膝关节前下侧疼痛解决方法

① 跑步后膝盖内侧下方疼痛，如何缓解，造成原因，改善方法

原因：
这是因为跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，很可能是“跑步膝”。跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。

缓解改善方法：
1.跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟。
2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。
3.膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯。
4.若疼痛严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱服用消炎药。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。

② 膝盖下面疼怎么办跑不了步

几种可能性：

1、如果是膝盖下面的小腿前缘或外侧酸痛，加之属于长期未活动突然运动出现，那只是肌肉的问题，休息几天就能缓解；

2、如果是髌骨下面一横指到两横指的地方疼痛，需要考虑是髌下滑囊炎的问题，一般会有压痛，建议使用扶他林乳膏外用，同时配合每晚热敷，暂时减少活动逐渐可以缓解；

3、如果疼痛部位位于我们常说的小腿迎面骨最上方接近膝盖下缘的骨骼隆起处，则需要考虑是骨膜炎的问题，同样使用扶他林乳膏外用，配合热敷，减少活动逐渐可以逐渐缓解，但恢复时间较长；

4、如果你所说的膝盖下面指的是髌骨后、膝关节内，则需要做个临床检查用的髌骨挤压试验，即平躺的时候，将腿屈曲90度，把小腿向内或向外撇，如果这个动作膝盖处出现疼痛，则意味着你有可能损伤到半月板了，建议到医院骨科进一步检查。

③ 膝盖前面下面一点点按压疼痛是什么原因

这个部位是关节囊，可能有点无菌性炎症或者劳损。建议服用芬必得和丹七片，活血化瘀止痛治疗，外用活络油涂抹，再贴麝香追风膏就行了。

④ 膝盖下面一点有点疼，怎么办

如果是青少年，根据疼的位置看应该是是胫骨结节骨软骨炎，按压疼不疼？

总之建议先到医院拍个片，看看能否确认是这个问题以及骨骺撕脱是否明显，还不明显的话说明还不严重，一般情况下要立刻休息两个月到半年，严格禁止运动，一段时间不能踢球打球跑步等，注意是严格禁止，并且休息一周左右一般就不疼了，但不代表好了，至少要一两个月；不过如果你刚刚出现一周的话尽快休息一个月，这个月体育课也不要跑步了，应该很快能自愈，之后可恢复运动

稍微介绍一下，胫骨结节骨软骨炎表现有发力疼（起身，跳跃，爬楼梯），下蹲疼，按压疼，结节硬化凸起等。胫骨结节骨骺是髌韧带的止点，是牵拉性骨骺。由于股四头肌的反复强烈的收缩暴力，造成该处骨骺的慢行损伤性炎症，以致缺血性坏死，一般是之前有外伤如跌伤和碰伤。常见于10---15岁的喜爱运动的少年。20岁以后，因胫骨结节骨骺骨化于胫骨结节融合，一般疼痛症状自消，但是也有比较严重的成年后每次运动后还是会疼。当然，描述比较吓人，但这问题其实在青少年中很常见，只是需要休息，注意这个现在还没有药物能治疗，最多是缓解疼痛的。总之如果是这个问题，那么就不用太担心

⑤ 膝盖疼痛，有什么方法可以改善按摩膝关节有用吗

出现了膝盖疼痛的情况之后，大家可以采用热敷的方式来缓解疼痛。在热敷的过程当中可以加快腿部的血液循环，在这个过程当中也可以缓解疼痛感。在这个时候，大家也可以服用钙片来改善膝盖疼痛的情况。因为很多人之所以会出现膝盖疼的情况，就是因为体内缺少了钙元素。那这个时候大家也要减少运动，因为在这个过程当中可以让膝盖更好的恢复。如果说疼痛非常严重的情况下，按摩膝关节也可以起到一定的缓解作用。

如果说膝盖疼痛特别严重的情况下，大家也可以选择按摩膝关节的方式来缓解。是在按摩的过程当中，大家一定要注意自己的力度。如果力度过大的时候，可能也会对膝关节造成伤害。而且按摩的时间也不要太久，这样的话也会伤害到膝关节。膝关节疼痛的时候，大家也要减少运动的频率，这样的话也可以有效的缓解疼痛。

⑥ 膝盖下面疼怎么办是不是半月板

你好，根据你的咨询单纯症状不能确诊。不能排除半月板损伤引起的。如果是半月板损伤有关系，可以核磁共振成像检查确定。建议：疼痛严重时可以服用芬必得胶囊缓解症状。另外可以理疗：局部热疗、热水浴、温泉浴、蒸气疗法及石蜡疗法等均可使疼痛减轻或者消失，红外线、超短波或短波透热疗法等也可增加局部血循环，促使炎症及肿胀消退，疼痛减轻，另外服用扶他林片和氯唑沙宗片缓解疼痛。医生询问：

⑦ 膝盖下面疼怎么办

跑步后膝盖下方疼痛应该是局部肌肉韧带拉伤引起的，与运动过度或者是用力不当有很大的关系。你可以采取局部热敷，按摩等方法进行处理，配合外用活血舒筋膏等膏药治疗，你要减少膝关节的活动，休息时适当抬高下肢，清淡饮食。