学生解除眼睛疲劳最简单的方法

‘壹’ 中小学生学习任务重，眼睛疲劳如何缓解

眼睛疲劳的话想要缓解，一般来说可以通过滴眼药水的方式来进行缓解或者用眼贴之类的方法也可以进行缓解，还有的话可以通过每天做眼保健操来进行缓解。

‘贰’ 高三学生如何缓解眼睛疲劳

高考大战，一触即发！然而，在这紧要关头，有不少考生因考前长时间、高强度复习，产生一些心理及生理压力，从而使得眼部出现各种不适，最常见的表现为：

1、视觉障碍。无法长时间看书做题，视物不清或视物重影；

2、眼部不适。出现眼痛、眼干、流泪、眼痒、眼异物感或眼眶疼痛等不适；

3、全身症状。出现易疲劳，头晕，头痛，记忆力下降，严重时甚至恶心、呕吐并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症状。

其实，这些症状正是中了视疲劳的“招”，如果仅仅局限于眼部，为轻度视疲劳；如果兼有全身症状，则为重度视疲劳！不管是轻度视疲劳也好，重度视疲劳也罢，这对集万千注意力于一身的考生来说，都是压垮他们的最后一根“稻草”！

那么，考生如何自行调节呢？如何减小因眼部不适对复习的影响？如何才能从容应对高考呢？对此，中山大学孙逸仙纪念医院眼科主任蓝育青教授与廖韵如主治医师为莘莘学子量身定“制”了六个小妙招。

一、学会让眼睛“劳逸”结合

当出现眼部不适时，闭眼休息，是消除眼部疲劳的好方法。

一般来说，用眼半小时后，应该闭上眼睛，或看远处树木五分钟，让眼部得到充分休息。如果症状仍无法缓解，可以用热水熏蒸眼部或用热毛巾敷眼，加强眼部血液循环，加强效果。

二、合适的光源是备考的最佳“拍档”

光线柔和、亮度适中的光源备考的最佳“拍档”。

当周围环境光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光，很容易导致视疲劳。所以，对于室内照明，应尽量采用光线比较柔和，亮度适中的光源。

三、适量户外活动

适量户外活动能帮助缓解视疲劳。

临近高考，考生的神经愈加紧绷，情绪愈加压抑。因此，保持适量的户外活动或运动，在促进眼部血液循环的同时，眼晴会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，缓解视疲劳，也更有利于考生备考。

四、选择“护眼”食物有诀窍

蛋类中对眼睛最有好处的是维生素A；维他命A ——是预防眼干、视力衰退、夜盲症的必需；叶黄素，是构成眼底黄斑的主要成分，一般存在于绿色食物当中。

其中，玉米对人类的最大贡献是含有丰富的把玉米染成金色的色素——叶黄素和玉米黄质（胡萝卜素的一种），它们虽然不是营养素，作用却胜似营养素，是强大的抗氧化剂，能够保护眼睛中叫做黄斑的感光区域。另外，多吃绿色食物，补充营养，能够有效的缓解视疲劳。

五、眼睛也需要“按摩”

对于眼部护理，大家最不陌生的应该就是眼保健操！不过，除此之外，蓝育青教授还带来三个特别的眼部“按摩”方式。

一、按压额头法，双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼部会有舒服的感觉。重复做3～5次；

二、按压眉间法，拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。

三、眼球转动法，眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，此时头部不可晃动，重复3次。

六、适当使用药物亦可缓解视疲劳

蓝育青教授提出，改善眼部调节功能的药物能通过增强睫状肌功能及眼部血液循环从而达到治疗视疲劳的作用，主要的代表药物有七叶洋地黄双苷滴眼液。

除此以外，人工泪液能模仿人体泪液，起到滋润眼睛的作用，能有效地缓解视疲劳症状。

不过，蓝育青教授提醒到，市面上的人工泪液多种多样，若需长期使用，建议选择不含防腐剂的人工泪液。如眼部症状长时间无缓解，建议到医院眼科就诊。

‘叁’ 孩子每天功课多用眼过多，怎样缓解孩子的眼疲劳

孩子因为学习所以用眼过度，家长可以让孩子做一些简单的眼保健操来改善眼睛的疲劳。很多的孩子为了能够把工作早点完成，所以一刻都不敢放松。但是一定要记住，学习的过程中千万不要忽略了对于眼睛的保护，而且很多眼睛眼睛近视的孩子，如果长时间学习，那么就会出现眼疲劳。这个时候一定要给孩子配一对合适的眼镜，而且要定期去检查视力的问题。

和孩子沟通

现在很多孩子的防范意识不强，他们在做事情的时候总是随心而为，觉得到时间了就可以去改善。但是很多的家长就是因为没有给孩子一个良好的沟通，所以才会导致孩子放任自流。一定要及时的约束孩子，给孩子一个健康的成长环境，也要让孩子在这种环境下面得到良好的帮助，希望家长要学会多和孩子沟通。

‘肆’ 中学生平常保护眼睛、缓解疲劳的小妙招

一、平时注意营养，多吃新 蔬菜，不要偏食。
二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书
三、避免在 车、光绒不足或光绒强烈的地方看书，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
六、每天做3—4次眼保健美操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离。
八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。 阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。

以下就是缓解眼睛疲劳的小运动
1，坐在椅子上，保持背部挺立，双肩放松，双手自然放在大腿上，面向前方。睁开或轻闭双眼，自然呼吸，依次左右转动眼球10次，上下转动眼球10次，顺时针逆时针转动眼球各10次。

2，.闭上双眼，搓热两手，用掌心温暖双眼，拇指轻按太阳穴。重复2-3遍。

3，注视电脑屏幕一小时左右要适当休息十分钟，另外，经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，可以促进眼部的血液循环，缓解眼睛疲劳。

按压眼球法；闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

按压额头法；双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。

按压眉间法；拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

以上只供参考希望对您有所帮助。

‘伍’ 缓解眼疲劳的方法有什么

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。

经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。

长时间使用眼睛会导致眼睛疲劳和干眼症。经常饮用枸杞茶有养肝明目的功效，能有效缓解肩颈疲劳，尽量不要用手揉眼睛。这个习惯很坏。热敷可以缓解眼睛干涩的症状，还能缓解眼睛疲劳，促进血液循环，最好不要戴漂亮的瞳孔，否则会导致眼睛干涩。

很多情况下，眼睛干涩是视觉疲劳引起的，比如长时间阅读或看电脑，久而久之很容易发生这种情况。因此，无论是看书还是看电脑，都不要让你的眼睛一直盯着同一个物体。当你感到眼睛不舒服时，你应该让你的眼睛放松。你不妨到窗口去看看远处的风景。

很多人眼睛不正常时喜欢用手揉眼睛。其实，这个习惯不好。尽量不要用手揉眼睛，因为手上还有细菌。通过揉眼睛，细菌可能进入眼睛，这对眼睛的危害更大。

热敷还能缓解眼睛干涩。当感觉眼睛不及时时，应立即停止正在做的事情，找一块干净的毛巾，用热水浸泡，然后将毛巾擦干，放入眼睛热敷。

眼药水还可以缓解眼睛干涩的症状。但需要注意的是，在选择眼药水时，应选择知名品牌。同时要注意滴眼液的生产日期和有效期，以免过期的眼药水对眼睛造成伤害。

对于爱美的女性来说，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能导致头发干枯、眼睛涩涩。因此，在使用这些化妆品时，一定要注意卫生，并定期更换，不要使用过期的化妆品。

对于眼睛接触的朋友来说，使用隐形眼睛不当也是导致眼睛干涩的重要原因。一方面要注意隐形眼的卫生，不用时放入护理液消毒。另一方面，我们要注意不要用看不见的眼睛睡觉。即使我们午休，也不应忘记摘下隐形的眼睛。

经常眼睛干涩的朋友也要注意日常饮食习惯。应多吃能显示视力的食物，如动物肝脏、乳制品、豆制品、胡萝卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、决明子等泡茶，也能起到明目的作用。

平时多喝枸杞水，能起到养肝明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳，并多吃绿色蔬果，能补充维生素，能缓解眼睛疲劳，长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要因素，要养成良好的眼用习惯，不要长时间使用眼睛。

平时多喝枸杞水，能起到养肝明目的作用，能有效缓解眼睛疲劳，并多吃绿色蔬果，能补充维生素，能缓解眼睛疲劳，长期使用眼睛是造成眼睛疲劳的主要因素，要养成良好的眼用习惯，不要长时间使用眼睛。

‘陆’ 学生如何缓解眼睛疲劳

长期工作不仅导致颈肩部的伤害，还有可能造成疲劳过度，身体的每一个部位都会疲劳的。眼睛是心灵的窗户，长期对着电脑或者读书都会导致眼睛疲劳的，在我们眼睛出现干涩或者不健康的时候我们应该适当的去缓解，劳逸结合，如何才能缓解眼睛疲劳呢?

亚健康缓解眼睛疲劳的【小窍门】

调整电脑屏幕的亮度

眼睛是我们身体很重要的一部分，眼睛过度的疲劳会造成视力下降，人也会觉得没有精神，所以保护眼睛缓解眼睛疲劳是很重要的一个问题哦，所以平时生活中我们可以选择上述的这些小窍门来帮助你缓解眼睛压力。

‘柒’ 学生每天的功课都有很多，所以用眼量也加重了，怎么缓解眼睛疲劳呢

备一些眼药水、经常进行眼部按摩、养成良好的生活作息。作为一个学生，最重要的就是学习，他们每天要担负大量的家庭作业，在学校课程也是十分满，为了能够掌握更多的理论知识，不断提升自己的能力，他们开始将自己的学习时间安排非常满，甚至在周末休息时间去补课，这对眼睛的伤害是非常大的，记得每逢周末假期去医院检查视力时，里面都会有大量的学生，一个小学生视力就能达到好几网络。

一、备一些眼药水。

面对着学生视力的不断变化，我们不能阻止他们前进的动力，不能阻止他们去学习，但我们可以多采取一些有效的办法缓解眼疲劳，让他们能够在学习过程中，视力也会有所好转，养成一个良好的视力，眼药水本身就会有缓解视力的作用，能够让我们减轻眼酸等症状。

大家认为还有哪些办法能够改善视疲劳呢？欢迎各位在评论区留言哦。

‘捌’ 如何消除眼疲劳（学生适用）

我去看过眼科，因为干眼症很容易疲劳。医生开了专业的眼药水，就是可以每天多用几次的。每隔一小时要休息一会眼睛，转动眼球。可以用温毛巾敷眼，可以用蒸汽（不烫的）熏熏。关键是要注意距离。

‘玖’ 消除眼疲劳的方法有

你好，消除眼睛疲劳的方法有这些：
1、让眼睛适当休息。缓解眼睛疲劳最佳方法就是让眼睛适当休息，闭眼几分钟，或离开桌子远眺窗外，到茶水间接杯水，看一看桌上的绿植浇浇水，这些小事都能让眼睛休息一会2、热敷眼部。环境许可的可以用热毛巾敷眼，如果环境不许可，可以大力摩擦双手，直至手心发热，然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，20分钟内重复几次，能减轻眼部疲劳。
但我觉得对眼睛内部营养的补充才是消除眼疲劳的最好办法，比如吃点健视佳越橘叶黄素，用给眼睛补充营养的方式来消除眼疲劳，比较实在。

‘拾’ 缓解眼睛疲劳的方法

眼睛疲劳过度不仅会导致眼部酸涩、视力下降，还会引发各种眼科疾病，因此我们在日常生活中需要通过一些方法来缓解眼部疲劳，预防眼部疾病的发生。首先，不要长时间使用眼睛，尤其是手机、电脑等等电子产品。还要养成良好的用眼习惯。其次，我们还需要做好眼部保健工作，例如使用眼药水、定时做眼保健操、不看强光、多进行户外运动等等。如果已经带上了眼镜，就需要定期测度数，选用适合的眼镜。另外，眼部热敷可以有效减轻疲劳感，对于去红血丝也有非常好的效果。
临床上有很多的方法都可以缓解眼睛的疲劳，比如说最简单的方法就是做一做眼睛的保健操，这种眼保健操就是在眼睛周围的穴位上来进行按揉，从而达到缓解眼睛疲劳的方法，这种方法在小学的眼保健操里面就有学到，也是最简单的一种方法，所以建议患者可以使用这种方法来缓解眼睛的疲劳。除此之外，如果出现了眼睛的疲劳，也可以选择闭上眼睛，然后用一个热毛巾热敷一下眼部，注意温度不要太高，适当的温度就可以了，通过热敷能够促进局部血液循环，同样可以缓解视疲劳，效果是非常不错的。