碳水化合物解决方法

㈠ ；碳水化合物是什么 请介绍关于它的详细信息

什么是碳水化合物?可能很多人都知道,但是它在你身体里究竟起到什么样的作用,每单位的碳水化合物能产生多少热量?高纤维和低纤维的碳水化合物有什么不同?这些问题只怕就不是一般知识可以解决的了,Clark Hatch的营养专家从健身的角度给了碳水化合物一个全面的介绍.碳水化合物在你的饮食中起什么作用?
象大多数人一样,如果你尽量每天只食用少量的脂肪.这就意味着你要食用更多的其它物质来代替它们.而这些物质很可能就是碳水化合物.
那么它们是那一种碳水化合物呢?是百吉饼?意大利通心粉?甜点?或者可能只是全麦食品及更多的新鲜水果和蔬菜.
你选择食用何种碳水化合物是十分重要的.因为碳水化合物(特别是来自全麦食品中的)会对健康饮食及对疾病的防范起重要作用.碳水化合物是你身体的燃料
碳水化合物是使你的体内器官工作所需的燃料.例如你的大脑主要用它作为能量的来源.
大多数的碳水化合物来自植物.谷物,蔬菜,水果和豆类(例如豌豆和蚕豆)是其主要来源.奶制品是唯一含有大量碳水化合物源自动物的食品.
碳水化合物有三种类型:糖类,淀粉和纤维.糖类和淀粉中的碳水化合物每克产生4卡路里的热量.纤维并不产生热量.它不能被吸收.然而它却可以帮助处于消化系统中的食物顺畅地移动及减慢其对热量的吸收.
对比一下,每克脂肪产生9卡路里的热量.
简单和复杂
所有的碳水化合物都是以糖为单位的.根据其的含量和它们之间复杂联接程度来决定碳水化合物是:
简单的(如糖类):它们是由单或双糖单元组成的.牛奶,水果,和一些蔬菜中都含有简单碳水化合物,然而人们摄取简单碳水化合物的主要来源是添加糖和加工食品.
复杂的（如淀粉和纤维）：它们是由糖单元链条结合构成的.与简单碳水化合物相比,人体要用更多步骤才能分解淀粉.而纤维则更加复杂,以致人体根本不能吸收.
谷物类或由谷物类加工而成的食品中含有复杂碳水化合物,如面包,谷物和意大利通心粉.薯仔和一些蔬菜象玉米中都含有大量的淀粉.
关于高纤维
某些复杂碳水化合物在我们饮食中所起的重要作用正引起我们更多的注意.而那些含有高纤维和营养丰富的谷物,蔬菜和豆类更引起我们的兴趣.
是什么原因呢?高纤维碳水化合物消化得比较慢,结果使体内血糖水平不会生高的太快.相比之下,低纤维碳水化合物消化得比较快,所以体内血糖水平会迅速生高.
血糖量的迅速生高导致体内产生更多的胰岛素,它是一种荷尔蒙可帮助调节体内血糖水平.这样长此以往,会导致健康问题.

㈡ 科学分析断碳水减肥的方法，你认为断碳水减肥靠谱吗

持续饮食控制。一些含有高质量碳水化合物的食物可以改善身体的能量供应和饱腹感。比如燕麦、玉米、糙米、大料等食物不仅含有优质碳水化合物，还可以作为主食食用。大米中还含有丰富的维生素，不含氨基酸，能加速身体的新陈代谢，促进肠道消化吸收。合理掌握自己的饮食习惯，是最容易达到减肥效果的方法。

对于很多人来说，减肥是这辈子必不可少的一课。减肥过程中自然有很多困难和障碍。能够减肥成功，不是考验人的意志力，更是考验人的减肥方法。低碳水摄入自然有助于减肥，但一定不能戒碳水化合物，这样对身体会有一定的影响，对身体非常不利。我们可以适当减少碳水化合物，但一定不能戒掉碳水化合物。其次，在减肥的过程中，一定要为自己制定一个合理的计划，因为不同的人减少碳水化合物后效果不同，甚至会产生不良影响，所以一定要掌握自己的健康问题，为自己合理安排饮食和运动，这样才能在减肥的过程中更快乐更幸福，在快乐幸福中减肥。

㈢ 减肥期间如何摄入碳水才能有效地减肥

现在很多爱美的女性都会始终处于一个减肥的道路上，她们会注重保持自己的身材不走样，想要选择一个合适又完美的方法然后帮助自己减肥成功，其中有一个方法就是在减肥的时候摄入碳水，从而达到减肥的目的，想这么做但是对于如何摄入碳水才能有效的减肥存在疑惑，那么下面我将会推出以下两种方法帮助你解决这个问题，希望能对你有所帮助。

日常生活中 我们通常会见到各种各样的减肥方法 这些减肥方法是否对你的减肥有所帮助了 这仍然是值得思考的问题，一定要进行科学的减肥才能对你的减肥有所帮助，同时又不损害自己的身体健康状况，既健康又合理的减肥，何乐而不为呢？请记住，在减肥的时候一定要尊重他人的意见，不要盲目进行减肥。

㈣ 碳水化合物对我们的身体有哪些作用

碳水化合物对我们的身体有哪些作用？

说到“碳水化合物”这个词，相信平时经常有去健身房运动的人都不会对这个名字感到陌生吧。没错，“碳水化合物”作为人体日常生活中摄入热量的主要来源，是很多健身人士在食谱上重点关注的对象之一。那么，碳水化合物到底是什么呢？根据医学报告中的解释，碳水化合物是指那些由碳、氢和氧三种元素组成的有机化合物，来源于食物中的谷类、蔬菜、水果和奶制品等等，它是人体每日所需能量和营养物质的重要来源。所以，我觉得无论是对于健身人士来说，还是非健身人士来说，适当地摄入碳水化合物才是最有利于健康的饮食方式。

最后，我觉得碳水化合物能帮助我们加强肠道功能，改善便秘、肠动力不足的情况。因为有很多谷类的碳水化合物中都含有大量的膳食纤维，这对人体的肠道蠕动是有着很大帮助的。所以，我觉得碳水化合物能加强我们的肠道功能。

对于碳水化合物，就我而言，我自己平时还挺经常摄取碳水化合物的。因为我已经习惯了每日都进食一餐米饭和一颗鸡蛋的生活，并且我自己是很喜欢吃水果和喝牛奶的，这两种食物也是我日常生活中经常摄取的食物。除此之外，因为我本身也属于那种比较容易低血糖的体质，所以我自己平时摄取一些甜品或者零食。因此，我觉得自己还是经常摄取碳水化合物的，并且我自己也挺喜欢大部分碳水化合物的食物的味道。

㈤ 什么是碳水化合物

碳水化合物是一个实际上涵盖三个独立组的术语：糖，淀粉和纤维。最简单的形式是，碳水化合物是葡萄糖，一种可以使人体快速有效燃烧的燃料。糖不止一种，但是葡萄糖是人体最基本，最容易代谢的物质。

㈥ 您好，我是碳水化合物摄入过多导致的平台期，十几天没有掉体重和围度了，请问怎么突破这种平台期呢

你好，你可以把你的碳水减少摄入
然后多摄入些蛋白质
还有维生素，粗粮这一块
最后搭配有氧运动和力量训练
坚持做下去就可以解决了

㈦ Kraus是如何解决高浓度碳水化合物引起的污泥膨胀问题的

将厌氧消化富含氨氮的上清液加到回流污泥当中一起曝气硝化，然后再加到曝气池，除了提供氮源外，硝酸盐还可以作为电子受体，参与有机物降解，能够克服高碳水化合物带来的污泥膨胀问题。

㈧ 碳水化合物可以为我们提供必需的能量，断碳水减肥真的有用吗

断碳水从某种角度上能够给我们的减肥带来帮助，但是我们要知道一味的断掉所有的碳水，会使我们的减肥道路变得更加艰难。通过前段时间的测试数据能够得出现在每个年龄段的肥胖比例也是在不断地上涨，那么为了防止大家出现身体上的问题，很多年轻人也是加入到了减肥的行业当中，那么在肥的过程当中，碳水就成了大家所关注的一个重点，因为碳水是给我们的身体提供能量，对于的问题，我们应该有一个充分的认识才能够为我们的减肥提供更多的帮助。
但是我们知道一味的断掉碳水对我们的身体会造成各种各样的危害，因为我们人体的代谢需要碳水化合物为我们提供能量就，像我在第二段中所叙述的那样制造缺口就是要进入量小于消耗量，而消耗量往往是我们身体的机体反应所消耗的热量。如果摄入量不足的话，我们机体的代谢也会减慢，这样就会消耗更少的能量。我们的大脑为了保证我们的身体有一个良好的状况，会做出各种各样的机体反应，所以一味的断掉碳水将会让我们的身体发生改变，这样对于我们的减肥有阻碍作用。

㈨ 什么是碳水化合物，喝什么可以补充

醣类，又称碳水化合物（德语：Kohlenhydrat或Saccharid；英语：carbohydrate或saccharide；法语：glucide），是多羟基醛或多羟基酮及其缩聚物和某些衍生物的总称，一般由碳、氢与氧三种元素所组成，广布于自然界。醣类的另一个名称为“碳水化合物”，其由来是根据生物化学家先前发现一类物质可写成经验分子式：Cn(H2O)m，其氢与氧元素的比例始终为2:1，故以为醣类是碳和水的化合物；但后来的发现证明了许多醣类并不符合上述分子式，如：鼠李醣（C6H12O5）；而有些物质符合上述分子式却不是醣类，如甲醛（CH2O）等。醣类为人体之重要的营养素，主要分成四大类：单醣、双醣、低聚醣和多醣，他们在生活上扮演着很重要的角色，像多醣可作为储存养分的物质，如淀粉和醣原；或作为动物外骨骼和植物细胞的细胞壁，如：甲壳素和纤维素；另如五碳醛醣的核醣是构成各种辅因子的不可或缺失之物质，如ATP、FAD和NAD）也是一些遗传物质分子的骨干（如RNA）。醣类的众多衍生物同时也与免疫系统、受精、预防疾病、血液凝固和生长等有极大的关联。[1] 在食品科学和其他非正式的场合中，碳水化合物通常是指：富有淀粉（如谷物、面包或面食）或简单的醣类的食物（如食糖）。基本上好像喝什么也有。