治疗失眠的的方法有哪些

1. 治疗失眠的有效方法有哪些

可以通过下边这些方法慢慢的治疗你的失眠症状。 一、在晚间睡觉不要情绪紧张，放松身心，寻求合理而有效的方法战胜失眠，你可以先想着，失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗等等。 二、对于继发性失眠，是需要寻找病因的；一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。在这期间，病人需要一个稳定安全的环境，还要注意加强病人自身的营养和体质。 三、对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。在这其中，病人需要做的就是配合治疗。 五、临床上常用的安眠药分3大类，一般的情况下安眠药只是给病人一个情绪上的放松，要想彻底治疗好失眠的话，还是需要着重治疗，安眠药只是一个安抚的作用。过多的使用安眠药，对肝脏都有严重的影响。 还有就是你可以放点轻音乐，拿着一本你不感兴趣的书，多看几页，就算不感兴趣也要努力往下看，因为提不起兴趣的时候就是一种很好的催眠剂

2. 有没有什么快速治疗失眠的好方法

晚上失眠很多人都经历过，睡在床上感觉时间过得特别慢。睡不着的确是很令人抓狂，甚至会想让别人把自己敲晕，尤其是心里焦虑、烦躁的时候更是煎熬。

如果偶尔因为某些事情激动、紧张而出现个别晚上的失眠，那倒问题不大。但是如果经常性的失眠睡不着，那得弄清楚是什么原因引起的，今天我们就来聊聊失眠，以及如何解决！

可能有人会说，我都不知道自己从什么时候开始失眠，也不知道是什么原因引起的，怎么办呢？

还是我之前教的方法，先看寒热虚实，怎么看呢？就是先看舌苔，把舌头伸出来，看看舌质红不红，苔黄不黄，干不干。

可能有的人好奇为啥看啥都是看舌苔呢，这主要是因为我们普通人没有学过把脉，没法把出什么脉象，那只能通过望舌苔这个最简单的方法了。

舌苔能反映一段时间以来的体质情况，只要没有染苔（比如刚进食，喝水、牛奶、饮料等等影响），一般都是很准确的。

如果舌质是比较红的（也就是舌头），比如暗红、红绛、鲜红等，苔又是黄或干，那都是代表有热；正常舌质是红润，不会很鲜红。

如果舌质是比较淡的，颜色比较浅，偏白或恍白，苔少或苔湿润润的，或水水的，这表示体内有寒或寒湿。

那学会看舌苔有啥用呢？最直接的好处就是知道自己是寒是热，那么平时用药也好，喝茶也好，知道哪些适合哪些不适合。比如舌质淡苔薄，那喝蒲公英茶当然就不合适了。

可能有人会说，我会看舌苔了，但也不会用药呀，怎么办呀？

那么这时我们就再看看还有哪些症状，这样我们就能进行分证型了。一般引起失眠的证型也就那几个，具体哪些呢？

一、热证（舌质红苔黄或干）

1、肝火扰心，简单地说就是肝火比较旺（舌两边红得明显），平时容易口干、口苦、心烦、易怒、头晕头胀、面红目赤、便秘、小便黄等等，那用什么药呢？

不要一上来就直接是龙胆泻肝丸，关于龙胆泻肝丸我专门写过一篇文章，在此不赘述。简单地说龙胆泻肝丸清肝泻火能力太强，容易伤身体。

可以用一些逍遥丸、丹栀逍遥丸、柴胡舒肝丸、护肝片、安乐胶囊、解郁安神颗粒等；

如果的确是肝火太旺，出现头晕脑胀了，可以用龙胆泻肝丸、泻肝安神丸等；

如果还有便秘明显，可以用当归龙荟丸或栀子金花丸等；

如果肝火导致胃痛，引起的失眠，可以用左金丸、舒肝丸、木香分气丸等；

当然平时的蒲公英茶、菊花枸杞茶、桑菊茶、牛蒡根茶等都是可以喝的。

2、痰热扰心，简单地理解为湿热（舌苔黄腻），平时容易胸闷、嗳气、心烦、口苦（多口臭）、头沉重、四肢困重、大便黏腻不爽或肛门灼热。这类型的体型多肥胖，饮食较油腻，或经常喝酒、吃夜宵等，那用什么药呢？

可以用鲜竹沥、黄连温胆丸等；如果痰热比较严重，甚至出现一些癫狂、神志不清等情况，可以用清心滚痰丸、礞石滚痰丸、龙胆泻肝丸、羊癫疯丸等；

平时喝的赤小豆薏米水、蒲公英茶、金银花茶、栀子甘草茶等等都是可以喝的。

3、心肾不交，简单地理解就是心火比较晚（舌尖比较红，舌比较细），同时有点肾阴虚，平时容易出现心烦、心悸、口干咽燥、多梦、五心烦热、盗汗、腰酸膝软等，那用什么药呢？

可以天王补心丹、六味地黄丸配交泰丸、三宝胶囊、养心安神丸等等；

如果肾虚不明显，以心火旺明显，就是心悸、心烦、多思多虑为主，那可以用朱砂安神丸、宁心安神胶囊、磁朱丸等等。

平时可以多喝点淡竹叶茶、绿茶、莲子芯茶等等。

二、寒证（舌质淡苔薄或水滑苔）

1、心脾两虚，简单地理解就是气血不足，心脏失去濡养导致，平时容易出现面色萎黄、心悸、健忘、精神倦怠、神疲乏力、头晕、四肢无力、腹胀腹泻或便溏等，那用什么药呢？

可以用归脾丸、参芪五味子片、桂圆琼玉颗粒、健脾生血颗粒、养心宁神丸、八珍丸等；

如果是以心血或心阴虚明显，那可以吃养血安神颗粒、枣仁安神液、利心丸等。

平时可以多用枸杞、红枣、阿胶、黄芪、当归等煮水代茶饮用。

2、心胆气虚，简单地理解就是胆子比较小，容易受到惊吓，平时容易出现胆怯、心悸、气短、出汗、精神疲乏等，那用什么药呢？

可以用安神丸、安神定志丸、宁心安神胶囊、安神温胆丸等等。

平时也可以买点茯神、远志、夜交藤等一起煮水代茶喝。

总之，出现了失眠，不管打算喝茶还是吃一些中成药，都建议先看看自己的舌苔。然后根据上面的症状进行区分，对应用一些药或茶，相信失眠的烦恼是可以消除的。不过对于一睡觉就抱着手机刷视频的这种，断网可能是最快的方法。

3. 治疗失眠的最好方法有哪些

治疗失眠的方法一直是失眠朋友们想找到的答案。失眠是痛苦的，晚上睡不着，白天没精神上班，对于失眠的朋友来讲哪怕是睡一晚上的安稳觉就是最大的愿望。今天小编就为大家推荐一些缓解失眠的好方法，让你能够每天晚上睡得香!

1、早晨

色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。

因此，节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。

如果白天精神不好，可以通过午睡来补救，时间以20分钟左右为宜，视疲劳程度而定，但要注意，下午3点后就不能睡了，即使睡几分钟也会影响夜间睡眠。

4、睡姿

专家提示，左侧卧睡觉时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但会使心脏受到挤压，而且使胃肠受到压迫，胃排空减慢。患有胃病、急性肝病、胆结石的人，不宜采用左侧卧。

以上这些治疗失眠的招术，你都已经完全掌握了吗?被失眠困扰的你现在就行动试试，让你即刻远离失眠，睡得更香。

4. 失眠的治疗办法有哪些

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

5. 失眠最佳治疗方法 有哪些

用于失眠的方法有：睡眠卫生教育、松弛疗法、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知行为治疗等。具体如下
1、睡眠卫生教育
睡前数小时避免使用兴奋性物质，睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠，规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动，睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物，睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目。
2、松弛疗法
应激、紧张和焦虑是诱发失眠的常见因素。放松治疗可以缓解上述因素带来的不良效应，因此是治疗失眠最常用的非药物疗法，其目的是降低卧床时的警觉性及减少夜间觉醒。减少觉醒和促进夜间睡眠的技巧训练包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练。
3、刺激控制疗法
刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向（睡意）之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。刺激控制疗法可作为独立的干预措施应用。
4、睡眠限制疗法
很多失眠患者企图通过增加卧床时间来增加睡眠的机会，但常常事与愿违，反而使睡眠质量进一步下降。睡眠限制疗法通过缩短卧床清醒时间，增加入睡的驱动能力以提高睡眠效率。减少卧床时间以使其和实际睡眠时间相符，并且只有在1周的睡眠效率超过85%的情况下才可以
5、认知行为治疗
失眠患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。认知治疗的目的就是改变患者对失眠的认知偏差。
睡眠卫生教育大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致失眠。睡眠卫生教育主要是帮助失眠患者认识不良睡眠习惯在失眠的发生与发展中的重要作用，分析寻找形成不良睡眠习惯的原因，建立良好的睡眠习惯。
(5)治疗失眠的的方法有哪些扩展阅读：
失眠病因
通常缺少明确病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观性失眠3种类型。原发性失眠的诊断缺乏特异性指标，主要是一种排除性诊断。当可能引起失眠的病因被排除或治愈以后。
仍遗留失眠症状时即可考虑为原发性失眠。心理生理性失眠在临床上发现其病因都可以溯源为某一个或长期事件对患者大脑边缘系统功能稳定性的影响，边缘系统功能的稳定性失衡最终导致了大脑睡眠功能的紊乱，失眠发生。

6. 有什么好的方法可以治疗失眠

【天使之吻】告诉你：失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
随着生活节奏加快，失眠已经成为许多现代都市人的共性病。夜幕来临，当别人在酣睡的时候，你却在床上翻起了煎饼，那是一种无奈与痛苦。不少患者采用各种方法而不得其效，睡眠专家提醒，体育锻炼是根治失眠的有效途径之一。
【天使之吻】
认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼是改善睡眠的最佳疗法。
【天使之吻】特别建议：
体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。
【天使之吻】最后祝你健康快乐！快乐健康！！

7. 治疗失眠的最好方法有哪些

失眠的治疗方法有很多，如：一、心理治疗：适用于因情志不抒或紧张而造成的失眠。1、一般心理治疗：通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。2、行为治疗：进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。二、药物治疗：适用于对生活或工作造成一定影响的失眠。中药治疗：根据患者的具体类型，针对性的采用合适的药物。肝郁化火，用龙胆泻肝汤加味；痰热内扰，用温胆汤加味。阴虚火旺，用黄连阿胶汤合朱砂安神丸加减，心脾两虚者用归脾汤；心胆气虚者，用安神定志丸；心肾不交、虚阳上扰者用交泰丸。三、自我调理：适用于轻度失眠。生物反馈：可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效。治疗失眠食用粥：山桑粥、莲子芡实粥。体育锻炼：适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠。
在此基础上选择神经衰弱专用产品调节，麦特宁它具有调节情绪反应的显着作用，他通过作用于大脑边缘系统，实现抗焦虑功能，使您心情愉快，消除紧张情绪。随着药物的调节神经衰弱的症状会逐渐缓解，治疗神经衰弱一定要有信心。坚信能治好。祝你早日康复！

8. 有哪几种方法可以治疗失眠呢

我认为治疗失眠最直接的方法就是把心里的压力排除之后，我们的睡眠状态自然就会有所改善。因为如果我们一直心里压力过大的话，那么即使使用哪种方法，对于改善我们的睡眠质量也是有限的，甚至是无效的，因此想要治疗失眠，我认为我们首先应该学会自我排除压力，比如说在压力过大的时候，可以去一些咖啡厅喝一喝咖啡，或者去茶楼品一品茶，听一听轻音乐，都可以很好的释放和缓解压力，在压力得到有效的释放过后，那么我们的睡眠质量自然会有所改观。当然，除此之外还有以下几个方法，对于改善我们的睡眠状态有着比较不错的效果：

3、保持合理的运动

俗话说生命在于运动，运动可以加速体内的血液循环，促进新陈代谢的形成，提高人体的免疫能力和抵抗能力，还可以帮助我们消耗掉大量的精力，这个时候在我们晚上就不会有过剩的经历来影响我们的睡眠了，因此运动的好处可以说是非常多的，所以我建议大家根据自己的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

9. 治疗失眠有什么好方法

治疗失眠的简单方法如下：1、在晚上睡觉的时候，把房间的光线调的稍微暗一点，躺在床上，什么事情也都不要去想，做深呼吸，慢慢吐气，重复多次，可以稳定自己的呼吸，就会慢慢睡着；2、情景暗示：可以想象自己现在在美丽的环境之中，正在舒舒服服地躺在草坪上，周身感觉到酸痛乏力，可以一动不动，隐隐约约可以听到草原上的风声，或者有节律的马、羊吃草或溜达的声音，闻着芳香的气味，而且可以安慰自己好好休息，已经与自然融为一体，所以这样就很容易觉得自己处在环境之中，慢慢就会眼皮觉得沉，四肢仿佛已经失去了知觉；3、营造睡觉的环境，如洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶，因为牛奶有镇静安神的功能，同时牛奶还含大量钙质，能够使人们产生疲乏的感觉；4、在床头放橘子皮、苹果、橙子等芳香类水果，闻着这些水果的香味，同时还可以睡前吃一点桂圆或煮点莲子羹，因为这些东西都有安神、健脑的作用。