抑郁的食疗方法有哪些

Ⅰ 吃什么食物治疗抑郁症

下面八类食品有助抵抗抑郁，对治疗抑郁有显着的效果。 1、深水鱼：有研究认为，鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，使人的心理焦虑减轻。 2、香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏｉｄ)的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源，这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。 3、葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁，更可以净化繁杂思绪、提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ，不仅可以维持红细胞的浓度，增加抵抗力，而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一。 4、菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸，则会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。研究发现，那些无法摄取足够叶酸的人，５个月后都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。 5、大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究，调查问卷发现，吃了大蒜之后，人感觉不易疲倦、焦虑减轻、不容易发怒。 6、南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素Ｂ６和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料，能帮助人体维持旺盛精力。 7、低脂牛奶：美国的一项研究发现，让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后，３／４的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源。 8、含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后，受试者普遍反应，觉得精神很好，思绪更为协调。硒的丰富来源有干果、鸡肉、海鲜、全谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，其所含有的微量矿物质如硒，能改善情绪。

Ⅱ 抑郁性神经症吃什么好，食疗，健康饮食

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症除了专业治疗外，食疗也是一种好方法。

抑郁症食疗吃什么好

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  深海鱼。研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
  

  

注意事项

• 抑郁症是一种常见的严重影响患者正常生活的精神疾病，若患有抑郁症应及时治疗，到正规医院接受专业医生的专业诊治，以尽快脱离抑郁症困扰。治疗抑郁症的方法很多，除了以上抑郁症食疗法之外，更重要的还是药物治疗。

Ⅲ 抑郁症有哪些食疗法来改善的呀

引言：我们都知道抑郁症是由于精神方面的紧张或者是压力而导致的，所以在平时的时候，人们可以通过一些饮食疗法来改善这种症状，接下来跟着小编一起去了解一下吧。

也可以吃一些枣仁粥，我们都知道枣仁粥它还能帮助人们补充气血，也能够帮助人们滋补肝肾，也有安神的效果，对于一些记忆力刷退比较严重或者是喜欢失眠心情不好的人，喝上这样的粥也会有非常多的改善效果。我们也可以喝一些百合枸杞粥，我们都知道百合枸杞粥也是非常好的，这个时候在里面加一些蜂蜜来润一下，人们也是比较喜欢喝的，他有着宁心宁神的作用，通过这些你会发现养生的粥特别的多，而且人们喝完之后对身体也好，让自己的心情变好之后，整个人的状态也是会变得比较好。

Ⅳ 如何用食疗方法治疗抑郁症

楼主你好。 治疗抑郁症的食疗方法
1、龙眼枸杞粥：抑郁失眠症患者可将龙眼肉、枸杞、红枣、粳米分别洗净，沙锅置中火上，清水加粳米煮开后10分钟，加龙眼肉、枸杞、红枣煮成粥。
2、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，有清心除烦镇静解郁之效。
3、百合枣仁汤：取鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。本品具有清心安神的作用，对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。
4、核桃芝麻丸：将核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治失眠多梦、抑郁烦闷，同时又可益气补肾。
5、核桃与黑芝麻
核桃仁30克，黑芝麻30克，桑叶80克，捣泥做丸，每丸重3克，每服3丸，一日两次。可治神衰健忘，失眠多梦，同时又可益气补肾，也是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。
6、红枣
大红枣20枚，葱白七根，加水煎服，可治虚劳不眠。或用大红枣30克，淮小麦30克，炙甘草10克，水煎，饮汤吃枣。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治，这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度，心脾受损引起的心烦不寐。
7、鲜百合
鲜百合50克，用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克，水煎去渣，用其汁将百合煮熟，连汤吃下。也可用鲜百合60～90克与蜂蜜适量拌和，蒸熟，睡前服。这款食疗汤水，不仅被用于中医失眠抑郁症的治疗，因具有清心安神的作用，还可用于治疗神经衰弱和更年期综合征。
8、桂圆肉
桂圆肉15～30克，加白糖适量，煎后饮服，可以补益心脾，养血安神。这是中医失眠抑郁症食疗方法中最简单的一种。
9、莲子（莲心）
莲子也被用于中医失眠抑郁症食疗方法中。莲子（莲心）30个，水煎，加盐少许，也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。每晚睡前服，可安神补气。
望采纳，谢谢。

Ⅳ 护理抑郁症患者的食疗方法

绿茶加金橘叶解郁。金橘叶可以从药店购买也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘带叶买回来，洗干净后，晒干、保存起来。用法：绿茶2克、金橘叶30克
放入砂锅中，先用水泡上10分钟左右，然后用中火煎上30分钟左右，去除残渣，即可。早晚服用，温饮最佳。常饮用有理气、解郁、疏肝之功效。食疗对轻度抑郁症是有帮助的，如果病情严重的话，建议到医院进行治疗，目前治疗抑郁症最有效的疗法是BN脑神经介入平衡疗法，楼主可以网络搜索了解一下，祝早日康复！

Ⅵ 有效缓解失眠抑郁的食疗方法有哪些

‍‍1:核桃与黑芝麻:这是一种不错的中医失眠抑郁症食疗方法。其做法是取核桃仁30克,黑芝麻30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。可治神衰健忘,失眠多梦,同时又可益气补肾。
2:红枣:多吃红枣对抑郁症的治疗也非常有好处。中医失眠抑郁症治疗讲究辨证施治,这款药膳就是专治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起的心烦不寐。大红枣20枚,葱白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。
3:百合枣仁汤:治疗抑郁症的方法有很多,食疗就属于其中一种。为了有效缓解失眠症状,可自己做一些百合枣仁汤,对治疗抑郁失眠症、神经衰弱、更年期抑郁都有很好疗效。其做法是取鲜百合50克,用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下,具有清心安神的作用。
4:核桃芝麻丸:抑郁症患者多吃一些核桃芝麻丸,有助于益气补肾,对治疗失眠多梦、抑郁烦闷等效果非常好。其做法是将核桃仁30克,黑芝麻30克,桑叶80克,捣泥做丸,每丸重3克,每服3丸,一日两次。
5:苯丙氨酸:可以降低饥饿感,改善记忆力及提高思维的敏捷度,可以消除抑郁情绪。
抑郁症的食疗方法有哪几种?在以上的内容中做了一些简单的介绍,您如果正在为患抑郁症而烦恼。可以试一试上面介绍的食疗方法,对治疗抑郁症是很有帮助的。‍‍

Ⅶ 抑郁症吃哪些食物对身体好

抑郁症一般会发生在长期压力过大，或者是突然受到一些刺激的人们身上，这个时候抑郁症的患者就会表现出对生活没有什么兴趣，会比较消极，也不想要上班，什么都不想干，严重了会想要轻生，那么，抑郁症吃那些对身体好。
1，抑郁症患者吃点养心安神粥对身体比较好，需要的食材有：莲子、龙眼肉、百合、大米各适量，将上述的食材洗净后加水适量同煮成粥就可以食用了，一般每晚1 次，就会有很好的养心安神的效果，会有效的帮助治疗抑郁症、失眠等症状的出现，而且这款粥品味美香甜，可以作为治疗抑郁症的食疗方法使用，所以这款粥可以长时间的食用，对抑郁症的缓解会有好处。
2，还可以做点远志枣仁粥，需要远志、炒枣仁、枸杞子、大米各适量，这些食材一起加上水煮粥喝就会有不错的作用，一般可以在睡前一小时的时候服用，会有缓解抑郁症的效果，而且对安神也会有好的作用，晚上食用一点的话，会有效的帮助患者早点休息，有一个良好的睡眠质量，从而也会对患者的身体恢复有很好的帮助，平时还需要多做一些自己喜欢做的事情，不要总是想一些消极的事情。
3，吃点首乌桑葚粥也会对患者的身体有好处，只要将首乌、合欢、女贞子、桑葚子加水煎煮，去渣取药汁300毫升之后，再加上适量的小米一起煮粥，就可以服用了，这款粥会有滋补肝肾的效果，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、烦躁等症状也会有很好的改善的效果，平时可以根据自己的情况选择适合自己的食疗的办法进行调理，一般都是可以改善的。
最后，抑郁症的患者采用食疗办法调理，效果也是比较好的，其次还需要注意及时的调整自己不良的心态，必要的时候可以到医院看看心理医生，这样也会有很好改善症状的作用，会帮助患者的病情能够早点恢复。

Ⅷ 抑郁症应该吃什么食物最合适

抑郁症患者应多吃以下这些食物：

1. 香蕉

   香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质，且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B，可以有效地舒缓忧郁情绪，振奋精神。所以，抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

2. 菠菜

   菠菜中含有大量的铁质和叶酸，是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏，就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且，长期叶酸和铁质含量摄入不足的人，会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状，久而久之，就会诱发抑郁症的发生。

3. 南瓜

   南瓜中含有大量的维生素B和铁质，这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化，将储存的血糖转变为葡萄糖，提高脑部的兴奋性，能够有效保持机体的旺盛精力。

4. 樱桃

   樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

5. 深海鱼

   研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

6. 低脂牛奶

   让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

7. 葡萄柚

   葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

8. 全麦面包

   碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。

9. 大蒜

   大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。

10. 山楂

    中医认为山楂长于顺气止痛、化食消积，可以缓解生气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。

11. 燕麦

    现代人不可能不焦虑，一天之中，可以有10次机会让你焦虑。你可以在早上喝上一碗麦片粥。燕麦富含维生素B，而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。

Ⅸ 抗抑郁症的5种粥有什么

（1）莲子百合粥

做法：莲子30g、干百合30g、粳米100g、冰糖30g、红枣数枚，将莲子洗净，泡发，干百合、 粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

功效：滋阴健脾，养心安神。对于抑郁症有辅助治疗作用。

（2）远志枣仁粥

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15g，大米150g。将上述中药与大米淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。

食用方法：每日1 次，睡前1 小时服用。

功效：具有解郁、安神之效。对于抑郁症、焦虑症具有明显的治疗作用。

（3）首乌桑葚粥

做法：首乌20g，合欢、女贞子、桑葚各15g，小米150g。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300ml 再与小米粥同煮5 分钟后即可。

食用方法：每日2 次。

功效：滋补肝肾，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

（4）养心安神粥

做法：莲子、龙眼肉、百合各20g，大米150g。莲子、龙眼肉与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

食用方法：每晚1 次。

功效：有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用。

（5）莲子芡实粥

做法：莲子50g、芡实15g、大米300g 。把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起文火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力。对于抑郁症、焦虑症有辅助治疗作用。