滑雪场的简单方法

㈠ 滑雪初学者的技巧

有以下六点技巧：

1、培训对雪和雪板的适应能力。此时最好在平地练习。保持两只雪板的平行，一步一步如同步行向前走动及向侧面移动。为了找到平衡感，此时最好不用雪杖。

2、应该在缓坡上里看系，一步一步地侧向上坡行走。然后，两只雪板同时侧向向山下横着滑动-横滑行。

3、雪板呈V形，既两雪板尖相对，板尾分开，稍稍立起两只板的内钢边-立刃，以这种姿势试着缓慢下滑-这被称为犁式滑行。在犁式滑行的状态下，试着加大立刃与加大双板尾的分开程度来降低滑雪行速度，直至停止，这种技术称为犁式制动。

4、如果已能掌握犁式滑行及犁式制动，就可以试着学习犁式转弯。这时，将均匀分布在两只雪板上的身体重量慢慢向转弯弧线外侧移动，从而逐渐开始滑出弧线。同时外侧雪板的内刃（钢边）应实实地压在雪地表面。要想停止转弯只须将体重重新均匀分布在两只雪板上。

5、保持两只雪板的平行，在滑行过程中，将身体的重心迅速移到山下侧的雪板，这需要山下侧的腿有很好的力量及控制能力，以免失去控制冲向山下。然后，可以从这种状态转弧线后，将山上侧的雪板移至同另一只雪板平行的状态，以上的动作过程，就是人们称之为的犁式摆动回转。

6、接下来该学习平行转弯滑行了。两只雪板平行，与臀同宽，通过重心高低左右的交换实现转弯，而无需再采取犁式姿势，通过反复练习就可学会大致的平行转弯技术。

(1)滑雪场的简单方法扩展阅读：

滑雪的准备常识

1、要及时关注当地的气候情况和天气变化，以防天气突变。

2、初到雪场时应先滑雪场的大概情况，要仔细了解一下雪道的高度、坡度、长度、宽度及周边的情况，根据自己的滑雪水平来选择相应的滑道。熟悉地图一雪场设施的分布位置，出事获救情况，并严格遵守滑雪场的有关安全管理的规定。注意索道开放时间，在无人看守时切勿乘坐。

3、初练滑雪应注意循序渐进，量力而行。在训练期间要按教练和雪场工作人员的安排和指挥去做，在未达到一定水准时，可别擅自到技术要求的雪区去滑雪，以免发生意外。

4、在滑雪时，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。人员较多时应调节好速度不要过快过猛。

5、滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动。

6、在区域较大的雪场滑雪时应早去早回，尤其在身体疲劳时，很容易迷路。

7、地况生疏，又无向导，气候突变要向中无人烟地方或原始森林中深入太多，因为风雪弥漫时，有可能方向，雪板痕迹被风刮平，不易找到回路。

㈡ 高山滑雪的基本滑翔动作有哪些哪个难度最大

引言：高山滑在滑雪运动中算是一个比较大的项项目，学其他滑雪的时候基本上都要先学高山滑雪，高山滑雪的基本滑翔动作有哪些？哪个难度最大？

三、高山滑雪的注意事项

目前，国内主要有黑龙江的亚布力滑雪场，吉林的北大湖，松花湖、金场、长白山等高山滑雪场地，滑雪场是否有专业大型雪道清理车对滑雪道进行清理和修整，经过一天滑行后如不对雪道进行搅拌、压实，会使雪道凹凸不平。要有滑雪教练进行技术指导，要仔细了解滑雪的高度，长度，坡度和走向，由于高山滑雪是一项处于高速运动中的体育项目，一定要事先了解滑雪道的状况。

㈢ 滑雪的技巧有哪些

1.正确穿戴并熟悉雪具

在滑雪教练或工作人员帮助下选用合适自己的滑雪靴（自己平时的尺码即可）、滑雪板、滑雪杖（参见滑雪器材页面），在滑雪场的初级练习场先做热身活动。

很多初学者穿上滑雪靴会觉得双脚被箍的很紧，宁愿脚在里面松快一些，到底怎样的滑雪靴合适呢？正确的选择是：合适的靴子的应该是让你的胫骨、脚后跟、脚面被紧握而不感压迫，踝关节要能弯曲，脚趾能活动抓地，总之要让靴子和脚成为一个整体，因为滑雪过程中滑雪者主要通过滑雪板控制速度，没有合脚的靴子就无法有效做出各种动作。

在雪地上的站立姿势

切记不要为了舒服而让你的脚在靴子里晃悠，那样可能会扭伤脚。穿雪靴在雪地行走时步子适中，用后跟先着地。

在穿滑雪板之前，先把两支雪板放在平地（初学者不要在斜坡上穿鞋），在双手执杖支持下先后穿板：先将前脚掌置入滑雪板固定器，上滑雪板时，只需将后部的固定器抬起，将滑雪靴的前端插入前部固定器的凹槽内，用力向下压滑雪靴的后跟，听见“啪”的一声，固定器已将滑雪靴的前后端紧紧的卡在滑雪板上了。

雪杖的正确握法是：先将手穿过雪杖的佩带，然后将佩带握在手中，这样万一摔倒后，雪杖不会下意识地扔出去。

穿好板后，双手执杖插在身体两侧雪地上帮助平衡，同时两脚踩板前后移动，适应滑雪板。

2.着板平地行走、在平地和斜坡上保持平衡、横向蹬坡、外八字蹬坡

平地行走技术包括前后方向行走、横行、原地行走转圈。

平地前后行走时注意保持双板平行，两支雪板的板头和板尾不能交叉，步幅要小。

横向行走是为上坡打基础，要领是步幅小，保持双板平行。

原地转圈360度时，每一步的角度不要大，以向左转圈为例，左板每走一步，右板跟上的一步要保持与左板平行，板头和板尾不能交叉，否则将会失去平衡以至于摔跤。

平地保持平衡比较容易，少有滑动可以顺其自然，不要紧张挣扎导致自己失去平衡。

在斜坡上保持平衡首先要明白“滚落线”的概念，“滚落线”是指一个圆球从斜坡上滚落的线路，要想在斜坡上保持平衡，必须使你的滑雪板与滚落线保持垂直，并且要让山下雪板的内刃和山上雪板的外刃嵌入山体，并形成夹角，身体的中心要放在山下板上，以抗拒身体重量的自然下滑。

可以在斜坡上保持平衡后就能尝试横向蹬坡，即由山下雪板的内刃和山上雪板的外刃做支撑，轮流交换重心横着向山上蹬行，双手执雪杖自然地在身体两侧点地帮助保持平衡，记住要领：上身要直立，膝盖微弯顶住靴子的前沿以支持身体的重量，双板要平行并与滚落线垂直（要时刻观察滚落线的走向——滚落线要靠你的脑袋去想象，雪道上并不会画出来的），身体的姿势——想象自己是一个球嵌在斜坡上——双膝和髋部往山上方向倾斜、腰部和肩部向山下倾斜，身体呈反弓形。

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头（像老人柱拐棍的姿势）支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑。

3.直滑降技术

选择缓坡蹬坡后，用雪杖支撑使自己顺利的调整板型，双板平行与肩同宽，正对雪道下方（正对滚落线），慢慢收起雪杖，身体的重量会使你徐徐下滑，直到平地时自然减速停止。要领：上身直立，头部抬起目视前方，不要紧盯自己的雪板，注意观察周围情况，肩部放松，胳膊前伸，双手握雪杖，手的高度在髋部左右，雪杖头垂在身后，膝盖微屈，感觉胫骨微微压迫滑雪靴的前壳，雪板平放在雪道上，身体随着雪板滑行。

直滑降中常见的错误是因为恐慌引起：恐惧下滑的高度及自己越来越快的速度。如果是这样，干脆向身体的两侧坐倒或做出犁式制动以减速。紧张的根源是害怕，所以要记住，要放松，放松自己的胳膊，使自己的身体重心前倾，而不要重心滞后，这样就可以控制自己的雪板了。

初滑雪者的滑雪技巧

1. 穿卸滑雪板

穿雪板时应先将雪板平行放于学地上. 如雪地不平应使雪板垂直于滚落线. 穿时应先穿下山板. 用雪仗作支撑, 先将雪靴前端插入靴夹前部的凹槽内, 对准靴夹后端用力踩下. 这时靴夹应将雪靴固定于雪板上, 同时靴夹后边的舌头会翘起. 卸时只须将靴夹后边的舌头压平即可使雪靴脱离雪板. 在穿雪板之前应检查靴夹后边的舌头是否翘起, 如果已经翘起应先将其压平再穿, 否则是穿不上的.

在雪面上如何放置滑雪板：
（1） 与滚落线垂直。
（2） 双板保持平行。
如何穿滑雪板：
（1） 先穿山下侧的滑雪板，再穿山上侧的滑雪板。
（2） 先卡好前部固定器再压后部固定器。
如何检查滑雪靴与滑雪板的连接是否牢固：
（1） 引身向上跳动。
（2） 滑雪板离开地面。
如何卸滑雪板：
（1）用滑雪杖尖打开后部固定器即可。
（2） 将滑雪板向身体侧面抬起，用力向下磕。

2. 摔倒及起身

初学滑雪者在滑行中经常会有困难控制速度及方向. 这时如果一味向前滑, 可能会造成危险. 在这种情况下, 主动摔倒不失为一种好的选择. 摔倒时应注意不能向后坐, 这样不会停止滑行反尔更难控制速度及方向. 正确的方法是向侧面摔.

起身时应先将双脚并陇. 雪板应尽量与滚落线垂直,这样可避免雪板在起身的过程中滑动. 这时将身体绻起来, 头尽量接近膝盖, 再用手或雪仗将身体撑起.
如何选择摔倒：
（1）向下蹲。
（2）向身体两侧倒。
（3）向山的上侧倒。
（4）不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

摔倒后如何站起来：
（1） 轻微活动一下身体，检查是否受伤。
（2） 确认滚落线方向。
（3） 将滑雪板举向空中后向山下侧放置。
（4） 双板平行并与滚落线垂直
3.滑雪

若是你已经开始梦想一次的滑雪活动，那就得恭禧你加入"雪痴"的行列。不过再上雪场时，若对滑雪仍是一知半解，那就有点对不起自己花的银子哦！趁着雪季前把滑雪动作再复习一下如何？把初学者最常犯的问题列出，并纠正动作，供做大家的参考，快点来研究一下...。

全制动姿势：

内八字的全制动是所以初学滑雪者必练的动作，借由滑雪板的内关，造成雪板与雪面的第一类接触以产生阻力。很多初学者都觉得全制动姿势是很不符合人体力学，其实主要是因为身体僵硬才会造成关节错误扭转；祗要能保持轻松，就会发觉全制动动作是很顺的。再来是手脚的位置也是很重要的。握雪杖的双手打开些可以辅助平衡。膝盖保持弯曲有伸缩性可以增加稳定。上半身微弯前顷可以降低重心。还有最重要的小屁屁可别往后坐，那会造成重心错误。

速度的控制：

此主题相关图片如下：

整个速度的控制不是仅由脚力来独撑大局；把身体的力量同时运用上，才能达到事半功倍的效果。全制动最主要的就是雪板前端的内关，雪板前端的开度愈小，雪面回馈的力量愈大，相对雪板施力加大，阻力相形增强。雪板前端开度接近平行时，速度会最快，相对阻力会减小。对于速度有恐惧感的初学者一

㈣ 滑雪新手，应该首先掌握哪些基本要领

滑雪新手，应该首先掌握哪些基本要领？

㈤ 对于初学者如何滑雪

如何选择安全摔倒
(1)向下蹲。(2)向身边两侧倒。(3)向山的上侧倒。(4)不要挣扎，任其滑动，绝对禁止翻滚。

摔倒后如何站起来：

(1)轻微活动一下身体，检查是否受伤。(2)确认滚落线方向。(3)将板举向空中后向山下侧放置，(4)双板平行并与滚落线垂直。(5)曲身后用手支撑身体，向侧面站起即可。

如何掌握平行移动技术：

(1)双板平行与滚落线垂直站立。(2)抬起一只滑雪板向身体侧面移动一步，然后另一只滑雪板再向同方向移动一步。这样反复交替进行即可完成向山上或山下的移动。注意，此种方法只适合于沿滚落线方向的移动，在移动过程中滑雪板要与滚落线保持垂直，并用边刃卡住雪面，防止滑动。

如何掌握八字行走技术：

(1)面向山的上方站立，滑雪板呈外八字形放置，并用内刃卡住雪面，防止滑动。(2)向上移动一只滑雪板，呈内八字状放置，并用边刃卡住雪面，再移动另一只滑雪板即可完成一个位移。反复交替使用即可向山上移动。

外八字蹬坡：

外八字蹬坡是比横向蹬坡更有效率的一种方法，要领是：身体正对滚落线，双板的板头宽、板尾窄呈外八字形状，双膝内旋以使双板的内刃立起与雪面形成夹角，双手在身后执雪杖的杖头(像老人柱拐棍的姿势)支持，双板轮流交替向上蹬行，雪杖在身后自然的轮流支撑

如何在山坡上调头：

利用平行移动和八字行走技术走到山坡的一定程度时，如何能自如的转身滑到山下是一个难点。很多人在调头时掌握不住要领。致使摔倒、倒滑等。(1)首先利用八字行车技术在半坡站住。(2)板尾不动，移动板尖，在移动时雪板始终呈八字状，并用边刃卡住雪面。(3)当坡下板移至与滚落线垂直时停止。坡上板移至与坡下板平行。(4)板尖不动，移动板尾，在移动时雪板始终呈倒八字状，并用边刃卡住雪面。(5)当移至面向坡下时停止，此时雪板呈倒八字状，身体保持滑雪基本动作。

犁式制动的基本动作及方法：

这部分是此节课的重点和必须掌握的要领。是初学者迈入滑雪道路的重要一步。利用八字蹬坡法走到一定的坡度后，利用山坡上调头法将滑雪板将内八字在坡上站立。上体放松，手握雪杖头在身前髋部的高度，雪杖垂在身后，身体重心在前脚的内侧，不能后坐，在滑行中使双板的板尾打开呈“v”字形，即八字形，髋部的重量均匀的分布在两支雪板上，双膝和踝关节内旋以使两支雪板的内侧立起刻划与雪面，形成楔子嵌入雪面，加大阻力从而使自身下滑的速度减缓并最终停止。

上拖牵方法：

使用牵引索道上山时，应将全套滑雪器材穿戴好，两只滑雪板保持平行，面向索道运行方向站立，当牵引器到达后，用手将牵引器卡在腰部或用手将牵引器夹在两腿之间，即可随牵引钢丝向上运行。牵引器都是有弹性的。所以在上拖牵时保持身体直立。

下拖牵方法：

下拖牵涉及到一个安全问题，如何能自如地下拖牵并滑向山下。因为初学者在有坡度地方下不好的话，容易造成顺着拖牵道倒着滑下，这样会与后边的人员相撞。再者容易在原地滑倒，造成拖牵道堵塞。在下拖牵时，首先选择坡度缓一些地方，在下拖牵的同时打开板尖，雪板形成八字状站住。然后移出拖牵道。

㈥ 滑雪的方法

Step 1：步行
穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。
Step 2：跌倒
以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。
Step 3：方向变换
以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。
Step 4：登行
最简单的方法就是坐缆车上山。可是台湾的滑雪场通常没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，若是再懒惰一点，也可以穿着滑雪器往山上走，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。
Step 5：平地滑行
两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。
防进雪技巧
滑雪时难免会有跌倒的时候，如果没有专用滑雪服，跌倒后雪会从脚脖子、手腕、领子等处钻进服装里，令人非常讨厌。有什么办法能解决这一问题呢？其实非常简单，您只有要一副护膝，一付宽条松紧带外加一条围巾即可解决问题。在冬季小摊上经常卖一种由晴纶棉织成的有弹性的长筒护膝，长约40厘米，将其一头套在滑雪靴上半部，另一头套在腿上，即可有效防止进雪。用一付宽条带尼龙贴扣的松紧带将滑雪手套腕口紧紧扎住，雪就进不去了。另外，用一条围巾将领子与脖子之间的空间稍加填充，可保证雪不会进入领口，而且还能起到保温的作用。这些物品即简单便宜又实用，采购起来还很方便

㈦ 怎么滑雪

如果朋友是一个滑雪新手的话，我先给朋友讲一下吧，第一个你要先了解滑雪的规则，第二才要学习技巧，其实说实话，你去滑雪场，一般都会告诉你，上次我朋友去北京静之湖滑雪场，雪场工作人员，都直接会教的，也会告诉你，所以不用担心，

我先讲规则，发一个国际滑联的吧，
国际雪联安全规则
旅游滑雪是一项高雅时尚的群众性体育运动，同时又具有一定运动风险。所有滑雪者必须遵守《国际雪联安全规则》，规范个人行为，共同营造健康,安全的娱乐环境。
一、为他人着想
1：严禁酒后滑雪。
2：严禁在人群聚集、道面狭窄处速滑冲坡。
二、控制速度和动作
1：必须选择与自己实际水平相适应的雪道坡度。
2：当无法有效地控制速度和平衡时，应主动向侧后方摔倒。
三、选择路线
处于领先位置的滑雪者相对于其他滑雪者，对雪道具有优先使用权。后者必须与前方滑雪者保持安全距离。
四、超越他人
进行超越时，必须为被超越者的正常滑行保留足够的安全空间。
五、进入滑雪道和斜向滑行
当通过连接处进入另一条雪道或在雪道中进行斜向滑行时，必须仔细观察周围环境，以确认所进行的滑行不会给自己和他人的安全造成危害。
六、停滞
严禁在影响他人正常滑行，并可能产生冲撞伤害的区域停滞（如雪道中间、道面狭窄等地段）。
七、爬坡
逆向爬坡时，必须观察雪道上方情况，并沿雪道两侧边缘行进，严禁阻碍他人正常滑行。
八、雪道标示
必须遵照滑雪场内所有文字、图标的提示，严格规范滑雪者个人的行为。
九、事故中的行为
滑雪者在雪道中发现有伤者时，应及时通知救护队员，同时将雪板插在停止地点上方，起警示作用。

●滑雪最重要的装备是什么？
“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错，要么不在乎冷，就是不爱戴头盔或帽子，这样是很危险的。人的体重加上惯性，一旦摔向旁边的护栏，头部安全就会受到威胁。

●学滑雪的最大年纪是多少？
很多人觉得冰雪运动只属于年轻人，其实，中老年人也同样可以加入到滑雪队伍中来。专家告诉记者，在他的学员中，不乏五六十岁才开始学习者，经过认真练习，同样入门了。
●滑雪受伤的最主要原因是什么？
很多人因为安全问题害怕参与。其实，只要把“功课”做足，休闲滑雪是很安全的运动项目。专家说，多年教学经验表明，不注意热身是受伤的最主要原因。滑雪场气温低，身体发僵，如果关节肌肉没活动开，一上来就滑，很容易受伤。
上雪道前，应该将髋、膝、踝、腕等多处关节活动开。另外，即使有滑雪基础，也要先从初级道开始练习，逐渐升级到高级道。
●滑雪最练什么？
滑雪最锻炼三者：心肺功能、平衡能力、胆量。专家说，休闲滑雪是很好的有氧运动，能增强腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上紧张，很多初学者在平地走几步就会满身大汗。滑雪的运动量较大，相当于快速游泳。
●新手应该最先练什么？
初学滑雪者应该先在平地练习走，学会了走，再学滑。“走”的基本功包括穿着雪板行走、八字登山行走、侧方向走、雪板变方向行走。接下来再学平地滑行和坡道滑行。
●最安全的摔法是什么？
感觉身体失去平衡时，应该顺势向后倒，随坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒时有3个“不要”：不要用手支撑，不要手脚乱动，身体不要翻滚。
●滑雪最伤膝盖吗？
很多人觉得滑雪很伤膝关节，其实不然。正确的滑雪姿势是膝盖略屈，而不是伸直。姿势正确了，不但不伤膝盖，对于髌骨软化还有一定的治疗作用。

滑雪技巧汇总
滑雪技巧汇总
A．着装
靴子首先要合适， 平时尺码就可以。
胫骨脚跟和脚面， 不感压迫又紧握。
脚趾能动踝微屈， 靴子与脚成整体。
雪地行走步适中， 靴子后跟先着地。
先支雪杖后穿板， 两支雪板放平地。
挂佩带时（由）下向上， 革根同握手心里。
穿板之前先察看， 后部固定器抬起。
脚掌置入固定器， 对准后槽压后跟。
必须听见“啪”声响， 雪靴紧卡“机关”里。
固定强度可调整， 初学易摔别太紧（3~4即可）。
雪杖两侧助平衡， 两脚踩板前后移。
着装完毕先别急， 活动身体再练习。
B.基本姿势
双板平行同肩宽， 上体直立微前倾。
重心下沉不发虚， 膝富弹性向前顶。
收腹臀部略上提， 两眼前看约10米。
实实踩住滑雪板， 两脚前掌承重心。
手同腰高微外展， 肩体放松杖提起。
面带笑容不紧张， 神经放松肌绷紧。
切忌弯腰臀后坐， 小腿僵直不前顶。
C．基础七练习
一练转圈和行走， 反转正转加横行。
板头板尾不交叉， 步幅要小板平行。
失去平衡别挣扎， 顺其自然加滑行。
二练原地向后转（180°）， 左右交替作练习。
两杖体前侧支撑， 左腿前抬板直立。
上体、腿、板向左转， 板尖朝后体反拧。
板着地时承重心， 右板左转站平行。
三练跌倒与站起， 避免撞击化险情。
跌倒动作两要领：
急蹲臀部向侧坐， 面朝坡下防翻滚；
顺其自然向下滑， 脚、板、臂、杖要抬起。
站起动作三要领：
侧坐雪地面朝下， 双板收拢到臀下；
双（山上）刃平行刻雪面， 雪板垂直滚落线；
手或雪杖作支撑， 先蹲身体后站起。
四练雪上能滑、走， 先走后滑渐适应。
---双板走时体前倾， 两板压雪交替行；
体重领先走直线， 前弓后绷前顶膝；
雪杖随臂作撑动， 支点与脚心平行。
---双板滑时臂前伸， 体前点杖向后撑；
前倾、屈膝、体下降， 收雪杖时起重心；
抬起一脚练单板，一（板）实一（板）虚前滑行。
五练雪上蹬冰式， 一脚出板一脚蹬。
板尖打开呈“V”型（约45°）， 膝关微屈体前倾。
重心移向蹬板腿，蹬腿立刃内转膝。
蹬雪方向为垂进（与滑向垂直）， 出板方向随重心。
蹬板蹬后迅速收， 不要落地接前伸（出板）；
伸脚落地接滑行， 滑行过后接侧蹬。
重心移动要迅速， 蹬伸之前体先移。
体重两板来回移， 髋部发力跟上体。
六练斜坡能站立， 纹丝不动保稳定。
双板垂直“滚落线”， 上外（刃）下内（刃）嵌山体；
下腿膝关向里（雪面）压，下（腿）实上（腿）虚体内（山下）倾；
肩髋上体往（山）下拧， 下板内刃承重心。
七练行走上斜坡， 横向、倒八（字）往上行。
横向蹬坡五要领：
双板垂直“滚落线”， 上身直立板平行；
下内（刃）上外（刃）做支撑， 轮流交换承重心；
侧跨步幅不能大， 两侧雪杖保平衡；
两脚受力在前端， 膝关微屈向前顶；
双膝髋部向（山）上压， 腰肩反向往（山）下拧。
倒八（字）蹬坡三要领：
身体正对“滚落线”， 头宽尾窄倒八（字）形；
双膝内旋内刃立， 嵌入雪面向外挤；
雪杖身后轮流撑， 双板交替上蹬行。
D．滑降
一、直线滑降（双板平行，沿“滚落线”直线下滑）
雪杖支撑作调整， 肩板同宽板平行。
向下对准“滚落线”， 目视前方头抬起。
胫骨微压靴前壳， 上体放松体前倾。
肩臂放松臂前伸， 两膝微屈体微蹲。
雪杖两侧自然分， 两脚前掌承重心。
常见错误有四个：
哈腰撅臀和后坐； 体重落在脚后跟；
低头眼盯滑雪板； 两板过宽不平行。
练习：
姿势变换高、中、低， 前后左右移重心。
内刃外刃来回找， 一板滑行一板提。
两板依次侧跨步， 方向不变板平行。
熟练之后加跳跃， 先练后跟离雪面。
全板起跳掌握好， 身子一定要前倾。
二、八字滑降（也称犁式滑降。指雪板呈八字形从山上直线滑下的技术动作）
八字减速控滑行， 技术动作七要领：
板尾同时向外展， 头窄尾宽八字形；
双膝微屈稍内扣， 内刃立起嵌雪里；
控制强度靠变刃， 两脚后跟侧前蹬；
减速、停止同用力， 小八减速大八停；
两眼目视前下方， 重心落在两板间；
臀部切忌往后坐， 脚前内侧承重心；
手握雪杖放髋部， 上体放松体前倾。
E．犁式转弯
一、八字转弯（也称犁式转弯。在滑行中保持雪板的八字型，依靠身体重心向一侧板移动或加大一侧雪板的蹬雪力量来改变方向）
八字直线滑降时， 重心速向一腿移。
内刃承重侧下压， 加力蹬伸下压体。
身体姿势不能变， 浮腿保持八字型。
两（内）刃轮流压重心， 滑行路线“S”型。
二、半八字转弯（一板是八字滑降板型，另一板是直滑降板型）
一板八字一板直， 八字板上承重心。
立刃、加压、加蹬伸， 浮板收近保平行。
三、半八字连续转弯（在进行左右各一次的半八字转弯过程中间，加上一个双板平行滑行的过渡滑行阶段）
左右半八转弯间， 加进双板平行滑。
按照压雪板不同， 转弯方式分两种。
两种方法交替练， 先慢后快变节奏：
1．山上侧板连续转弯（由转弯的外侧板蹬出）
保持半八转弯势， 山上（左）侧板向外蹬。
边蹬边成半八字， 转膝压体内刃立。
蹬完升体体放松， 重心边蹬边回移。
双板平行斜滑行， 滑入垂直“滚落线”。
外（右）板内刃接体重， 左腿收回板平行。
2．山下侧板连续转弯（由转弯的内侧板蹬出）
上一转弯结束后， 体重大部在左（山下）板。
左板内刃刻雪面， 半八向下侧蹬出。
蹬后借力向右（板）并， 提板收回变外刃。
右板平放向前滑， 左板收时接体重；
承重同时立内刃， 调节转弯作辅助。
转弯双膝前屈顶， 身体重心稍降低。
转后向左斜滑降（双板平行）， 右（山下）板大部承体重。
半八连续作转弯， 常见错误有六种：
蹬出脱滑咬不住； 髋肩上体不朝（山）下；
雪杖距离身体远； 上体过度向外压；
移体蹬板不协调； 转弯上体起伏大。
F．斜滑降
（用直线斜着滑过坡面）
双板平行膝微屈， 膝踝关节向外（山上）倾。
肩髋扭动朝山下， 身体形成反弓（<）型。
肩、髋、两膝各连线， 几乎与坡面平行。
三分之一板承重， 双刃（上外、下内）嵌入山体里。
体重上下两板分， 下板更多承重心。
上板前出约半脚， 两刃刻入前滑行。
杖握身前臂放松， 目视前方约10米。
防止拖滑和横滑， 保持姿势体放松。
减速后跟压下板， 增速体重往前移。
G．横滑降
（雪板横着沿垂直“滚落线”方向直线或斜线滑行）
上板超前约半脚， 两脚靠近板平行。
身体侧对“滚落线”， 上体尽量向（山）下拧。
双腿微屈向外（山上）压， 目视山下稳重心。
双板后部向下推， 下板更多承重心。
控制方向靠雪板， 配合转向扭上体。
控制速度靠两刃（上外、下内）， 平放滑行嵌入停。
横滑速度不要快， 可与斜滑作交替。
横着向前或向后： 臀部后坐或前顶。
H．双板平行连续转弯
（两雪板保持平行状态进行的转弯）
姿势同于斜滑降， 双板平行两脚近（约10公分）。
左转之前下屈体， 左杖点下体上引。
身体引向前上方， 向左“倾过”换重心。
双板同时立左刃， 右脚承重左脚起。
重心内移体下压， 扣膝翻掌踝内拧。
右板内刃侧蹬伸， 左板（外刃）辅助保平行。
转弯滑入“滚落线”， 继续向前屈踝膝。
右转弯前下屈体， 右杖点下体上引。
1．基本动作要点：
转弯之前髋（关节）打开，重心向斜上方提；
双膝向上作伸展， 胯部上体不参与；
利用蹬伸反向力， 体重迅速作转移；
重心转移要明显， 承重同时下压体；
压体同时扣（膝）翻（掌）拧（踝），姆指跟侧聚全力；
七个动作连着做： 点、引、换、立、压、引、顶
（点杖、引体、换重心、立刃、压体、引胯、顶腰）；
连贯顺畅有节奏， 腿部回旋强有力；
髋膝踝关要锁住， 瞬间定位体成型；
脚下雪板要蹬实， 双膝主动作倾顶；
腿胯荡摆要控制， 增强顶膝下压体；
立刃大小、体倾角， 取决弧度和速度；
转弯上体不转动， 肩髋始终面向（山）下；
转弯重心不落后， 内刃向内切山体；
小臂平行向前伸， 大臂靠胸略夹紧；
拳心相对锁住腕， 点杖臂腕同发力；
板前外侧一拳处， 垂直向下点即提。
2．大转弯动作要点：
大转弯时缩成团， 身体形成流线型。
外脚内肩成一线， 双板承重保稳定。
3．小转弯动作要点：
小转弯时半径小， 双板平行做短摆。
短摆动作分三种， 技术细节略不同：
中坡、雪好、地平时， 动作流畅有节奏；
陡坡控速、停止时， 强踏主板刃立起；
迎角最小转弯时， 顶膝压（双）刃摆蛇形。
短摆动作四要领：
轨迹左右要对称， 紧紧锁住滚落线；
上体不动只摆腿， 双膝顶压有弹性；
板杖巧妙作配合， 动作流畅又精彩；
轻松完美有节奏， 主动、从动板分明。
I．蹬跨式转弯
（由双板侧蹬—单跨步—并步—双板侧蹬等部分组成）
蹬跨转弯分两种：
下板蹬伸上板跨（见动作1、2）； 下板蹬后接上跨（与动作1、2略同）。
雪板跨出视情况， 可离雪面可不离。
技术动作六要点：
先向下板移重心， 下板内刃刻山体；
蹬、跨、移体要协调， 重心移动把时机；
蹬、跨、收、并要轻松， 边滑边做要飘逸；
侧跨步幅别太大， 身体反弓要适宜；
速度、重心与点杖， 动作配合要一致；
重心注意别偏后， 两板落位要合理。
下蹬上跨动作1（上跨接转弯）：
向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。
右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。
外刃落地腿弯曲， 同时点（右）杖引上体。
左板外刃变内刃， 右板变（外）刃并一起。
压住左刃右转弯， 重心向弧内（右）转移。
左内（刃）右外（刃）承体重， 双板平行斜滑行。
下蹬上跨动作2（上跨接一段双板平行斜滑行后再转弯）：
向左平行滑降时， 右（山下）板内刃承身体。
右（内）刃切雪侧蹬伸， 左（山上）板向左前跨出。
髋体同时侧前移， 外刃落地承重心。
右（山下）板随体向上（左板）并， 内刃着雪板（双板）平行。
随着下板往上并， 重心向内略回移。
上体姿势保持住， 双刃（上外、下内）前滑板平行。
双板平行做转弯， 转弯动作按要领。
J．跳跃式转弯
（利用双腿的蹬伸或地形的利用，
使雪板跳离雪面后进行变向转弯的技术动作）
转弯结束斜（直）滑时， 膝关强力压山体。
双刃（上外、下内）猛烈向（山）下蹬， 借助反力体腾起。
先变方向后着雪， 双板借势转侧蹬。
只跳一次或连跳， 依据场地情况定。
跳跃方式有两种： 全板跳起、后板离。
技术动作五要点：
跳跃动作腿完成， 上身一定要稳定；
空中双板要并拢， 两板中间落重心；
无论跳起怎么变， 上体始终面向（山）下；
重心落在前脚掌， 上体适当向前倾；
两杖点撑助跳跃， 撑点尽量近身体。
K．转弯五原则
上体不随方向扭， 始终面向滚落线；
适应坡度、跟速度， 重心稳在脚弓处；
脚下有“根”要踏实， 上体尽量不用力；
山下雪板承体重， 转弯导向起作用；
重心聚成一个点， 动作利落又轻松。
L．综合技术五项指标
滑雪技术高与低， 五项指标来评定：
速度控制成匀速， 加速减速随心意；
转弯符合五原则， 动作连贯又稳定；
各种技术灵活用， 征服坡度与地形；
不同雪质和雪面， 相应动作能摆平；
竞赛技术（用刃、旗门技巧等）能掌握， 扬长避短有个性。

最后说一下，我朋友去过静之湖滑雪场后，说：“滑完雪后，再泡个雪地汤泉，住个情侣别墅那叫一个爽呀

㈧ 滑雪的一些小常识

1、步行

穿上滑雪器最初的动作就是步行。其动作与一般的走路并没两样，开始时也许不习惯，可先穿上一只滑雪器来回走下两趟，而后再两只一起穿上，一步一仗的适应平衡。

2、跌倒

以侧身着地最为安全，亦即以大脚外侧，腰下侧着地，同时举起双雪杖并用力地将两脚伸直，以防不必要之受伤。

3、方向变换

以滑雪器之前端或尾端为圆心，将欲转变方向内侧之滑雪器，向欲转换方向分开成V字形，再将外侧雪器靠拢过来。本方向变换仅适合于平坦的雪面上进行，若是于斜坡上则不适用。

4、登行

最简单的方法就是坐缆车上山。如果滑雪场没有好的缆车，此时最方便的做法就是把滑雪器脱掉，扛着滑雪器走上去，要领就是把持滑雪器与斜坡成90度，以防止滑雪器自动滑下去。

5、平地滑行

两脚平行站立，利用手腕力量将两雪杖向后推动，使身体和两滑雪器同时向前滑行前进。身体重心不可置于后，否则会有身体后倾的情况发生，那可是会导致后坐跌倒的。

(8)滑雪场的简单方法扩展阅读：

滑雪技巧：

1、回转

回转是高山滑雪比赛项目之一。也称回转滑雪或回转障碍。因为高山滑雪不够普及和发达，而越野滑雪和跳台滑雪却得到较好的开展。所以出现了既要求越野滑得快，又要求跳雪跳得远的北欧两项比赛项目。

2、大回转

高山滑雪比赛项目之一。比赛在坡度5°～32°的覆雪山坡上进行。线路长度男子为1500～2000米，女子在1000米以上。起终点高标差：男子250～400米；女子250～350米。线路上设置多种形式的旗门，组成障碍。运动员从山顶沿线路通过旗门下滑。

3、空中

运动员在覆盖较厚积雪的山坡上，借助下滑惯性在跳台起跳，纵身腾入空中，然后在空中完成各种向前、向后的空翻并加转体等高难动作。空中技巧表演场地的跳台分小、中、大3种。运动员依所做动作的需要自选。但着地必须有37°左右的倾斜度和60厘米以上的软积雪层。

㈨ 滑雪有哪些技巧 滑雪装备有哪些

去滑雪肯定是要做好准备工作的，不然你这一趟滑雪可能会有点小麻烦，下面小编就来给大家介绍一下滑雪的时候会遇到的一些问题，首先肯定还是准备问题，下面就一起去看看吧。

如果你准备滑雪，那么你肯定是要去准备足够的滑雪装备，这是你上雪场的战甲呢

1、滑雪板：这个是分为单板和双板，简单来说就是一般板和两块板的区别，新手的话建议用双板，但是择短不择长，板的长度与个人身高差最好是在10到15厘米。

2、滑雪杖：滑雪杖是一定要有的，这个可以帮助你们把握平衡，拿雪杖伫立，小臂垂直于身体，手臂呈“L”状为最佳。

3、滑雪鞋：至于鞋子一定是要合脚的，不要让自己的脚在靴子里面有活动的空间，同时也要检查一下，鞋子里面有没有异物，是不是干燥的。

4、滑雪镜：尽量的去佩戴有边框的树脂眼镜，镜片的颜色呢，主要是用黄色或者是茶色最好了，近视的小伙伴呢，戴眼镜选择OTG型号雪镜，不建议戴隐形眼镜。

5、头盔：选择专业的滑雪头盔，带上了以后不要太紧或者是太松了，总之呢，会对你的安全有帮助。

6、衣服：内衣要穿透水面料的，不然出汗之后就会非常难受，并且在内衣外面是需要穿一件抓绒保暖的衣服的，最外层的衣服最好是透气防水的那种，衣服的颜色要是那种和白雪区分开的，最好是选择那种颜色比较鲜艳的。而且你要注意，一定不要穿牛仔裤，绝对会影响你滑雪的。

7、面(围)巾：冬天的时候天气一般都是比较干燥并且多风的，围巾可以有效的帮助保护脸部皮肤，女孩子呢，一定要带上一些护肤品，可以防晒防止皮肤干裂。

8、手套、袜子：手套的要求就比较简单了，防水透气防滑，袜子是要那种保暖防雪，长一点的羊毛袜是最适合的。

滑雪非常刺激，但是呢，滑雪也不是想滑就能去滑的，在去之前一定要做好准备。在初次体验滑雪的时候，基本上都是有摔跤的经历，也是有减少睡觉次数的技巧，或者是减少摔跤带来的二次伤害，但是没有完全保证不摔跤的办法，所以小伙伴们，你们在滑雪的时候千万不要想着自己不会摔跤，平常心去对待摔跤，次数多了，你就学会了怎么滑雪了。但是呢，摔跤也是有技巧的，只有正确的摔跤，才能尽量去避免受伤。

1、往左后方或者右后方坐下;

2、千万不要往正后方坐下，因为往正后方臀部无法坐到地面;

3、你的双手摆放于两侧，不要被臀部压到了;

4、在臀部着地后，雪板的钢边是会刮到雪地造成阻力，然后就进行停止雪板滑动。

在哪里摔倒就在哪里站起来，摔倒后自己站起来：

1、臀部在上方，雪板在下方;

2、雪板靠拢合并并与斜坡呈90度;

3、用手撑起臀部和身体，蹲在雪板上站起来;

4、也可以雪仗置于身后方，以雪仗撑起。

初学者如何在滑行中调头：

1、初学时先用八字刹车法减缓到一定速度;

2、若想向左转弯，就把身体重心倾向右脚，保持雪板平行于雪面;

3、此时可以张开双臂感受重力和方向。

滑雪小提示

1、做好万全的准备

要有比较齐全的滑雪装备，如果不是惊颤过去滑雪的小伙伴们就不用购买了，可以直接去租用就可以了，要准备好护肤品、装热水的水杯、干粮还有药品等。

2、熟悉雪场的环境

要熟悉你要去的滑雪场的具体区域布局，避免到时候出现一些意外的时候手忙脚乱，最好是能有以为熟悉可靠的教练或者是小伙伴可以指导一下你，等你掌握了要领之后再单独花心。滑行。

3、保持安全距离

滑雪的时候要于周围的滑雪的小伙伴保持一定的距离，不要追逐同伴，当你周围的人刹不住车的时候还可以在这段安全距离里面采取应急措施，避免碰撞或运动损伤。

4、缓慢中停

在滑雪的时候中途不要停在陡坡下，你要停在较缓的雪道边上，并且还要注意上面滑下来的滑雪者。

5、防滑

在冰地上行走的时候，你的膝盖应该微屈，你的身体的重心应该向前倾，这样就不容易摔倒。

6、避免危险动作

一开始雪滑雪的小伙伴，不要去做一些高难度的动作(跳跃等)和妨碍他人滑行的动作，并且在你们的口袋内和腰间，一定不要放一些指甲剪、小刀等尖锐物品和易碎玻璃小瓶等，避免防摔倒扎伤。

7、耐心排队

在滑雪旺季的嘶吼，不管死购买雪飘呢，还是领取雪具，或者是等待缆车的期间，都是要排队等的，大家不要随意插队或者是大声抱怨，要有序且安静的等候才是缩短等待时间的良方。顺便提一下，还要保持环境卫生

㈩ 滑雪的方法

势是平衡的姿势。
2）预备姿势正确是学滑雪的良好开端，开始阶段要在一块平坦的雪地进行，滑雪板分开，与肩同宽平衡站立，重心落在两脚的脚弓中间，滑雪板均衡受力，踝部略微弯曲，膝部和臀部也要稍微弯曲，背部要挺直，放松，双臂弯曲，手向下伸可至滑雪鞋的前尖，与腰在一个高度上。
3）摆好姿势后要放松，保持一会，然后站直，重复几次。向前或侧向走几步，向前倾，用小腿顶着滑雪鞋，再向后倾，感觉将身体的重量压在滑雪板的后部，然后站直，重复几次，还可以作一些如膝盖左右环绕，身体下蹲，重心移到前脚趾动作，适应一下穿上滑雪鞋、板的感觉。
4）穿上滑雪鞋、板，初步适应能站稳、走动、下蹲后，应找一块稍有一点坡度的雪道，开始学习滑行，这时应注意身体的重心向前移，两板保持平行，到集下来为止，这时我们看到的滑过痕迹是两条平行直线，反复练习几次。
5）犁式是一种简单易学的滑雪方式，它的动作是：双脚成为八字形，立于雪道之上，双膝稍弯，身体重心在两雪板之间应自然地形成一定的角度，滑雪板的边刃切在雪地上，如果这时在坡度很少的雪地上，用犁式可以站在原地不动。
6） 选择坡度不大的初级滑雪场，记住犁式滑雪动作要领，开始滑行，一定要两脚保持内八字形，滑雪板与雪地保持有切入角。从开始滑直到停下来始终保持这动作。顺 着雪道滑下一次后，你会发现，滑到雪道的下端平缓地时，速度会降下来，这说明犁式能降低速度，达到了控制速度的目的。回头我们再看一下滑过痕迹，不是两条 直线，而是两条滑雪板横刮的痕迹，反复练几次后。我们再开始学转弯，在刚才学过的动作基础上，把身体重心由原来的两脚中间，移动到左脚或右脚，先做原地练 习，重心移到左脚（或右脚）是要稳定动作几秒钟，在身体重心左右移动时，滑雪板始终保持八字形和与雪地间的角度。
7） 来到滑雪道上，在下滑时，将重心移到左脚上停留一会，会发现向左转弯，再重心移右脚，这时会向右转弯。（重心移到哪只脚上，身体就会沿这只脚的雪板方向滑 行）。转弯动作不是重心移动了，就完成了，而是移动后，要将重心保持在一支滑雪板上一会，才会完成一个转弯动作，也就是说，转弯是持续用力完成的动作。这 个滑行动作需要多次反复练习。在这个练习过程中，容易出现的错误就是在滑雪转弯过程中速度增加处，由于面向坡下，速度增加，心理紧张而没完成动作，就失去 了平衡，摔倒，这时重要的是记住动作重点，保持动作，完成转弯。
8）在反复练习多次后，可以在速度减缓处使两条滑雪板平行滑行、在转弯时变为犁式滑行转弯。初学者开始滑雪时，会觉得很累，这主要是掌握不好平衡，身体紧张造成的，学会了犁式滑雪，能熟练滑行以后，你会觉得象散步一样流畅，轻松，自如。
9） 雪道上有道标，不同颜色和形状代表不同级别。绿色圆圈是初学者雪道，坡度大概是不超过40度。蓝色方块是中级雪道，大概是不超过65度，再上就是高级的黑 色钻石雪道。每一色中当然也有容易，中等，困难之分，而且相差相当大，比如5度和40度都可以是绿道。一般来说，越好的雪场，难度越高。世界一流的雪场的 绿色雪道有的会比通常雪场的蓝色雪道更陡。黑钻中还有双黑钻这一级别，是顶级难度的雪道。从未滑雪的可以从第1级学起，在一般的雪场，第1/2级可以上绿 道，第3/4级可以上蓝道，第5级起可上黑道。