化解残疾人心理问题的方法有哪些

Ⅰ 残疾人控制情绪的方法

一、心理宣泄法。人在受挫时，会产生很多负性情绪，这种情绪靠堵是堵不住的，比较好的方法是在合适的场合发泄出来。这种方法一般包括“出气室”宣泄，书写宣泄，向人倾诉宣泄。“出气室”宣泄法是指在专门建立的软体房间内，对橡胶制品类的物体大打出手。

二、注意转移法。即把注意力从消极情绪的事情上转移开来。遇到烦恼苦闷之事，可采取暂时回避的方式，去看电影、电视，听音乐，散步，进行体育运动或做其他有意义的事。这种方法很有效。

(1)化解残疾人心理问题的方法有哪些扩展阅读：

控制不住情绪容易犯错的人群

1、抑郁症患者

他们长期压抑的负面情绪得不到有效的疏导，就像一个不断被负面情绪吹起来的气球，受到一点点刺激后，可能瞬间爆炸，从而做出反常的举动。

2、患有冲动控制障碍的人

他们往往无法控制自己的情绪，在遇到特殊压力时，就会行为失控，其行为目的仅仅在于获得自我心理的满足或解除精神上的紧张感。

Ⅱ 残疾人有自卑心理如何

一、残疾人常见的心理特征 1、强烈的自卑心理。由于遗传或因意外事故导致某种身心缺损和功能丧失，丧失了健全人的生活能力，会认为被瞧不起和低人一等，因而性格变得孤僻、胆怯，从而意志消沉，丧失生活的信心。 2、深刻的抱怨父母、抱怨领导、抱怨命运；认为天地之间．难以容身；人海茫茫，唯我多余。 3、严重的挫折心理。尤其是人为事故或原因造成的残疾人，受挫感特别强烈，有的甚至会因此而改变一个人的整个精神面貌和性格。 4、急切的挫折心理。身残之后，往往在自卑之中产生自怜，希望获得人们的同情和帮助。性格内向不愿表露的朋友，在得到帮助之后，感激之情与回报之心油然而生。 二、残疾人心理问题产生的原因 1、竞争越激烈，残疾人面临的现实越严峻，心理压力也就越大，当拳拳之心无法承担压力时，就会出现问题。 2、社会对残疾人的关注不够，非常多人还存在着歧视、漠视残疾人的问题，使残疾人感到孤立无助，在生活和工作中均难以实现我的愿望而产生自卑心理。 3、在宣传残疾人佼佼者时，忽视了大多数残疾人均平凡而普通的人，他们努力之后也无法达到人们仰慕的程度。 4、非常多人只知道同情与怜悯，却没有关注过残疾人的自尊与特点，他们的个体差异与奋斗的艰难往往被人忽视。 5、不指望这片地收谷子的心理，限制了残疾人的生活范围和生存范围，也抑制了残疾人的创造力与潜能的发掘，埋没了非常多本可以不可以成为佼佼者的人才。 6、过高的期望值使一部分残疾人失去信心和勇气。 7、过低的要求和过多的保护使一部分残疾人产生了过度的依赖心理而不求上进。 8、报复心理往往源于对意外事故的不当处理。 9、暴躁与抑郁同样源于不被重视和理解。 三、解决残疾人心理问题的初步方法 1、在社会大力宣传关注残疾人的重要性，充分发挥他们的积极性，使其聪明才智得到最大限度的发挥。 2、建立残疾人心理咨询与治疗中心，让残疾人有回到家的归宿感，像面对亲人相同面对心理大夫。在咨询与治疗中，感受到被尊重、被理解、被关爱、被重视，从而解决心理问题。 3、健全人总是与残疾人平等地相处与沟通，不要把残疾人看作是另类，而要把他们看作最需要帮助的朋友，最可信任的同事。残疾人的心理问题，应该引起全社会的重视；残疾人的心理健康，应引起全社会的关注。

Ⅲ 残疾人普遍存在的心理问题该如何自救

你是指敏感、自卑心理吗？
如果是，开以下药方试试：
一是学会自嘲。用自己能接受且他人觉得有趣的方式去讲述自己的残疾，应对所有表示诧异、可怜、厌烦、挑衅等目光和言辞；
二是学会自我欣赏。不与他人比自己所短，而是更加强调自己所长。天生我材必有用，去挖掘自己的亮点、特点和优点，充分和尽情发挥；
三是物以类聚。亲近接纳残疾人的人，远离不宽容残疾人的人；亲近欣赏你的人，远离无法理解你的人。为自己营造比较宽松舒适的人际环境。

Ⅳ 残疾人有什么心理特征

残疾人的心理特征
残疾人心理是社会人群心理型中一个比较特殊的类型。
对于残疾人，心理上的康复比肢体上存在障碍的残疾人，更
渴望沟通上无障碍和心理上的自我实现。目前，我国大约有
6000万残疾人，身体的残疾导致了他们特殊的’心理特点及与
众不同的生活和行为模式。
1残疾人的心理特征
(1)自卑和孤独心理。这是残疾人普遍存在的心理特
点，由于生理和心理上的缺陷，使他们在学习、生活和就业
方面遇到诸多困难，得不到足够的支持和帮助，甚至遭到厌
弃或歧视，因此产生自卑心理。生理或心理上的缺陷，还导
致他们活动受限，无法进行正常的交流，缺少朋友，久而久
之就会产生孤独感，这种孤独感会随着年龄的增长而逐渐增
强。
(2)敏感多疑自尊心强。残疾状态会导致残疾人注意力
过度集中，过多的注意别人对自己的态度，对别人的评价极
为敏感。别人对自己带有贬义的、不恰当甚至是无意的称
呼，常常会引起他们的反感。如果他们的自尊心受到损害，
就会当即流露出愤怒情绪或采取自卫的手段加以报复。
(3)深刻的抱怨心理。抱怨父母、抱怨领导、抱怨命
运;认为天地之间，难以容身;人海茫茫，惟我多余。
(4)情绪不稳定但富有同情心。他们对外界的情绪反应
强烈，容易与别人发生冲突。而残疾人对残疾人有特别深厚
的同情心，却较少与非残疾人交流，除了“话不投机”的原
因外，还与交流不方便有关。
(5)不同类型残疾人的性格特征。残疾人交往的圈子比
较小，周围环境与普通人不同，于是就形成了某些特殊的性
格特征，如孤僻和自卑是各类残疾人的共同性格特征。但每
一类残疾人又有其独具的性格特征。
盲人性格内向，温文尔雅，有丰富的内心世界，情感体
验深沉而含蓄。由于没有视觉信息的干扰，而形成了爱思
考、善思考的习惯，抽象思维和逻辑思维比较发达，言语听
觉能力发达，记忆力比较好，词汇比较丰富，促成了他们语
言能力强的特点。探索问题深刻、健谈、说话有条理、词汇
丰富、语言生动、说理充分。
聋哑人与盲人不同，他们性格外向，情感反应强烈，频
度高但持续时间短，性格豪爽耿直。他们通过兴趣、具体行
动和自己的情感表达来分析生活，观察问题往往只看到表
象，不太注意内在联系，多倾向于眼前世界，较少考虑长远
利益。
肢体残疾者性格特点主要表现为屈强和自我克制，“忍”
字当头，只有在忍无可忍时才会爆发。
2解决残疾人心理特征的方法
(1)广泛宣传人道主义，使全社会都来关心、尊重、理
解和帮助残疾人。大力发展福利事业，帮助残疾人就业。
(2)发展残疾人教育事业，不断提高特殊教育水平，提
高残疾人的文化素质和就业技能。积极开展适于残疾人参与
的各种健身、医疗、文娱、体育活动。
(3)广泛动员社会各界力量为残疾人办实事，解决住
房、婚姻、乘车以及生活等方面的实际问题，并普及无障碍
设施。
(4)大力开展残疾人的心理咨询与心理治疗工作，家
庭、社会要了解残疾人的心理特点，有的放矢地开展心理咨
询与心理治疗工作，提高残疾人的心理素质和心理健康水
平。
(5)鼓励残疾人参加力所能及的各项社会活动，消除其
孤独感和自卑感提高自我社会价值。鼓励残疾人自强自立，
调动残疾人自身的积极因素。教育孩子正视现实，正确对待
自己的残疾，自强不息，自己的命运自已掌握。
(6)家长应首先调正自己的心态，面对现时，不要被
‘倒霉”、“命苦”、“不幸”占据头脑。现实虽然不能改变，
但未来之路是可以选择的，不要顾影自怜，孩子需要你，你
的所作所为是对孩子最有力的激励，残疾孩子的命运也掌握
在父母手里。
健全人应经常与残疾人平等的相处与沟通，不要把残疾
人看作是另类，而要把他们看作最需要帮助的朋友，最可信
的同事。残疾人的心理问题，应该引起全社会的重视;残疾
人的心理健康应引起全社会的关注。

Ⅳ 如何消除残疾人心理阴影

1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……

Ⅵ 二、要做好残疾人的心理康复,应该采取各项措施有哪些

残疾人往往不仅仅是躯体伤残，而且同时伴有心理的紊乱，即心理上的残疾，因此，要帮助残疾人进行康复，就必须从这两方面着手。对残疾人进行诊断、治疗和训练有着非常重要的目的和意义。诊断就是帮助残疾人及其亲属正确评估自己的残疾程度；治疗就是帮助残疾人医治躯体以及心理机能的创伤；训练就是帮助残疾人适应新的社会环境，使之向着“成为社会的积极的一员”的目标前进。要做好残疾人的心理康复，应该采取下列各项措施：
1、广泛宣传社会主义的人道主义，使全社会都来关心残疾人，尊重、理解和帮助残疾人。
2、继续动员全社会的力量，大力发展解决残疾人就业的福利事业。
3、继续抓好残疾人的教育工作，提高残疾人的文化素质和技术水平。
4、积极开展残疾人的医疗、文娱、体育等各种活动。
5、广泛动员社会各界力量为残疾人办实事，解决住房、婚姻、乘车以及生活等方面的实际问题。
6、大力开展残疾人的心理咨询与心理治疗工作。
7、鼓励残疾人自强自立，调动残疾人自身的积极因素。
8、鼓励残疾人参加力所能及的各项社会活动，以消除孤独感和自卑感，提高自我价值。

Ⅶ 残疾人普遍存在的心理问题，以及解决方案

自卑和孤僻是残疾人共同面临的心理困扰，因为生理缺陷、受教育的限制、社会活动范围的局限等种种因素，除了影响生活质量外，残疾人还往往自暴自弃，甚至丧失生活的勇气，因此对残疾人来说，心理健康比身体上的康复更为重要。
要从感情上对残疾人予以支持和理解，使其正视自己身体的残缺，树立勇气，勇敢生活。只有在健康、良好的心理状况下进行康复，训练效果才可能最理想、有效。比如，残障人士虽然失去了部分器官的功能，但其他器官仍能较好地运动，通过训练后的敏感性和灵活性会远远优于常人，所以只要正视现实，勇敢生活，积极训练，才能发现自己的优势和长处，也会在现实中找到适合自己的生活空间，甚至可以打拼事业，成为强者。
残疾人士还可以经常性参加一些力所能及的文娱体育活动，如轮椅篮球、台球、网球、乒乓球、轮椅竞速、游泳等。文体活动的好处在于可提高运动功能和改善体质，增强自尊心和自信心。除此之外，参加文体活动可以分散对自身残疾的注意，许多文体活动还可以和健全人一起进行，这对他们积极参与和重返社会也十分有利。

Ⅷ 论析消除残疾大学生心理障碍的几种渠道

一、问题的提出 改革开放以来，我国公民的人道主义意识普遍提高。随着高等学校招生规模不断扩大以及体检标准的修改与放宽，高校招收残疾考生的态度明显转变，有关招生政策得到落实，越来越多的残疾考生顺利进入各类普通高校学习深造。据调查，这部分残疾学生大多数都是肢体残疾，以小儿麻痹后遗症、脊柱弯曲者居多，极个别身体瘫痪，倚靠拐杖行走，其生活基本能够自理。但目前我国高校为残疾学生提供的资源和服务支持远远不够，残疾学生还有许多学习上、生活上、经济上的困难和问题，引发了心理障碍。残疾学生一般外表形象欠佳，自卑、敏感、缺乏社会交往，加上社会对残疾人尊重理解不够，校园人文环境和生活学习设施不完善，使得残疾学生理想和发展目标不稳定，自我价值观迷失。这种心理状态不仅影响残疾学生的健康成长，而且不利于和谐校园建设。因此，及时消除残疾学生存在的不良心理障碍，引导他们树立健康发展的目标，是高校培养全面发展人才，办人民满意教育的不容忽视的问题。 二、调查对象与方法 综合运用教育学、社会学以及心理学知识，采取问卷调查、现场访谈、实地考察等方法，对河南部分高校残疾学生心理障碍的成因以及解决办法进行调研，了解残疾学生心理状况和心理需求，归纳出消除残疾学生心理障碍的具体办法。 三、残疾学生的心理情感特点 1.孤独感。这是残疾学生普遍存在的一种情感体验。残疾学生在生理上或心理上有某种缺陷，担心在学校受到歧视，活动的场所少，不得不经常待在宿舍或教室里，久而久之，孤独感就会产生。 2.自卑感。这是绝大多数残疾学生都有的一种情感体验。残疾学生遇到的困难比健全者多得多，如果从周围人那里得不到足够的帮助和理解，甚至遭到厌弃或歧视，就会产生自卑情绪。另外，他们在学习、生活和就业等问题上比健全者困难得多，自尊心受到伤害，加重自卑的情感体验。 3.敏感、自尊心强。残疾学生由于身体的残疾容易使自己过多地注意自己，因而对别人的态度和评论特别地敏感，尤其是容易计较别人对他们不恰当的称呼。易情绪激动，与同学发生冲突。情绪反应强，不稳定，在许多残疾学生身上都相当突出。如情绪反应强烈，容易与同学发生冲突等。 4.富有同情心。残疾学生对自己的同类有特别深厚的同情心，不是同类的残疾人却很少交流，如肢残者和盲人之间。 四、诱发残疾学生心理障碍成因分析 调查有针对性地设计了容易诱发残疾学生心理障碍的问题，基本涵盖了残疾学生在校期间可能遇到的各种困难和问题。 1.残疾学生对接受高等教育的认识。调查结果显示，有85%的残疾学生对能够进人高校学习感到异常兴奋，认为机会难得。高校的生活可以锻炼自己各方面的能力，如交际、沟通、处理问题等。有的残疾学生认为，在高校学习有利于自己能力的发展，可以使自己变得自信，生活更加充实，结交许多健全人朋友，将来能更好地融人社会。绝大多数的残疾学生对进人高校学习都持一种积极、肯定的看法。但是，残疾学生普遍存在的担忧是，毕业后走上社会找工作还会被拒绝，被健全人瞧不起，没有人帮助自己，上高校没有实际的意义。这也从另一个角度说明我们的社会对待残疾人仍然存在偏见和歧视。 2.残疾学生在学业上遇到的问题和困难。残疾学生在高校学习，生活方面基本能够自理，对生活条件要求一般不高，但对知识的学习非常渴望，比健全学生更懂得学业是决定今后生活出路的关键因素。这一点必须引起高校教师、管理人员的充分重视。调查结果显示，肢体残疾学生对公共体育课普遍感到不适，个别残疾程度严重的学生，如拄双拐或坐轮椅的残疾学生，认为体育课的内容和考核标准过于死板、生硬。教师应该注意到残疾学生特殊的需要，在学习上予以具体的指导。 3.残疾学生渴望高校能够建立弱势群体服务机制。调查结果表明，有90%的残疾学生非常渴望我国普通高校能为残病等弱势群体学生建立专门的服务机制或机构。高校可以在大学生中成立志愿者服务小组，对身边需要帮助的残疾学生进行义务帮助和支持。据调查，西方发达国家的高校普遍设立有专门为残疾学生服务的部门和专门机构。 4.健全学生对残疾同学的态度。调查结果表明，高达95%的健全学生都非常赞成并理解残疾学生进入普通高校学习。他们认为残疾学生有权利进人高校学习接受高等教育，普通高校应该为残疾学生完成学业提供生活上、学习上、锻炼上的便利，包括设备和设施，以方便那些有特殊需求的学生使用。有95%的健全学生都能够用一颗平常心来对待残疾同学，能够与他们友好相处。有70%的健全同学甚至表示“愿意为残疾同学提供必要的帮助”;也有同学说，在与残疾同学交往中，从他们身上学习到很多东西，更加珍惜自己的健康，对生命的价值和意义有了新的认识。当然，也有一些健全学生认为不知怎样和残疾同学交往，担心残疾同学性格比较敏感，思维方式与健全人有所不同，怕伤害残疾同学的自尊心。 残疾学生身体的残疾导致了他们特殊的心理特点及与众不同的生活和行为方式，在心理上比健全学生更渴望沟通、尊重及自我实现。然而，社会和高校目前对这一群体的关注程度还远远不够。心理学认为，心理是人脑对客观现实的反映机能。人的学习、工作、生活无不受其自身心理因素(如动机、兴趣、情绪等)的维持、定向、激励或强化作用。残疾学生在成长过程中，各种不同的心理状态和行为的显现，会或多或少地影响他们的各方面素质的提高，如何针对残疾学生不同的心理状态进行引导，从而优化心理素质，提高他们的学习效益是我们要考虑的问题。 五、消除残疾学生心理障碍的方法 残疾学生正处于身心发展的关键时期，心理品质和个性特征具有较强的可塑性，教育者只要发现及时、教育有方、引导得当，充分利用高校教育资源，完全可以帮助他们完善心理发展机能，消除不健康心理，走出心理困惑的误区。 1.教育者要转变观念。残疾人是社会的弱势群体，残疾是人类文明和社会进步过程中所付出的一种社会代价。没有各类事故，如工伤事故、交通事故造成的伤残，就不会制定科学的安全作业规程和交通管理规则;没有先天愚昧及失明、失聪，就不会懂得优生优育以及近亲何以不能婚配;没有药物致盲、致聋以及其他毒病症，就不会有详细的药物检验和管理制度;没有脊髓灰质炎后遗症造成的肢体残疾，就不会有预防这种疾病的“糖丸”问世，正是一部分人的残疾，才换来了更多人的躯体和心智的健全、健康，换来了秩序、科学，换来了人类文明和社会进步。所以，接受高等教育是残疾学生的权利，我国《残疾人保障法》《残疾人教育条例》对此都有明确规定。高校的残疾学生最大的担心是毕业后找不到工作，无法和健全者竞争，学习目标不明确，思想情绪不稳定，学习恒心不坚定，时常和外界发生冲突，具有反感和逃避社会的行为倾向。改变残疾生这种心理状态的最佳途径是教育者必须转变观念，在正视残疾学生现实的基础上确定有针对性的帮扶方式，从关注心灵开始，把残疾学生组织起来，让他们有一个相互交流、互相沟通的团队和氛围，提高他们的社会交往能力，丰富他们的精神世界，满足精神的需求。 2.残疾学生的自卑程度要远远高于健全人。自卑是把双刃剑，心理学大家阿德勒提出:“由身体缺陷或其他原因所引起的自卑，不仅能摧毁一个人，使人自甘堕落或发生精神疾病，在另一个方面，它还能使人发愤图强，力求振作，以补偿自己的弱点。”主动发现每一个残疾学生身上的优点，承认他们的社会地位和生存价值是帮助残疾学生走出自卑的最好办法。尤其是班主任和辅导员，要善于抓住残疾学生生活学习中的细小环节创设教育情境，为他们提供展现能力的舞台，鼓励他们自己走出自卑不良的心理状态。 3.为残疾学生开设心理健康辅导课。残疾学生的心理障碍是正常的心理反映，要克服或消除这种不正常的心理状态，必须通过科学的教育方法。因此，高校要通过系统的心理和生理健康辅导，让残疾学生充分了解个体在心理和生理方面的变化过程，消除残疾学生由于这种变化而产生的孤独感和厌世感。直接和残疾学生接触的班主任和辅导教师，要在学生管理工作中建立残疾学生心理咨询档案，不仅做到对残疾学生心理状况了如指掌，还需要经常深人残疾学生中间沟通思想，了解他们的所思所虑、所忧所喜，找出不良心理产生或变化的主要原因，及时给予教育和引导。同时，学校要结合已经建立的心理咨询机构，定期或定点为残疾学生进行心理测查和咨询，帮助残疾学生及时解决心理问题，预防不良行为的发生与发展，力争把残疾学生的不良心理消除在萌芽状态。 4.学校要优化校园环境，完善无障碍设施器材建设。目前我国高校校园环境建设发展迅速，景色宜人，学生的各种学习条件和生活环境有了明显改善，但是方便残疾学生生活、学习和锻炼的无障碍设施，运动器材还远远不够。因此，学校要继续创建良好的校园环境，处处尽显对残疾学生周到细致的关爱和关心，让每一个残疾学生融人校园和班集体后，切实感受到校方和集体的温暖，使残疾学生的心理障碍在良好的人文环境和完备的物质条件中逐渐得到缓解和排除。 5.让校园生活丰富多彩。班主任和辅导员要尽力通过策划组织多种形式的文体活动，包括演讲会、报告会、小制作、小竞赛、户外聚会等，让残疾学生在文体活动中充分运用自己的智慧，展现自己的才能，发展自己的个性，感受自己的价值，在与同学们的交往中学会正确评价自我和战胜自我。举办文体活动时要注意遵循重在参与、循序渐进、因人而异、预防伤病的原则，掌握好运动量，不要让残疾学生再次受伤。 6.学籍管理灵活有别，奖学金评比体现关爱。根据残疾学生身体状况适当延长学制，灵活弹性的学籍管理办法更有利于残疾学生掌握牢固的基础知识和专业理论。另外，由于身体原因，有的课程残疾学生学习起来确实困难，学校的奖学金评比应该灵活有别，关注所有课程成绩的同时，要考虑到残疾学生的特殊性，有条件的可设立残疾学生专项奖学金，鼓励残疾学生发奋学习。 7.切实创造条件，为残疾学生毕业后的出路负责。在校的残疾学生大多都学习十分刻苦，学业成绩优秀。由于身体残疾，他们很多都担心毕业后一旦走人社会，不能跟正常人平等竞争，就业遭受歧视，生活没有着落。

Ⅸ 一个残疾人怎样调整心态面对人生

第一，勇敢的面对自己的缺陷，不要把这当做是自己的短处从而产生一种自卑的心理

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第二，要知道现在有很多残疾人在自己的领域发光发亮，成为所有人的榜样和骄傲

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第三，让自己能够有一技之长，甚至超越正常人，这样在心理上来说就会有一种自信了

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第四，周围的人不要投去过多的异样的眼光，或者是同情，可以关心但不要太过了

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第五，不要生活在沉闷压抑的环境中，整天胡思乱想，让自己可以有能力来做一些力所能及的事情
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第六，心态还是要以自我调节为主，周围人的帮助为辅，所以要学会如何来转化自己的不良情绪

Ⅹ 残疾人控制情绪的方法并略作说明

因为残缺和疾病导致残疾人身体有一些不便之外，或多或少的也会对残疾人心理带来一定的负面影响。加之目前整个中国还没有真正完全建立起对残疾人学习、就业、康复、无障碍、游玩等等友善的社会环境，当残疾人面临异样的眼光、经历一些挫折或者失去一些机会的时候，对情绪上会有一定的打击，有些残疾人甚至会情绪失控。

首先，从积极乐观的角度去看待和分析事物。我们的残疾是客观现实是无法回避的存在，是为了磨练我们的心性锻炼我们的意志而产生，是来考验我们的。父母对我们不管不顾是为了培养我们的独立自主的能力，父母对我们仁慈关爱更要加倍的努力奋斗回报父母。我们的残疾可以让身边很多人因此知道规避残疾的方法，不会成为新的残疾人。残疾人的存在让许多企业找到商机也养活了许多人，残疾人成为这些商品的使用者和用户，残疾人也让许多志愿者有了奉献爱心的机会。残疾人是不是特别有价值？情绪是不是应该好一点，心态是不是应该乐观一些?
第二，可以多交一些朋友，说说体己知心话。一个人把快乐和人分享可以快乐加倍，一个人把痛苦告诉他人，痛苦可以减半。以前没有网络的时候，大量的残疾人独自闷在家里，各种心理问题都会滋生。现在好了，通过电脑通过手机利用各种及时通讯工具可以文字语音视频等和他人沟通。不想和熟悉的人聊就去找陌生的，不想找本地的就去找外地的甚至外国的，有些可能涉及到比较专业的心理问题可以找心理咨询师或者社会工作师。有什么烦心事不快乐的事情都可以说出来，发泄出来情绪自然就会好。还可以学习一些专业的调节舒缓情绪的方法，对于控制情绪也会十分有效。
第三，多学习多看书，增加见识找到自信。古今中外的作家如天上的繁星一样多，各种文学作品如大海的水滴无法计数。我们看的书越多，见识越广博，认知越深刻。谈吐有水平，做事有方法，自信随之而来。面对不同的状况都能很好的办法去应对，心态也不可能不好。书里也有许多好的控制情绪的知识的。书看多了，也会看到许多的生老病死悲欢离合，多少的富贵权力一朝失去，所有的一切都灰飞烟灭，我们一个小小的残疾又能算得了什么呢？多少人经历比我们残疾更加痛苦十倍百倍，却在逆境中不断奋起，建立丰功伟绩。只有死亡是生命的结束，只要想努力奋进，残疾不是事儿，小小的情绪波动更加不是事儿。