怎么保护眼睛视力的方法

㈠ 保护视力的方法有哪些

保护视力的方法：
1、注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此,电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶,因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。
2、注意正确的姿势：操作时坐资应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
3、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。
4、注意保护视力：欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操,保证充足的睡眠时间。
5、定期补充视力营养素，增强眼睛的抗疲劳能力，预防近视的发生。一般医生建议服用乐睛视力营养素，每天两包，坚持服用一段时间，能很好的保护视力，预防近视的发生。

㈡ 如何保护眼睛视力

电脑族如何保护眼睛 1。饮食方面。多吃水果蔬菜海产品。少吃甜食。吃动物的肝脏，喝菊花茶和绿茶对眼睛有好处。 2。上一个小时的网，就要休息一下。看5米以外的东西眼睛就能得到休息。 3。运动保健方面。可以做眼保健操。把双手搓热放置眼球上可有活血功能。 4。保持湿润。经常眨眼有这个作用。电脑旁放一杯热水，有保持环境湿润的作用，多喝水也同样有效。 5。如果你必须上很长时间的网，那可以在休息前滴一些眼药水。 6。屏幕太亮或者环境太暗都对眼睛有害。也要保持显示器的清洁。 7。有一种防辐射的小屏障，可以挂在显示器前。也有一种专门为电脑工作者设计的防辐射的眼镜。 电脑族如何保护眼睛! 随着使用计算机的时间愈长，眼睛酸涩疲劳、视力模糊等不适现象也日益增加。 根据统计指出：有百分之七十至七十五民众长时间使用计算机，会产生“计算机族的视觉与眼部不适症候群”，其症状包括眼睛酸涩、头痛、视力模糊及背部肩膀肌肉酸痛及僵硬，症状轻微者会影响工作效率；症状严重者会造成视力减退及关节病变。所以千万不要忽略眼睛的不适，尤其是近视、远视、老花眼、斜视的朋友，一旦发现眼睛有异常现象，请尽早找眼科医师诊断治疗。除了找医师诊断治疗外，调整使用计算机的方式及眼睛食补也是维持眼睛健康不错的方法！ 怎样避免眼疲劳? 美国职业安全和健康管理中心(OSHA)提出如下有益的建议，对工作站作适当的改善，帮助避免眼疲劳： 1、将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。 2、使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。 3、使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。 4、减少灯光的反射和闪耀。 5、持终端屏幕干净无尘。 6、有规律地安排休息，避免眼疲劳。 7、通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。 8、保持终端屏幕良好聚焦。 9、到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。 缓解眼部疲劳妙方三则 1、黑豆核桃冲牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。 2、枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。 3、菊花茶：菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。 菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。菊花茶其实是不加其它茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮来喝就可以，冬天热饮、夏天冰饮都是很好的饮料。 正确使用计算机的8大法则 1、不要将计算机摆在窗边，避免光源从头顶上方照射造成反光。 2、计算机屏幕要比眼睛来的低 3、计算机屏幕和眼睛距离60公分 4、使用计算机专用的文件架放要处理的文件 5、每看计算机一小时眼睛要休息5分钟(如果可以请闭起眼睛才能达到完全的休息) 6、多眨眼睛 7、在桌上摆一杯水增加周边湿度 8、双手摩擦敷在闭着的眼睛外 眼睛的食补 我们的眼睛能够看的见东西是因为眼睛有网膜，而视紫是网膜的感光物质，也就是在光线照射下视紫会产生化学反应而产生一个讯号，透过神经传导到大脑，才完成看的动作。但随着用眼的过度、外界的刺激、紫外线的照射等因素，使得眼睛产生提早老化、眼睛过干而疲劳酸涩、眼球最外层组织受损、视神经传导迟缓等问题，除了透过眼科医师的诊疗及执行正确使用计算机的8大法则外，其实补充眼睛必需要的营养素，在保护眼睛的过程中也是非常重要的。 1、眼睛疲劳的食补 眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。 2、视线模糊的食补 大部份的人在使用计算机一段时间后，往往会有看不清字或是觉得视线模糊的困扰；另外有些人只有在晚上光线昏暗时才有视力明显变差的情形，这也就是一般大家所知的夜盲症。适当维生素A或是b葫萝卜素或是目前市面上流行的山桑子或是越橘中所含花青甘色素类等，对于视线模糊或是在黑暗中快速调整视力等，皆有不错的效果。 3、维持视神经系统正常的食补严重的视神经萎缩会造成失明。维生素B群尤其是维生素B1、B12，和视神经健康有非常密切的关系，若缺乏维生素B1、B12，易造成神经炎及神经病变。 4、抗组织老化的食补 过多自由基会对眼睛组织造成伤害，包括白内障等眼睛的疾病，严重者也是会造成眼睛失明的问题，所以能够和自由基直接作用的营养素，也就是抗氧化营养素，如b葫萝卜素、维生素A、C、E 、花青甘色素类等，能够预防白内障等的进一步恶化。 眼睛是灵魂之窗，要好好保护它，若有任何不适的现象，一定要尽早看医师，而正确使用计算机及适当的眼睛食补，则是不错预防眼睛受伤害及医疗之外的辅助疗法。 对眼睛有益的食物：深绿色蔬菜、青花菜、青江菜、青椒、红萝卜、木瓜、蕃石榴、柑橘、柠檬、牛奶、蛋黄、瘦肉等。 为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。 早餐：应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 中餐：应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐：宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。 还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果

㈢ 保护视力的好方法十条

保护视力的十条方法

1. 光线须充足。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。2.

2. 要避免反光。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。

3. 阅读时间勿太长。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳。

4. 坐姿要端正。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5. 看书距离应适中。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。

6. 看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片。

7. 睡眠不可太少，作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。

8. 多做户外运动。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。

9. 营养摄取应无均衡。不可偏食，应特别注意维生素B、维生素A、锌等微量元素的摄入，可以吃叶多维软糖，含多种营养成分，全面保护眼睛。

10. 定期做视力检查（最好三个月检测一次视力）。

㈣ 眼睛视力要怎么保护

眼睛视力保护要定期检查，然后受太阳照射，使用良好的照明以及减少眼睛疲劳。

1、检查患者的眼睛

即使患者看得好，也要定期做这个。如果患者没有接受适当的治疗，某些情况（如糖尿病和高血压）可能会影响患者的视力。保护患者的眼睛免受太阳照射，戴上阻挡紫外线（UV）辐射的太阳镜。

4、使用良好的照明

调高或增加光线以获得更好的视力，减少眼睛疲劳，远离计算机或接近任务的工作，包括每20分钟阅读一次，时间为20秒，距离20厘米。

注意事项：

1、如果患者遇到以下任何症状，请立即看医生：单眼有或没有疼痛时突然丧失视力； 视野突然模糊或模糊； 双重视力； 或者在灯光周围看到闪光，黑点或晕圈。这可能代表严重的医疗或眼睛疾病。

2、如果发生许多漂浮物突然出现，细小的斑点似乎在视野中漂移，单眼或双眼闪光，在视野之上有一个像窗帘一样的阴影，这些是视网膜脱离的警告迹象，这是近视罕见的并发症。视网膜脱离是一种医疗紧急情况，需要马上就医。

参考资料来源：人民网-日常该怎么保护视力呢？

㈤ 儿童保护视力十大方法

保护视力的前提是先保护眼睛，避免外伤，延缓近视。在生活中，我们可以从以下几个方面保护孩子的视力。

1.增加阳光下的活动时间。

学习一段时间后，可以起来活动。户外活动时阳光为全光谱光源、视线景深较深且清楚、运动时交感神经较活络。太阳能使儿童瞳孔缩小，增加眼球聚焦力。

与此同时，当阳光太强时，人们通常不会近距离使用眼睛，而是会更多地俯瞰远方和活动，放松眼球，有利于近视的防治。

4.饮食调整，营养均衡。

保持健康的饮食习惯，少吃甜食，会消耗大量维他命，影响眼神经系统。要多吃胡萝卜、菠菜、西蓝花等蔬菜。

㈥ 保护视力的好方法有哪些

保护视力方法:
1、平时眼睛感到疲劳可以适当做眼保健操,眼保健操可以去除眼睛疲劳,还可以保护视力，预防近视。

2、强烈的光线会刺痛眼睛，应避免在强光下看书或写字。光线不宜太强或太弱，充足舒适，光线太弱,字体看不清楚,就会越看越近视。

3、保证有充足的睡眠，作息要有规律，睡眠不足身体容易感到疲劳，容易造成假性近视。

⒋、应避免正午的时候直视阳光,阳光太强烈,会刺伤眼睛,对视力不好。

⒌、不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏,对视力非常不好。

⒍读写或者写字时间不宜过长,每隔40分钟左右要放松休息一下，可伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,可以有效地保护视力。

7、应多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，避免长时间近距离用眼。

8、眼睛感到疲劳的话，不要用手揉搓眼睛，手上可能含有多种细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.。如果眼睛疲劳的话,可以闭上眼睛休息一会儿或做眼保健操就会好很多。

9、平时要注意营养均衡,不要挑食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,含维生素A的果蔬，像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等，同时也应尽量不要吃过多的甜食。

10、看书写字坐姿要端正,不可弯腰驼背，靠得很近或趴着看书写字，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成近视。应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

11、如果是假近视的话,可以根据以上方法进行调整。如果已经是近视者的话，最好选择相对度数的眼镜。近视了越是不想戴眼镜，近视度数越容易加深。还有一点就是，不要以为近视了，就不需要保护好视力了，这样反而会加快增加近视度数。

㈦ 怎样保护视力

保护视力从小做起，因为青少年儿童视力正处于发育阶段，所以对于他们来说，视力保护更加重要，青少年儿童日常应该怎么保护视力呢？

怎么保护视力

1、要定期做视力检查，并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。

2、加强身体锻炼，提倡户外活动，常晒日光，呼吸新鲜空气。生活要有规律，早起早睡，保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品，如猪肝、牛奶、鸡蛋等。

3、做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。

㈧ 平时应该怎么有效保护视力

一、注意休息，每天做眼保健操
无论是工作还是学习，我们每天大部分时间，眼睛都高度集中在书本或者电脑的各项事务当中，导致眼睛使用过度，所以越来越多的人视力越来越差。要想保护眼睛，首要一点就是要劳逸结合，连续用眼1个小时，最好停下了休息10分钟。闭上眼睛，做做眼保健操，能够舒缓眼部肌肉。眼保健操简单方便，每天坚持，能够有效保护眼睛。
二、睡前用热毛巾敷眼
结束了一天辛勤劳作，睡觉之前，可以用热水烫一条毛巾，等到温度合适的时候，轻轻敷在我们的眼睛上。热水能够促进眼睛周围血液循环，在热力的催动下，眼睛疲劳得到释放和缓解，是居家护眼的好方法。也可以购买特制的发热眼罩，更加方便使用，长期使用，能够有效缓解黑眼圈、厚眼袋等常见问题，让眼睛更加健康、美丽。
三、用温和的眼药水
眼药水是长时间用眼人士的必备生活用品，根据眼部是否有疾病、眼睛干涩、戴隐形眼镜导致的问题，针对性的选择眼药水。能够在很短时间内，起到杀菌、去红血丝、湿润眼球等效果。不过药物毕竟有一定的药理性质，长期使用对身体健康会有一定的影响，建议大家不要产生依赖，尽量采用物理保护、饮食保护等更加健康的护眼方法。
四、多吃有益食物，例如蓝莓
从小爸妈就跟我们说，想要眼镜好就要多吃蔬菜水果，这是因为蔬果当中含有维生素A、维生素B2，能够促进眼部发育，保护视力，有效缓解眼球对于强光的敏感度，减少发痒、烧灼等不适感。所以平时建议大家多吃菠菜、生菜等绿叶蔬菜，蓝莓、蔓越莓等提升视力的水果，定期服用，有效补充眼镜健康所需的养分，让你的眼睛更加活力动人。
五、适当中医治疗，例如针灸
保护眼睛、舒缓疲劳，主要是不要让眼睛总是处于充血的紧张状态，所以除了上面眼保健操、热敷之外，我们也可以借助针灸等医学疗法，通过刺激眼部周围的穴位，可以让眼睛血液循环更加健康，从而使眼睛更加明亮有神。需要注意的是，一定要选择正规、值得信赖的治疗师，眼睛是非常重要的人体器官，所以采用医学治疗的话千万不要马虎大意。
六、减少过多的心机
当两个人对视的时候，心机深沉的一方很容易从眼神中被人察觉。一个复杂的人，心思深重，不但让自己活的很累，也会从眼神当中透出怀疑和疲劳，导致面相不友好，于人于己都不是好事。放宽心态，多以平和友善的目的与人交流，眼神自然就会平淡、清澈，给人更好的感觉，同时无形中也能够增加自己的人格魅力。