打篮球膝盖咔咔响一招解决方法

㈠ 打篮球膝盖受伤怎么办

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛，可以:

冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛，每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟，确保冰袋用毛巾包起来，不要直接接触到皮肤。
使用止痛药--可以服用止痛药来缓解疼痛，阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助，你可以选择对你最有效的一种。适时使用护膝，有时候护膝确实有用，但是应视问题情况而定，所以使用前应先问专家，护膝基本上是没有治疗作用，它的最主要作用的提醒你膝盖有病，应特别小心不要使它恶化。

修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步，前脚弯曲膝盖，后脚保持垂直，维持10秒钟，恢复原来姿势，换脚重复相同动作，每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖, 膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力，试着稍微弯曲膝盖，这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地，你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着，并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着，应该找到能伸直双脚的方式，让膝放松，减轻压力。

以上这些方法我想应该能很好地解决踢球膝盖受伤的困扰:)

㈡ 膝盖的问题，我打篮球，六年了，这个病有很多年了，有时候落地，就会疼，膝盖一动，有时会咔咔响，用手感

指导意见：
这种情况一般的情况往往是有骨关节炎、劳损的情况引起的常见的。这种情况一般的情况做拍片检查的。一般的情况可以采用中药、理疗、 外用药物、消炎止痛药物等治疗的。不要劳累着凉的。

㈢ 我昨天下午打篮球！听到膝盖咔嚓一声响，然后膝盖那里就有点痛了！这样我还是坚持打了半个小时！回家后感

韧带撕裂和骨头撞击都会有声音，去医院拍个片子看看，然后静养吧，吃点好的，遵循医嘱是最靠谱的了。不打房子不打地的，别那么拼，娱乐和健康才重要，望你早日康复。

㈣ 我经常打篮球，最近一个月发现膝盖有响声了，想知道是怎么回事（ 弯曲时候有响声，也不疼）

韧带过度屈伸，拉长了，关节势必有松弛的感觉，活动时关节空间一大就有了磕碰，产生了声音。时间久了，你会感觉疼的，减少些关节的活动，戴上固定膝关节的护膝，去体育用品商店买，那里品种很多，有针对性，就要中间有个洞，可以把髌骨固定在里面的那种粘扣的最好，非常结实稳定，戴上后膝关节有安全感。

㈤ 运动时，膝盖疼痛或响弹怎么办

做腿屈伸的时候，髌骨（即膝盖骨）有声音，膝盖后面和侧面也会疼痛，这是很多运动爱好者遇到的问题。但因为他们的膝盖或者其它部位没有经过测试，所以很难明确最标准的康复方法。不过这个疼痛或者声音也是最能发现问题的。

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首先，声音很大的话，是髌骨下面的软骨可能已经不平了，这个状态没有快速的康复方式。整个姿势、整个动作和整个肌肉的能力要标准，才可以开始恢复。如果这个动作让你疼痛，先不做这个动作。因为疼痛会增加全身的炎症，炎症严重的时候比较难恢复。

如果四头肌的筋膜和IT band（髂胫束）的筋膜有不顺的动，当你激活起你的四头肌做运动的时候，你的IT band也会动，IT band会致使膝盖的侧面出问题，所以你要先按摩你的四头肌和IT band那个筋膜。

如何按摩四头肌

将泡沫轴放在腿下，缓慢移动，到疼痛的地方停留5秒钟，慢慢动你的四头肌，动的时候头脑多给一点信息它会恢复的更快。做了正下方的角度，再换到45的方向去做。每到疼痛的地方，都可以停5秒，动5秒。然后继续找另外的肌肉痛点来做。四头肌到IT band的后面也是四头肌，所以侧面和侧后一点的角度（大概60左右）也都要做。

膝盖后面的问题大都是?肌，?肌在小腿肌肉的上面一点。放松小腿找一下?肌疼痛的地方，在该处用手指按摩5秒后放松，再按摩5秒放松。在按的同时可以动动你的脚和小腿。运动前先激活?肌，?肌会帮你的半月板动的。所以如果?肌出问题，半月板也会出问题而疼痛。

如何激活?肌

在运动前，用你的小手臂外侧击打8-10次。运动时的膝盖疼痛也会减少。

所以不要做使你疼痛的运动、运动前先按摩四头肌和激活?肌，都可以减轻膝盖的疼痛。

㈥ 学打篮球半个月了 现在有时候骨头容易咔咔的响 咋回事

天天练小腿肌肉劳损，正常，休息3天就差不多了，如果一个星期还不康复的话那就要到医院就诊了，我以前天天打球的时候也是的，但是休息几天就好了！

㈦ 打篮球跳起拿球膝关节咔嚓响,好了又打球又伤在同一部位,是什么问题

首先去医院拍片子看一下，如果没问题那就需要康复，康复期间千万不要有任何剧烈运动。大约需要2-3个月。（当然期间上肢可以做运动）然后从一些基础的运动做起，不要心急。如果膝盖真的有一定问题了，那就需要好好治疗了，可以加我好友，我以前的脚腕也受过大伤，不过现在已经治疗好了，打球、跑步、干活没问题了。都是打球的，希望尽快康复。望采纳，谢谢！

㈧ 膝盖经常会感觉咯吱咯吱的响会伴有疼痛,特别是打完篮球后，第二天早上起床特别痛。

是轻微的风湿，咯咯的声音是骨骼间隙中的体液不足所致，注意保暖，修养修养就好了，也可以吃点保健类的药 ，不要紧的