适合初中生减肥的方法有哪些

① 适合中学生的减肥瘦身方法

减肥“秘籍”——快乐原地组合跑步减肥法
教你仰卧起坐如何从零开始
仰卧起坐正确的姿势是：仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度。
身体呈__/\\__状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉
“压缩”，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于"顶峰收缩"状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。但这时我们要注意，两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响。一般有三种不同的安放位置：
Ⅰ.两手自然伸直平放在体测（易）
Ⅱ.两首部交叉互抱于胸前（中）
Ⅲ.两手置于颈后（难）
另外还要注意：⒈准确的方法：两手轻轻的托在颈后耳侧，不致产生使颈部向内压缩的借力动作。⒉不准确的方法：两手紧紧地抱住后颈，仰卧弯起以两手用力使颈柱向内压缩的借力动作。
后来我改变了做仰卧起坐的地方，我改在了床上，原因是地下太脏了！经过多次的失败，我发现对于我们胖子来说，标准的仰卧起坐动作不适合最开始我们做，因为那种我们肚子上肥肉太多，几乎没有一点腹肌，而这种身体条件要想做那种双膝屈成90度，双手抱头，然后用手肘碰到膝盖才算完成一个的仰卧起坐来说，简直是太难了。但是我们还是要做的，因为你不去练，就永远不行。我现在坚持每天做仰卧起坐50个，有8个多月的时间了。现在我可以做到一分钟连续做标准的仰卧起坐40多个，而且脚步就是用一个枕头压着。但是我最开始的时候，这样的标准动作，是1个都做不了的。
这点我们胖友们不要着急，欲速则不达。还是我常说的那句话：“我是个普通人，所以我能够做到的，你们大家一定可以做到！”
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，淘宝上就有，我好多朋友都用过，效果不错，我现在也在用，不过大夫说最好还是能配合运动，这杨才能在减肥的同时巩固体型，减肥是个毅力活，要坚持，注意健康。

② 初中生减肥的最好方法

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒经典塑身胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！

③ 初中生怎么减肥

虽然有很多种快速减肥的方法，但是真正适合学生减肥的方法却不是很多。由于各种原因的限制，那些住在学校的美眉们都苦恼找不到合适自己的学生减肥方法。今天小雨减肥编辑就为你推荐七种适合学生减肥方法，让你省钱省时瘦身。

④ 初中学生减肥方法

初中生减肥的最好方法：

1、要少吃盐

肥胖的主要原因就是身体内的脂肪太多堆积在一起了，如果大家想要自己瘦下来的话必须少吃盐，因为如果大家每天摄入的食盐量大于10g的话，那么身体内就会积聚过多的水分，这样双下肢甚至全身就会浮肿，看起来就会胖很多。

2、10分钟瘦身操

每天初中生们在早上起床的时候可以先做10分钟的瘦腿操，首先将双手叉在自己的腰部，然后双腿分开站立与自己的肩部同宽，大家的腰部需要向左右方向晃动，接着就是拉动脚步的肌肉，只要大家每天坚持做10分钟这个动作就可以让腰腹部和腿部的脂肪减掉。

3、每天多走路

我们知道走路是最为简单的瘦身方式，而且走路还是比较容易操作，建议大家每天上学放学都走路，并且走路的时候脚跟一定要着地，这样可以帮助大家消耗掉更多的卡路里，坚持走路最后一定是可以瘦下来的。

4、按摩瘦腿

最后推荐给大家的瘦腿方法是按摩，首先大家需要去打一盆热水回来，把自己的脚放入盆子里面浸泡，并且从脚部开始从下往上按摩，先按摩脚心到小腿肌肉，这样可以加速腿部的新陈代谢，排出积聚体内的水分！

⑤ 初中学生怎么减肥的方法

营养均衡，少吃多运动是最好的减肥方法。

⑥ 适合初中生使用的健康减肥方法有哪些

蜂蜜和白醋以1：4的比例调配，吃饭的勺子里一勺蜂蜜、4勺白醋、喝水的杯子里倒一杯温水、把蜂蜜、白醋放进去、早餐前20分钟空腹喝，然后再吃早餐，如果是中餐和晚餐的话，可在饭后立即饮用、我同学用这方法、有的两周瘦了6.5斤、有的瘦了9.5斤、后来不用了没有反弹。很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

⑦ 初中生应该怎样健康减肥

减肥不能不吃饭，不过应该注意以下几点
第一：首先早餐一定要吃好
第二：中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱
第三：晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水
第四：选择一种运动，上午或下午运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右。
第五：自然健康轻松理想的瘦身法，俪/宝/姿瘦身胶囊瘦身效果明显并且健康自然，建议你试试，成功就在前方，加油努力吧！

⑧ 减肥的方法（适合中学生，健康的）

1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
8、可以买一盒牛奶减肥胶囊，每天早饭后吃两粒，一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！
楼主试试吧。祝你减肥成功！