最简单的自虐方法

A. 一个心情极度郁闷，烦躁的人，想自虐！还有什么别的好办法

梦想与现实本来是没有距离的，只不过一个在心里，一个在眼前！

在生活的舞台上，每个人都各自有各自的角色，何必要求这个去扮演那个呢？那是不会成功的，也许是自己也扮错
了角色,可是谁又知道自己该演什么不该演什么呢？等你发现自己演错了戏；你的舞台也将人散灯尽!

你把生活设计成一场赌局，得到的却是暂时的快感，你在赌局中投入的感情和精力越多，全盘皆输的可能性就
越大，就可能得到越 多的伤害，你不该抱怨，游戏的规则就是如此。你唯一能做的就是“愿赌服输”。

走过太多路～淋过太多雨～明白冬来雪飘～花开花落的道理～寻的；只是那份家的安定～

你的文凭代表你应有的文化程度，它的价值，会体现在你的底薪上，但有效期只有三个月!

曾经拥有的,不要忘记;已经得到的,更要珍惜;属于自己的,不要放弃;已经失去的,留做回忆;想要得到的,必须
努力;人这一生当中最重要的,是自己的梦想和追求!

泪水和汗水化学成伤相似，可是前者只能让你获得同情，而后者却能让你获得成功!

童年似流水一样的过去，时光是不老的，老的是人。走在时间里的人，于纷扰的世间，忙碌着做一些可有可无
的事情。混迹于人群中失去自己，再也找不回原来的模样了。

人生是一张单程车票，失去的便永远不会再拥有。千万别把美好的生命浪费在等待上，把握现在，享受现在，
才是最重要的。

走在一起,是缘份。
一起在走,是幸福！

不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止.
不论你在什么时候结束，重要的是结束之后就不要悔恨。

生话的事就象在寒风中吃雪糕一样，在冰冷的后面感觉甜蜜！
有受过冻的人才会知道暖是来之不易。
好好生活吧，祝福你成功！！

B. 很想自虐，怎么办

最简单的方法：画一个自己的头像 在笑的那种 然后把骂人的话写得到处都是 再画一点叉叉 最后揉碎了跺两脚撕了再扔 很管用地——）——我试过(*^__^*) 嘻嘻……

C. 三根一米长的绳子，如何把自己捆绑（我要自虐的）

首先要准备绳子几根。
第一步，脚踝那里用一根绳子绑上，再在两个脚踝中间，就是竖着绑一根，这根绳要长一点，然后把绳头打成一个死结，这样就留下了一个双股绳。
第二布，以相同的方法在膝关节附近绑，上面或下面都可以。注意横着和竖着都要绑紧，不过这次不要留什么绳头了。
（为什么要绑在这两个地方呢？还要把绳子交叉起来绑。因为这样就限制了整个腿脚的左右和上下扭动，是更本挣脱不开的）
第三步，在腰间绑一根绳，再在腰后弄成一个可以活动的圈，使两个手差不多可以伸入。
第四步，要拿一根长一点的绳子，超过4米的。先把绳子搭在脖子后，然后穿过腋下，把手臂（小臂不要）一圈一圈的绕起来，并且在胸前胸后交叉。
(这个动作可能有点难度，主要是限制你手臂的动作，只能被夹在身体旁）
第五步，很关键。准备两个小绳圈，两个手腕可以勉强伸进去的，在趴在床上，小腿翘起，用手摸到第一步那个多下来的打了死结的双股绳，将它弄成一个圈。一只手先伸进两个并在一起的小绳圈里，再将绳圈套进去，然后另一只手在伸进去，手就像脚一样也被成十字绑了起来。（哦忘了说了，两只手要在腰后的绳圈里完成以上步骤）最后，小腿往后一拉，手上就绑紧了，两只手再往上一提，哈哈，动不了了。

当然想玩真实点的，堵个嘴，蒙个眼，随便啦。 （这个是复制的，怕你不懂我给你一个其它的视频）http://video.sina.com.cn/v/b/9757794-1344061947.html
还有 ...你为什么要自己绑自己啊~
自虐 = =，好吧最好有人帮你看着，我自己试过了，死都解不开，害的我被饿了好几个小时

D. 压力大到有自残倾向，怎么解决

每个人都会产生焦虑，遇到一个事件或者压力，焦虑就产生了，这是每个人都会出现的一种情绪、状态。遇到这种情况，我提倡做到“三个一”。第一，一个朋友。有心事、有心结、有压力的时候，向他倾诉；第二，一项运动。在做各种运动的时候，脑子里会想怎么样把这项运动做好，比如说打羽毛球，脑子一直在想的是怎么样把球打好，甚至怎么样去赢对方，那么你的焦虑情绪自然就缓解了；第三，一个爱好。既然是爱好，就是你喜欢的东西，在做喜欢的事情时，你的注意力完全集中到爱好上面，那么焦虑的情绪自然也就缓解了。另外，一个建议，出去旅游，看看大自然，这些也可以有效地缓解焦虑。还有两种最简单的办法，冥想和呼吸法。冥想就是坐到一个很安静的地方，想一个你认为没有意义的词或者字。呼吸法，就是做深呼吸，反复做十次，可能你的焦虑也会在某种程度上得到缓解。

E. 该怎么克制自己自残的行为

额，自残啊！别说这种行为了，就是这两个字听起来就让我起了浑身的鸡皮疙瘩，真不知道你哪来的勇气去自残的啊！

首先我觉得你肯定是遇到什么事情了，而且你还不能对别人说，也找不到合理的处理和解决的办法，在巨大的心理压力和精神压力面前你承受不住了的情况下你才会选择自残的。所以通俗点说你就是有了心里问题了！

至于你该怎么克制你这种自残的行为，首先我觉得你还是应该认真的面对你目前所遇到的那些事情才行啊！毕竟光靠你自残肯定是不能感动天感动地感谢命运放你一马，把你遇到的所有不顺都给自动取消的对不对！

所以我觉得你应该冷静下来好好的分析一下你目前的处境，想尽一切办法的去把眼前的这些问题给解决了才行，这样你才不会继续自残下去啊！找朋友倾诉、找亲人帮忙，甚至找陌生的网友聊天都行，千万不要都憋在心里，不然时间久了你肯定自残的把自己的小命给交代了。

当然了，你也要考虑到你这种自残的行为带给你身边人的影响才行啊！毕竟你的身体发肤肯定也是受之父母的，你想想看万一你的父母知道了你自残的行为后该是多么的伤心难过呀！何况万一你真是自残的失去生命的话，你忍心看到你的父母白发人送你这个黑发人么？难道你自己的良心就不会痛吗？

还有就是你一定要多接触一些正能量的东西，这样你才会变得开朗阳光，才不会老是的想那些不好的东西而去自残！

珍惜生命，珍惜身边人吧！

F. 关于自残、问几个问题

呵呵 我初中的时候听我一个同学说过他的一种自虐方式
至今我想起来仍觉得不寒而栗
前提是：你是男生
很简单 用烧红的铁丝插到你JJ的尿口里。。。
看你有没有那个勇气和胆量了 反正我现在是对他无比膜拜（他说很爽）

女生自残也很方便啊 切掉你半个乳房 好象有的女战士就是这样 很酷
（你爸妈别说是我教的啊 切记）

G. 我有自虐的倾向

自虐的心理其实很普遍。
在我们小的时候，可能为了引起父母的注意，会做出一些诸如，打自己的脸和脑袋撞墙的举动。
这样的心理同样会延续到我们成年之后。
总的来说，是一种情感一直被压抑，或者渴望被理解和重视而又往往被忽视的失落感，所导致的不满，这种不满如果没有得到及时的发泄，便会转化为对自身的不满，从而发泄到自己身上。
有些人，在某一时段，因为压力过大，也会出现自虐行为。轻微的自虐其实也是一种缓解压力的方法，通过对自身痛的体验，将对压力的注意力转移开来。由压抑带来的痛苦，通过身体的痛感得到缓解，从而产生如释重负的快感。
短时间内的轻微的自虐是可以接受的，但长期的自虐行为的确是会上瘾的。就像过度的自慰，其实也是一种自虐行为。

戒除这种习惯，我有一些经验，可以提供给LZ：
首先一点，需要养成良好的生活习惯。按时工作、学习、吃饭、睡觉，明确每一时段要做的事情。
其次，要学会纾解压力和不良情绪，情绪上出现问题了，一定要宣泄出去，和朋友聊天，做一些开心喜欢的事，从事有意义的团体活动，这些都是很好的方法，千万不要压抑自己的情感。
再次，要有一个积极的心态，和积极自我暗示的习惯。每天尽量不要想那些不好的事情，如什么“我不该怎样”，“我不能”，“是不是做错了什么”，“我是不是有自虐倾向”，“我的心理是不是有问题”等等，而是你要把它们转化成这样的暗示：“我可以如此，这没什么大不了的”，“我能够做到”，“我认为我没做错”，“我对自己很好”，“这很正常”等。有些人之所以觉得自己有问题，常常就是因为不良暗示太多，消极的人，在找方法的时候总是这样想：“如何克服消极情绪。”而积极的人，则这样想：“如何积极面对人生。”同样解决的是一个问题，但是后面的一种的效果肯定比前面一种药好的多。
最后，要试着鼓励和犒劳自己。如果有一次你克制了自己的行为，那么一定记得鼓励和犒劳自己。比如某天我克制住了ZN行为，或某天没有发生ZN的行为，那便请自己吃顿麦当劳。
慢慢来，相信你会看到自己的进步。别太苛求自己，要知道不完美才是最好的，每一次进步都意味着你离成功更近一步。祝你成功~~！

H. 心情不好自虐

心态决定一切。。
如果心态不摆正，你怎么能做好你所在的行业。现在你的累的心态出现了，当让是要好好的调整一番，最简单的方法就是运动，比如跑步，有氧运动，还有瑜伽（虽有困难，但是对疏通筋骨有很好的帮助）。也可以使转移注意对象，比如找好朋友谈谈心，倾诉自己的不满，自己也会轻松很多，还有多听店轻快美妙的音乐，适当的甜食对你的心情也有很好的帮助，可以到安静，优雅的地方放松自己，比如：有山有水的，郊区等等。可以犒劳犒劳自己，吃一顿大餐，或则是买自己平时想买又不敢买的东西。真心祝福你能尽快原理郁闷的心情。但是最终都是要靠你自己不断地调整自己的心态，还有结合运动，因为运动可以放松你的身体肌肉和大脑，对解压很有帮助。所以运动是必不可少的。
记得工作是为了充实自己的生活，变得更加有趣味，所以不必要太紧张，这样会给自己太多的压力，多鼓励自己，结合运动，还有叫你的家人多鼓励你，别给自己太多的压力，多跟朋友聊聊。心态好了，做什么都轻松。

I. 怎样可以释放心里压抑的情绪

如果你一直压抑着负面情绪，不彻底释放出来，就会像一个定时炸弹一样，随时危害你的心理健康和生理健康，影响你正常的生活。比如被压抑的怒火很可能升级为抑郁，被压抑的内疚感很可能造成不自信。

这九个方法，目的就是为了教你彻底释放你的负面情绪。

第一个方法是和别人聊聊，不要一个人背负压力。你可以找一个比较亲密的朋友，把自己的压力和感受如实地告诉他。吐槽完之后，你的负面情绪就会明显减轻。此外，你也不会再感到孤独，因为你知道你不再是一个人，你可以和其他人分享。

第二个方法是找到正确的发泄渠道，有情绪了不要乱发泄。比如你的上司骂你了，你就不能回家去骂你的孩子或者打你的老婆。这样不但你工作关系没有处理好，最后导致家庭关系也一团糟。工作上的情绪就要在工作中发泄掉，你要正视你的情绪，勇敢地和你的上司正面沟通，并把情绪转变成努力工作的动力发泄掉。

第三个方法是哭，虽然哭不能解决任何问题，但却是最简单高效的释放负面情绪的方法。哭能带走你身体的毒素，是很健康的，哭完一场，你就会感觉好多了。如果哭一场不够，你还能哭第二场、第三场…直到你把负面情绪都哭完，擦干眼泪，轻装上阵，继续奋斗。

第四个方法是健身，越来越多的职场人士会通过定期夜跑、练瑜伽、去健身中心等方式，缓解工作和生存压力。此外，健身除了能释放负面情绪，还能磨炼你的意志，让你的心智更加强大，强大到一般的负面情绪都伤不到你。

第五个方法是写心情笔记。把心里的不痛快写下来，是一种自我治愈。把思绪写下来，是一种自我梳理。情绪憋在心里就像一团乱麻一样理不清楚，但是写下来后，它们就被摊在了纸上，你就可以站在旁观者的视角，更理性、更全面地分析和审视。一旦回归理性，负面情绪也就消除了。

第六个方法是和自己谈谈。平静下来，和自己内心深处的那个声音好好谈谈。因为你的内心深处藏着很多你没有处理的，被你刻意遗忘的负面情绪。让你的内心深处的那个声音好好把这些负面情绪说出来，发泄出来，这样你就会轻松很多。

第七个方法是不要用忙碌来逃避。电视剧里都有这样的情节，一旦失恋了，就成为了工作机器，以为除了睡觉以外的其他时间都用工作填满了，就没时间去想失恋的情伤了。很多人都会去效仿这种行为，觉得这样很酷，很深情，其实这放到现实生活中就是自虐。用忙碌来压抑负面情绪不但没有任何效果，还会让你的身体更加疲惫，让你的情绪更加脆弱不堪。

第八个方法是行动起来。如果某

J. 介绍几种自残手段 谢了！

简单的：惩罚自己一天中少吃一顿饭！
中级的：惩罚自己多去帮助一下周围的有困难的人！
厉害的：你去献血吧！