Ⅰ 走路太多，脚酸怎么办
运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。 拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。 为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面： ①乳酸堆积。 ②肌肉痉挛。 ③肌纤维或结缔组织损伤。 ④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。 乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。 肌肉酸痛的自我处理 休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。 静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。 拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 怎样避免运动后腰酸腿痛 热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。 循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。 避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。 避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。 避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。 放松运动 从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。 规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生
Ⅱ 脚酸，怎么办
无缘无故脚酸是怎么引起的: 如果不是疾病引起的话，那就是乳酸在作怪，人的脚承担的是人全身的重量，它每天都处于受力状态，而人的脚是全身乳酸最多的地方， 就跟肌肉有时候疼一样，是乳酸造成的！ 怎样才可以自己治好: 推拿、按摩，再辅助以拉罐（不是拔罐）治疗，对于老人家来说,不一定能解决,但是至少可以很大程度上缓解这样的情况. 脚酸是怎么引起的: 引起脚酸的原因很多,包括发热、劳累、风湿、痛风、血栓性静脉炎及肝损害等等 【失落原创，请勿复制】 【请尊重他人劳动成功】
Ⅲ 脚酸有什么办法
其实脚酸只是你的脚在运动后产生一种化学变化 产生了一些乳酸，所以才会使你感觉到酸痛 如果你不理它，它就会变成我们所称的肌肉 所以你每次运动完，你必须按按或者锤锤那样会感觉比较好 如果你感觉到酸痛，那么你洗澡的时候你可以在洗完的时候把热水调到自己能接受和比你洗澡的热水热的程度来淋你的酸痛的地方，那么第二天，酸痛的感觉就没有了。
Ⅳ 脚酸，有什么好方法
脚酸要看您是不是属于正常的酸痛,如果是运动之后比较正常的酸痛,那就大可不必担心,因为那时人体正常的乳酸堆积的反应,但如果是非正常的酸,那就要根据您的实际年龄和工作及生活方式中想想是否有受伤或长期保持一种姿势的时候,还要注意观察是否有红肿、淤血或酸痛地方冰冷的情况，如发现有上述迹象，您就应当马上到医院的相关诊室就诊了！
Ⅳ 我脚酸了怎么办
脚酸了休息一下再练，一般只要练习4-5天后脚酸的症状就会消失。
Ⅵ 脚酸怎么办
在泡脚水中放少量的食盐，这样一来有促进血液循环，消肿止痛之功效。
Ⅶ 脚酸应该怎么办啊
如果工作需要想快速恢复的话：运动完后可以再活动活动，或者揉揉捏捏肌肉
还可以与酸痛处涂些药酒，红花油，等等活血化淤的东西
实在不行，就喝点酒，或者去做按摩，泡热水澡，贴辣椒膏（一种膏药，药店有售），烤火，红外线照射，都应该有用
这些方法是可以快速缓解疼痛的。
最好慢慢调整（推荐）：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。
在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。
经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。
热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。
专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
质与量，才能有效避免伤害发生。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害
Ⅷ 脚酸怎么方法才不会酸
教你一个很好的方法，我以前一直在用的。
我以前在训练完之后，首先会跟自己的队友进行全身的放松，就是相互间的放松运动。因为在锻炼完时，全身的肌肉都是僵硬的，所以我们先要放松肌肉，才能尽量不让肌肉收缩和僵硬。
接着，我们在冲凉的时候可以选择用热水去放松肌肉，用毛巾沾些热水，然后再放在酸痛的位置缚，重复几遍，睡个觉，第二天肯定就不会痛了
Ⅸ 脚酸怎么办
原因就是两个字：欠练。没事的，很正常。我以前天天练，不只跑步，还有力量训练，练了两年多，才半年没练然后再去练，一样会酸痛，而且是浑身酸痛，但过几天适应了就好了。酸痛是不可能一两天内缓解的。过了就没事了。
废话，休息两天在继续练。
Ⅹ 脚酸怎么办
说明你的骨伤还没有完全愈合，愈合不好，会造成后患，建议不要过度走路。