4比20分的最简单的方法

1. 女生800米4分20 怎么样提高 我只剩一个月时间体育中考 短时间有办法提高吗

您好！

注意：考前两天不能高强度的训练，要调节身体状态，休息，保证身体健康！

800米的流程：800米、刚起跑的时候要在前几个但不要拼命80％的精力就好，跟住前面的同学，刚开始就别落下，呼吸要均匀，大口大口的，步子要有规律的迈，第二圈就慢慢加速，保持好自己的体能，还剩一百米的时候就要冲刺了！快到终点千万别减速，眯着眼睛冲到终点。
加油，你一定能考好！

500-700米速度慢了，原因一般有两个：
1、肺疼（肚子周围不舒服了）-----这是因为热身不充分，导致“极点”到了，极点是什么建议网络一下，怎么克服极点，就是充分热身！
2、腿软（腿没力，迈不开）------这是因为韧带的弹性不够，“劲道”不足，腿部肌肉的力量略差！（可以找一些增加腿部力量的练习方法，如果自己不知道，可以追问，我给您）

克服极点解决肺疼，考前热身的方法！
考前热身：
很多人认为做这么多热身，一会不是跑不动了，这是外行人，实际上热身的内容和量比您要跑的1000米要多很多！（不信可以网络一下）
（第一圈跟住前三名，第二圈第三圈保持自己的节奏，尽量不要减速或者走路，最后一圈，使劲的冲吧，一鼓作气）考试前的热身：（热身不充分会提早出现极点，极点什么意思建议您网络一下）考前准备活动的内容，一般可先从慢跑开始（800米左右），然后做拉伸练习和关节活动操，再做专门性的跑步练习，譬如摆臂、踢腿、高抬腿跑等，使身体达到发热的程度。在起跑前做一、二次短距离的加速跑，这有利于刺激内脏器官和肌肉适应快跑的需要，跑出好的效果。假若不认真做准备活动，不但影响跑的效果，而且还会产生全身的不适应，很容易造成运动损伤而至途中退场。考试中，进入弯道跑后，身体重心偏向跑到内侧，手臂摆动的幅度，外侧大于内侧！！

我是长期搞专业体育训练的！
给您一份我自己的资料！比较有用，不明白的可以追问！下面的东西，我纯手写！望体谅辛苦，采纳！！！可以选择下面的几种自行调节！自己控制训练量！

中长跑（800米为主）
1、练习节奏跑800米×3组，女子每圈要求1：50-2：。
2、2000米节奏跑每圈要求2：00-2：10秒，每圈要求2：20-2：30秒最后200米冲刺跑。
3、“一般耐力”、“速度耐力”的交替训练来进行。一般耐力就是有氧长跑训练；速度耐力就是主要练后程的冲刺，可以在训练中冲一冲150米、300米、600米等等。另外还得加强全身素质、力量，比如腰腹、胳膊等等。
4、肢体的训练
1、头和肩
跑步动作要领——保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。
动力伸拉——耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手
跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋
跑步动作要领——从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。
动力伸拉——弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰
跑步动作要领——腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉——体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱
跑步动作要领——脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉——撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾
跑步动作要领——如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉——坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。

2. 分数比较大小哪种方法更简便

1、分子相同的情况下分母越小分数越大。

例如1/2>1/3；

2、分母相同的的情况下，分子越大的分数就越大。

例如2/3>1/3；

3、分子分母都不相同的，首先通分，然后再比较大小。

例如：1/3（＝4/12）＞1/4（＝3/12）

对于两个真分数，如果分子和分母相差相同的数，则分子和分母都大的分数比较大；对于两个假分数，如果分子和分母相差相同的数，则分子和分母都小的分数比较大。

分数加减法

1、同分母分数相加，分母不变，分子相加，最后要化成最简分数。

例1：2/9+5/9=2+5/9=7/9

例2：1/8+3/8=1+3/8=4/8=1/2

异分母分数相加

1、异分母分数相加，先通分，再按同分母分数相加法去计算，最后要化成最简分数。

例1：3/4+5/7=21/28+20/28=21+20/28=41/28

例2：5/24+1/8=5/24+3/24=5+3/24=8/24=1/3

3. 分数比怎样化成最简整数比，说出过程，举2个例子

例子：

120/40=12/4=3/1

0.12/0.4=12/4=3/1

分数比化成最简整数比的方法是：把分数比转换成分数的乘法运算；按分数乘法运算法则算出结果（这个结果应写成分数的形式）；把分数的分子作为比的前项，分母作为比的后项，写成比的形式。

分数表示一个数是另一个数的几分之几，或一个事件与所有事件的比例。把单位“1”平均分成若干份，表示这样的一份或几份的数叫分数。分子在上，分母在下。

(3)4比20分的最简单的方法扩展阅读：

一个分数不是有限小数，就是无限循环小数，像π等这样的无限不循环小数，是不可能用分数代替的。

当分子与分母同时乘或除以相同的数（0除外），分数值不会变化。因此，每一个分数都有无限个与其相等的分数。利用此性质，可进行约分与通分。

4. 一年级的加法减法怎么教

一年级的加法减法怎么教?

1、熟背10以内数的分成组合，为小学数学加减法打下坚实的基础

因为10以内的加减法是小学数学加减法计算的基础，就好像二年级背乘法口诀一样，让孩子背熟10个数的分成组合。

比如2和4组成6，就可以知道2+4=6；3和5组成8，就可以知道3+5=8等等。

另外背熟数字10的分成和组合为“凑十法”打基础。

比如8+6=？看到有8，想到和2凑成10，就把6分成2和4，10加上4，得数就是14。

记住，不要让孩子养成数指头的习惯，指头数不过来怎么办？

2、学会拆分数字，凑成整十

大于10的数加减，教孩子学会拆分数字，凑成整十，方便计算，也就是常用的“凑十法”。

比如16+3=？把16分成10和6，6+3=9,10+9=19。

16+37=？把16分成10和6，37分成30和7，里面出现了两个整十10和30，只需算6+7就行了，孩子掌握方法后口算就能算出来。变成了40+13=53。

80-36=?把80分成70和10,36分成30和6，用70-30=40,10-6=4，这样80-36就很容易算出等于44。

5. 4分米：20分米的比值是 分米．

错误 分析： 根据求比值的方法，就用比的前项除以比的后项所得的商即为比值；据此进行计算． 4分米：20分米=4：20=4÷20=，故答案为：×． 点评： 此题考查求比值的方法：比的前项除以比的后项所得的商；要注意比值不能带单位名称．

6. 把下面各组比化成最简整数比四分之一时比20分

1、1/4：9=1:36 相当于进行通分,分子分母同时*4,即（1/4*4）:（9*4）=1:36
2、4:0.25=16:1 跟上面一样分子分母*4
3、8/9：4/5 =8*5/9*4（即将8/9的分子8与4/5的分母相乘后做分子,8/9的分母*4/5的分子做分母）
然后分子分母约分,除4,得2*5/9=10/9
设这个数为x,则有x*4/5=54*1/9,所以x=6*5/4=7.5
如果没学过方程,你就这么想54的1/9是6,一个数*4/5=6,则这个数就是6÷（4/5）,被除数÷除数=商,则被除数=除数*商,这里可以把所求的数做为商,4/5作为除数,被除数是6
甲数=乙数*20%-7,所以乙数=（甲数+7）÷20%=（0.8+7）*5=39

7. 化成最简整数比的方法

把比化成最简单的整数比的一般方法：
（1）如果前项和后项都是整数，前项和后项同时除以它们的最大公因数，就可以化成最简单的整数比。
（2）如果前项和后项都是分数，前项和后项同时乘它们分母的最小公倍数，把它转化成整数比，然后再看是不是最简单的整数比。
（3）如果前项和后项都是小数，前项和后项要同时扩大相同的倍数，把它转化成整数比，然后再看是不是最简单的整数比。

8. 5点10分减1点20分最简单的方法怎么做

把5点10分看作4点70分，减去1点20分，等于3点50分。

9. 4比20分之1怎么计算化成最简单整数比

4 : 1/20 =（4*20）：（1/20 *20） =80 : 1

10. 后天体育考试1000米，今天测了一下4分20多，有没有什么方法可以在测试的时候把速度提上来，是提高

穿比较容易活动的衣服和裤子，保持充足睡眠，早晨起床喝点水，跑步前2小时不要大量进食，最好在半小时前喝一罐红牛，然后热身，跑步刚开始别一股脑地冲，要保存体力，跑步的时候用鼻子吸气，嘴巴呼气，这样你的肺会好受一点，跑完以后不要喝冷水，小心炸肺。加油！