七天减肥方法怎么吃啊呸方

㈠ 辟谷减肥的正确方法7天食谱

辟谷七天的食谱要以清淡为主，循序渐进，注意合理的运动。

1、煮小米粥，一定要煮烂，吃五-7层饱，记住了哦，虽然很多天没吃东西了，但是千万千万不要吃饱，不然会拉肚子的。

2、吃一点面条，或者是大米饭，但是建议是吃面条，吃的过程中，一定要多嚼几口，嚼烂了再咽，米饭更是要多嚼几口，5-7层饱。

3、复谷期间不宜饮用酸性饮料，食用柿饼、橘子、柠檬等酸性食品，少食荤腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，这些是必须遵守的事情。

4、可以多吃蔬菜和水果。辟谷后复食阶段是一个循序渐进的过程，刚开始患者可以少吃一点谷物，多吃一些蔬菜水果，或者是蛋白质含量高的食物，并且注意适当锻炼，多做一些有氧运动。

5、早上可以吃米粥或者是面条，也可以吃煎鸡蛋，中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐，米饭也不能太硬

6、吃素食的朋友饮食可以恢复正常，喜欢吃荤的朋友则可以吃些鱼和肉，每餐吃七八分饱就可以了。

7、开始可以使用一些好消化的荤食，但还要注意不要用重口味的烹饪方式，禁忌重油、重盐、辛辣、寒凉等刺激性口味。

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辟谷减肥的正确方法7天食谱可以吃粥之类的清淡食物，并少量食用松子、茯苓、白术等，将人体新陈代谢调节至较低水平，进而减轻胃肠负担，让胃肠得以休息。辟谷养生法适合于那些平日里偏爱吃大鱼大肉或煎、炸、油腻等高脂肪高热量食物的人。

但平时饮食规律，以五谷杂粮为主食，膳食结构合理的人根本无需用辟谷的方式来养生。而且辟谷的时间大多1天为宜，最多不要超过3天，两次辟谷之间最好要相隔两周以上。

㈡ 怎样科学的进行断食减肥法七日攻略

第一天

像平时一样进食，只是减少食肉的数量，记得不要吃零食。

第二天

早餐：牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料：将白菜、苹果和香蕉混合榨汁，然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动，每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐：还是喝果汁。今天要尽量只喝果汁，不要吃其他的东西，特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿，晚上要及早睡觉，避免饥饿难忍，在睡前可以多补充维生素。这个时期也是断食的关键时期，要多喝水来帮助加快新陈代谢，排出囤积的毒素。

第五天

胜利就在前方了，这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈，不可吃油腻是食物，以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

可以吃少量的肉类、蛋类，但不能吃太多，要多喝开水。

第七天

排毒是最后一天，可以恢复平常的正常饮食，但注意不要一下子吃太油腻的食物，蛋糕之类的甜品也不可吃太多。排毒后，会感觉身体轻了很多，便秘的情况也得到缓解，体重甚至会减少14斤。

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断食减肥法的危害：

1、人体的消化道会在一定的时间里分泌出消化液。当你断食时，消化道依然还在蠕动，而这时是没有食物可以消化的，所以只能去腐蚀胃肠内壁。肠道缺乏食物的刺激，消化功能就会减弱，时间长了就会便秘，引发消化道疾病。

2、饮食均衡，每种食物都需要吃，特别是含蛋白质，碳水化合物，脂肪的食物，这些可以提供人体所需的营养素。如果使用断食减肥法只吃一种食物，无法满足身体所需的营养，会导致营养不良。

3、采用断食减肥法，会使人体长期处于饥饿的状态，这样身体就会调用已经储藏的脂肪和蛋白质补充人体所需，这样会导致体内胶原蛋白的流失，使你的胸部越来越小，这样身材只会越来越不好。

㈢ 七天辟谷减肥正确方法

辟谷减肥正确方法，不仅仅是7天那么简单，最起码要坚持半个月之长，还要配合运动，网上买一些神芮减肥胶囊，可以减下去很多！

辟谷减肥正确方法 1、前三天

什么都不要吃，每日喝热水，用单杯渐渐地喝，每日喝800mL之上。三天后，假如感觉能够再次坚持不懈，可以吃一些糖份低的蔬菜水果，如iPhone、红心火龙果、弥猴桃、番茄、丝瓜等，每一次不超过100克。假如你不能吃任何东西，是最好是的，但你务必每日喝800mL之上的水。

但这类减肥方式的规定较为严苛，并且类似节食减肥，因此并不是每一个人都合适，大家以前要掌握的挑选，实际上为了更好地减肥不危害身心健康，大家不用在彻底断食的全过程中，能够挑选一些水果和蔬菜来补充维生素。

减肥就是指饮食中不要吃谷类食物，能推动身体人体脂肪转换为发热量，进而做到减肥的目地。它还能推动病人排出来身体的新陈代谢废弃物，对减肥有一定的实际效果，但要想真实减肥，就务必相互配合健身运动。

每日减肥手术治疗进行后，马上恢复饮食是不可取的，要吃3到5天的流食才可以渐渐地恢复，不然忽然吃许多 食材胃就不容易站起。很多人减肥或减肥只是是由于她们不了解恢复的中后期环节，并返回旧的饮食方法。

(3)七天减肥方法怎么吃啊呸方扩展阅读:怎样在家里减肥七天，恰当的减肥方式