室友打瞌睡的解决方法

❶ 怎么阻止室友睡觉打呼噜

1.睡前洗个热水澡

打鼾是由于上呼吸道（鼻、咽和喉）狭窄，致使气流通过时受阻或发生摩擦而形成的声音（人在清醒时，身体会阻止其发生）。

睡觉前洗个澡，或用盐水清洗鼻腔，可以缓解气流受阻，减少打鼾发生。

2.改变睡姿

美国国家睡眠基金会的研究报告指出，特定的睡眠姿势，比如仰卧，会使松弛的软腭和舌根下垂，压迫喉咙，造成打鼾。

一个好的解决办法是，为他/她准备一个与身体长度相当的抱枕，让其侧卧入睡，能降低打鼾的发生概率或严重程度。

3.及时补水

口、鼻中的分泌物会因脱水变得黏稠，从而导致打鼾加重。

正常人每日应摄入2200毫升左右水分（夏季3000毫升左右），其中约20%来源于三餐饮食，而不是单纯地喝水。

4.为卧室除尘

潜藏在卧室空调、电扇，或旧枕头等场所的过敏源，也会刺激上呼吸道黏膜，导致打鼾。

5.为空气加湿

美国波士顿的睡眠医学专家John M. Dobrowski表示，在温暖且干燥的卧室中睡觉，会诱发鼻塞。

在床边放一台空气加湿器，睡觉时打开，可有效避免打鼾。

6.睡前不要饮酒

美国梅奥诊所的医生表示，摄入酒精会使肌肉松弛，肌张力下降。喉部肌肉过于松弛会降低身体对气道阻塞的天然防御能力。

美国国家睡眠基金会建议，睡前4小时内不要饮酒。

7.做口咽部运动

于2015年发表在《美国胸科杂志》中的一项巴西研究证实，患有轻度阻塞性呼吸睡眠暂停的患者每日做以下运动，可以有效减少打鼾发生的频率和强度：

用舌尖顶住上颚，然后向舌根处滑动，做20次；

抬起上腭后部和小舌（又称“悬雍垂”，指人体口腔中软腭后缘悬垂的小圆锥体），同时说“啊”，做20次。

8.用喷鼻剂

如果鼻塞是导致你打鼾的根本原因，可以使用碱性鼻腔喷雾剂非处方药打开鼻腔通道。

美国耳鼻喉科协会认为，类固醇鼻喷雾剂或许对一部分患者有效。

但不要使用咽喉喷雾剂，因为它完全无效。

9.手术治疗

如果以上所有方法全部无效，且打鼾是由扁桃体发炎或鼻腺体肥大所引起，可以考虑通过手术切除彻底解决问题。

❷ 我睡眠质量不好.同寝室室友还打鼾，我要崩溃了.有什么办法能提高睡眠质量吗

1.睡前听舒缓音乐2.睡前不要吃东西喝太多水3枕头要舒适4在枕头旁边放橘皮或大蒜5可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松犹如一天生活结束时的奖赏。6睡不着觉时，请保持安静

❸ 白天上课打瞌睡，回到宿舍就睡不着，请问有什么办法可以解决

你是睡反了，生物钟没有调节好，就像某些爱开夜车的人白天睡觉,晚上无比清醒，而高三高四都不能允许这种现象存在。比较好的办法就是调整生物钟，白天瞌睡也坚持别睡，实在不行把锥刺股的方法用上，我当时就常用，因为上课不允许你困。高三就得拼命啊！晚上回宿舍一定要减少活动量，别搞那么多事，洗漱完毕就睡觉，让室友也这么做。营造好的宿舍环境。坚持三天到一个周，生物钟肯定调回来。我当时就是到五点半就醒，不需要闹钟和起床铃，还十分准时。也可以和茶，解困的那种，咖啡有点贵，而且喝多了对身体不好，呵呵，必须忍着痛苦坚持上一年，到了我现在，你就可以想怎么睡就怎么睡了。呵呵，开玩笑。赶紧上大学吧，幸福生活就在这里。祝你好运!

❹ 室友睡觉打呼噜怎么办

1、喝蜂蜜水

建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

2、和舍友沟通

与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。3、防噪耳机

大多数人在夜深人静的时候都有过被舍友呼噜吵醒的情况，那么这个时候我们对舍友可谓是既不能打也不能骂，苦笑不得，同时一种无力感渐渐涌上心头。

所以我们可以提前在市面或者网络上购买一款防噪音效果较好的防噪耳机，一旦舍友打呼噜严重时便将其戴于头上，对于防止舍友的“突然袭击”有着十分良好的效果。

4、保持良好的心态

能够想到防御舍友的“呼噜现象”的方法固然重要，但是更重要的是我们要懂得尊重舍友，不能因为这个现象的发生而孤立隔离他或者以暴力的方式解决。

这都是不正确的方法。我们必须保持良好的心态，与舍友和谐相处，对事商讨而行，切勿急躁。

5、听轻音乐

我们可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的“呼噜袭击”

❺ 打瞌睡的解决方法

解决打瞌睡的方法有：
防止打瞌睡妙招一
准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻的第一滴滴在手指上，将手上的风油精搓在太阳穴就可以了。
防止打瞌睡妙招二

接一杯水，讲水中放入一小滴风油精，打瞌睡的时候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。
防止打瞌睡妙招三

在犯困的时候，有力的将自己弄痛或者准备一个挠痒的东西，让神经瞬间兴奋起来即可。
防止打瞌睡妙招四

准备一些浓茶放在长期生活、工作或学习的地方，每当又犯困的迹象，就去泡一杯茶，喝一点就有效果了。

❻ 大学舍友喜欢晚睡打游戏影响自己睡眠，正确的处理方法是什么

大学室友跟自己的生活作息不一样，很正常，肯定有不一样的，不是大学生活让你事事顺心，自己也碰到过，因为自己大学的时候就是习惯早睡，虽然不算太早吧，但是跟自己那些朋友比起来，确实是早了很多。

理解都是相互的，可以说有生活作息上的冲突是很正常的，自己大学4年跟他们的生活作息都不一样，自己一个宿舍6个人，有人习惯10:00就睡觉，自己习惯11点多一点，然后有几个室友他们就是经常性的一两点两三点，但是大家相处4年仍然没有发生什么矛盾，彼此之间关系都不错，因为大家都懂得相互的照顾，相互的理解，才能让这段关系很好的发展下去，低头不见抬头见，闹得太僵了对谁来说都没有好处。

❼ 室友打呼噜睡不着怎么破

准备一对海绵耳塞，在睡觉前塞住耳朵，它可以减轻你听到的呼噜声，建议买好一点的，一些质量差的效果不好。
建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。
我们可以听一些轻柔的音乐，盖过呼噜声，音乐可以让我们的大脑放松下来，让人平心静气的。有助于睡眠。
与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。
比打呼噜的人早睡觉，避开他的呼噜声，并且可以在床头放个芒果，芒果的香味有助于睡眠。
跟打呼噜的室友沟通，告诉他打呼噜的危害，让他去医院看下病情，尽早解决。

❽ 室友睡觉打呼噜，吵的我睡不着觉，怎么办啊

自己的室友总是打呼噜，吵的自己睡不着，可以用耳塞塞住耳朵或是申请换宿舍。

在以前读大学的时候，我有一个宿友睡觉的时候也是超级喜欢打呼噜的，那声音可谓是雷鸣轰轰，如夜晚霹雳一般吓煞旁人。每一次听见都会折磨的我睡不着觉，夜不能寐，真的是觉得痛苦不堪。

那时候我也有跟他反映，希望大家可以找到一个解决的办法，好结束我那痛苦的无眠之夜。但是对方除了表示歉意之外，并没有什么更好的办法可以解决这个问题。所以我没有其它的选择，只好自认倒霉了。

你就可以在宿友的呼噜声中安逸的睡着了，再也不会觉得宿友的呼噜声对你来说是一种折磨。甚至于到了以后毕业了，如果没有听见你宿友的呼噜声，晚上都会睡不着觉呢。

还有一个方法，就是你和学校申请换一个寝室吧！这是最后的方法了。换一个宿舍之后，你会遇到新的宿友和同学，就再也不会受到宿友呼噜声的打扰了，晚上的时候可以睡一个安稳的觉。这样对你的身心发展也比较好。只有这样子，你才不会觉得自己苦不堪言。

❾ 能给我想想办法么 室友天天晚上打鼾 我睡着都被吵醒 怎么办简直要疯了

进入大学以后，很多人都会遇到这样一个问题，那就是有一个睡觉打呼噜的舍友，遇到这样的舍友，晚上睡不好就会影响第二天上课，那么有哪些方法可以解决这个问题呢？

打呼噜是疾病的人，主要是几点特征，打鼾特别响，有憋气的情况出现，晚上起夜次数过多等等。

在自己的打鼾的同时还会给身边的人造成了很大的困扰，打呼噜有些人根本不放在心上，殊不知，如果严重的话也是一种病，所以不容忽视。

1、喝蜂蜜水

建议打呼噜的室友买些蜂蜜，每天晚上睡觉前泡些蜂蜜水或者在安神茶里添加一些蜂蜜，这样有助于润滑喉咙，通畅呼吸道，预防打呼噜。

2、和舍友沟通

与打呼噜的舍友沟通，建议他晚上侧卧着休息，每天多运动，尽量控制自己打呼噜的频率和声音。

3、防噪耳机

大多数人在夜深人静的时候都有过被舍友呼噜吵醒的情况，那么这个时候我们对舍友可谓是既不能打也不能骂，苦笑不得，同时一种无力感渐渐涌上心头。

所以我们可以提前在市面或者网络上购买一款防噪音效果较好的防噪耳机，一旦舍友打呼噜严重时便将其戴于头上，对于防止舍友的“突然袭击”有着十分良好的效果。

4、保持良好的心态

能够想到防御舍友的“呼噜现象”的方法固然重要，但是更重要的是我们要懂得尊重舍友，不能因为这个现象的发生而孤立隔离他或者以暴力的方式解决。

这都是不正确的方法。我们必须保持良好的心态，与舍友和谐相处，对事商讨而行，切勿急躁。

5、听轻音乐

我们可以在睡前听一些优美促进睡眠的轻音乐，这样一来，自身的睡眠质量得到提高后，自然也无惧于舍友的“呼噜袭击”。

6、帮助舍友解决呼噜问题

一般从心理学上来说，人类发生打呼噜的现象是因为自身身心过于疲乏，烦恼较多的情况而导致的。

我们可以尝试去协助舍友解决这些稳，使其回归正常的生活状态，保持一颗积极乐观的心，每天维持好的心情，自然打呼噜的现象就会减少啦。

7、制定宿舍休息制度

在想办法防止舍友的“呼噜袭击”时，我们还可以制定规律的宿舍休息制度，如晚上12点整准时睡觉等有利的时间段，这样一来不仅了方便我们的睡眠，也对我们的身体产生好处。

更重要的是有效提醒了舍友“打呼噜”现象的发生，让其自身尽量避免“呼噜现象”的发生。

8、轻轻提醒舍友

我们可以轻轻地去提醒舍友，如捏一捏他的鼻子，拍一拍他等等轻巧的动作，减轻其呼噜声，切记不可对舍友实施不雅的行为，这样不但对双方都没有益处同时还有可能损害