哪些方法可以储存记忆

❶ 怎么样才能让记忆力好 快速提高记忆力的方法有哪些

记忆是从识记开始的，识记的效果如何，保持怎样，主要表现在再认识和回忆上，识记、保持、再认和回忆是记忆的基本过程。

要增强记忆力，首先要明确记忆的目的。只有这样才能将注意集中于所识记的东西上，记忆的效果才能好；另外目的确立应长久，“长久记住”的任务能引起更为复杂的智力活动，从而获得更为持久的效果。

其次要理解记忆的内容。对记忆内容的理解，就是使它们彼此之间建立某种意义联系，这是达到好的记忆力标准——快、准、牢的重要条件。

再次是将记忆的对象转化为活动的对象，运用多种感官积极主动地参与活动，从面较全面、深刻地认识和识记它们。这些都是实践证明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作赘述，仅就记忆条件和记忆方法方面谈谈增强记忆的几个要点。

（1）把记忆作为自己的一种需求

假如有人问你：“从进入宿舍楼到你的宿舍，你要走过多少级台阶？”“从食堂到教室的路上有多少棵树？”我想这虽是大家整日出入的地方，却也是多数同学回答不出的问题，因为在生活当中谁也没有这种需求、也没有必要去了解“多少级台阶”与“多少棵树”。但假如在维修宿舍中搞绿化时，需要大家知道有“多少级台阶”和有“多少棵树”，那大家很容易就记住了。

在学习上也是如此，假如某人向你推荐一篇文章，说它将对学习某种专业或课程有很大的指导意义。如果你也有同样感觉的话，那么就会轻而易举地记忆文章的要点，并在今后的学习中得以应用：但如果你抱着无所谓或反感的态度，那么尽管你看完了这篇文章，也会觉得味同嚼蜡，不知所云。

“需要是最好的老师”，在记忆中需要也是记忆的最好教师。它能指导大脑各方有效地活动，达到记与忆的目的。

（2）要有“我能记住”的信心

大家看过《死亡的陷井》吧？那里面的辛尼亚故意将吉尔的东西藏起来，或干脆说谎，使吉尔一直处于丢三拉四中，尽管吉尔以前记性很好，但经过辛尼亚的多次暗示，终于对自己失去了信心，从而导致了两个孩子的失踪。然而当吉尔发现自己上了辛尼亚的当时，愤怒之极，“健忘”的枷锁被砸碎了，她开始自信，并恢复了记忆，断定孩子的失踪与辛尼亚有关，使故事在此发生了转机。这是暗示的一个典型事例。

所谓暗示，是用含蓄、间接的方法对人的心理状态产生迅速影响的过程。如果备考时面对书本发问，“这么多，我能记住吗？”这种暗示将抑制脑细胞的活动，干扰记忆活动的正常进行，结果就真的记不住了。假如备考时你听到别人这样说，自己却想，“我平时注意听讲，多数内容已经掌握，复习中我都能记住。”这种暗示将会消除抑制信息储存或提取的因素，从而提高记忆效果。

说到这里大家可能已经悟出运用暗示促进记忆的诀窍了吧？

（3）寻找适合自己的记忆方法

记忆方法多种多样，但没有一种是绝对有效的，关键是选择一种适合于自己的、得心应手的方法，符合自己的记忆规律。有人习惯早起记忆，有人习惯夜里读书；有人喜欢默读；有人喜欢边听边记，还有人喜欢互问互答……在学习中应尽早找出适合自己的记忆方法并发挥它的特长，这是增强记忆的一条捷径。

德国着名心理学家艾宾浩斯对记忆做了系统研究，首创了记忆的实验研究。他得出了这样一条遗忘规律：遗忘的进程是不平衡的，在识记后最初遗忘得比较快，而以后逐渐缓慢。

虽然这条规律是通过识记无意义音节得出的，但我们可以用类似的方法，绘出自己的遗忘曲线，了解自己的记忆规律，以便按规律办事，取得最佳效果。

下面向朋友们推荐某研究生利用遗忘曲线记外语单词的方法：

先找100个生词开始记忆，一旦记住马上停止记忆，定时（几小时至几天）检查忘掉多少单词，这样实验几次就能够绘出自己的遗忘曲线了。然后根据遗忘曲线“先快后慢”的特点，在还未来得及忘掉时及时复习一次，起到强化记忆的效果。以后在每天学习新单词时复习一遍记过的单词，直至熟练为止。坚持此法学习一个月，就会熟练记忆2000个单词。要提醒朋友的是：你们正值学习时代，要学习的知识很多，可能没有这么多的时间和精力用来记单词，所以，要量力而行，可以每天记30或50个，学外语的人都知道“不怕每天记的少，就怕不能坚持好”的道理，只要朋友们能坚持下去，成绩一定是可观的。

（4）保持情绪稳定，消除身心疲劳

朋友们曾有这样的体验吧。向微波荡漾的湖面投进一块石头，激起的波纹很快就消失；但向水平如镜的湖面投入一块石头。激起的波纹却久久不会消失，记忆也是这个道理。大脑皮层好似湖面，记忆内容便是投入其中的石头，如果此时情绪稳定大脑皮层活动也是稳定的，很容易接受和记忆外界传入的信息，形成清晰的记忆。所以记忆的关键是平心静气，精神放松。举世瞩目的瑜珈记忆法正是利用了这一规律。

要保持情绪稳定，就要消除身心疲劳。我们熟知这样的现象，大运动量活动后想坐下来学习，几乎是办不到的，就是看平时有兴趣的书，也会如读天书，不知所云；考试前连续开夜车的人，不管人怎样努力也不会有好的效果，人们常说的“临阵磨枪，不快也光”，就说出了这个道理。因为没有真正学进去——“不快”，只学到一点儿毛皮——“光”，与其把自己搞得那么紧张，不如索性休息，等头脑清醒浑身清爽时学个痛快。因为疲劳的身心显着降低了脑细胞的活力，从而影响记忆效果。

我们要想增强自己的记忆力，就要注意劳逸结合，在脑细胞保持良好状态下学习。

❷ 记忆大师们是如何记忆的，他们有哪些记忆方法

记忆大师们擅于运用各种记忆技巧来帮助记忆，从而提高记忆效率。比如编码记忆、宫殿记忆、思维导图记忆等方法。下面以记忆宫殿为例和你具体地讲一讲：

宫殿记忆法的主要步骤有三个，第一是选择或创建你的记忆宫殿，第二是在宫殿内规划一条记忆路线，第三是在宫殿内的记忆线路上存放东西并记住它。

当然了，线路上的每一个位置或物品上可以放多个记忆对象。比如刚才的场景，如果放两个记忆对象，就可以是：鞋柜上一把椅子在看书，挂钟是一条河流的出口，不断淌出大把的树枝和剪刀。

用记忆宫殿进行记忆的时候，关键就是要充分调动我们的想象和联想的能力，想得越奇特越好，这样越容易快速记住。关于联想和想象力的练习，可以参考我刚说的精英特速读记忆训练软件，软件中速读部分的“无声看图和无声思考”、记忆部分的大部分练习都可以很好地锻炼我们的思维能力，提高想象和联想的能力。

记忆宫殿的用法相对还是比较广泛的，可以用来临时记忆，比如记住一个购物清单；也可以用来长久记忆，比如记住一篇文章或一本书籍的重要知识点。如果你想要在宫殿中长期记忆一些信息的话，你需要时常地“进去”看看、想想。比如晚上睡觉前，就可以进入你的记忆宫殿中，按照线路一一的重现一下画面。

以上就是记忆宫殿的基本方法和步骤了。方法其实并不能，关键是练习。任何一种记忆方法的掌握，都离不开大量的练习，只有在不断练习中才能熟练掌握，快速使用。

❸ 有什么可以保持良好记忆的方法

好的记忆力是我们所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。生活中，有些东西，学透了，就变简单了，也会慢慢成为一种习惯，变成我们竞争的致胜法宝。



让记忆力保持良好的方法



1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。

4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。

9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

10. 与别人分享你的知识：在分享的过程中你的记忆会得到进一步的巩固，何况分享带给你的乐趣可不只这些哟。

❹ 有什么好的记忆方法呢

记忆方法是指记住或回想，让过去的事物留在脑海里的方法。对学习过的事物在脑中保留一定时间再认和回忆和对记忆的信息提取的形式，有明确的目的或任务、凭借意志努力记忆某种材料的方法。

一、良好记忆需要良好的习惯

1、每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

2、吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

3、减轻压力。持续、突发性的压力对大脑有损害。放松，练练气功或者与人交谈来排解压力。

4、善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目不忘。

5、保持活跃。南宋着名哲学家、教育家陆九渊曾说：“身体不运则病，精神不运则愚”。大脑就象肌肉，常锻炼能促进大脑发育。学一种新语言、一种乐器，或者玩玩智力游戏都是保持大脑活跃的好办法。

6、不断重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住的内容

7、通过专业的记忆训练，掌握记忆的技巧和捷径也是快速增强记忆力的诀窍。

8、记忆术

请记住：使材料意义化系统化是记忆术之秘诀之一。

使用记忆术的又一秘诀就是；要善于使记忆材料形象化，所谓形象化的就是通过想象和联想将抽象的赋予人为的想象，使之具有生动鲜明奇特的形象，抽象事物也变得容易记忆了。

9、位置法

超脑力的高效学习之位置记忆法，又名空间法，顾名思义，就是把我们想要记住的东西放在我们日常所熟悉事物的位置上去记忆，比如身体、车上的空间、办公室或家具的抽屉……都可以，这样就能方便我们去记忆日常所需的资料，如每日新学的英文单词，数字标签和较为简短的文字资料。在使用的时候，将所需记忆的资料放在特定的位置，并加以动感、色彩、空间感觉、夸张、夸大、反逻辑的想象和强烈的感受，这样就可以非常容易记住，并且记住就不会忘记。在使用位置法的时候，我们可以随时抽取所需要的资料，无论是顺背、倒背，还是抽背，都易如反掌。

10、5笔资料

在使用位置法记忆的时候，每输入五笔资料，需要快速地重新复习一次，确定所有的东西都在指定的位置后，接着输入新的资料。这样就不至于记住了后面的资料，就忘了前面的内容。以此类推，再长的资料我们都可以轻而易举地记忆在大脑当中。

❺ 人的记忆的储存方式与原理

1记忆并不是存储在大脑某一部分，而是广泛存在于皮质各处，可能就是在神经元以及突触及他们的通道之间．

2刺激大脑皮质可引起人的某些回忆．

3最近研究表明，神经元的活动能改变RNA含量，RNA在大脑记忆功能上有可能有重要作用.

我们知道人有五种感官：视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉，通过这些感官所产生的印象或记忆是最初的记忆存盘，需要通过短期或长期记忆的存盘处理才会被记住，否则稍纵即逝很快就忘了。

(5)哪些方法可以储存记忆扩展阅读：

记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础 。人类记忆与大脑海马结构 、大脑内部的化学成分变化有关 。

记忆作为一种基本的心理过程，是和其他心理活动密切联系着的。记忆联结着人的心理活动，是人们学习、工作和生活的基本机能。把抽象无序转变成形象有序的过程就是记忆的关键 。

关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。现代人类对记忆的研究仍在继续，尽管当今的科学技术已经有了长足的发展。运用那些经过实践后能有效提高记忆力的方法、技巧，可以使之更好地服务于人类的工作、生活、学习中。

根据记忆的内容，可以把记忆分成四种：

1．形象记忆

以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。这类记忆的显着特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性。

2．情绪记忆

是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆 。如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。

情绪记忆往往是一次形成而经久不忘的，对人的行为具有较大的影响作用。如教师对某个学生的第一印象会在很大程度上影响对该生的态度、行为，就是因为这一印象是与情绪相连的 。情绪记忆的映象有时比其他形式的记忆映象更持久，即使人们对引起某种情绪体验的事实早已忘记，但情绪体验仍然保持着。

3．逻辑记忆

是以思想、概念或命题等形式为内容的记忆。如对数学定理、公式、哲学命题等内容的记忆。这类记忆是以抽象逻辑思维为基础的，具有概括性、理解性和逻辑性等特点 。

4．动作记忆（运动记忆）

是以人们过去的操作性行为为内容的记忆。凡是人们头脑里所保持的做过的动作及动作模式，都属于动作记忆。如上体育课时的体操动作、武术套路，上实验课时的操作过程等都会在头脑中留下一定的痕迹。这类记忆对于人们动作的连贯性、精确性等具有重要意义，是动作技能形成的基础 。

以上四种记忆形式既有区别，又紧密联系在一起。如动作记忆中具有鲜明的形象性。逻辑记忆如果没有情绪记忆，其内容是很难长久保持的。

❻ 科学有效的记忆方法有哪些

几乎每个同学都希望自己有过目不忘的记忆能力。要做到这一点，就必须讲究科学的记忆方法。归纳起来有以下几种：

1． 坚定信心，锻炼记忆

记忆的关键在于要有“我能记住”这种自信心。人的记忆力强弱，固然与先天因素有关，但更重要的是与环境的影响和个人的努力有关。从解剖学看，人们大脑结构的差异不大，天公并未厚此薄彼。记忆力就像肌肉一样，经过锻炼可以发达起来。因此，意志消沉，懒懒散散，即使遗传素质再优越，学习环境再好，也是无济于事。

2． 重复、复习，强化记忆

着名桥梁专家茅以升年轻时背诵圆周率可达小数点后百位，年逾80岁高龄仍记得毫无差错。他的记忆经验就是“重复！重复！再重复！”当然不是简单、机械地反复，应采取多样的复习方式，动员多种感官参加。因此，听课之后，坚持当天温习笔记，消化课上所学内容，往往事半功倍。

3． 联系、联想，增强记忆

记单词时，既看字形又听读音，既手写又口念，使多种感官参与记忆，就会使同一单词在头脑中形成许多联系，记得很牢。

4． “浓缩”知识，择要记忆

在知识总是成倍增加的情况下，删繁就简、提纲挈领、“浓缩”知识，就显得很有必要。如学习中外历史知识，常感头绪纷纭，难于记忆。如能按问题性质，去粗取精，就易于掌握。如《辛丑条约》内容，可浓缩成4点：①要清政府赔钱；②要清政府保证禁止人民反抗；③允许外国军队驻兵；④修建使馆，划分租界。这四层意见如各用一字代表，即“钱”“禁”“兵”“馆”4字，取其谐音，即“前进宾馆”。一想到以上4字，便记住了条约全部内容。

5． 根据内容，选择方法

根据所学内容，采取与之相应的记忆方法，常可使记忆收到“事半功倍”的效果。下面介绍几种记忆方法，以供选用。

（1）整理归类记忆法：如果把头脑中的记忆信息比作一个大图书馆的藏书，那么，只有分门别类整理有序，才能腾出地方放进新书，才能在需要时提取出来。如记英语单词时，可把方向（东、西、南、北等）、季节（春、夏、秋、冬等）、职业（老师、工人、农民等）等分门别类，整理归纳记忆。

（2）推理记忆法：以历史年代为例：前苏联十月革命发生在1917年，一声炮响给中国送来了马列主义，两年后发生了“五四”运动，为中国共产党成立做了准备。又过了两年，中国共产党诞生。这样一来很容易便记住了这三个重要的历史年代。

（3）概括记忆法：即对识记材料进行提练，抓住关键的记忆方法。例如，学习历史，“王安石变法”的内容是：①青苗法；②募役法；③农田水利法；④方田均税法；⑤保甲法。可简略为一青、二募、三农、四方、五保等。

（4）运算记忆法：即把一些需要记住的数据转化成简单的算式以帮助记忆。例如：李时珍1578年写成《本草纲目》，可用加法为15=7+8；开始时间为公元前770年，可用减法为7-7＝0；秦统一于公元前221年，可用除法为2÷2=1，等等。

诸如此类的特殊记忆方法很多，“运用之妙，存乎一心”，请你不拘一格地“举一反三”吧。掌握了记忆的有效策略，你很快会发现：记忆并不像人们想象得那样难，那样累，那样枯燥，你也能从中制造出许多乐趣来！

❼ 最有效的记忆方法有那些

一<<超级学习法>>: 这是一种优秀的学习法。美国纽约华尔街10号的“超级记忆法有限公司”和保加利亚的罗扎诺夫学院都在推广这一种学习方法。日本长野吉田高中应用该方法使学生平均成绩提高20分，日本东海大学的关英男教授用这种方法使180名短期大学的学生在二年内获得了与四年制长期大学的学生相匹敌的学历。如果用以记忆英语，13分钟内你可轻易记住100个生词！ 超级学习法是由保加利亚的罗扎诺夫博士创造的。据罗扎诺夫博士在国内的实验结果来看，超级学习法有如下特点： 学习效率高，用于学习的时间是通常学习时间的三分之一。 学习中没有人与人的差异，无论智商高低和是否有学习经验，所有的学生都能很轻易地掌握这种方法。 记忆过的内容遗忘率低，可经久不忘。 超级学习法以其高效率和多方面的功用，成为世界优秀学习方法中最优秀的一种。它一问世，便受到了包括东西方在内的所有人的关注和重视。美国的两位女记者希拉奥斯特兰和林休劳塔曾撰文将超级学习法向美国做了介绍；保加利亚的罗扎诺夫记忆学院和美国纽华尔街头10号“超级记忆法有限公司”都在推广这种学习法。 二<<快速阅读法>>: 苏联有两位专家用了１２年的时间，研究出了一种高效率的思维，记忆和完善的教学方法于一体的快速阅读法专家预言：它将在学术界引起一场革命．掌握它，你将轻而一举地成为一目十行的快速阅读奇人． 快速阅读方法原理----为什么能够速读？ ....“速读”虽然神奇，但其原理却是“深奥”的常识。“一幅图抵万言书”的常识乃老少皆知，人们对电影和图书内容的记忆和理解程度远远大于对纯文字的记忆和理解，这些事实说明人对图像的记忆和理解能力远远超过文字。“速读”就是充分利用和开发了这种人人皆有的能力，将传统阅读方法中直接解析文字的模式改变为先以图像方式记忆文字，然后再解析识别的方式，巧妙地将大脑对图像和文字的处理功能都高效的利用起来。用照像机作比喻：“速读”法就如同先将书本文字“照”入大脑储存，然后再清晰地辨识每一个文字。 科学证明：人的大脑分为左右两大部分，各自主要分管不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。进行传统阅读时，主要使用左脑；而采用“速读”方式阅读时，则是左右脑并用，各自发挥自己的优势共同进行文字信息的辨识、记忆和理解，所以“速读”又被称之为“全脑阅读”法。 在传统阅读法中，书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后，视网膜要把这种物理过程转化为神经活动的生物过程，传送到大脑的视觉中枢，由视觉中枢处理后再传达到语言中枢，语言中枢再传递到听觉中枢，最后由听觉中枢传输到记忆中枢。这是一个自己读给自己听的过程，即使是高水平的默读也是如此，只不过外部动作控制得比较好罢了。所以，一般人在（以传统阅读法）阅读时，实际上是在“读书”，而不是在真正“看书”。 ....而快速阅读是一种“眼脑直映”式的阅读方法，它是将书面的文字信息对眼睛产生光学刺激之后所产生的整体文字图像，直接传送到右脑以图像的形式记忆住，之后再由大脑将文字图像解析出来。快速阅读这种“眼脑直映”式的阅读的方法省略了语言中枢和听觉中枢这两个可有可无的中间环节，即文字图像直接映入右脑记忆中枢进行记忆，然后通过左右脑的相互协调处理，再进行文字的复述和理解。这是一种单纯运用视觉的阅读方式，所以说“眼脑直映”式的快速阅读，才是真正的“看书”。 ....经上述比较分析，可以看到：快速阅读法只是将人们自身就具有对图像的识别方法运用到文字的阅读中去，改变人们多年来形成的传统阅读习惯，这是完全可以作得到的，也是人人都能学会的。所以说，“一目十行，过目不忘”并不神奇！ 三<<链试快速记忆法>>: 这是由邓传玉教授发明的一种高效记忆法．曾获”全国大学学习第一届研讨会”优秀着作奖，”全军学习学第二届研讨会”一等奖，中央人民广播电台和＜＜人民日报＞＞等多家新闻机构相继报道过．它不仅能提高记忆力，而且可以大大挖掘智力潜力．其问世引起了国内许多教育 专家学习专和思维专家的高度重视 四<<生物节律学习法>>: 什么时候学习效果最佳？什么时候考试成绩最好？什么时候出现的灵感最多？应用德国医生威尔赫母、奥地利心理学家赫尔曼及因斯布鲁大学的阿尔弗里特教授创立的生物节律理论，将使你在学习考试中如愿以偿。 生物节律理论自八十年代初期被介绍到我国后，引起了许多领域的重视。目前除了应用于交通、航空、体育、医疗、企业管理和优生外，用于智力开发和教育也取得了显着成效。 一、 生物节律概述 自然界各种生物都是按照各自特定的"生物钟"有规律地运动着。生物节律就是研究这种规律的一门理论。 本世纪初，德国医生威尔赫母·弗里斯和奥地利心理学家赫尔曼·斯瓦波达通过长期的监床观察，发现了人的体力节律和情绪节律。大约过了20年，奥地利因斯布鲁大学的阿尔弗里特·特里切尔教授在研究了数百名高中和大学学生的考试成绩后，发现了人的智力节律。这种节律理论认为：每个人从他诞生的那天起直至生命终止，其体力、情绪、智力存在着明显的盛衰起伏的周期性变化。每个周期分别为体力23天、情绪28天、智力33天。该周期性变化相当于正弦曲线变化，各自的周期节律存在着"高潮期"、"低潮期"和"临界期"三个阶段。这些不同的节律阶段，对人体的健康、情绪、思维活动及记忆能力等生理、心理机能有着完全不同的影响作用。人处在体力高潮期会感到精神充沛，处在低潮期会感到乏力和无精打采。人处在情绪高潮期时会感到精神舒畅，处在低潮期则烦燥不安。人处在智力高潮期会感到头脑灵敏，处在低潮期则注意力不集中。 根据上述特点，如果我们掌握了特定时期的生物节律状况，对于大、中学生和各种业余学校的学员及其他走自学道路的青年，充分利用人的生理和心理潜力，制定有效的学习计划，以减轻疲劳，提高学习效率和学习兴趣，是具有十分重要意义的。 五<<程序学习法>>: 本方法吸收了黎世清教授调查全国２００各科学习成绩平均在１３０分以上的优秀学生，以及中工学院和高分进入武汉大学的６０名大学生的学习经验的总结，并结合美国学者维克托教授和理乍得教授研究的学习技巧编写而成的．掌握它，你将成为学习的主人． 六<<超觉静思学习法>>: 这套学习法是由日本川烟爱义博士花了半个世纪研究和实践创造的．日本的许多事例已经证明，即使是一个极平常的普通人，应用川烟式超觉静思学习法也会发挥出惊人的智慧和不可思议的能力．在日本，它被认为是使脑充分发挥机能的最高超技术． 七<S Q L 1 R 学习法>: 这是由美国学者创造的一种高效的综合性的学习方法，流行世界．掌握它，你将在书山中开辟一条捷径. 八<<ＳＱＬ２Ｒ学习法>>: 最早创用于美国衣阿华大学，相继为美国和欧洲广泛各国广泛采用,被证明是一种有效的学习方法. 九<<快速学习法>> : 这是在日本出现的一种新的学习方法，它能使人们以高于常法五倍的速度灵活、迅速地掌握知识, 知识的更新越来越快，信息如同洪水一样不断涌来。传统的死记硬背的学习方法根本无法对付新知识的洪流。近年来，在日本出现了一种新的学习方法--快速学习法，它能使人们以高于常法五倍的速度灵活、迅速地掌握新知识。 十<<迎考与考试技术>>: 这是一种令你胸有成竹,信心倍增的考试技术它是美国学者研究的新成果.掌握它,你将在学习上立于不败之地. 十一 这样记忆最有效 我们知道高效率的记忆方法可以加强你的记忆力，提高你的学习成绩，加快你的学习效果，提高你的工作效率。为了这个梦寐以求的愿望，现在你要检讨一下过去学习的方法和习惯，在了解自己还有无限可提高的空间后，寻找更好、更有效的学习方法，这才是关键所在。 在讨论图像记忆之前，我们首先来了解一下人们运用头脑记忆功能的情形。大部分人，特别是亚洲学生记忆的时候会倾向用背诵（Repetition）的方法，背诵等于运用重复的方法来学习。这种死记硬背的情形英文的讲法就是parrot fashion learning，其中parrot是鹦鹉，fashion是方式，鹦鹉学舌就是靠不断重复。在重视并鼓励思考、创造的美国，也有鹦鹉式的学习方法，为什么会有这样的情形呢？ 其实全世界的人们在学习过程中都会用到重复性的学习，这简直是全世界的共同现象。其中一个原因就是重复或是背诵的学习方式是一个自然而然的记忆系统。小时候学东西时，我们会很自然地去模仿，会讲述所见所闻的事物，因此背诵、重复的学习方法是从很小的时候自然而然建立起来的。由于这个方法是我们最容易掌握的，也是在成长过程中十分好用的，因此大部分的人太过于依赖这种方法。很多人把背诵描述成死记或者硬背，因为这个负面的描述，致使“背诵”成为一个不好的工具，其实不然，它惟一的缺点就是被过多地运用或者滥用。换句话说，很多的学习并不适合用背诵的方法，所以只依赖背诵的人因为达不到好的学习效果，就会不满意自己的学习方法和成效。 有些人背数字、电话号码或历史年代时，因为这些资料本来就不容易记忆，所以可能要背诵很多遍，但是却不见得能达到很好的效果。有可能背完就忘，忘了再背，在这种情况下就成了死记硬背式的恶性循环。 图像记忆与背诵记忆 认识图像记忆 眼见为凭——视觉学习 联想的神奇力量 联想记忆面面观 连锁记忆 联想与连锁 图像与连锁 故事与连锁 加速连锁记忆 有凭有据容易记 挂钩系统面面观 十二 五分钟成为记忆王 改变你的记忆力 自身内部，就蕴藏着一种由于记忆力差而产生的烦恼的能力。如果你真想利用这一能力的话，这能力就能使你的记忆力在几天内提高几十倍。 你生来天资不低，这天资就是你的记忆力。而你若想使这一记忆力得以充分发挥，你就务必去调动它，使用它。它就在你身上，一直伴随着你去达到你以往从来未曾达到过的目标。 第一章：记忆的奥妙 第二章：神奇的记忆法 第三章、超级记忆四进程 第四章：记忆生活宝典 第五章、100%开发你的记忆潜能 第六章、补充大脑记忆能量 第七章、考试记忆法宝 第八章、超级记忆力训练 十三 怎样提高智力 书籍简介 养成教育是管一辈子的教育，是落实未成年人思想道德建设的最具操作性的一种教育。智育是良好的思维习惯，德育是细小的行为习惯，故而养成教育承担着两大任务；一是养成良好的行为习惯，完善人格；二是启迪智慧，提高能力。这也正是现代教育的两大核心任务。本书一课题研究为基础，科学、权威、实用，案例丰富，有大量精辟的训练题，是多位资深教育名家的集体智慧，编撰过程前后向加长达五年之久。全书内容由浅入深，从简到繁，是青少年及家长亲子共享的优秀读物，也是中小学生实施养成教育的核心资料，本书在教育界将产生重大影响。新世界出版社出版 共40节内容 十四 思维特训教程 书籍简介 “阶梯式学习法”是当代中国最具影响力的学习方法品牌之一。本书是“阶梯式学习法”关于思维能力训练的一个系统方案，既有科学阐述，也有详细的训练方法以及有效的训练方案，是父母送给孩子的理想读物。 思维之所以能揭示事物的本质和内在规律性的关系，主要来自抽象和概括的过程。概括是思维活动的速度、灵活迁移程度、广度和深度、创造程序等智力品质的基础，概括性越高，知识系统性越强，迁移越灵活，一个人的智力和思维能力、创造能力就越发展。任何科学研究的目的都在于概括出研究所获得的东西。 新世界出版社出版 共40节内容. 十五 记忆特训教程 “阶梯式学习法”是当代中国最具影响力的学习方法品牌之一，也是一套从根本上解决“厌学”这个世界级难题的系统方案。本书是一套专门为“阶梯式学习法”量身定做的的记忆力专业训练教程，将人的记忆力分为六个阶梯进行训练，既有自主训练也有自我测试，是父母送给孩子的理想读物。 由于各种感觉器官具有各不相同的生理功能而各有各的分工，所以不同类型的信息大都通过不同的感觉器官输入大脑，如文字、图像信息主要通过视觉输入(盲人可以通过凹凸不平的文字、图像将信息感知)，音乐、语言、声响信息(讯号)通过视觉输入，空气中的气味只要通过嗅觉输入，食物的酸甜苦辣等主要通过味觉输入，物品的光滑程度和冷热软硬等信息主要通过触觉输入。有的信息，也可被两个或几个感觉器官所接收，双重或多重输入大脑。 新世界出版社出版 40节内容 十六<<60名高考状元的学习奥秘>> 十七《超级快速学习法》 十八《英语速成法》 十九《快速计算法 (心算公式一口报) 》 二十《集中注意力5法》 二一<<考场作文应急办法》 二二《高效解题法》 二三《一视即记术》 二四《防治复习疲劳四法》 二五《港澳明星新通讯录》 二六《每天1分钟瘦身术》 二七《近视眼治疗秘方》 二八《当月见效的日本8分钟快速增高体操》 注:一至十五项学习法,8元/项.十六至二十八项学习法,5元/项. 任选五项特价28元,任选十项特价48元.全购特价88元.其余情况面议. 只需写每项的代号即可,如:特价学习法1 4 24 三项 . 详细见 网络搜索 红星商品城289005541 或直接加289005541.本QQ采用移动QQ全天(24小时)在线状态,你只需加入好友,然后利用QQ上的 短信通(点击QQ上有个类似手机的小图片) 就可以随时用QQ对手机咨询所有问题,也可拨打电话咨询(0791--5003184)

❽ 最佳记忆法有哪些

一、提高记忆的意义

：记忆是事物在头脑中的一种反应，涉及到神经、心理两个学

科，它与人的智力及学习能力密切相关。智力是人类识别、分析、解决问题的能力，是征服

自然的核心力量。智力主要由5种“力”构成：注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力。

由于记忆力中包含有注意力、观察力、想象力等要素，它是智力的第一要素，因此，提高记

忆力对于提高智力、学习成绩及工作能力等具有深远的意义。

二、记忆流程：记忆流程包括四方面：记

忆力

1.感觉摄入信息：通过眼(80%)、耳(15%)及其他感觉器官(5%)以及大脑感觉中枢感受信息

并瞬时储存；

2.加工、编码信息：通过想象转形,联想挂钩等加工编码，延长信息储存时间并使其容易

被检索回忆及再认；

3.储存信息：将信息瞬时、短时、长时、甚至永久性储存在大脑特定部位而不遗忘；

4.提取信息：按编码线索等检索、获得回忆（再现、再识）。

三、增记忆主要途径

增记忆方法有数百种，但可归纳为两大类：记忆素质训练及记忆术训练；

1.记忆素质，即感觉器官(眼、耳等)及其大脑中枢对信息的敏感性。高敏感者可将要记

的信息从常人瞬时储存形式敏感成短时，甚至是长时储存形式，使人看一眼印象深刻，长久不

忘，或听一句，回荡在耳边，永远记住。

2.记忆术，即加工编码信息的技术，其核心是联想编码。好的记忆术可以帮助延长短时记

忆，并将短时记忆转变成长时、甚至永久性记忆，并可在回忆时提供很好的线索提示。然而记

忆术的作用很有限，记忆术掌握得好的学生，并不表示对所有的事物的记忆都好，只有提高记

忆素质才能全面提高记忆力。

由此可见，记忆素质是提高记忆的基础，而记忆术是对提高某些事物记忆效率的手段。记

忆素质好比电脑CPU，记忆术则是软件。众所周知，CPU为286的电脑，无论安装多先进的软件，

都不可能运转得比586电脑快。学生如果没有一定的记忆素质（CPU）是学不会，也用不好记忆

术（软件）的，如果有很好的记忆素质，即使没有记忆术，照样可以学好、用好各种知识及

技能。但是，好的记忆术（软件）可以加速记忆（运转）效率，让记忆力如虎添翼，更加杰

出，成为与众不同。因此，要提高记忆力首先要升级或提高记忆素质（CPU），同时也要重视

记忆术的学习。

3、正确认识记忆培训班的作用

社会上有多种记忆书，光盘，或短期记忆培训班。它们主要作用几乎都局限于提供各种

"记忆术"或记忆方法训练，而对记忆素质的提高极少涉及。如上所述，记忆素质好比电脑CPU，

属硬件，而记忆术如同软件，如果硬件CPU不先进，无论安装多先进的软件，都不可能运转

得快。因此单纯参加培训班或用光盘、书培训记忆的作用很有限，不可能显着提高普通中

小学生记忆力。从根本或长远看，提高记忆力，首先必须提高记忆素质。

四.提高记忆素质的必要性、潜力及主要途径

1.提高记忆素质的必要性：90%以上的学生属于记忆素质一般的普通学生，要想成为

优秀学生，必须提高记忆素质。

2.提高记忆素质的潜力：大量科学研究表明，普通中小学生记忆素质提高具有巨大的

潜力。因为学生大脑的利用率还不到其潜力的万分之一。已知绝大部分中小学生均习惯使用左

脑记忆，而右脑处于休眠或萎缩状态。然而，右脑的记忆容量约为左脑100万倍。因此，在中

小学时期用特殊仪器唤醒或锻炼睡觉、萎缩的右脑记忆，使其重新发育“壮大”，可使普通学生

变成记忆超常的学生。

3.提高记忆素质的主要途径: 记忆素质属记忆力中的硬件，与大脑内部记忆神经网络的改善或新建有关，需要较长时间（1~3月以上）有效剌激才能明显见效。因此，必须借助类似于

健美器功效的记忆训练器（硬件）才能获得明显的效果。记忆训练器可以提供各种特殊的（书

本，光盘无法提供的）声、光、电、影像等剌激装置，唤醒或锻炼右脑沉睡、萎缩的记忆细胞

（网络），开发右脑巨大的图象记忆潜能，促进左右脑协调记忆，从根本上提高记忆力。

4.提高记忆素质主要涉及到三个重要环节：（1）开发右脑图象记忆潜能；（2）促进

左右脑协调记忆；（3）促进海马或脑干记忆。

众所周知，人类左右脑记忆功能大不相同。左脑主要承担有意识的语言、逻辑推理性记

忆，右脑则承担无意识的图象、颜色、音乐节奏等的记忆。右脑记忆容量约为左脑的100万

倍。中小学生，随着语言功能发育，其左脑语言性记忆功能渐占优势，而右脑图象记忆功能受

抑制而渐处于“睡觉、萎缩或潜伏”状态。右脑虽然具有巨大的记忆储存容量，但其记忆信息

需要通过左脑调用、分析、思考、推理等，才能成为有用的知识。由此可见，开发右脑图象记

忆潜能，促进左右脑协调记忆，是提高记忆素质的两个主要途径。此外，海马或脑干是长时记

忆的储存部位，促进记忆信息进入这些部位也是提高记忆素质的另一重要途径。

第一种：记忆素质训练方法

开发右脑图像记忆潜能，协调左右脑功能，促进海马及脑杆或小脑记忆。

（一）右脑图像记忆视知觉细胞敏感性训练:

1、周边视野 (杆细胞)敏感性训练:黄卡后象 (纸) ，反后像（中心视野光阻训练）

视野扩大（眼肌运动灵敏度）训练；

2、中心色觉敏感性训练：闪光几何图形及色块训练、曼陀罗复合色块训练

（二）右脑图像记忆视中枢细胞敏感性训练：左手描光栅图（CAM仪图）。

（三）右脑图象记忆图像敏感性训练：

1、平面图形；2、色块图形；3、直觉图像；4、立体图像（色差、散点、三D立体图像）。

（四）右脑图象记忆a脑电波诱导训练：听a波同谐乐曲，诱发右脑记忆状态的a脑电波

（五）左右脑协调记忆敏感性训练：即眼肌运动训练：扩大视野，促进左右脑的协调记忆;

（六）开发右脑图像记忆潜能的其它训练方法：

1、注意力训练：提问产生注意并自述形状、结构；红闪随机数字或随机图标寻视等；

2、想象力训练：

（1）图象想象力：三角形：角铁，三角眼，美、俄、中三角关系、三角恋爱、三角

债务，三角州、三棱品牌、三角轮垫、三角房顶、三角桥架......；

（2）声音想象力训练：如99：舅舅、纠察、救人、艳阳天、太旧、急救室；

（3）语意想象力：手表:会计时的工具,富贵高档的象征物,人随身所戴的精密仪器,

20年前送人的高档礼品；

（4）色光想象力训练：如红色：火星、救火车、口唇、女上衣血、油柒、铁锈、红花等；

3、自声复读剌激（兴奋记忆中枢-海马）：自声朗读,或采用自身复读机等。

4、左侧脑电波电磁抑制：使右脑功能处于相对优势。

5、记忆穴位剌激：按摩、电针等穴位剌激可促进记忆细胞神经递质（儿茶酚胺类）合成、

释放及突触增生，有利长时记忆形成。

第二种方法：记忆训练方法为主的途径

力

（一）记忆术训练的意义：可帮助学生提高短时记忆的效率，促进短时记忆向长时记忆过度，记忆力

提高记忆大量事物的技巧及记忆数字、图象、单词、短语、文章的效率，提高思维树

编写能力、演讲能力及写作能力，并使再现、再识时有明显的线索。

（二）记忆术训练内容及方法记忆力

1.加工：是为了记忆更深刻，储存时间更久而对记忆内容进行的强化、改形等。常用

的加工方法有：注意（提问，自述形状结构），复述（单纯复述、合述、分述），想象、

分类等。

（1）注意力训练：对观察物提问,自我叙述观察到的形状结构等：如此人是高或低,眼大

小,皮肤黑或白,观察后自述：高个子小眼皮肤黑黑的。

（2）想象力训练：如对“公鸡”想象加工记忆：斗牛士（好斗），剌刀嘴，收谷机， 报警器，嘴唇(红鸡冠)，黎明号角（报晓）......。

（3）复述训练（单纯复述、合述、分述）：

复述是一种深化加工方法，是促进短时记忆向长时记忆转化最有效的记忆术。复

述次数越多，记得越牢。可将每天学习，工作中最重要的内容(一般不超过七个),联想

压缩编码后，录入音控复述机，并用10分钟反复放10~20次，可产生长久记忆。单纯复

述：对要记的内容反复默述或朗读。

合述：将分散的内容，按一定逻辑关系串成一体叙述。如将椅子、水果糖、电话机、菠

萝、小狗、花盆、夜来香等合述为：小狗坐椅子吃菠萝水果糖，闻到花盆里有夜来香。

分述：将整体信息(要记的内容)分成多段记忆，如将整篇文章、单词等先分成多段，随

后“联想、压缩”并编码记忆，又如将information拆分成 in for ma tion (引

虎妈线-信息)4段，更容易记忆。

（4）分类（提取）（海马中有分类细胞）：如果要记的内容较多，需要分类(加工)后再联想

编码记忆。如将上述椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.先分类

为：A.家用品(椅子、电话、钟)，B.食品(菠萝、香肠、萝卜)，C.装饰品（花盆、夜来香）。

2、编码训练：记忆力

编码是为了给“要记忆的内容”标上清晰、形象深动、有声有色、习惯、有秩序、

顺口押韵等标志，作为回忆、再识的线索。

联想是最常用、最重要、最核心的编码记忆术，是将要记的信息(内容)连接到熟悉

的事物上。联想编码常用以下7种高效记忆联想记忆术：（形、谐、转、结、情、压、钉）

—（可编成情节记忆为：行（走时）鞋转连轻压（鞋）钉。)

（1）单一联想：最常用的有：形象联想、谐音联想、转(语)意联想等.如01~100数字图像编码

中的1~9为形像联想，13~17为谐音联想。18、20为转意联想。

（2）连结联想：将几个要记的信息连成一体编码记忆，如将钥匙、公鸡、煤气,联结后记为：

钥匙插到公鸡屁股里，公鸡吐出煤(霉)气来。

（3）情景联想：将大量信息按一定逻辑关系整理、联想，并编成故事情节后记忆：如记杂

事:椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香肠,萝卜等.可按用途整理分类记:A.家用品(椅子、电话、钟)；B.食品(菠萝、香肠、萝卜)；C.装饰品（花盆、夜来香）,也

可直接编辑成故事情节记:如12点钟,我坐在椅子上打电话订午餐菜，要萝卜炒香肠，饭

后要菠萝做小食，放下电话时不慎打翻了花盆里的“夜来香”。

(4 )压缩后联想（压缩联想）：先将要记的内容压缩(提取关键词)成1~2字，然后编成一个情景、逻记忆力

辑关系或押韵词句进行完整记忆：如世界上最快的记忆术为 7种联想编码的综合应用

:形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、订桩(联想)，可压缩后编辑成以下情景：行鞋

转连请压钉（行走时双鞋转动连在一起，轻轻压住了鞋钉）。又如记忆组

成智力的5种力：“注”意力、“观”察力、“记”忆力、“想”象力、“思”维力。

可压缩后编辑成：智力是“主”(上帝)“观”(看到)“鸡”“象”“死”。

(5)钉桩联想：即联想+钉桩编码训练：用于记忆大量事物，记文章、扑克牌等。

如用“数字定桩”联想记忆上述杂物（椅子,水果糖,电话,菠萝,小狗,花盆,夜来香,钟,香

肠,萝卜等）：先熟悉数字图象定桩：1-树 2-鸭 3-耳 4-旗 5-钩 6-勺 7-杖 8-葫

芦 9-羽毛球拍。然后，将要记的内容与上述“数图定桩”联想： 1树-椅子(树做的)；

2鸭-水果糖(在水塘里)； 3耳-电话(耳听)；4旗-菠萝(红旗包菠萝) 5钩-小狗(钩住小狗

防咬人)； 6勺-花盆(勺子舀水进花盆)； 7杖-夜来香(其树干做成拐杖)；8葫芦-钟(葫芦

形钟走到8点)；9羽毛球拍-香肠(球拍杆像香肠)；10棒球-萝卜(像萝卜) 。

3、思维树(加工编码)训练：将大量相关信息(记忆内容)分类加工后压缩联想，以树枝图的记忆力

方式表示出来，可用于记忆文章要点，制作作文或演讲提纲、复杂计划，工作流

程等。

例如：利用思维树记忆《增记忆重点知识》

增记忆:流贼熟(流程、素质、记忆术) -流感嫁马猪回- 贼色野中途3息抑想啊-熟加码

流程:牛- 感嫁码猪回（感觉、加工编码、储存、回忆信息）

素质:贼色野中途3息抑想啊（色觉、视野觉、视中枢、图形、手眼脑协调、左右脑

协调、记忆穴、抑右脑、想象力、a波）

记忆术:熟加码（记忆术-加工、编码）-熟悉加工编码术

加:家住湖芬香（加工:注意、复述、分类、想象），家住(在)湖芬香 码-奇马（7种

联想编码：“形、谐、转、连、轻、压、钉”-形象、谐音、转意、连结、情景、压缩、钉桩）

4.索引提取 (再现、再识)技巧：关键在于将线索设计成最明显的特征，比如将考题或问题

本身编码成答案，如记忆“近视的定义？”，从字面获得记忆线索：近视-近清远朦即近视”

清，反之远“视”朦。

5.工作记忆训练：工作记忆即利用当前短时记忆内容，经过实时语言自述式的思考、推理

以完成当前的任务（也可理解为高度注意眼前要记的信息，对其自述(语音)思考、推理,以此完

成当前的工作或学习任务）。

工作记忆力的好坏，可以反映一个人现场处理问题的能力。因此在进行工作记忆时，除了

注意力集中外还要在自述(语音)思考时或逻辑推理时，带上质量、效率、成本及安全意识才能

处理好当前的事情。

反复注意某些相关资料并进行自述性的思考是工作记忆关键。在看图命题、即时演讲、做

数学题、与同学玩扑克牌或完成某一具体工作、学习任务等时，进行现场信息思考、推理并作

出决策均属于工作记忆训练。

工作记忆=短时记忆（注意资料）+完成当前任务（问题）的自述(语音)思考、推理等。

提高工作记忆力的关键，是高度注意信息并进行自述式思考（怎样处理它才能更好的完成

当前工作或学习任务），不论做任何工作都要有“质量、效率、成本、安全”意识。

例如:打扫自己室内卫生,首先要注意哪些内容需要清洁整理。自述要清扫的每个项目(如桌

子,天窗)的同时，回想以往的经验思考怎样安排次序，以怎样方法去清扫才能做得又快又好又安全、省钱等。

第三种方法：一穴位或食物方法为主的途径

在后发际正中直上0.5寸，旁开1.3寸(寸为同身寸)的位置有个叫“天柱”的穴位，再向上一点，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，还有个“风池”穴，每天按摩这两个穴位可增强人的记忆力。

方法是将手指连同掌部一起放在后脑处，用拇指的第一关节均匀地上下轻揉“天柱”和“风池”穴位。按摩时，下巴要抬起一些，脑袋后仰，按摩五六秒后可稍休息一下，这样反复10次左右，自感头脑清醒舒适，同时对眩晕、颈痛也有一定疗效。
总结
：记忆这东西，引用记忆专家刘东光教授的话说，最重要的应该是记忆的基础，就像我们读书一样，如果你数学、英语基础不好，还谈什么参加数学奥班，英语优等班。只有把基础都打牢固了，再去参加奥班这样才是好上加好，然后就是记忆提高了，我们应该如何去保持记忆力不下降，下面和大家谈谈记忆力的保持。

如何去保持记忆力

好的记忆力是你所能拥有的最宝贵、最有用的财富之一。但是，正像你不能指望每天坐在电脑前面还能减肥10公斤一样，你也不能指望不付出努力就能保持一个好的记忆力，下面是十种保持记忆力的方法：
1. 吃有益于大脑的食品：尤其是绿色蔬菜和水果。

2. 锻炼身体：保持一个健康的、供血充足的身体，记忆力也会跟上的。

3. 玩智力游戏可以有效的刺激脑细胞：多玩玩棋类、字谜或是数字游戏都不错。
4. 多读书：经常拿起书本，阅读上一两章，然后试着回忆你阅读的内容，这也许是最有效的记忆训练方式。

5. 试着喝一些咖啡：不只能够提神，研究也表明咖啡因含有能够提高记忆力的成分，同样绿茶和红茶也有助于记忆力增长。

6. 培养自己的兴趣爱好：我们总是能记住我们所喜欢的东西。

7. 保持充足的睡眠： 睡眠在大脑的保养中扮演着极其重要的角色，记忆力衰退的最大原因就是缺乏足够的睡眠。

8. 多多重复：当学到新的信息时，多多的重复它。

9. 听听音乐：音乐不只能帮助唤起过去的回忆，还能刺激你的大脑活动。

参考资料：刘东光教授记忆网