补肾健脾的简单方法

⑴ 最简单的补脾方法

最简单的补脾方法是食补。

如食用粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱。

按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

(1)补肾健脾的简单方法扩展阅读

养脾过程中有禁忌：

一、禁忌养脾无常。养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二、禁忌生、冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料。

三、禁忌甜。许多人都喜欢吃甜食。其实，过甜易伤脾。因此，要想补脾养脾，甜要有个度。

四、禁忌吃太多。吃太撑了，除了易长胖外，还容易伤到脾胃。饭要七八分饱，细嚼慢咽。

⑵ 四大健脾补肾食物

四大健脾补肾食物有：紫葡萄干、菠菜、香菇、莲藕、山药等食物。

熟藕就对脾胃有益，有养胃滋阴、补心益肾、益气养血、健脾止泻的功效。

芋头有补气益肾、填精益髓、开胃生津、消炎镇痛等功效.

饮食辅助的同时，最主要的是口服博启健，一周左右就有变化，坚持一段时间就能从根本补充肾部营养，使肾气得到巩固，从而起到补肾的作用。

此外还要劳逸结合，适当参加体育锻炼，不要熬夜，性生活不要过度，不要吸烟喝酒。

⑶ 如何补肾

补肾的方法有很多种，可以大体分为运动疗法、饮食疗法和药物疗法。运动疗法比如太极拳、八段锦、踮脚尖等等。有一种方法比较简单实用，就是按摩补肾。摩腰端坐，宽衣将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度，将两手置于腰间，上下搓动腰部，直至腰部感觉发热为止。这样可以激发肾气，具有补肾、养血、益精的功能，这是运动疗法。饮食疗法，比如我们常见的补肾饮食，猪肾、羊肾、韭菜、黑豆、黑芝麻、核桃、桑葚等等，都具有补肾、养阴、填精的作用。肉类可以煲成汤，干果类可以炒熟食用。药物疗法一般会选择具有补肾的中药或中成药，比如六味地黄丸、金匮肾气丸、大补阴丸、左归丸、右归丸等等。

⑷ 吃什么可以健脾益肾

健脾的食物主要有：
玉米：又名包谷。味甘，性平。有补中健脾，除湿利尿之功。可用于泄泻，痢疾等病。
粟米：又名小米。味甘咸，性微寒。有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。
高粱：味甘，性平。有健脾益中，渗湿止痢之功。用于小儿消化不良，湿热吐泻下痢等。
甘薯：又名红薯。味甘，性平。有健脾胃，润便之功。用于形体消瘦，便秘等。
黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳
积瘦弱，腹胀泻痢等症。
蚕豆：味甘，性平。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少，便溏等症。
芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹痛，溃疡等。
猪肉：味甘咸，性平。有滋养脏腑，补中益气，滑润肌肤之功。用于气血不足，病后体弱消瘦，血少津枯之便秘等。
牛肉：味甘，性平。有补脾胃，益气血，强筋骨之效。用于虚损消瘦，食少纳呆，脾虚水肿等。
狗肉：味咸，性温。有补中益气，补肾助阳之功。用于脾胃虚寒，脘腹冷痛胀满，饮食减少之症。但一般不宜于春、夏服用。
蔬菜类
番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。
红萝卜：味甘，性平微凉。有健脾化湿，润肠通便之效。用于便秘，久痢，肠胃不适，消化不良等病。
白萝卜：又名莱菔。味辛甘，性凉。有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。
生姜：味辛，性温。有温中止呕之功。用于胃疼腹痛、呕吐等。
大蒜：味辛，性温。有醒脾、健胃、消积、杀虫之功。用于泄泻，痢疾，食积，虫积等病。
韭菜：味辛，性温。有温中行气之功。用于反胃呕吐，误食铁钉、铁针等。
山药：味甘，性平。有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。
大头菜：味苦辛甘，性平。有温暖脾胃，顺气开胃，解毒利湿之功。用于食积不化，寒凉饮冷所致的腹痛，湿热黄疸，小便不利等症。
白木耳：又名银耳。味甘淡，性平。可养胃生津。适用于体质虚弱，久病、热病后饮食不香，精神不振，大便干燥者。
辣椒：味苦辛，性大热。能暖胃祛寒，适用于过食生冷所致的胃寒疼痛、不思饮食，以及呕吐、腹泻、下痢，还可开胃助消化，增进食欲。多食对胃有刺激性。有内热、痔疮、溃疡病者应少食或忌食。
水果类
苹果：味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
香蕉：味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
荔枝：味甘微酸，性温。有补脾益肝，养血安神之效。用于脾虚久泻，胃疼腹痛，呃逆等。
橙子：味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
山楂：味酸甘，性微温。有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。
木瓜：味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
桃子：味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
甘蔗：味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。用于热病口渴，反胃呕吐等。
柠檬：味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。
补肾则可以多吃些黑色的食物，如木耳，黑豆等

⑸ 吃什么能健脾补肾呢

中医认为，黑色入肾，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代营养学认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担。再好的东西也不要多吃，合理的膳食模式、均衡营养的搭配是关键。

4、黑枣

性温，味甘，含有大量的有机酸、维生素B磷、钙、铁等物质，对于肾功能异常的人群可以适量的食用它。

5、鲳鱼

《随息居饮食谱》中记载，鲳说：“补胃，益血，充精。”

《杏林春满集》中记载：“健脾补肾，兴阳。”

由此可见，鲳鱼也是健脾补肾的良品。

6、橄榄油

研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。橄榄油含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。

7、黑木耳

黑木耳是结石不折不扣的终结者，因为它富含多种矿物质和微量元素，不但会阻碍结石的产生，还会对已产生的结石产生强烈的化学反应，使结石剥脱、分化、溶解，排出体外。对预防肾结石起到一定的辅助作用。

如何养肾

1、平衡膳食，食物多样，按时规律就餐，不要暴饮暴食。

2、清淡饮食，不要口味太重，每日食盐在六克范围以内。

3、适当多喝水，不要憋尿，及时排空小便。

4、充分休息，保证充足的睡眠。

5、坚持运动，坚持体育锻炼

6、避免有损肾脏的化学物质，不要滥用药品，

7、戒烟限酒

8、定期体检

⑹ 健脾养肾的食物及方法

健脾益胃的食物 1、栗子：有健脾养胃、补肾壮骨的作用。 2、胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 3、红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。 4、苦瓜：苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。 5、山药：其特点是补而...不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。 方法如下： 1、叩齿法--强肾固肾 叩齿法也是自古传下来的一种简单的保健方法。具体做法是，上下牙齿有节奏的反复分开、合上，相互叩击出声。每次扣齿100～400下，可以稍用一点力，口里的唾液会明显增多。 只要注意体会，就能感到叩齿对腰部肾区的震动(一般平躺在床做时比较明显，站着或坐着的时候不太明显)，因为肾主骨，而齿为“骨之余”，牙齿和骨的营养来源相同，都是肾脏的精气所化生。 肾与齿、骨、骨髓以及大脑的生理和疾病现象密切相关，孩子的牙齿迟长，成人的牙齿松动脱落、牙龈萎缩等，中医都从肾上治起。因此常做叩齿活动，不但能坚固牙齿，延缓牙齿脱落，而且能对肾脏起到按摩作用，固肾补肾。 2、搓腰法--暖肾补肾 肾为“先天之本”，只有肾火足，也就是肾阳足，我们身体的五脏六腑、四肢百骸才能得到温煦，血脉才能通畅，肌体才能强健，精力才能充沛。而腰为“肾之府”，因此自古就有用双手搓揉腰部捂肾的做法。 每天用手掌在腰部上下来回搓100～200下，不仅能温暖腰及肾脏，增强肾脏机能，加固体内元气；而且可以疏通带脉。持之以恒，还可以防治腰酸、腰痛、尿频、夜尿多等肾虚症状。 3、摩腹法--建脾开胃 腹部按摩能保健养生，这早在《黄帝内经》一书中就有记载。我国唐代名医、百岁老人孙思邈也曾经写过“腹宜常摩，可祛百病”。

⑺ 最简单的食疗补肾方法

肾是人体非常重要的器官之一，在日常生活中，我们应该好好照顾自己的肾，不要乱吃一些不卫生食品，很容易导致肾病的发生。为了预防肾病，补肾工作时刻都不可忽略，那么补肾吃什么好呢?下面小编为大家推荐三个补肾的食疗方法，请大家认真阅读。

补肾吃什么好：紫米补肾粥

材料：桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。

做法：首先，将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。接着，将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。最后，根据个人口味加蓝莓酱调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

以上介绍三个补肾的食疗方法，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。

⑻ 健脾益肾的食疗方法有哪些

健脾胃补肾的食疗方法一
一、 冬瓜牛膝煨排骨
原料：怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。
做法：1、将排骨切段，用沸水去骨杂质，再用冷水冲净血水。 2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。
功效：怀牛膝有散淤血、消肿痛之效，排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效，同食之对脾胃有很好的效果。
二、 怀菊山药红枣汤
原料：怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。
做法：1、将胡萝卜、大枣改刀去核。 2、将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜的水，煨制4小时后放入怀菊花即可食用。
功效：怀山药有健脾补肾之效，红枣可益气补血、悦颜色，润心肺、生津液等，同食之对脾胃虚弱者有很好的效果。
三、 怀杞鱼鳔煨甲鱼
原料：怀山片15克、枸杞15克、桂圆肉少许、干鱼鳔80克、甲鱼1只、姜1小块、盐适量。
做法：1、鱼鳔用清水泡软，切小片。 2、甲鱼杀好，切小块，用开水氽烫。 3、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。
功效：鱼鳔具有滋补功效，甲鱼肉味甘、性平，有滋阴凉血，益气补虚的功效，这道汤品补而不燥，可以达到补气益血、滋润肌肤的作用。
四、 冬菇海参煨排骨
原料：怀山药3克、排骨300克、发好的海参300克、冬菇10朵、姜1小块、盐适量。
做法：1、排骨、海参切小块、以开水氽烫，备用。 2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食才，煨制2个小时后，加入副料用小火煨5-6小时即可。
功效：冬菇性味甘平，有益胃、降低血脂的作用，海参性味甘咸、微寒，有补肾壮阳、益气滋阴的作用。凡皮肤粗糙，容颜早衰老者，都适合饮用此汤品。
五、怀山红豆煨乌鸡
原料：怀山药3克、陈皮1.5克、乌鸡半只(约500克)、姜1小块、盐适量。
做法：1、乌鸡切小块，用开水氽烫。 2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可。
功效：乌鸡比肉鸡中含有更多的铁、锌等矿物质，其细胞中含有一种叫做美拉宁的黑色素，可以提高免疫力。红豆有补血、利尿的作用。面色苍白、手脚冰冷的人很适合饮用此汤。
六、 怀山肉桂煨猪肚
原料：怀山药3克、肉桂皮40克、猪肚1个、姜1小块、白胡椒20克、盐适量。
做法：1、猪肚切开，用盐反复搓洗干净，再用滚水氽烫。 2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨4-5小时即可;
功效：猪肚可补虚损、健脾胃;肉桂能温以通脉、健胃温肾、清散寒气、有助消化，胡椒粒温肠胃，有助消化，除体内寒热。此道汤品适合脾胃不开的人饮用。
七、怀山人参莲子煨土鸡
原料：怀山药3克、人参须15克、干莲子150克、去核红枣6粒、柴鸡半只、姜1小块、盐适量;
做法：1、柴鸡切小块，用开水氽烫; 2、罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材，煨制2个小时后，加入副料用小火煨6小时即可;
功效：人参性味甘、微苦、入脾、肺经，补五脏，延年益寿，加入有收敛能力的莲子可以达到养心益肾、除烦安神、养颜功效。
健脾胃补肾的食疗方法二
1、补肾健脾祛湿粥
补肾健脾祛湿粥用料常见而且做法简单还可以吃饱。只需要准备好薏米，山药，药店买的茯苓粉，还有红豆和小米，这里煮粥不用大米的原因是大米性湿，和茯苓山药的功效会相冲，因此最好选用小米。同时要注意的是红豆和薏米很难煮熟，因此要慢慢炖一个小时再用大火烧开，然后再加入山药片和小米熬上半小时就可以得到功效很多而且很美味的补肾健脾祛湿粥了。
2、补肾去湿健脾汤
如果想要健脾祛湿还可以补肾，建议熬制红豆薏米粥每天服用，其中薏米的功效就是帮助身体消水肿，对身体起到啊祛湿的功效，还可以滋养皮肤，而红豆的功效也有消肿的作用同时还可以帮助健脾胃，同时因为是黑色的还有补心的功效。如果在这个同时还想要补肾的功效，不妨在粥里面再加入一些黑豆，黑豆就是有补肾的功效，但是黑豆黑豆还有薏米都很难煮熟，建议一定要慢慢熬制。
3、健脾补肾的中成药
补肾中成药由于便于服用，效果好而且副作用也很小因此深受大众的喜爱。其中六味地黄丸是最常见的补肾中成药。六味地黄丸不仅可以帮助补肾还有增强免疫力的功效，还被人用来降血压降血脂，当然它最大和最让人们熟知的就是他的补肾瞎搞，而且对改善申能的效果也是很好的，而且副作用比较小，但是畏寒怕冷的人最好不要去服用。

⑼ 最快最有效的补肾方法是什么

不少人因为肾虚而到处求医问药，实际上，食疗也是非常值得采用的治疗方法。
那么，肾虚吃什么好呢？
1、龙眼肉粥
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神，治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。
2、牛骨髓

牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用。《本草纲目》中有记载“牛骨髓，可润肺补肾，泽肌，悦面。”
可见，牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘，治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等。
4、高维生素C食物
维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。
维生素C还可以协助肾上腺皮质素的分泌，从而更好对抗压力。
5、板栗

板栗含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。
板栗还具有补肾的功效，双腿无力、肾虚腰痛的人适宜每天食用6至7个。
6、绿茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C，还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
除此之外，AcuMoxi悠然逸方无烟健康能量灸腰托也可辅助改善肾虚。

⑽ 补肾很关键，有哪些简单实用的补肾方法

引言:随着生活情况的的提升，人们越来越注意自己的身体情况，关心自己身体情况的情况，甚至有些人每半年都要去医院为自己体检一次。大多数人们都会认为补肾很关键，肾脏对自己的身体十分重要，肾脏属于泌尿系统的一部分，带动了自己身体内的体液循环。下面和小编一起来看看，到底有哪些好的补肾方法？

三、食疗

食疗是现在兴起的一种方便便捷的治疗方式，可以通过食物的营养来调节身体的功能，从而获得健康和痊愈疾病的一种方式。食物中富含丰富的维生素和营养物质，可以有效治疗肾脏，在平时多吃黑木耳等含铁量高的食物，以及海鲜类食物，可以补肾壮肾，除此之外还应该多运动，避免长时间的久坐和弯腰等动作，保护好膝盖关节，注意保暖。