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动，每分钟行走60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。

5,体弱者——甩开胳膊大步跨。体弱者要达到锻炼的目的，每小时走5公里以上最好。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2至3次，每次半小时以上。

6,肥胖者——长距离疾步走。宜长距离行走，每日2次，每次1小时。

7,失眠者——睡前缓行半小时。晚上睡前15分钟前散步，缓行半小时，可收到较好的镇静效果。

❹ 道教修炼方法

据元代李道纯的统计，当时流传的养生修炼方法有三千余种，而道书上记载的大约只有二百种，归纳起来，大致可分为十大类。

1、导引按摩类

这一类功法是以健身强体为目的的动功，包括导引术、按摩术、点穴术、叩齿法、鼓漱咽津法、鸣天鼓、干梳头、干洗脸、揉耳运目、仙鹤点水、擦脚心、兜外肾、自发动、周身拍打等等。多以动摇肢体为门径，与服气、存思配合，组成系列功法。

道家手诀（资料图 图源网络）

大约有三种形式：第一种是韵文，第二种是无韵的短语，第三种取自佛教咒语。道教在修炼时，多用咒语，尤其是存思、存服外气一类，在开始做功及做功结束时，都要掐诀念咒。内丹修炼中亦往往用咒语。念咒时不但要掐诀，而且要存思。存思、念咒、掐诀同时配合，有如佛教的三密相应。道教的符篆派，在修炼时，还常书符。符的种类很多，各有其用场，虽召神制鬼自属无稽，但符箓的实际运用，都与气功修炼密切相关。

❺ 有什么快速炼体的方法，要简单迅速的，科学的，实用的

俯卧撑 仰卧起坐。。爬楼梯

这3项 上下肢、腹部肌肉 前有了。

❻ 玄幻小说修炼体质的方法

路过一下，。。。。

❼ 求一个快速炼体的方法，累无所谓，但要快速有效。

做俯卧撑 仰卧起坐 跑步 这是最实用的 仰卧起坐可以换成双头起 俯卧撑可以把腿放在高处 记得给奖哟

❽ 修炼如何炼体

看小说里面写的，一般都是用天雷什么的来锻炼自己的身体，或者就是用药物来浸泡自己的身体，再配合上一个超级牛逼的修炼功法，主角光环的照耀下，一般都不需要什么特别痛苦的修炼方式，然炼体就能够很厉害了。