困乏睡不着觉有什么方法解决

1. 总是失眠，一到晚上，明明很困，却睡不着，觉得是压力大，焦虑，有什么好的解决办法

ml随着现代社会压力加大，许多人因此焦虑，容易出现睡眠障碍。焦虑长期失眠有什么好的解决办法呢？这是许多人心中的疑惑。我国目前临床上可以选择的有苯二氮类药物,以及非苯二氮类的唑吡坦、扎来普隆等。睡眠专家认为，只有少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，而不应以疾病治疗。并强烈呼吁自然疗法，因为药物依赖性强、耐药性大。所以除了外源性地补充褪黑素外，还要通过RSHWHO快眠疲劳脑细胞修复营养，进行内源性调节，使大脑自然提升褪黑素分泌，到改善睡眠的作用，是修复睡眠系统的健康路径。此外从心理上克服失眠带来的焦虑、紧张、恐惧心理，就能养成好的睡眠习惯。

人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。通过以上的相关介绍，针对病人的病情、病因和病理，因病制宜，结合疗法辨证施治的原则，进行调理，对对于焦虑长期失眠吃什么药这个问题来说，我们还得选择正确健康的方法进行解决，万万不可自行吃药解决。

2. 天天好困好疲劳可就是睡不着怎么办，感觉快要崩溃了

有良好的生活习惯

1、保持规律性的入睡与苏醒时间，有利于巩固良好的生物钟（昼夜节律）的运转。周休日不宜睡懒觉，否则会干扰生物钟的节律。

2、注重睡眠的质量不必计较具体的时间，一旦苏醒，请即下床。

3、避免室温过热或过冷，消除噪音，保持室内适当的通风有利于提高睡眠的效益，被褥厚薄适中也有助于增强睡眠时间的有效性。

4、避免在饥饿或饱食的情况下入睡，睡前可进少许流质。

5、在精神激动的情况下（大惊、大忧、大喜）不要入睡。

6、晨间与下午的体育活动有助于加深晚间睡眠，但不宜在接近睡眠前作体育活动。

7、咖啡因会阻碍正常的睡眠，即使本人认为睡前饮咖啡并不影响睡眠，实际上还是起阻碍作用的。

8、酒精表面上看来能促进入睡，但会使睡眠变为断断续续，当半夜醒来酒精作用已消失时再也无法入睡。尼古丁能兴奋中枢神经系统，也能妨碍睡眠，因此睡前要忌烟和酒。

9、切忌滥用安眠药。

“睡眠不好”有多可怕

老得快

老得快 睡眠不好的人，记忆力下降，容易忘事。皮肤粗糙、松弛、容易出现皱纹。头发干枯、发黄、无光泽。

心脑血管疾病

心脑血管疾病长期睡眠不好的人，血管硬化明显，血管口径变窄，严重影响血液供应，导致中风、心脏病等器官功能障碍。

抑郁症

抑郁症失眠与抑郁症是两种紧密相连的疾病，我们发现许多抑郁症患者都有失眠问题，长期失眠会导致抑郁症。

3. 失眠、打瞌睡，还犯困有没有好的解决办法

感谢邀请

春困秋乏夏打盹，睡不醒的腊月天，对于睡眠比较多的人来说，每一个季节都是他们犯困的好日子。随着天气变暖，躲不开的春困又来了，有人说：春困是对这个美好春天最起码的尊重，只是不知道你的上司听到这句话会作何感想。每到下午1-2点的时候，不少人都会陷入春困之中无法自拔，疲乏无力、头昏欲睡。在这个万物复苏的季节，你却每日里提不起精神，耽误工作不说，对身体健康也有不小的危害，那么我们应该如何摆脱困扰呢？

3、多喝花茶

面对春困，大家也可以适当选择喝些菊花、玫瑰花、枸杞等花茶，因为这些茶都可以帮助起到提神醒目的效果。

例如菊花茶不仅有清热解毒的效果，也可以起到清肝明目的效果，而在每次泡饮菊花茶时，最好选择透明的玻璃杯，每次放上4—5朵菊花，再用沸水冲泡即可。

此外，现在很多人都爱喝的枸杞茶也是具有益肾养肝、改善疲劳的效果，对于长期对着电脑上班族来说尤其合适，不仅能缓解春困，也能降低眼睛疲劳的问题。

4、头部按摩

当我们感觉自己精神状态不佳时，通过适当的头部按摩也能起到很好的醒脑效果。按摩的步骤是先将手掌搓热，然后在面部太阳穴、百会穴或者风池穴以顺时针的方向，稍微用点力揉10~20次，最后再逆时针方向揉相同次数即可。

如果按摩后效果还是不理想，大家也可以在身边准备一瓶提神神器“风油精”，在感觉困的时候，取一点风油精涂抹在太阳穴上，马上人就会感觉清醒了。

现在大家都了解春困了吧，为了避免白天犯困可能造成意外发生，赶紧将上面的方法用起来，让我们白天都做满分的“精神小伙”。

4. 睡眠不好老是犯困怎么解决

今年不好，老是犯困，那么睡前可以把心态调整好，喝一杯牛奶，或者吃一些中药。就是安神的一些药物，然后临睡前不要太过锻炼，这样会引起神经兴奋的。不要想太多的事情，慢慢就会好的。

5. 想睡觉睡不着觉该怎么办

想睡觉，又睡不着，那就起来看看书，喝杯牛奶，躺那什么都不要想，慢慢进入睡眠状态

6. 晚上翻来覆去睡不着觉，应该怎么办

出现失眠睡不着觉的现象，需要睡前进行一些强度较低的运动，直到身体逐渐出现疲乏感，并且控制好饮食，睡前不要吃于一些对肠胃刺激性较强的食物。在睡前听一些轻柔的音乐、深呼吸、散散步，让大脑和身体完全放松，从而快速入眠。

失眠睡不着觉的治疗方法

1、睡前运动

大部分人出现失眠的情况，主要是因为心理压力过大，导致脑神经一直处于紧绷的状态。所以在睡前需要通过听一些轻柔的音乐、深呼吸、散散步等方式，让大脑神经和身体完全放松。

7. 长期失眠睡不着觉，有什么小妙招解决这个问题吗

白天多晒太阳，没有太阳的时候就多走路运动，戒掉玩手机的习惯，另外可以适当吃一点安神的保健产品，早上不睡懒觉，固定的点起床晚上就会在固定的点有强烈的睡意。

8. 想睡觉睡不着怎么办

很多人经常熬夜，作息不规律，很容易造成身体困乏，或者有较大的压力，往往有想睡觉却睡不着的现象。长此以往身体得不到充足的休息，损伤各种内脏器官，危害身体健康。因此必须保证充足的睡眠，那么想睡觉睡不着怎么办？

五、听舒缓的音乐
想睡但睡不着的话，可以闭目养神，身心放空，给入睡创造良好的条件，同时听一些舒缓的纯音乐，可以促进睡眠。
六、注意作息规律
很多人因为经常熬夜，生物钟已经养成了习惯，在其它时间段很难入睡。因此要养成良好的作息习惯，晚上不熬夜，早睡早起，中午可以午休半小时左右。